毎日の記録を日記にできるから、レコーディング ダイエットツールとして最適♪ 食生活改善のプロ管理栄養士のノウハウが詰まった アドバイスで目標までナビゲートします。 アドバイス内容を見る 多彩な4つのグラフで自分の傾向を把握をでき、 ダイエット効果もぐんと上がります。また、日記を公開して 仲間と情報交換すればコメントが励みに。 みんなのダイアリーを見る カロリー計算や食事バランスだけでなく、具体的な生活改善につながるアドバイスだから明日からすぐに役立ちます。 「食事バランスガイド」に基づいた食事バランスの判定で、主食・主菜・副菜のバランスをチェック。毎日の食事で何が足りないのか、簡単にわかります。 厚生労働省策定「日本人の食事摂取基準」に基づいた栄養価の過不足をグラフで確認!お酒・お菓子などの嗜好品は色を変えて目で見てわかりやすく表示されます。
しかしこの方法は 【 数あるダイエット方法の一つ】 です。 ダイエット方法は『糖質制限』だけではありません。 あくまで太る原因は カロリーオーバー です。 仮にお米を食べなくてもカロリーオーバーをしたら太ります。 それはどんな食材でも変わりません。 むしろお米は食べたほうが良い 場合もある! お米は炭水化物を多く含んでいます。 ※炭水化物とは、食物繊維と糖質を組み合わせた栄養素です。 食物繊維は腸内の代謝物を体外に排出するときに、排出しやすい形に整えるために必須です。 食物繊維不足になるとお腹の調子が悪くなり、便秘やその他体調不良に繋がります。 また、糖質は体を動かすために欠かせない栄養素です。車で例えるとガソリンです。 ガソリンが無ければ車は動かないように、糖質が無ければ脳や体を動かすことができません。 つまり、 ・ 便秘になり体の不調が始まりイライラ… ・なんだかやる気が出ず仕事が出来ない… このように日常生活に支障が出て、本末転倒になってしまうのです。 なのでお米が好きな人は無理に制限せずに食べたほうがいいです。 過度な制限をすることで最初は体重が落ちます。 しかし徐々に代謝も悪くなっていき、停滞期を迎えてしまうのが目に見えています。 停滞期に関する記事はこちら。 ダイエットで停滞期期間は?1週間で脱出しよう!停滞期の原因、対策、脱出方法を現役パーソナルトレーナーが解説! 【カロリー表】穀類（米、パン、麺など） [カロリー計算・カロリー表] All About. ダイエットの基本は継続です。まずは継続させることを意識しましょう。 お米を食べる際はカロリー計算をすること! お米を食べながらもダイエットを成功させるには、しっかりとカロリー計算を行うことが大切です。 ダイエットの基本は 『摂取カロリー<消費カロリー』 です。 食べた分よく運動して消費するか、摂取カロリーを基礎消費カロリー以下に抑えるか です。 摂取カロリーの計算方法 1日の摂取目標カロリーは以下の公式で求められます。 <1日の摂取目標カロリー = 徐脂肪体重 × 40> 徐脂肪体重とは筋肉、骨など脂肪を除いた体重です。 <徐脂肪体重 = 体重 − 体脂肪量> 体脂肪量がわからない方には、体脂肪量の求め方は <体脂肪量=体重×0. 体脂肪率> まとめると1日の摂取カロリーの求め方は以下です。 <1日の摂取目標カロリー ={体重 − (体重×0. 体脂肪率)}× 40> 1日の摂取目標カロリーが1600キロカロリーだった場合 ・タンパク質の摂取目標160グラム ・炭水化物の摂取目標160グラム ・脂質の摂取目標 35グラム これが1日の摂取目標カロリーです。 この摂取目標1ヵ月間継続した場合脂肪量が約1キロから1.
All About ビューティ ダイエット ダイエットの基本 カロリー計算・カロリー表 食材のカロリー 【カロリー表】穀類(米、パン、麺など) カロリー計算・カロリー表/食材のカロリー カロリー一覧表の穀類です。主に炭水化物、主食になるものが掲載されています。 ■All Aboutで「お金」について、アンケートを実施中です! 回答いただいた内容をAll About記事企画の参考にさせていただきます ※2021/8/1~2021/8/31まで ・【誰でも回答可】 「毎月の家計についてのアンケート」に回答する ※ 抽選で10名にAmazonギフト券1000円分プレゼント ※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。 ※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。 更新日:2009年10月01日
回答:2件 閲覧数:28099 2008/12/06 23:19:37 米65g→御飯130g 米65g→軟飯155g(御飯の1. 2倍) 米40g→全粥260g(御飯の2倍) で計算し、配膳していました。 1、御飯、軟飯、全粥すべて同じカロリーで提供できるよう↑こんな感じで配膳していましたが、考え方はあってますでしょうか? 2、最近転職して今の施設では軟飯は炊かずに、全粥をザルであげて水分をきったものを軟飯として御飯の1. お粥のエネルギーの計算方法について | 管理栄養士・栄養士ならエイチエ. 5倍で、全粥も御飯の1. 5倍で提供しています。 御飯130g、軟飯195g(水分をきった粥)、全粥195g…間違ってますよね。 きちんと軟飯は軟飯として炊いて、すべて同じカロリーで提供できるように改善したいんですが、1のやり方?考え方であってますか? 皆さんはどうやっていますでしょうか、よかったら教えてください。 ※こちらの質問は投稿から30日を経過したため、回答の受付は終了しました 2 人が回答し、 0 人が拍手をしています。
もち米のカロリーは 残念ながら炊飯することで グンとアップして 白米よりも高いカロリーに なってしまうようでした。 では、糖質はどうなのでしょうか。 ダイエット中の方など 糖質制限をされている方は もち米の糖質も気になりますよね。 炊飯後のもち米の糖質量は 100gあたり43.5gになります。 白米と比較してみると 白米100gあたりの糖質量は36.8g なので、やはり もち米の方が白米より 高い糖質量 になります。 もち米や白米以外の米の 糖質量は?というと100gあたり ・玄米: 35.6g ・雑穀米: 55g になり、茶碗一杯(150g)の 糖質をそれぞれ計算してみると ・もち米: 65.2g ・白米: 55.2g ・玄米: 53.4g ・雑穀米: 82.5g になりますよ。 もち米はダイエットにいい?方法は? もち米のカロリーや糖質を見てきました。 もち米は、白米よりもカロリーは高く 糖質の量も多いようでしたよね。 ところが! もち米はカロリーも高いし糖質も 多いのにも関わらず ダイエットにいいという話しがチラホラ・・。 そこで、なぜダイエットにいいと 言われているのか調べてみました。 もち米がダイエットにいい理由 カロリーが高い上に 糖質も多いもち米ですが 食べる量をきちんと守れば ダイエットにいいと言われています。 なぜ、 もち米がダイエットに いいのかというと、もち米には 食物繊維、ビタミンB1とB2、カルシウム アミロペクチンなどが含まれているから です。 ひとつずつどのような効果が あるのか見ていくと ・食物繊維:便秘解消、腸内改善、デトックス、脂肪の吸収を抑える ・ビタミンB1、B2:糖質や脂質の代謝を促進する ・カルシウム:脂肪の吸収を抑える ・アミロペクチン:満腹感を得られる、代謝機能促進、血行促進 などになります。 また、もち米は噛む回数が増える為 満腹感を得られやすいのも◎! 腹持ちもいいので間食防止に繋がり 結果、食べる量を抑えられます 。 パックご飯は体に悪い?酸味料などの添加物や安全なメーカーについて解説! 忙しい時や炊き忘れた時などに大活躍な、パックご飯。 常備してあると心強いですよね! 便利なパックご飯ではありますが、... もち米でダイエットをする方法 もち米がダイエットにいいと言われている 理由がわかったら、次にもち米で ダイエットする方法を見ていきましょう!
もち米や白米、炊きあがった 1合のカロリーは どのくらいになるかというと ・もち米: 822キロカロリー ・白米: 588キロカロリー になります。 うん・・やはりもち米の カロリーの方が高いですよね。 ちなみに、玄米や雑穀米、麦ごはんの 1合のカロリーは?というと ・玄米: 578キロカロリー ・雑穀米: 578キロカロリー ・麦ごはん: 557キロカロリー になり、やはり他のお米と比較しても もち米は高いカロリーに なってしまうようですよ。 もち米の洗い方や水につける時間は?蒸し方や蒸し時間も詳しく解説! もち米をついて作る つきたてのお餅、美味しいですよね! また、もち米はお餅だけでなく お赤飯やおこわなどでも美... もち米の茶碗一杯のカロリーは? では次に、茶碗一杯のもち米のカロリーは どのくらいになるのでしょうか。 もち米と白米の茶碗一杯(150g)の カロリーを比較してみると ・もち米: 352キロカロリー ・白米: 252キロカロリー になります。 当然ながら、もち米の方が カロリーは高いですよね。 ちなみに、もち米といえば 餅やおこわですが、餅やおこわの カロリーと比較してみると 具材にもよりますが 平均的なカロリーは ・餅(角餅50g)1枚: 120キロカロリー ・山菜おこわ(茶碗一杯): 341キロカロリー ・五目おこわ(茶碗一杯): 367キロカロリー ・栗おこわ(茶碗一杯): 327キロカロリー ・お赤飯(茶碗一杯): 285キロカロリー になります。 五目おこわは鶏肉が入る分 普通のもち米よりも 高いカロリーになりますが 他のおこわについては カロリーが低くなります。 また、餅を2枚食べると 白米茶碗一杯のカロリーと ほぼ同カロリーになりますよ。 もち米の賞味期限!開封後と未開封で違う?2年や5年たっても食べれる? 皆さんは、もち米の賞味期限をご存知ですか? もち米はお赤飯やおはぎ等にすると美味しいですが、毎日使うものではないので、使い... もち米大さじ一杯のカロリーは? では、大さじ一杯のカロリーは どのくらいになるのでしょうか。 これを知っておくと カロリー管理が楽になりますよね! 通常、大さじ1杯の米の量は 10~15gです。 なので、米13gを大さじ一杯と 考えて計算してみると ・もち米: 30.5キロカロリー ・白米: 21.8キロカロリー になります。 米の粒や大きさによって 変わってきますが およそ「もち米大さじ一杯は 30キロカロリー」と覚えておくと いいかもしれませんよね。 もち米の糖質は?白米と比較すると高い?
中耳炎を繰り返す息子に購入しました。 耳鼻科に毎日行き、鼻水を吸引してもらってましたが、とうとう吸引出来ないほど、鼻水が喉にまわってしまいました。 耳鼻科の先生にこちらの商品の事を相談したら、良い商品だから試してみたら?と承諾を戴きました。 最初、怖がっていた息子も簡単に出来て、これなら大丈夫かな?と思いました。 そして、問題の鼻水は・・・ まぁ、出るは出るはの大騒ぎ!私はお祭り騒ぎでした。 吸引してもびくともしなかった鼻水が滝のように出てきます\(^o^)/... 続きを読む 中耳炎を繰り返す息子に購入しました。 耳鼻科に毎日行き、鼻水を吸引してもらってましたが、とうとう吸引出来ないほど、鼻水が喉にまわってしまいました。 耳鼻科の先生にこちらの商品の事を相談したら、良い商品だから試してみたら?と承諾を戴きました。 最初、怖がっていた息子も簡単に出来て、これなら大丈夫かな?と思いました。 そして、問題の鼻水は・・・ まぁ、出るは出るはの大騒ぎ!私はお祭り騒ぎでした。 吸引してもびくともしなかった鼻水が滝のように出てきます\(^o^)/ 息子も気持ち良いみたいでスッキリした顔してます。 本当に買ってよかった商品です。 もし、鼻、喉などに疾患があるかたは、主治医の承諾を得て使って下さいね! ちなみに息子は5才です。 Verified Purchase 6歳児でも1人で使える扱いやすさ 最近通っている耳鼻科医院のオススメ品。 息子(6歳)とわたし(母)で使っています。 高いかなー?と思ってなかなか手を出さず遠回りして、シリンジを使ったり、ハナノア使ったりしてました。 が、ハナクリーンSにしたら、すごく使いやすくて。 これなら全然高くない! 最初からケチらずコレにしとけば良かった!です。 コレにしてからは、息子には、毎回サーレの粉を入れてあげるだけ。... 続きを読む 最近通っている耳鼻科医院のオススメ品。 息子(6歳)とわたし(母)で使っています。 高いかなー?と思ってなかなか手を出さず遠回りして、シリンジを使ったり、ハナノア使ったりしてました。 が、ハナクリーンSにしたら、すごく使いやすくて。 これなら全然高くない!
?」 洗浄剤がジャーーーーと流れだし 先生「あ゛ーーーーーーーーーーー」 ワシ「あ゛ーーーーーーーーーーー」 どろどろとお皿に白子のようなものが…!!! 一瞬脳みそがとろけて出てったのかと思いました。 「あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛」 こんなにワシの頬袋に鼻水が溜まってたんかい!? ワシこんなもん溜めるために2週間近く格闘してたんか!? しかし普段は突っ込まれない秘密の部屋を洗浄液で洗われると 声にならない声が出ます。 「 あ… あ… 」 あれ?この声って某ハンターで脳みそいじくられてる時のあの声ですか? そっかーひとつ勉強になったぁ! 鼻の中に穴開けて洗浄されてる時ってこんな気持ちになっちゃうんだなぁ! しっかし先生中身を洗って蓄膿を出す時 あきらかにこっちのびっくりリアクションを見て楽しんでましたよね。 本当びっくりするほど汚い白子が出てくるから、 声を出しつつも目がギョッとしちゃうんですよね… 最後に一週間分の薬をいただき今に至るのでした… 皆様も、鼻水が黄色くなって異様に粘り気のある鼻水が長引いた時は 注意ですぞ… 耳鼻科で鼻から白子出てきたら絶叫しますから…
保育園入園後、鼻水を垂らし続ける娘たち 我が家では、2017年4月に娘2人が0歳児クラスと1歳児クラスに入園しました。 それまではほとんど風邪をひくこともなかった娘たち。鼻水を垂らす姿もあまり見たことがありませんでした。「入園したら常に鼻水垂らしてるよ〜」と先輩ママから聞いてはいたものの、病院連れて行って薬を飲ませればなんとかなるかなと甘く考えていました。 ですが!!いざ入園すると、恐ろしい程に体調を崩す娘たち。次女はまだ離乳食を始めたところだったのですが「体調の良い時に新しい食材を試しましょう」とあるものの、体調いい時がない…!! さらに予防接種を受けさせようにも、当時通っていた小児科は少しでも風邪症状があると受けさせてもらえなかったので予防接種も滞る日々…。 大規模な保育園だったので常にどこかのクラスの掲示板に「RSウイルス、手足口病、りんご病、インフルエンザ」などなど、発症した子供がいる掲示がされていました。 その中でも特に我が家の娘たちがなってしまったのが、中耳炎。ママ友の子供さんの中には何度も繰り返して最終的に手術をすることになった子もいるとか…。 なにより小さいながら寝苦しそうにしている姿が可哀想だったことと(ついでに親ももれなく寝れない)、薬をこんなに飲み続けて平気なのかという位ずっと薬を飲んでいたので、「打倒、鼻水!!」で早く治すために出来ることは全部しよう! !と決意したのでした。 打倒、鼻水! !のためにやったこと 「とにかく鼻水をためないこと」が大事と病院の先生に教えてもらいました。 当時持っていた「ママ鼻水とって」という口で吸うタイプの鼻吸い器でとにかく鼻水を吸いました。耳鼻科にはほぼ毎日通い、多い時は朝と夕の2回通いました。通いすぎて娘は入るなり「ただいま〜!」と言っていました。 ただ家で鼻水を吸おうにもまだ0歳と1歳の娘たちは嫌がって逃げ回り、やっと捕まえて鼻水を吸うも大号泣…吸うのがとっても憂鬱でした。また夫婦共にフルタイム勤務で、残業もある仕事だったため、終わりの見えない耳鼻科通いにもぐったり。 周りに頼る人もいなかったため、復職して間もない時期の保育園からの呼び出し、通院、夜泣きなど体力的にも精神的にも限界でした。おまけに疲れ切った夫が子供たちの風邪や病気をほぼ全て貰い、大人がかかると重症化するという手足口病までしっかりかかってしまう始末…。 手足の湿疹ため歩けず、家のなかで次女と共にハイハイで移動する夫の姿を見て、これはなんとか解決策を見つけなくては…!
!と決意したのでした。 そこで出会った神グッズ!! 電動鼻水吸引器メルシーポット。写真のものは我が家が愛用しているもので、今はさらに進化したタイプも販売されています。 当時通院に疲れ切った私は、「いっそのこと耳鼻科の鼻水吸引器を買ってしまおう…! !」と思い立ち、先生に「これいくらで買えますか?」と聞きました。先生は驚きつつも「…120万円ほど…汗」と答えてくれました。 「120万円…高いけどこれで楽になれるなら……」と完全に冷静な判断をかいた状態で考えていた私に、「今は家庭用の電動鼻水吸引器もありますよ!我が家も使ってますけどいいですよ!」と看護士さんが優しく教えてくれました。 それがこのメルシーポット。早速調べて購入。我が家では楽天スーパーセールの際に13000円程で購入しました。 実際使ってみるとよく取れる!!なにより酸欠にならずに取れることでこんなに楽なのかとびっくり。今まで使用していたものも、鼻水は吸っても出てこないようにはなっているものの、空気を吸っているので「菌やウイルスを吸い込んでいるのでは…」と不安に思っていたので、電動になり色んなストレスから解放されました! 吸引する強さも3段階に調整できます。 我が家はだいたい3で吸っています。我が家にあるものは旧タイプなので、チューブ部分に調整するものは付いていませんが、チューブをちょっと抑えると吸引力をあげられてよくとれます。 セットして後ろのスイッチをONにするだけで簡単に吸えます。今では3歳の長女も2歳の長女も自分で付けたがるほど簡単。 分解して洗うことが出来ます。鼻水を吸う前と吸った後に、チューブで水を吸うと鼻水がこびりつかず掃除も簡単です。 なにより通院の労力を思えば、洗うことや組み立ての方が断然楽で有難い限り。今売られている新タイプはもっと部品が少なくなってお手入れが簡単になっているそうです。 今では娘たちもお気に入りに! 最初は大号泣だった娘たちですが、今ではスッキリするのが気持ちいいのと、吸うのが面白いようで自らやるようになりました。 3歳の長女は風邪もあまりひかなくなってきたことと、だいぶ鼻をかむのも上手になり使う頻度は減ってきましたが、耳鼻科でも出し切れない部分があるかもしれないので吸った方がいいと言われ今でも鼻水が出ている時は使っています。 2歳の次女も自分で吸うようになりました。まだまだ次女は完全に鼻水を自分では出し切れないので、こちらの電動鼻水吸引器が活躍中です。 これがあっても中耳炎になってしまうことはやはりありますが、我が家では大活躍のまさに神グッズでした!
控え室あるの!?4つも!?そこがもう満員!? 第4駐車場まで満車なの!? 左側の頭が痛かったのも、左の上顎の駐車場が満車状態だったからだそうで… ああああどうして色々重病化してんだよ… 蓄膿なんていう謎の物質が自分の頭の中で勝手に路駐しまくってたなんて… 先生「じゃあこのままお薬飲んでも効きにくいんで 溜まってる膿みをどばーーっと出しちゃいましょう」 ワシ「…へ?」 先生「この鼻と上顎洞を隔てるカベって意外と薄いので この針をぶすーっと刺して出しましょう。さ、麻酔かけますよ~」 ひぃぃぃ 耳鼻科来てまさか麻酔の要る外科的治療があるなんてぇぇぇ!! 麻酔ってまずその麻酔の注射がクソ痛いから麻酔をするための麻酔を してくれないかなとか思ってると 問答無用に麻酔液でヒタヒタにしたありえない長さの綿を 鼻の奥へ奥へと詰め込まれました。 「や…やめてぇぇ そんな長いの入らないよぉぉぉ」 先生に一方的に鼻レ●プされました。メチャクチャに鼻穴を犯されました… 先生はひとしきり鼻穴に異物をねじ込むと、気が済んだのか 「しばらくそっち(診察室のすみっこ)にいてね」と 鼻穴に大量の麻酔綿を詰められたまま放置プレイですよ。 あんなにボクの鼻穴をもてあそんでおいて… だいぶ長いことぼっちで 「今日は鼻水止める薬出してもらうだけで帰る予定だったのに…」と 待機していると、ボクを呼ぶ声が。再び診察イスに通されると 「ハイ イス倒しますね~」 「えぇっ!?このイス倒せたの! ?もう何年も通ってるけど 一度もそんな機能使いませんでしたよね! ?」 ウィィィィンと診察イスが歯医者さんのイスのように リクライニングしはじめました。 元女相撲ワールドチャンプの先生がにっこり 「じゃあまず麻酔綿をとって、鼻の裏側に針刺しますけど やわらかい骨の所なんで、ゴリッと音しますからね~」 私…されちゃうんだ… これから鼻のお口に針刺されちゃうんだ… 観念するとイヤホンプラグぐらいのごっつい針が目の前に…!! 「うわぁぁぁ思ってた針と違うぅぅ いいの!??骨に穴あけて! ?ゴリッてそれ骨の音でsy ゴリッ 本当に 鶏の軟骨を噛み砕く音が鼻の奥でして 蓄膿が満載されている部屋へと開通しました。 「ハイ 穴が通りましたから、この皿を持って受け止めてくださいね。 これから洗浄液で洗い流しますから 私と一緒に口を開けて、あーーーーーと言いましょうね~」 「へ?へ?
?先生に替わったみたいで そちらの先生にばかり診てもらうようになりました… 最近は病院に来ても、おばあちゃん先生が休まれてる事が多く、とても気になります… で、先日はやはり娘さん? ?先生がソロで大奮闘でした。 娘さん? ?先生はどんなに混雑していてもしっかりはっきり丁寧に 説明してくださるのでボクは絶大なファンになっております! 何か差し入れしたいぐらいのファンぶりです!! 診察時間終了時に先生の出待ちをしたいぐらいの熱烈なファンではありますよね。 1人でさばくので客はごったがえしてましたが、1時間待ち先生の元へ… 「今朝から頭も痛くなってきて…」 それを聞くと、ボクの大事な鼻のお口をこじあけて極太のライトをねじ込みます。 他の女にはそんな大事なところ絶対に許しませんよ。 それはもう、この娘さん? ?先生に絶大な信頼をボクは寄せてますからね。 だからこの方にならどんな奥まで突っ込まれて見られても良いわけですよ! さて、ここまでで皆さん、どんな美人先生を想像してますか?… もうねマジな話ここの耳鼻科さんを出禁にされたらボクは死亡決定なんですよ。 だから例え、 ボクのトロけた脳が女相撲の横綱と認識してしまったとしても それは幻で、佐々木希似の超美人女医さんなんですよぉぉぉ!!! 人に鼻の穴のアナルを見られるのはかなり恥ずかしくないですか? ヘタしたらケツの穴見られるより恥ずかしいわけですよ。 だってだらしない鼻水やら鼻クソやら鼻毛まで全部丸裸にされて 見られちゃうわけですから… 「う~~~む この感じ… 蓄膿がたまってるかもしれませんね」 「ち… ちくのう…?」 鼻水でなく蓄膿ですか? ?確かに今朝方から茶色い白子が出てきましたけど 蓄膿ってちょっと漢字で書くと字面が恐ろしすぎませんかね? まず 「鼻から蒸気吸って」 と言われて 耳鼻科さん定番アイテムの、蒸気をシュワーって吸うやつ、 ネブライザーをやる事に… 「鼻で蒸気を吸って口で出してくださいねー」 なんて 助手の看護師さんは軽く言いますけどねぇ、 ボクはほっしゃんみたいにハナからうどんを自在に出し入れできるほど 鼻と口の繋がる穴ガバガバじゃないんですよぉぉ そんな うどん出し入れ芸 誰でもできるもんじゃ…… 「あれ… 気持ちいい…」 べ…べつに簡単に鼻から蒸気通ったけど…遊んでるワケじゃないんだからね… は…はじめてなんだからね!