健康の維持増進(ヘルスケア) 2021. 05. 29 2021. 25 「血糖値が上がりにくいスペシャルな体を手に入れる方法」、それは「スロースクワット」をすること。 「効果は絶大」とガッテンで紹介されていました。 ただし効果を得るには 続けることが大切。 糖尿病の予防と治療方法として、できることがあるというのはうれしいです。 この報告は「ためしてガッテン(2018年10月3日)」でのこと。 スロースクワットで、糖尿病予備軍の人たちの血糖値を下げることに成功した、 宇佐美先生(福島県)の報告 です。 そのスロースクワットでどうして血糖値がさがるのか、 またスロースクワットの正しいやり方をまとめました! 血糖値を下げる方法 ヘモグロビンa1c. 血糖値を下げる運動、これまでの方法との違い 血糖値をさげる最新の運動が「超スロースクワット」 です。 今までに番組では、 有酸素運動 、 筋トレ が紹介されてきて、 どちらも血糖値を下げることができる運動でした。 特徴として、 有酸素運動は脂肪が減りやすい 筋トレは糖が減りやすい のですが、 この二つの運動は「継続しにくい」 ので効果が出にくかったのです。 ところが最新の運動「超スロースクワット」は、 脂肪も糖もどちらも減りやすい運動なのです! 「超スロースクワット」のやり方 「超スロースクワット」のやり方は、 10回行って休憩、10回行って休憩、そして10回行ないます。 この1クールで約20分。 1クール20分を週2回やれば良い という手軽さです。 超スロースクワットを8週間行った結果 福島県の62人の糖尿病予備軍の方が、宇佐美先生の指導の下、「超スロースクワット」を8週間行ったところ、 ヘモグロビンa 1 c の値が9. 9から7.
】 答えは「すい臓」の活性化です。 インシュリン分泌を司る「すい臓」の機能を活性化させれば、自力でインシュリン分泌ができるようになります。 つまり、すい臓を活性化させれば、運動や食事制限やダイエットをしなくても、もちろん薬に頼らなくても、血糖値が下がり、糖尿病が改善するのです。 もちろん、食事制限の辛さからも、解放されます。 【自分で簡単に、すい臓を活性化し、血糖値を下げる方法】 では、何をやればいいのでしょうか? 「1分ねころぶ」 これだけです。 すい臓の刺激は、鍼灸院では針を打ち、手技で整体を行うのですが、素人の方はできません。 私が長年の研究と、ひらめきの末に開発した、血糖値を下げる方法は「1分ねころぶ」それだけでいいのです。 【えっ!? ねころぶだけで!?
8と高いので、何とか6. Amazon.co.jp: 「血糖値を下げる方法」即効性のある簡単ストレッチ1分 食事制限の辛さから一生開放される 即効1分ねころぶだけ糖尿病・血糖値対策「福辻式DVD」 : 福辻 鋭記, 株式会社吉祥寺ネット一番: DVD. 4以下にしたいのですが、その一助になればとの思いでいっぱいです。 ピンク筋スクワット1ヶ月実践の結果 ピンク筋スクワットを週3回のペースで実践し1ヶ月後に定期の診察がありました。 その時の血液検査において HbA1cは「6. 6」 の判定となり改善の兆しが出てきました。 前回のHbA1c(2020/11下旬):6. 8⇒今回(2021/1下旬) 6. 6 【考察】 昨年の後半から上昇傾向にあったヘモグロビンA1cを何とか下げたいと始めたピンク筋スクワット、実践1ヶ月で上昇を止められたことがとても嬉しいです。 これがスクワットによる効果と100%断ジルことはできませんが、良い結果を示したのは間違いないと思うので、これからの日常ルーチンとして実践していこうと思います。 ピンク筋スクワットによる期待効果 まだ1週間しか実践していませんが、実際にやってみてピンク筋を増やす効果だけではなく、やっている最中にじんわりと体が熱くなってくるので新陳代謝の促進にも効果があると思えます。 特に高齢であまり運動も出来ない方も、このスクワットはゆっくり行えるので実践出来るのではないかと思います。 ピンク筋スクワット3ヶ月実践の結果 ヘモグロビンA1c低下を期待して始めたピンク筋スクワットも3ヶ月が経過しました。 しかし、HbA1cは 「6.6」 と変わらず目標の6.4には到達しませんでした。 これがこのスクワットの限界なのかと思いながらも、足を鍛えるのにも有効なので今後も続けていきます。 また機会があれば報告します。
家で測定する場合、下記のことは念頭に置いておいてくださいね。 病院での測定結果の ±10%の範囲は測定誤差 として扱うこと 血糖値は刻々と変わり、 代謝や運動などによっても変化 する 指先のほうが腕よりも血糖値は 高くなる 血を出すために 無理に周りを押しすぎない ようする 玩具ではなく、れっきとした検査機器なので 取扱説明書は必ず読み正確に取り扱う こと ひとつ紹介しておきますので気になったら見てみて下さい。 セルフチェック方法② 尿検査 病院でも尿試験紙を使って検査されています。これが自宅でもできるように販売されています。 実際、家で検尿するときのカップは紙コップであれば何でもいいです。 試験紙を浸しやすいように紙コップの半分くらいか1/3くらいは尿を採尿しましょう。 【おうちで尿検査】判定方法や注意事項を紹介 血糖値が高くなると尿試験紙の項目に変化が出てきます。 少なくとも、 血糖、比重、尿蛋白(またはアルブミン) の3項目は測定しましょう。 尿に浸した後の色を読み取るタイミングが決まっています。 そこをしっかりやらなければ正確な結果が得られません。でも慣れれば簡単にできるようになりますよ。 尿検査をする前は、基本的に下記を守るようにしてくださいね。 早朝または食前2時間以上前 安静時 (運動中または後もダメです) 血糖が毎回 1+ 以上 の色 を示していて、 比重が1. 025以上の色 を示していて、 尿蛋白(またはアルブミン)が毎回 1+ 以上 の色 を示している、 3項目の結果全てが上記に当てはまる のであれば一度病院を受診された方がよいでしょう。 血糖だけ毎回 1+ 以上の色を示している場合 も病院で診てもらっても良いでしょう。 サプリメント 皆さんは血糖値を下げるサプリメントの多くが「糖の吸収抑制」だということは知っていますか?
73 ID:CS7VIsh9a >>237 マ?ご冥福 240: 名無し 2021/08/07(土) 12:21:02. 41 ID:QIi9Z/u0r 段取り8割って言うし格言は古今東西変わらんな 251: 名無し 2021/08/07(土) 12:22:18. 79 ID:v2tSWRNLr なまくらで8時間かけて切った奴と6時間研いで2時間で切った奴 仮に同じ成果が出るなら切った後に残る物が違うわな 257: 名無し 2021/08/07(土) 12:22:54. 03 ID:tkdPWgdUd これ 備えあれば憂いなしってことだよな 268: 名無し 2021/08/07(土) 12:23:41. 46 ID:C9pDhR990 木を切るのに80, 000円与えられたら、60, 000円中抜きして下請けに投げる 280: 名無し 2021/08/07(土) 12:25:04. 86 ID:sHiWyWv+0 >>268 マジメにこれって法に触れないんか? 職種「その他のお仕事」、求人情報を全50件表示│トリマーなど動物専門の求人サイト、ペットワークス. 301: 名無し 2021/08/07(土) 12:27:28. 08 ID:iE4fMugf0 >>280 合法定期 275: 名無し 2021/08/07(土) 12:24:21. 14 ID:geQf+Qh3r へぇー俺なら木に火つけるけどなぁ 283: 名無し 2021/08/07(土) 12:25:20. 44 ID:fzZkEIpHa >>275 生木はそうそう燃えん 火災の木材ですら柱立って残るやろ 314: 名無し 2021/08/07(土) 12:29:14. 25 ID:CewwndF8d 何本切るのかにもよるやろ 327: 名無し 2021/08/07(土) 12:31:49. 33 ID:5P/IDKend ワイ営業「弊社なら作業時間6時間で可能です!」 376: 名無し 2021/08/07(土) 12:38:50. 50 ID:Dtn7uAop0 こういうのって何を言ってるかより誰が言ってるかだよね 382: 名無し 2021/08/07(土) 12:40:24. 48 ID:f3iitpiR0 久しぶりに木こり世界選手権が観たくなったぞ 最速に挑む屈強な男たちの盛り上がる祭典 385: 名無し 2021/08/07(土) 12:40:44. 60 ID:yHco+nTfa レンガ積んでる職人に何してるんですか?って聞く話もあったよな こういう教訓話で 391: 名無し 2021/08/07(土) 12:41:58.
68 ID:dcOeqQvzd へぇー、俺なら人に木切らせて寝てるけどなあ 51: 名無し 2021/08/07(土) 12:01:23. 47 ID:blJHcDRgd 6時間あれば鋭い斧を持ってる木こりくらい見つからんかしら 52: 名無し 2021/08/07(土) 12:01:24. 47 ID:O4F5ezGV0 日本人みたいやな 53: 名無し 2021/08/07(土) 12:01:26. 10 ID:i8IER6PdM へぇ~俺なら誰かに金渡してやらせて寝とくけどな~ 63: 名無し 2021/08/07(土) 12:02:25. 44 ID:T4yr9Cio0 切れへん斧で頑張るのはアホらしいやん 71: 名無し 2021/08/07(土) 12:03:19. 14 ID:ctclQqiC0 事前に研ぐくらいしとけや 80: 名無し 2021/08/07(土) 12:04:28. 41 ID:oB1V8CJ/a なんで斧なんやろうな ノコギリよりええんかな 104: 名無し 2021/08/07(土) 12:07:10. 85 ID:5hrDFocQ0 >>80 マジレスすると圧倒的に斧やで ノコギリの適応は細い枝や直線的な切り口になるってだけや 194: 名無し 2021/08/07(土) 12:16:59. 79 ID:WYc3BKaSa >>80 ノコギリは荷重かかって動かなくなるで 剛体相手じゃないからな 83: 名無し 2021/08/07(土) 12:04:34. 75 ID:tZKX3pHm0 切るのに8時間かかる木ってどんなもんや 99: 名無し 2021/08/07(土) 12:06:23. 93 ID:2YCCAkrC0 >>83 屋久杉みたいなやつを電動なしなら8時間以上かかりそう 90: 名無し 2021/08/07(土) 12:05:17. 54 ID:nrnUf5ze0 まぁでもこれ武井壮でネタにしてるけど他人に頼みまくった結果があの開会式やからな 109: 名無し 2021/08/07(土) 12:07:41. 03 ID:GUNAkeJW0 準備が大事ってことやろ それにしてもへたくそな例えやけど 117: 名無し 2021/08/07(土) 12:08:54. 59 ID:uSnvgt5ia ワイなら黒人奴隷にやらせといて出かけるわ 123: 名無し 2021/08/07(土) 12:09:17.
こんにちわ、あーるすです☆ 今日はご紹介するのは、 Pokekara(ポケカラ)のルームの時間延長の方法(やり方) です。 というのも、 ポケカラのルームは1枠20分という時間制限 があって、良いところで終了時間になることが結構多いんですよね。 でも大丈夫。 ルーム内に 3個のダイヤを投入する と時間を延長することができます。 ※1人で3個じゃなく、みんなで3個でOK。 ということで、 実際のやり方を画像付きで説明していきます。 タップできる目次 1. ダイヤを使ったルーム時間延長の方法(やり方) 2. ルームの時間延長するメリット 3. 延長しなくても、もう一度ルームを開ければいい 4. まとめ 1. ダイヤを使ったルーム時間延長の方法(やり方) ではさっそく画像を使って、アイテムのダイヤモンドを使ったルームの時間延長のやり方を説明していきます。 ①画面左上のダイヤマークをタップします。 ②現在ルームに投入されているダイヤの数とルームの残り時間が表示されます。 ③一番下の「時間制限を延長」をタップ。 ④アイテムの「ダイヤモンド」をタップ ⑤ダイヤ投入数を決めて「応援する」をタップ ⑥ダイヤを投入した人と個数が表示される ⑦左上のダイヤマークに個数が表示される ⑧ダイヤの投入は右下の「アイテム」からでもできます。 ⑨ダイヤが3つ以上になると20分過ぎてもルームは閉じない ルーム終了時にダイヤが3個あれば自動的に制限時間が20分延長されます。 📌【使われなかったダイヤはどうなるの?】 ルーム内にダイヤが投入されていても、制限時間内にルームを閉じると、投入されたダイヤは元の人のところに返却されます。 2. ルームの時間延長するメリット ルームをやってると、良いところで20分の制限時間が来ることがよくあります。 たとえば、 ・共通の話題で盛り上がっている ・歌い始めてサビまで行ってない ・歌ってない人の歌う番がもうすぐ ・同じ曲を順番に歌っててまだの人がいる ・珍しいメンバーが揃っていて楽しい など、 せっかく出来てきた雰囲気や流れが制限時間に水を差される んですよね。 ルームって雰囲気と流れが結構大事で、途中で切れるのはすごくもったいない時があります。 こういう時に、 ダイヤを使ってルームの制限時間を延長すると、 流れが切れずにいい雰囲気が持続できてる ので、ダイヤ投入の値打ちは十分にあります。 じゃあ、 「無課金でやっててダイヤのない人はどうするの?」とか思う人がいるかもしれませんが、それも大丈夫です。 3.