カロリー・チェック 「とんぺい焼き」のカロリー、栄養バランス とんぺい焼き をカロリー・チェック(イートスマート調べ) とんぺい焼き 1人前(豚肉50g分) グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。 PFCバランス たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。 栄養素の摂取状況 1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。 30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。 ※ カロリーデータをサービスで利用したい方は、 こちらをご確認ください ⇒ 法人向けサービス 栄養の詳細 栄養素名をクリックすると栄養素の 詳しい説明を見ることが出来ます 栄養素調査日:2021/4/20 関連料理 戻る
投稿者:ライター 諸田結(もろたゆい) 監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ) 2020年3月 4日 お好み焼きとにどことなく似ている「とん平焼き」。今回はとん平焼きの魅力やカロリー、もやしを使ったカロリーオフ方法をご紹介する。野菜を上手に活用して、美味しいとん平焼きを作ってみよう。 とん平焼きは炒めた豚肉やキャベツの上に薄焼き卵をのせ、ソースやマヨネーズをかけた料理だ。お好み焼きには小麦粉やお好み焼き粉などが使われているが、とん平焼きには基本的に使われていない。味付けやトッピングがお好み焼きと似ているが、とん平焼きとお好み焼きは全くの別物だ。 とん平焼きの具材や味付けは様々 薄焼き卵をのせているものもあれば、薄焼き卵で具材を包んでいるものもある。中の具材はキャベツと豚肉が基本だが、いろいろな食材に置き換えてもよいだろう。具材には塩コショウや醤油などで味を付けておくと、食べたときにしっかり味を感じられる。上にソースやマヨネーズをトッピングするので、具材の味は薄味にしておくとよいだろう。好みで鰹節や青のりをのせても美味しい。 とん平焼きを漢字で書くと? ちなみに、とん平焼きは「豚平焼」と書き、豚肉を使って平たく焼いたものを指す。大阪などではメジャーな料理で、居酒屋やお好み焼き屋などのメニューにも載っていることが多い。 2. とん平焼きのカロリー とん平焼きはお好み焼きに比べると、1人前のカロリーは低い。主な材料は豚肉とキャベツ、卵なので調味料を除けば比較的低いカロリーになる。 豚肉のカロリー:バラ肉で100gあたり395kcal キャベツ:100gあたり23kcal 卵:100gあたり151kcal。 卵はMサイズ1個で約50gなので、1個あたり約75kcalと考えるとよいだろう。1人前に使う材料を豚肉50g、キャベツ100g、卵1個とすると食材のみのカロリーは約300kcalになる。ここに、油や調味料のカロリーをプラスすればよいだろう。とくにカロリーの高いマヨネーズや油の使用量には注意しよう。マヨネーズは大さじ1杯で約100kcalあるので、低カロリータイプを使うなど工夫をするとよい。お好み焼き用のソースやサラダ油も同様にカロリーが高いので、使いすぎないように調整しよう。豚肉も使う部位によってカロリーが異なるので、カロリーを抑えたい場合は脂身の少ないモモ肉などを使うのがおすすめ。ちなみにもも肉のカロリーは、100gあたり183kcalでバラ肉の半分程度だ。とん平焼きを作るならある程度脂身があったほうが美味しいが、好みで使い分けるとよいだろう。 3.
あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ その他の卵料理 料理名 もやしたっぷりとん平焼き かみゆか ご訪問ありがとうございます(*^_^*) 管理栄養士で主婦のかみゆかです。 忙しくて最近は全然新レシピをアップ出来ておらず、送って頂いたレポートも遅れがちですが、必ずお返事します‼︎ これからもよろしくお願いします。 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 2 件 つくったよレポート(2件) ayako11052748 2016/11/18 23:14 noono♪ 2015/05/17 22:50 おすすめの公式レシピ PR その他の卵料理の人気ランキング 1 位 温泉たまご♡お湯をわかすだけ!超簡単 レンジで簡単♪我が家の"ハムエッグ" 3 夏だ!絹ごし豆腐でふんわりゴーヤーチャンプルー♪ 4 節約ヘルシー♪オムキャベもやし あなたにおすすめの人気レシピ
Tシャツ(長袖・7分袖) トップス フリース 2019年4月11日 ( UNIQLO ) 1枚で着ても暖かくて、インナーに使って重ね着すれば最高に暖かいです! 1枚でサマになる「ユニクロ U」初の「ヒートテックT」シンプルでお洒落と高評判 | LIMO | くらしとお金の経済メディア. 薄手なので重ね着してもゴワつかなくてスッキリ。 ユニクロの「ヒートテックストレッチフリースクルーネックT」は、 シルエットがキレイで使い勝手が良い フリースTシャツです。 ストレッチが効いて動きやすいので楽チン。 おまけに お手入れも簡単 です! マロン スッキリしてるね。 ゆにころ 薄くてやわらかくて暖かいんだよ! ヒートテックストレッチフリースクルーネックT(長袖)を着た感想や、よかったところ、ちょっとイマイチかなと思ったところをまとめています。 ヒートテックストレッチフリースクルーネックT(長袖)を着た感想・レビュー ユニクロのヒートテックストレッチフリースクルーネックT(長袖)を着た感想は次のとおりです。 すっきりキレイに着れて楽チン 1枚でもアウターにも使えて便利 着心地が良くて暖かい ゆにころ ゆにころチェック!
冬の必需品 ともいえるユニクロのヒートテックシリーズ。 わたしもこの時期になると毎年着用していますが、 首元のあいた服を着るとチラッと見えてしまう のが気になっていました。 チラ見えを防げる万能ヒートテック ユニクロ「ヒートテックバレエネックT(8分袖)」1, 089円(税込) その問題を解決してくれるヒートテックがあることを知り、さっそく購入。 「 ヒートテックバレエネックT 」は、 首元が大きくいあいている のでどんなトップスにも合わせやすい優れもの。 色はホワイト、ブラックなど4色展開で、今回は透けにくい ブラウン を選びました。 広げてみると、首元だけでなく 肩周りもガバッと開いている のがわかります。 上がバレエネックT、下がUネックT ヒートテックのUネックTと比較してみるとこの違い。 これまで着用していたUネックTでも十分胸元はあいている印象でしたが、それでも首横からチラッと見える問題は避けられず。 あるようでなかったこのデザインは本当にありがたい……!