最近、本を読んでますか? それともあまり読みませんか? 仕事や育児、勉強など忙しくて読む暇ないよ!という方が多いかもしれませんね。 しかしながら、 わざわざ時間を作ってでも本を読むメリットはたくさんあるんです! こちらの記事では ・本を読む人がかっこいい理由 ・本を読むと仕事や私生活が変わる ・生きることに良い影響を及ぼす ということを知ることができます。 私もなかなか本をゆっくり読む時間がありませんが、本が大好きで一日5分でも10分でも本を読む時間を作っています。 その人の人生までも変える力がある『本』の力を、あなたも体験してみてはいかがでしょうか? 本を読む人の顔つきが違うとはどういうこと? 本を読む人の顔つきが違うというのは、 『本を読んでいる人の顔はかっこいいよね!』 ということなんです。 これは男性でも女性でも言えることです。 もうこうなったら、今すぐ人前で読書をしたくなりますが、なぜそのように思われているのでしょうか? その理由をご紹介していきましょう。 本を読む人がかっこよく見える理由とは? 下向きな目線 本を読む時に多くの人がする姿勢と言えば、 『本を胸のあたりで持って、顔を下げて読むスタイル』 ですよね。 そうすると当然ですが、目線は下に向きます。この、 下を向いた少し閉じがちな目がかっこよく見えてしまうんです! 本を読む人と読まない人の違いまとめ【時間・理解力・顔つき】. 例えば、女性が下向きな目線からパッ正面を向く仕草、これを見た男性はなんとなく「どきっ・・・」とするのではないでしょうか? 本を読んでいるとその世界に引き込まれますが、集中した表情から急に緊張の緩くなった顔になると、そのギャップの効果でかっこよく見えてしまうんです。 真剣さが伝わる表情 本を読んでいる人はとても 真剣な表情をしている人 が多いです。 たとえ面白い本を読んでいたとしても、活字を追う目はとても真剣です。 その表情は、周りで見ている人さえも引き込むほど真剣な表情をしており、とてもかっこよく見えてしまいます。 何かに熱中しているというだけでかっこいい スポーツに励む人や汗を流して働く人、子育てに一生懸命なママや真剣になって趣味に没頭する人、どれも皆さんかっこいいですよね。 このように、 「熱中している=かっこいい人」 という方程式が私たちの中にはあるので、 熱中している人は誰でもかっこいいと無条件に思ってしまうんです (注:個人的な意見です)。 他の例を出すと、漫画を読んでも熱中していればかっこ良く見えますし、汗を流しながらゲームに熱中している姿だってかっこよく見えてくるでしょう。 また読書については、頭がいい人の趣味であることが多いのもかっこよく見える理由になっているのです。 本を読む人がかっこいい理由をご紹介してきましたが、見た目にもかっこよく思われますし、たくさんの知識を得られるのですから、本は読んだ方がお得ですね!
2019年10月22日 更新 本を読む人には特徴があるのはご存知ですか?本を読む人は頭がいいイメージがありますが、顔つきにも違いがあるとされ、読書をするかしないかで年収も異なるとされています。読まない人との違いについて本を読む人の割合を含めてご紹介していきます。 本を読む人は読まない人とは全然違う?
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世の中には「本をよく読む」人もいますが逆に「本は苦手」な人もいます。 読書する人としない人にはどのような差が生まれてしまうのでしょうか? 読書する人としない人の差を、次からご紹介していきます! 本を読む人は顔つきが｜読書家の人の特徴は | Myu's reading a book. スポンサーリンク 読書する人としない人の差とは? 知識量の差 読書する人としない人では、知識の量が大きく違ってきます。 例えば、魚の本1冊読んだ人と魚の本を10冊読んだ人がいるとします。 ●魚の本を1冊読んだ人が得た知識→ 魚にはたくさんの種類がいること ●魚の本を10冊読んだ人が得た知識→ 魚の種類、それぞれの魚の生態や進化の歴史、魚の取り扱い方や飼い方など このくらい、知識の量が違ってきてしまうんです。 知識ばかりを得て頭でっかちな人も中にはいますが・・・知識はあるに越したことはありませんね! *頭でっかちな人について知りたい方は、こちらの記事も参考に読んでみてくださいね。 色んな価値観を得られる量の差 人と会ったり仕事をしたり・・・人との関りの中で自分とは違う価値観を得ることができますが、 本を読んでも価値観を得ることはできます。 様々な職業の人が書いた本や、歴史的な偉人の考えに触れることができるのも本ならではですよね。 そして、世界中の人の考えを知ることができたり、性別を超えた価値観を学ぶことも可能です。 では、読書をしない人はどうでしょうか? 本を読まずとも、世界中を飛び回り色んな職業の人や偉い人に会って、それぞれの価値観に触れることができれば最高!ですが、それはなかなかできることではありませんよね。 色んな価値観を得ることは、仕事や私生活で視界を広げるために大いに役立つことでしょう。 考えようとする力の差 冒険物の小説の最後で、これから魔王と戦うぞ!という場面で話が終わっていたら、読者は続きを想像するしかありません。 勇者達は果たして魔王に勝ったのか、負けてしまったのか、逃げ出してしまったのかなど、続きを「考えさせられる」ことが多いのも本の特徴です。 私たちは時に「考えることってめんどくさい」と感じ、できれば誰かに考えて欲しい・・・と思うこともありますが、 それは考えることに慣れてないだけ ではないでしょうか? 小説だけではなく、色んな本が私たちの考えようとする力を養ってくれます。 そうして考えようとすることで、自分で解決しようとする力が身につく のです。 本は生きることに大いに役立つ!
本を読むメリット|顔つきが変わり年収が上がること・・・
>>【読書嫌いでも読書が好きになる読書講座とは?】 「読書のメリットはなんとなく知ってるけど、読書が続かない…」 そんな方にオススメなのが、読書講座です。 読書講座はブログで開催しているインターネットでの無料講座です! 読書が始められない人・読書嫌いな人・読書が継続できない人、もっと読書を楽しみたいすべての人向けに 読書が楽しめるような情報やノウハウを解説 してます ちなみに、これから読書家になろうとしている人は、Kindle Unlimitedがおすすめです。膨大な種類の本があり、しかも初回30日間無料です。読書家の人は絶対にチェックしておいた方が良いでしょう! 読書講座ガイダンス:読書の圧倒的なメリットを理解しよう 【読書効果】すぐ実感する読書メリット14選と多読のメリット3選! 本を読む人の特徴と読まない人との違い！顔つきや年収にも影響が？ - POUCHS（ポーチス）. 読書効果はすぐ実感するものと多読によって分かれます。すぐ実感するのは知識・ストレス発散・文章力の向上など多くのメリットです。多読をするとまた違ったメリットがあります。本が読みたくてウズウズする読書のメリット・効果とは? 読書講座第1回:ビジネス書は意味がない?ビジネス書は初心者にとって一番継続しやすい読書 【ビジネス書は意味ない】無意味な本が増えた原因と避ける選び方 ビジネス書を読んでも意味がないと言う人も多いです。しかし、ビジネス書の中には読んでも意味のあるビジネス書と読んでも意味のないビジネス書があります。意味のないビジネス書が増えた理由はブームです。意味のあるビジネス書の選び方も解説します。 読書講座第2回:あなどってない?小説の魅力は圧倒的だった… 【読書】小説のメリットを解説!おすすめ経済・ビジネス小説まとめ ビジネス書だけ読む人は小説を軽視しています。小説にはビジネス書にはない多くのメリットがあります。語彙力が増える・想像力が増える・ストレス解消などはビジネス書では効果が得づらいメリットです。小説を読むメリットをまとめました。 読書講座第3回:メリットを実感しやすい本とは?本の選び方 【良書とは】効率的に良書と出会うすぐに実践したい方法とは? 良書の意味と良書を探す方法をまとめました。本当は自分が好きに選ぶ本が一番なんですが、時間がない現代人は大量の本を読めず、月に4〜5冊くらいが限界。短時間で効果的な読書を実現するには良書と出会う必要があります。良書とは?良書の出会い方まとめ 読書講座第4回:読書でメリットを得る超具体的な方法 読書のメリットを得る具体的な行動とは?行動しない読書は意味がない!?
毎日あなたは何を見つめているだろうか。1日の中で最も長い時間あなたが見つめているものはなんだろうか。 人の顔は歳月を重ねるほど、その人生を反映していく。仮にあなたが毎日、猫を愛でているのなら、あなたの顔は「いかにも猫を愛でてそうな顔」になる(多分)。 人生が好転しそうなことを選ぶ 本を読んでいますか?エロ動画やワイドショーばかり見ていませんか?そんな生活を何年も続けたら、そんな顔になりますよ! いや、清貧な顔をした、もしくは精悍な顔をした人が、実は裏では卑猥で世俗的な趣味に興じているということもある。 人は見た目では分からない。 だが、もともと崩れた生活を送っている人が、さらに厭らしい顔になるとき、だいたい女や酒にギャンブル、タバコに、ゲーム、これらが背後にある。 そこに因果はないかもしれない。むしろゲームなんかは良い効果の方が高いかもしれない。 だが、やはり確率の問題はある。 我々はかつてないほど統計の時代に生きているのだから、できるだけ人生が好転しそうなことを選んで生きていこうじゃないか。 娯楽としての読書はやめる 私はある時期から本を読むことを義務化した。もともと本を読むのは好きだった。しかし、その傾向をより強めることにした。 なぜか?
今回は、"カーボカウント"でも著名な佐野喜子先生を訪ねました。間食(おやつ)は、炭水化物(カーボ)の量で見てみると、目から鱗な事も多いとか。血糖コントロールの極意として、「食べた炭水化物の種類ではなく、食事に含まれている炭水化物の総量に注目していくことが有効」と語ります。 貴院の栄養指導状況について教えて下さい。 佐野: いま、私が担当しているのは1型糖尿病の専門外来で、150名ほどの1型糖尿病患者さんが中心です。通常の外来では、診察をしてから療養指導という流れですが、1型専門外来は逆です。患者さんのSMBGのデータをグラフ化し、それをもとに医療スタッフが問診を行い、患者さんの状態を把握してから、ドクターのいる診察室に一緒に入いります。患者さんにとっては、少し時間がかかりますが、1時間に3名枠なので恵まれている環境だと思います。また、診療間隔は強化インスリン療法の患者さんは1〜2ヵ月、インスリンポンプの患者さんは1ヵ月となっています。 まず、糖尿病患者さんの間食については、どのようにお考えですか? ステーキとうどん、太るのはどっち？米やパンは肥満の元？肉食ダイエットのススメ. 佐野: 基本的には、お酒も間食も大丈夫で、間食は良いけれどアルコールはダメ、またはその逆、といったことはありません。自分で管理できる範囲であるならば、間食はかまわないと思います。よく、肥満がある場合とない場合という分け方をしますが、いま自分自身の体が抱えている課題と突き合わせながら自分で管理することができるならば、「やめなさい」という問題ではないと私は考えています。 では、コントロールが上手くいかない患者さんは? 佐野: 「なぜ、コントロールがよくないのか?」というのがポイントですが、「こうやればできますよ」という情報提供よりも、まずはうまくいかない原因を一緒に考えてみないといけないと思います。生活習慣を意識するというのは"受け身"では続かないと思うんです。"説得"ではなくて"納得"してもらうためには、「こういう理由でうまくいかないんだ」と、患者さんにご自分なりに納得できる根拠をみつけてもらうことが大切ではないかと思っています。 初診の患者さんにはどのように指導をスタートしていますか? 佐野: まず、現状を理解するために食事全般について伺います。自分の食事をどう評価しているかということよりも、食べることは自分の生活の中で楽しみなのか、制限されたら嫌なのか、今後どうしていきたいか、ということ。次に、ふだん意識していることやうまくいっていること、自信があることなどを尋ねます。自分が頑張っていることを最初に話す方もいれば、「こうやっているのに、なかなか上手くいかないんですよね」と言い訳的なところから話される方、いろいろです。やはり、第一声で出ることは、日常的に意識していることだと思います。そうでない患者さんもいますが、こちらから的を絞って聞いてしまうと、患者さんはそれ以外の話をしたくてもできないものです。 指導の中では、間食の話はどのあたりから入っていくのでしょうか?
朝食をしっかり食べるとパフォーマンスが上がるとも言われています。1日のスタートもきっと変わりますよ! 昼に菓子パン食べるなら13時まで、「おかずファースト」で! 菓子パンを食べるのにおすすめの時間帯1位は朝食でしたが、ランチ代わりにするなら食べ順にこだわりましょう。その食べ順は「おかずファースト」と覚えてください。まずは、肉・魚・豆類などのタンパク質のおかず1品、そして食物繊維の多い野菜も1品追加しましょう。 また、できるだけ代謝が活性化される13時頃までに食べましょう。食べる菓子パンの量は朝よりも少なめ、手のひら1つ分くらいに抑えましょう。 朝~昼に菓子パンの日は、夕食にGI値の低いものを 夜は、茶色いパンを上手に使って 夕食は、朝と反対に「体内時計を動かさない」食物繊維やタンパク質を中心に食べましょう。ごはん食ならば、白米よりも玄米やもち麦、大麦を。パン食ならば玄米パン、麺類なら蕎麦といった主食をとるのがベターです。 以上、菓子パンを上手にダイエットに活用する食べ方の紹介でした。ダイエットをしていると、砂糖や炭水化物、油は食べてはいけない毒……のように過剰に考えてしまいますが、食べることは、人生の楽しみの一つ。 基本的には食べてはいけないものはありません。ただし、体のコンディションや年齢によって上手に調節していくことは大切です。できるだけラクして、楽しくおいしく食べて健康になれる方法を探していきたいですね! 【参考文献】 ※注1:Ma, Yunsheng, et al. "Association between eating patterns and obesity in a free-living US adult population. " American journal of epidemiology 158. 1 (2003): 85-92. もう我慢しなくてOK！お肉を味方につけて美味しくダイエットする方法 | リポビタン スポーツコラム｜大正製薬. 【関連記事】 パンとご飯の種類別カロリー表! どっちが太る? パンは太る?食べて太る理由&パンを食べても太らない人の共通点 1日1食と5食、朝食抜きと菓子パン…どっちが痩せる? ダイエットの食事回数と時間に関するウソホント ダイエットに野菜は効果的?食べるべき理由とおすすめの野菜
α- グルコシダーゼ阻害薬を服用している患者さんは、腸にガスが溜まることがよくあります。良く聞いてみたら、炭水化物の摂取過多が原因の場合があることもわかりました。2型糖尿病患者さんでは、そういうところもチェックする必要があります。 指導に使っている資料などはありますか? 佐野: こういうものを患者さんに渡して、何もかもを覚えてもらわないと始まらないというものではなくて、好きな食べものやよく食べるものリストを患者さん自身に作ってもらいます。指導の時は、その人が好きな食べ物を例にして話をします。「ワッフルなんていままで無理だと思っていたけど、お煎餅にするとたったこれだけで同じ炭水化物量だ!」などと驚かれますよ。患者さんに、自分の食生活のスタイルを知ってもらった上でコントロールしていただければと思っています。 あとは、カーボカウントのカロリーブックなどが市販されていますので、参考にしてもらったりします。そういうものをみると、ご飯をはじめとする主食の量がどれだけ多いかということが改めて認識できると思います。その上で、自分がふだん食べている量がどれだけオーバーしていることがわかると、だいぶ違うと思います。 こういう資料をみながらだと、血糖値上昇の原因が一目瞭然ですね。上手な間食コントロールに対しても応用できそうです。わかりやすく解説いただき、有難うございました。 <今日のまとめ> 間食指導「私の3ヵ条」 会話が最も重要。コミュニケーションの中から着実に信頼関係を築いていきたい 患者さんが必要としている情報を、事例を使ってわかりやすく伝えること 簡単に患者さんを評価しない、まずは認めることが大切! 【減量加速】爆食いチートデイのやり方と注意するべき５つのこと | 食いしん坊女性のためのレバレッジボディメイク. 【 Profile 】 佐野喜子(さのよしこ)さん 女子栄養大学栄養学部卒。(独)京都医療センター臨床研究センター予防医学研究室研究員、糖尿病センターで栄養指導を行うとともに、(学)古屋学園 二葉栄養専門学校 管理栄養士科教授、帝京大学医学部特別講師、(株)ニュートリート代表取締役、著書執筆多数、講演会講師など、幅広く活動中。2010年4月より順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科 博士後期課程。平成22年度科研費「日本人向けカーボカウントの有用性と指導者養成に関する研究」主任研究員。 著書「すぐわかる! すぐできる! 糖尿病の食事療法 カロリーつきカーボカウントナビ」(エクスナレッジ)、編著「糖尿病医療スタッフのための実践!カーボカウント」(医歯薬出版)、編著「はじめてのカーボカウント」(中外医学社)、共著「エビデンスを活かす糖尿病療養指導」(中外医学社)、編著「質問力でみがく保健指導」(中央法規出版)、共著「ヘルスケアプロフェッショナルのためのメタボリック・シンドロームQ&A」(医歯薬出版)、共著「医師と栄養士と患者のためのカーボカウンティング実践ガイド」(医薬ジャーナル社)ほか多数
痩せたい時こそ食べたいのが、お肉。 中でも ステーキ がおすすめです。 「肉=高カロリー、太る」という思い込みは、間違い。 『お肉を食べたからといって必ず太ることはありえません。」 「というか、痩せたいならお肉は食べるべき!』 なのです。 筋肉を落とさず、健康的に痩せるにはたんぱく質は欠かせません。 そこでお肉をしっかり食べてたんぱく質を摂りましょう。 ステーキや焼き肉は高カロリーで太ると思われがち。 でも、食べ方や選び方に気をつければ大丈夫。 むしろお肉を食べるのは、ダイエット・痩せたい時に 効果的だと私は実感しています。 なので「肉=太る」と思い込んで ダイエット中だから全くお肉を食べていない人! ぜひ今日からは我慢せずお肉食べて、綺麗に痩せましょう。 【お肉を食べて痩せたい人におすすめの記事】 ▶︎ 脂肪燃焼スープは肉入りで痩せる【レシピ・食べ方】 ▶︎ ラム肉の臭みの消し方とおすすめレシピ ▶︎ 私が食べても太らない理由をまとめてみた。 肉は太らないって本当?
肉を食べる時は肉だけが一番。 もしくは、葉野菜と一緒に食べる程度に。 「炭水化物との組み合わせが外せない」という場合は、いつもの半分以下の量に抑える。 私の場合は、パンが好きなのでステーキランチにフランスパン1〜2切れ程度は許容範囲。 これくらいの量にしておけば、胃に負担もかからず美味しく食べられます。 肉を食べても太らない方法のまとめ 太ると避けられがちなお肉は、むしろ痩せるためにはしっかり食べたいもの。 「ダイエット中だけどステーキが食べたい、焼肉が食べたい。」 そんな方は、我慢せず食べてください。 「赤身肉を選んで、なるべく炭水化物と一緒に食べない」がダイエットに効果的です。 これに気をつければ「肉=太る」ということはなくなります。 肉は、ダイエットにも美容・健康にも欠かせないたんぱく質が豊富な食材。 上手に取り入れることで、体をきれいに引き締めることができます。 また、牛肉はダイエットだけでなく肌の調子もよくなり、元気が出るのでおすすめです。 ▶︎ 肉食女子は美肌になれるは本当?『美肌になりました』 注意 本記事において書いてあることは、全て個人の見解であり医学的根拠はありません。 体質や個人差もあることをご理解ください。
お肉はダイエットを後押ししてくれるうれしい栄養素が含まれています! もちろん、お肉だけを食べるのではなく、ご飯や野菜などと一緒に食べることも忘れないでください。 お肉は調理が簡単なのもうれしいですよね。 今回ご紹介したレシピを参考にしていただき、ぜひ毎日の献立に取り入れてみてください。