2020-12-24 テーマ: sound&person こんにちは! "ギタリスト専門整体師"ことフジオカタクトと申します! 頭痛や耳鳴りめまいをケアするために～胸鎖乳突筋のトリガーポイント～ | 三鷹 吉祥寺の鍼灸 はりきゅう院more / 痛みやコリの改善 美容鍼. さて今日はギター練習で生じる首のコリについて考えていきたいと思います。 タブ譜やスマホ・PCの画面を見ながらギターを弾いていると、だんだんとこんな姿勢になっていませんか? 頭が前に出て、猫背になるような姿勢です。 いわゆる「ストレートネック」「スマホ首」なんて言われるような姿勢ですが、ギターを弾くときもこんな姿勢になっている人はいませんか? 頭が前に出た姿勢になると頭の重みが首にダイレクトアタックしてきます。頭の重みは約5kg。レスポールより重たいです。 この重みを支えてくれるのが "胸鎖乳突筋" といわれる筋肉です。 首にはリンパや血管、神経がたくさん通っており、胸鎖乳突筋が硬くなることで単なる筋疲労だけでなく、頭痛や眩暈まで引き起こす可能性があります。 しかし、現代に生きる我ら、スマホを見る姿勢をいちいち気にして生活できますか?またギターを弾く姿勢を逐一正せますか? 首コリの根本的な原因は姿勢なので、姿勢を正していけばいいのですが、そこまでできない方の方が多いと思います。 まず大切なのは疲労を蓄積しないこと。 今日ここで首コリ改善のストレッチをマスターしていただき、セルフケアとして定着することができれば、疲れにくい体を手にすることができます。 デスクワークをされる方にもおすすめですので最後まで見ていってください! それではいきましょう。 【胸鎖乳突筋を知ろう】 ( 鎖乳突筋 ) 胸鎖乳突筋は鎖骨から後頭部の方へ伸びている長く、太い頑丈な筋肉です。 この筋肉が収縮することで首を曲げたり、伸ばしたり、横方向へ傾げることができます。 【胸鎖乳突筋のストレッチ方法】 まず鎖骨の方から優しくマッサージしてあげます。赤丸のあたり、鎖骨の胸に近い方の皮膚を撫でてずらすようなイメージで触ってみて下さい。ここは揉んだり、押したりせず、力も強くせず、リラックスして行ってみてください。 次に耳の裏側で後頭部を触ります。 ちょうど首と後頭部の境目があると思うので、そこに指をそわせて軽く押さえます。 黄色のラインあたりに首と後頭部の境目があり、胸鎖乳突筋が触れます。 指で押さえたこの状態のまま、首を曲げたり、回したり、押さえている方と反対方向へ首を傾げたりしてみましょう。 大きく動かす必要はないので、痛みが強く出ない範囲で動かすようにしてください。あまり強くすると、こりが強い人は揉み起こしが生じて逆効果です。無理は禁物です。 時間はだいたい30秒間でOKです。 片側が終わりましたら反対側と比べて首の状態が楽になったかどうか確認してみてください。軽くなった感じがすればOKです!
PCやスマートフォンなど、便利なデジタル機器が普及するにつれ、首こりなどのトラブルでお困りの方が増えているそうです。 これはデジタル機器の画面を見るために、不自然に下を向いた姿勢を長時間続けてしまい、首に負担がかかった状態でいることが原因です。そもそも、首や肩は心臓より上部に位置するため、血流が滞りやすい場所でもあります。PCやスマホを頻繁に利用することは、首・肩にとっては大きな負担となることは容易に想像できますね。 首には、自律神経などを始めとした多くの神経が通っています。凝りや血流不良が生じると「不定愁訴(ふていしゅうそ)」と呼ばれる不調の原因となり、QOL(Quality of Life=生活の質)を下げることになりかねません。 スマホ首の人は、ここがパンパン!「胸鎖乳突筋」 正面を向いた状態から、顔を左右のいずれかに旋回させた時、身体の正面側の耳の下から、鎖骨のあたりまで伸びる筋肉を「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」といいます。小さな筋肉が集まっている繊細な部位なので、指圧などの強い刺激を与えると、かえって傷めてしまう危険性が。凝りや疲れを取り、血流を回復させるためには、この筋肉をじんわりストレッチすることが有効です。 均整ストレッチ 首・肩甲骨周りの筋肉調整 首の側部をじんわり伸ばすためには、90度に曲げた側の腕をしっかりロックすることがポイント! 緩めると首こりも肩こり楽に!「肩甲骨」 猫背の姿勢が長く続けていると、背骨が前湾するだけでなく、肩甲骨の位置が前側に移動してしまいます。そうすると、背中全体の筋肉が常に引っ張られ、緊張した状態が続いて血流が悪くなり、こりの原因になります。また、首や肩は小さな筋肉が集まり、連動しているため、どこか一箇所動きが悪くなれば、自ずと他の場所も可動が狭くなるという悪循環に。肩甲骨のポジションを正常な位置に戻し、過緊張状態から脱することが、首こり・肩こり解消の近道になることもあります。 姿勢エクササイズ 首・肩甲骨編 バスタオルを当てた状態で、左右の肩甲骨を背面で近づけるようにすると、鎖骨と前側の肩の付け根のあたりが伸びて、呼吸がしやすくなります。ポーズから解放する時、脱力が上手にできるようになると尚可!
首のこりが酷い方はこのマッサージを長時間ギターを練習した後や、スマホやPCで作業をした後に実践してみてください!継続して行えれば疲れが残りにくい体を自分で作って行くことができますよ!同じ姿勢を続けるだけでも体にはかなりの負担になります。体を使った後はしっかり労ってあげてくださいね! 側頭筋が凝るともたらす5つの不調とほぐし方 | 愛西市・あま市の美容整体院 ウェリナ. 是非試してみた感想なんかも教えてくださると嬉しいです! 他にももし疑問に思う点やご質問がございましたら、是非僕のツイッターや公式ライン( )からご連絡ください!できる限りお答えさせていただきます( ^ω^) それではまたー! コラム「sound&person」は、皆様からの投稿によって成り立っています。 投稿についての詳細は こちら フジオカタクト 2018年より関西を中心に活動中。 BABY BABYというアコースティックユニットでギターを弾きながら作業療法士というリハビリの仕事をしています。 リハビリで学んだボディマッピングの視点から、ギタリストなら知っていて損はないカラダのことをテーマに執筆していきます。 思ったように体が動かなくてギターが弾けない!という方は必見です! また音楽活動を通じて感じたことや愛する機材についても時々発信していきます。 website twitter twitter
価格は、税込で3万1900円。 「女性の年齢は首に出やすい。それだけに首のケアは重要ですが、意外とケアアイテムは少なく、ネッククリームも1万円以上する高価なものばかり。そんな首ケア業界に登場したこの製品。首のシワが気になっている人なら安いと感じるのではないでしょうか。私もその1人です」 【データ】 ヤーマン『メディリフト ネック』 販売価格:3万1900円(税込) 販売場所:ヤーマン直営店、百貨店、「メディリフトストア」、一部通販、公式通販サイト『ヤーマンオンラインストア』で発売中。 ほか、免税店、一部の家電量販店やバラエティショップ、ヤーマン公式ショップ 楽天市場店、ヤーマン公式ショップPayPayモール店においては、順次発売予定。 この人に聞きました:田中真紀子さん 美容家電に詳しいライター。雑誌やウェブなどの多くのメディアで、新製品を始めとするさまざまな美容家電についてレビューを執筆している。1児の母として、慌ただしい生活でも手軽に使えてキレイになれる美容家電を日々研究中。 取材・文/桜田容子 ●髪だけじゃなくボディケアまで!? 注目の『復元ドライヤー』を使ってみた【美容家電レビュー】 ●"乗るだけ"で痩せる!? ドクターエアの『3DスーパーブレードPRO』【美容家電レビュー】 ●今こそおうち美容!1日8分で肌ケアできるオールイン型美顔器【美容家電レビュー】 ●ポータブル水素ガス吸引具って何?『KENCOS4』なら5分でストレス解消!? 【美容家電レビュー】 ●VIOゾーン"除毛"は今や常識!? 『VIOフェリエ ES-WV60』(パナソニック)の実力は?【美容家電レビュー】 【美容家電】の記事をもっとチェックしたいかたはコチラ
【僧帽筋・胸鎖乳突筋】首コリ・肩こり解消簡単ストレッチ【自宅トレーニング・在宅ワーク・コロナ対策】 - YouTube
ストレッチやマッサージなどで、緊張した筋肉を緩めることで血流が改善され、肩凝りや首凝りが解消されることがあります。そのため、胸鎖乳突筋の量を増加させるのもいいですが、しっかりとほぐしてあげることも重要です。 日頃から疲れや痛みを感じる前に、マッサージなどのケアをしておくと治りも早くなる傾向があるので、とてもおすすめです。 鍛えるメリット2. 首が引き締まって綺麗に見える 胸鎖乳突筋を鍛える効果:首回りの引き締め 男性女性問わず、首が歪んでいたり、シワができていたりすると、見た目の印象が悪くなるもの。基本的に人目につくところですので、首が太いと体型以上に太っているように見えてしまいます。 胸鎖乳突筋を毎日少しずつ鍛えることで、首をほっそりさせることができれば、より魅力的なルックスを手に入れられるでしょう。程よく細く長い首でいると、合わせやすいファッションアイテムも増えるので、おしゃれ度もアップします。 鍛えるメリット3. 二重あごを解消してフェイスラインをスッキリ見せる 胸鎖乳突筋を鍛える効果:二重あごの解消 フェイスラインは、目尻や口元のシワと並んで、年齢が出やすい目立つパーツの一つです。加齢や体重の増加により、油断するとすぐ二重アゴのようになってしまう人も多いでしょう。 胸鎖乳突筋を鍛えると、周辺に存在する脂肪を燃焼させるため、フェイスラインが綺麗になって若々しい見た目を取り戻すことが可能です。また、血液やリンパの流れも改善され、顔周りの老廃物が排出されやすくなって見た目がスッキリし、綺麗になる効果をさらに高めることもあります。 鍛えるメリット4. 首が怪我しにくくなる 胸鎖乳突筋を鍛えることで、頭を支える力が増し、衝撃に対して強くなります。 激しい運動をしている人はもちろん、首や頭部に衝撃が加わるようなスポーツをやっていない人でも、万が一の交通事故などにおいて、鍛えておいた胸鎖乳突筋が怪我から守ってくれるかもしれません。 また、普段スマホを頻繁に見てしまう人は、長時間俯いていることによる首への負担が大きく怪我のリスクが高いため、少しずつでもいいのでなるべくケアしておくといいでしょう。 今回はこのくらいにしておきます 見てくださりありがとうございました😊
頭痛や耳鳴りめまいのケアに重要な筋肉~胸鎖乳突筋~ 2019. 12. 12 こんにちは、三鷹・吉祥寺の鍼灸院はりきゅう院moreの谷本です。 今回は意外と知られていないけれど非常に重要な筋肉『胸鎖乳突筋』についてです。 この筋肉はトリガーポイントの宝庫とも言われ、首の痛み(寝違えのような動作時痛)の他、こめかみや目の周りの頭痛や耳鳴り、めまいなどを引き起こします。 胸鎖乳突筋の説明 引用 VISIBLE BODY このように胸鎖乳突筋は、身体の前側の胸骨と鎖骨から、側頭骨の耳の後ろの乳様突起という部分につきます。 主に首を左右に曲げたり捻ったり下をみるといった動きをする筋肉で、姿勢にも関与する筋肉です。 デスクワークで一日パソコンを見ている、スマホを見る時間が長い、交通事故などでむち打ちをしたことがある方はこの筋肉を悪くしている可能性が高いです。 あまりここをマッサージしたりストレッチしたりするという方も少ないのではないでしょうか?
女性は、どんなに忙しくても、24時間大好きな彼のことを考えることが出来ます。 しかし、男性は他にするべきことがあると、女性のように常に考えているということは出来ません。 これは、"テストテロン"というホルモンが、男性を家庭でなくて社会に向かわせる影響があるためです。 つまり、カレがあなたに集中してくれないのは、愛情がないからではなく、もともと体に備わっている仕組みのせいなのです。 ですから、仕事で忙しいという言い訳は本当で、女性は自分に対する興味や愛情が無くなったと考える必要はありません。 とはいえ、やっぱり優しくしてもらえないのは寂しい・・・そんなあなたは、カレのLINEがそっけない、少ないうちに自分磨きをしてしまいましょう。 次回会えたときにカレが魅力の増えたあなたにびっくりして、新鮮味を取り戻し、以前のようなLINEもしてくれるようになります。 短いLINEで、カレを気楽にさせてあげよう 「LINE送るのなんて1分もかからないんだし、もう少し言葉選んでくれたっていいじゃん!」と思って、なかなか来ない返信を待って、何度も何度もスマホを確認してしまったことはありませんか?
2年間の社内恋愛を経て7歳年上の男性と2014年結婚。2015年長男を出産し、2018年に長女を出産。現在2人の育児に奮闘する専業主婦。 付き合っている彼からのLINEが「なんだか最近冷たいかも…」と感じた事はありませんか? 恋愛相談です。彼氏のラインが冷たい。そっけない。どうすれば？原因は？ ... - Yahoo!知恵袋. 今回の記事では、 冷たいLINEを送る男性の心理や、彼からのLINEが冷たくなる原因を紹介 しています。 記事の最後には、LINEが冷たい彼への対処法なども解説していますよ。 彼からの冷たいLINEが気になったことある? あなたは、彼からのLINEが冷たいかも…と感じた事はありませんか?普段は絵文字がたくさん付いているのに、絵文字が全くついていなかったり、返事が遅くなったりすると、なんだか冷たく感じてしまいますよね。 中には 「私のことが嫌いになったのかも…」と最悪な事まで考えてしまう女性もいる でしょう。 Twitterを覗いてみると、 私の癒しである彼氏は今日もLINEが冷たいwww — 🐸愛子🐸 (@Yz826uk) July 1, 2020 というつぶやきが確認できました。多くの女性が、冷たい彼のLINEに頭を抱えていることがわかります。 同じ悩みを抱えているのが、自分だけじゃないことがわかるだけでも、なんだか安心できます よね。 7月はマッチングアプリで出会いやすい? いつでも好きな時に好きな場所で、 異性との出会いを探せる マッチングアプリ。 新生活が始まる4月〜5月にかけては新規会員が大幅に増加するというデータがあります。 「7月に始めるのは少し遅いのでは?」と思う方もいるかもしれませんが、マッチングアプリで恋人を見つけるまでには平均3~6ヶ月かかるというデータもあるので、7月はまだまだチャンスが多くあると言えるでしょう。 では、数多くあるマッチングアプリの中でも、特にオススメなのが…… テレビや雑誌、インターネットなどで活躍中のメンタリストDaiGo氏が監修しているwith(ウィズ)。20代〜30代を中心に320万人以上が利用しています。 アプリ内で利用者の 性格診断や相性診断を行ってくれる のがポイントで、心理学観点から自分と相性ぴったりの異性とマッチング可能です。さらに、好きな食べ物や趣味が同じといった条件のお相手が探しやすいシステムになっているのもおすすめポイント。 緊急事態宣言の収束も発表され、出会いに積極的なユーザーが急激に増えているようです。自分と相性の良い相手を探してデートを思う存分楽しみましょう!
おわりに LINEでもラブラブしたい気持ちは、決して悪いことではありません。 でも、彼氏のLINEが冷たく感じるからといって、恋のテンションを下げるのはナンセンス。 会っていないときの不安を、せっかくのデートに持ち込まないように気を付けましょう。 いま目の前にいる彼をしっかり観察して! 会っているときの彼こそ本物です。 (橘遥祐/ライター) (愛カツ編集部)
また、withでは ビデオ通話を使ったオンラインデートの機能も利用できる ので、コロナウイルスが心配で外出したくないけど、出会いを探してみたいという人も安心してパートナー探しができますよ。 withを無料ダウンロード 東京周辺の人には「クロスミー」というマッチングアプリもおすすめです。 クロスミーはGPS機能を使って近くですれ違った異性とマッチング可能なため、活動圏内が一緒でデートなどもしやすい相手を探せるというメリットがあります。 首都圏以外では大阪、神戸、名古屋、福岡、札幌などでも利用者数は増えていますが、地方のユーザーはまだ少なくマッチングしにくいです。 クロスミーを無料ダウンロード サイバーエージェントグループが運営する「タップル」もまずは友達関係からスタートしてデートするのに適したマッチングアプリです。 withよりも会員数が多いので、首都圏以外の地方でもマッチングしやすいのがおすすめポイント。こちらも合わせてチェックしておきましょう。 タップルを無料ダウンロード 彼氏のLINEが冷たくなるのはどうして? まず初めに、冷たいLINEを送る男性の心理から見ていきましょう。 ①LINEは、連絡手段だと思っているから LINEをコミュニケーションツールと考えている女性と違い、男性は連絡手段としてとらえている方が多いのが現実。 つまり、必要以上の会話をLINEでする概念がないということ。 冷たいのではなく、彼にはLINEで日常会話を楽しむ習慣がないのかも? 彼氏のLINEが冷たい…同じ経験を持つ女性100人の対処法. ②仕事が忙しいから 仕事が忙しいと、ついついLINEが後回しになってしまいがち。プライベートよりも仕事を優先してしまう責任感が強い彼なのでしょう。 彼女に寂しさを与えないために、忙しい中返事をしているものの、丁寧に返事ができないのかも しれませんね。 ③あなたとの関係が落ち着いてきたから 気持ちの盛り上がりによって、LINEの文面も変化するものです。付き合いたての絶頂に嬉しい時期から、2人の関係が落ち着いてくると、LINEも当然落ち着いてきます。 2人の関係が落ち着き、LINEでも素を出せるようになった のでしょう。気をつかった文面を送らなくてもいい関係になれたのは嬉しいですよね。 LINEが冷たくなるのは、あなたに原因があるかも? 男性が、冷たいLINEを送るのは、あなたへの気持ちが冷めているからではなく、LINEに対する価値観の違いだということがわかりましたね。 しかし、あなたに原因があることでLINEが冷たくなっている可能性も否定はできません。 そこで次の見出しからは、彼のLINEが冷たくなる3つの原因を紹介します。 ①返事に困るLINEを送っている 私の好きなところを10個言って!
恋愛相談です。彼氏のラインが冷たい。そっけない。どうすれば?原因は? ここ最近こればかりで悩んでて精神的に病んでます。少し力になってください。 大学生です。付き合って6ヶ月の彼がいます。 とにかくラインがそっけないです。今までは、笑とか、わたしの会話に対して 具体的内容を書いてくれたのに、現在は、いえす、りょーかい、べつに、うん などなど超淡白です。なにがきっかけでこうなったかは…私もよく考えたんですが、 特別大きなきっかけは思いつきません。 これの対応については、、そっけない返事をされて、かなりショックですが わたしもそっけない返事をしてしまいます。だって、ここでキャピッとした ラインを返したらばからしいし、そこで冷たい返信が来たらどうせ自分が傷つくからです。 そして私もそっけない返事をし、あっちも同じそっけない文章の返事。これのエンドレスです。 はっきり言って、治したいです。どうすればいいですか? 直接、なぜ冷たい態度をするのか聞くべきですか? この前、会ったときは、彼の家でごろごろしてたんですが、 彼がわたしにデコピンや足をはたいたりして、ちょっかいをだしてきて それに対してわたしは「痛いからそれ、やらないで」といいました。 そしたら、すごくいじけてしまって、「じゃあ、もうさわらないね、ごめん」 と言われて、すごく微妙な雰囲気になってしまいました。 触って欲しくないとかそういうことじゃないのに…。 その後はわたしも微妙な雰囲気となってしまったことを謝り、家を去りました。 このときの彼の心理についても教えてもらえたら嬉しいです。 もちろんこの後のラインもそっけなく、 でもこのことが起きる前からラインがそっけなかったので 私が悪かった場合の考えとして振り絞ってでたのが、 彼のラインを返さずに、ツイッターを更新していた。(でもその後はちゃんと返す) でもこんなの彼がチェックして気にする人なのかわからないし… 本当に思いつかない… 彼自身に何かあったのでしょうか?好きな人が他に出来たのでしょうか? 私のことに冷めたのでしょうか? ラインをすればあっちはちゃんと返信してきます。 でも今は私がつらくてラインを返していません。どうせそっけない返事が くるとわかっているので。 わかってます。私が、目の前の状況が怖くて逃げている状態です。 もうすぐ彼の誕生日なのでその日に会う約束はしました。 不安で仕方ありません。助けてください。 恋愛相談 ・ 253, 249 閲覧 ・ xmlns="> 250 10人 が共感しています 忙しいのじゃないですか?リアルでも冷たいんですか?
彼氏からのLINEが冷たいと寂しいですよね。会うと優しい彼氏だけど、せっかく付き合っているのだからLINEでも仲良くやり取りをしたいと思っている方も多いのではないでしょうか? 「LINEで冷たくしないで!」とはなかなか言えないからこそ、彼氏が冷たいLINEを贈ってくるときの対処法が知りたい方も多いはず! この記事では、 同じ経験を持つ女性100人による彼氏のLINEが冷たいときの対処法 を体験談と共にご紹介しています。 彼氏のLINEが冷たい時の対処法ランキング まずは、彼氏のLINEが冷たい時の対処法ランキングからご紹介していきましょう。 famico編集部が行った『女性100人に聞いた彼氏のLINEが冷たい時の対処法』によると、 1位は『しばらく様子を見る』 、2位は『相手の趣味に関心を寄せる』、3位は『相手に合わせる』という結果に。 ランキングの詳しい内容は下記となっています。 女性100人に聞いた彼氏のLINEが冷たい時の対処法 女性100人に聞いた彼氏のLINEが冷たい時の対処法では、1位の『しばらく様子を見る』が約22. 9%、2位の『相手の趣味に関心を寄せる』が約21. 3%、3位の『相手に合わせる』が約19. 9%となっており、 1~3位で約64.