QOLを向上させる方法・習慣 以下のことを習慣にすると、QOLはグングン高まっていきます。 基本スタンス編 1. 生活リズムを一定に保つ 起きる時間と寝る時間を一定に保つと、セロトニンが分泌されやすくなり、精神が安定します。また、意欲的になったり、集中力が高まったりするとも言われています。 2. 睡眠時間はできれば6時間は確保する(理想は8時間) 上記に併せて、睡眠時間を6時間以上確保できると翌日は快活に過ごせます。 ちなみに、1980年代にアメリカで100万人を対象に行われた睡眠時間と寿命に関する調査によると、1日の睡眠時間が6. 5時間~7. 5時間の人が最も死亡率が低かったようです。ご参考までに。 3. 食事は三食。そして腹八分目 タイトルの通りです。 これに必要に応じてサプリで栄養バランスを整えるようにします。 4. 毎日20分~30分程度の有酸素運動を行う 毎日の運動習慣は、健康寿命を延ばすことにつながり、それは時間を生み出すことを意味します。 運動を習慣にしている人は少数派なので、継続期間に比例するように美容と健康に関するアドバンテージが大きくなっていきます。 少しの労力で大きな効果を得られるのでオススメです。 5. 仕事中や睡眠前はブルーライトカット眼鏡を着用して過ごす 現代人の多くはスマホ依存症であり、あるいはスマホを使わなければならない常況にあります。そしてそれは慢性的な眼精疲労を生じています。 ブルーライトカット眼鏡を常時着用しておくことで、目に与えられる刺激を軽減することができ、眼精疲労による肩コリや首コリ、頭痛などの症状の緩和を狙えます。 6. 次の日のスケジュールを前日に決める 翌日のスケジュールを前日に取り決めることで、翌日の意思決定の回数を減らし、集中力を温存することができます。 また、メンタリストのダイゴさんによれば、寝る前に次の日の予定を確認(あるいは決定)することで、脳が「今日のやるべきことは全て終わった」と認識し、睡眠の質が向上するとのことです。 朝のルーティーン編 7. 目覚めに太陽の光を浴びる 8. 出かける前に軽い動的ストレッチをする 9. QOLが上がるアイテム30選を紹介します！【2021年7月更新】｜somekichi｜note. 時間があれば散歩をする 10. 朝ごはん、ちゃんと噛む 11. 鏡の前で笑顔の練習をする 日中、癖にすると良いこと編 12. ときどき身体を伸ばす / 首、肩、背中を中心にほぐす 13.
でもやっぱり揚げ物ってめんどくさいですよね? そんな時は電気フライヤーがオススメです! 電気フライヤーのメリット 油はね無し 後片付けがラク 簡単温度設定 リンク QOL爆上がり!インテリア用品 続いてはインテリア用品でQOLを爆上げしましょう! 家に居る時間が長いからこそ、普段より快適なお部屋にしたいですよね? おうちに居るのが楽しくなるアイテムで暮らしに花を添えましょう♪ ビーズクッション 家で寛ぐ時はどうしていますか? 椅子に座る?ベッドの上?床に転がる? ビーズクッションが一つあるだけで寛ぎ方にバリエーションが持てますよ♪ 一人用から、複数人で使えるソファータイプまでありますが、オススメは用途よりも少し大きめサイズを選択することです♪ 一人でも二人用でノンビリ寛ぐ方が気持ちが良いですよ♪ リンク △人をダメにするクッションの定番「 YOGIBO 」 こちらは値段が少々高いです。 ですが、yogiboより安価で人をダメにするビーズクッションも存在します♪ ▽は私が愛用しているビーズクッションです。 形も身体に馴染んで文句なしの逸品! リンク 加湿器 続いては加湿器です! 家に居る時間が長いと空調により空気が乾燥してしまったりと問題は絶えませんよね。 しっかり空気をケアして快適に過ごしましょう。 リンク 空気清浄機 空気清浄機は加湿器がセット機能になっている物も多いので、空気清浄機があれば加湿器は要りませんね! 空気清浄機は安物買いの銭失いになりやすい商品 です。国産品をオススメします。 安い物はどうしても騒音が・・・。 リンク 間接照明 おうちでリラックスする時は間接照明にするとかなり効果的です。 ポイント 夜、寝付きが悪い原因は蛍光灯やスマホの光による影響が大きいそうです。 寝る前のリラックスタイムは間接照明で過ごしてみませんか? 心も休まり、すんなり眠りに就くことが出来ますよ! リンク ブルーレイレコーダー おうち時間は普段見ることの出来なかったTV番組や映画をノンビリ見るチャンスです! そんな時に便利なのが、TV録画機能付のブルーレイレコーダーですね。 しっかりと見たい番組を録画して楽しんじゃいましょう! 生活の質を飛躍的に向上させる10個の習慣 | ライフハッカー［日本版］. ▽こちらの商品は二番組同時録画対応で、見たい番組の時間が被ってしまっても安心です。 リンク ブルーレイレコーダーに関しても、値段や機能はピンキリなのでいろいろ探してみましょう!
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皆さんはQOLという言葉をご存知でしょうか? QOLとは、 Quality of Life の略で 「人生の質」「生活の質」 という意味合いを持つ言葉です。 人によっては「QOL」を上げることで、生活のモチベーションになったり癒しになることもあります。 そこで今回は、 somekichiがおすすめする「QOL」を上げるアイテムをいくつか紹介させていただければと思います。 是非参考にしていただければ嬉しいです! 卓上加湿器 乾燥しやすい季節にぴったりです。 someckihiの作業机がエアコンの真下にあるのですが、 これが机の上にあるだけで、喉の乾燥感がかなり改善されました。 アロマオイルも使えるので、いろんな匂いが楽しめます。 良い匂いでリラックスして集中力もUPできます。 ディスプレイアーム&モニター台 2つ目はモニターアームとモニター台です。 これがあると作業スペースの自由度が圧倒的に変わります。 somekichiはモニターアームでモニターを浮かせ、その下にモニター台を置くことで、キーボードやマウスなどが格納できるようにしています。 デスク周りをスッキリさせたい方は是非お試しあれ。 IKSTAR クッション 長時間のデスクワークをすると腰が痛くなったりしますよね... 本来ちゃんと休憩を挟めばよいのですが中々難しい時もあったり。 そんな時には、 この低反発クッションがあればかなり腰への負担が軽減します。とてもおすすめのアイテムです! (背面用もあります) Mavogel アイマスク 「明るい所で寝れない」そんなあなたにMavogelのアイマスクをおすすめします。 まず、 外れないし肌触りも良い。値段もお手頃です。 仮眠やお昼寝の時に大活躍しています。 Fire TV Stick 3つ目はFire TV Stickです。 Fire TV Stickは、TVでAmazonPrimeVideo・Youtube・U-NEXTなどなどの動画サービスを楽しむことができます。 スマートフォンで動画を楽しむのも良いですが、大画面で動画を楽しむのも良いものです。 somekichi的には家にある全てのTVに付けたいくらいです。 Prime会員ではない人も、30日間は無料だそう。 Amazon Primeは、PrimeVIdeoだけで元が取れそうなくらいお得だと思っています(個人的見解) 家族会員も登録可能なので一家に1人いれば何かと捗ります。 Kindle端末 KindleUnlimitedやprime会員(prime reading)なら非常にお勧めできる電子書籍リーダーです。 これ一個あれば、今後本の置き場に困ることはなくなるでしょう。 Amazonセール時に買うのがお勧めです!本好きのあなたに!
写真/PIXTA 東京駅といえば、日本を代表するターミナル駅。東京の玄関口であり、ビジネスや観光、また全国各地への移動の窓口として欠かせない存在だ。住まいを選ぶ際も、東京駅へのアクセスをフックにする人も多いだろう。その東京駅への移動が便利で、ねらい目の駅はどこだろうか。シングル向け物件(10平米以上~40平米未満、ワンルーム・1K・1DK)を対象にした最新版の家賃相場ランキングから探ってみた。 ●東京駅まで30分以内の家賃相場が安い駅TOP15駅 順位/駅名/家賃相場/(沿線名/駅の所在地/東京駅までの所要時間(乗り換え時間・駅から駅への徒歩移動時間を含む)/乗り換え回数) 1位 南船橋 5. 50万円(JR京葉線など/千葉県船橋市/29分/0回) 2位 東船橋 6. 00万円(JR総武線/千葉県船橋市/30分/1回) 2位 松戸 6. 00万円(JR常磐線・新京成線/千葉県松戸市/27分/0回) 2位 葛西臨海公園 6. 00万円(JR京葉線/東京都江戸川区/13分/0回) 5位 一之江 6. 38万円(都営新宿線/東京都江戸川区/27分/1回) 6位 お花茶屋 6. 40万円(京成本線/東京都葛飾区/30分/2回) 6位 堀切菖蒲園 6. 40万円(京成本線/東京都葛飾区/28分/2回) 8位 亀有 6. 50万円(JR常磐線/東京都葛飾区/29分/1 回) 8位 小岩 6. 50万円(JR総武線/東京都江戸川区/19分/1回) 8位 小菅 6. 50万円(東武伊勢崎線/東京都足立区/25分/1回) 8位 戸田公園 6. 日本橋（東京）から葛西｜乗換案内｜ジョルダン. 50万円(JR埼京線/埼玉県戸田市/30分/1回) 8位 新子安 6. 50万円(JR京浜東北線/神奈川県横浜市/29分/1回) 8位 新浦安 6. 50万円(JR京葉線/千葉県浦安市/20分/0回) 8位 津田沼 6. 50万円(JR総武線/千葉県習志野市/30分/0回) 8位 蕨 6. 50万円(JR京浜東北線/埼玉県蕨市/29分/1回) トップ3は千葉方面。地下鉄の直通で交通利便性は抜群 トップ3は、千葉県の駅が占めた。1位は千葉県船橋市の南船橋駅。JR京葉線の快速が停車する。駅の南側は工場地帯だが、スウェーデン発祥の人気家具店IKEAの日本1号店である「IKEA Tokyo-Bay」や、ショッピングモールの「ららぽーとTOKYO-BAY」など、買い物する場所は充実。家賃を抑えた分、内装やインテリアにとことんこだわる、という楽しみ方ができそうだ。 2位の松戸駅は、同率2位の東船橋や1位の南船橋より東京寄り。江戸川をはさんだ先は葛飾区になる。JR常磐線と新京成線の駅だが、特にJR常磐線は東京メトロ千代田線と直通しているため、東京駅だけでなく、大手町や日比谷などのビジネス街や、表参道や原宿(明治神宮前)など人気の繁華街へも乗り換えなしで利用することができる。 松戸駅前(写真/PIXTA) 駅周辺は大型商業施設が充実していて、駅に直結したショッピングモールの「アトレ松戸」や「プラーレ松戸」などがあり、買い物にはとても便利だ。非常ににぎやかなため、雑多な印象も受けるが、駅から徒歩10分ほど歩けば「日本の歴史公園100選」に選ばれている約2.
葛西臨海公園は 2020年東京オリンピックでは カヌーの競技も開催されます。 東京駅から葛西臨海公園のアクセスは 1、JR:京葉線「葛西臨海公園駅」下車、徒歩5分 2.
運賃・料金 東京 → 葛西 片道 200 円 往復 400 円 100 円 199 円 398 円 99 円 198 円 所要時間 26 分 06:28→06:54 乗換回数 0 回 走行距離 10. 2 km 06:37着 06:37発 大手町(東京) 乗車券運賃 きっぷ 200 円 100 IC 199 99 17分 10. 2km 東京メトロ東西線 普通 条件を変更して再検索