9 探訪メモ: 駐車場はありません。 停められそうな場所を少々探したところ、少し先に公民館(無人)があったので、停めさせていただきました。 ※1注: この表記はちょっと変。 延長年間は923〜931年であるのに対し、源義家の生誕は1039年だそうなので、100年以上も食い違ってしまいます。 試みに水上八幡神社のことを検索すると、 (前略)水上宮を、延長年間(1060年前)、石山の大杉の許に遷し奉れるが、寛治年中(約900年前)、源義家が氏神の石清水八幡宮を勧請合祀し、新八幡宮と称奉る。 ……とありました。 元々別のところにあった「水上宮(籠大明神は御名を水分神=みくまりのかみ=水神)」を、この「石山の大スギ」の根元に遷座させたのが、929年頃のこと。 1089年頃、源義家がこの地にきて、自分の氏神の岩清水八幡宮を勧請合祀して、水上八幡神社が成立。 1227年頃、現在の位置に末社としての熊野神社が創立。 という順番ではないかと。 ともかく、この一帯の歴史ロマンのまさに根幹がこの「石山の大スギ」と言えそう。 水上八幡神社にも、重要文化財(しかも旧国宝)の本殿建築が見られるそうです。
「自分と同じ名前の駅」を訪ねる羽越本線の旅。奇跡の夕日は必見!/古谷あつみの鉄道旅 Vol. 11 湯野浜温泉「游水亭 いさごや」で、日本海に沈む夕陽に包まれながら癒しのステイ 時を経て初めての御開帳、羽黒山正善院「黄金堂」と「於竹大日堂」 東北のパワースポット・羽黒山。東の奥参りで神秘の世界に触れる!
【お知らせ】 (2021. 8.
【開脚】間違ったストレッチは逆に硬くなる‼ - YouTube
ストレッチをし過ぎると、逆に体が硬くなるというのは本当ですか? - Quora
ストレッチ は簡単な運動として紹介されていることが多いですが、実は奥が深くやり方次第で効果が大きく変わってきます。ここでは、 ストレッチ の効果を最大限に引き出すためのポイントをご紹介します。 1. どの筋肉を伸ばしているのかを知る 雑誌や本、ネットなどで「 肩こり に効く」「 腰痛 を改善させる」などと紹介されているポーズを試すことも多いでしょう。見ながら真似て行う ストレッチ でも、効果は期待できます。しかし、実際にどの筋肉が伸びているのかを理解していないと、効果は低いものです。 大切なのはポーズをとることではなく、伸ばしたい筋肉がしっかり伸びていること。伸ばしたい筋肉にしっかり伸びを感じるかどうか、確認しながら行うようにしましょう。 2. もっとも筋肉が伸びやすいタイミングで行う 効果的な方法のひとつが、 ストレッチ の効果が高まりやすいタイミングで行うこと。そのカギは「筋温」にあります。 筋温が低いときは筋肉が伸びにくく、 ストレッチ 時の痛みも感じやすい状態となります。そのため、筋肉を伸ばす前に痛み(伸張痛)を感じてしまうことも。しかし筋温が高まると伸張痛を感じにくくなり、より筋肉を伸ばすことができるのです。 筋温が高まりやすいタイミングは、運動後や入浴後。このタイミングでしっかり ストレッチ することで、効果を高めることができるでしょう。 3. もしかして逆効果？ついついやってしまいがちな、8つのNGストレッチ法をご紹介 | キナリノ. 呼吸で筋肉の伸びが変わる もうひとつ簡単にできる方法として挙げられるのが「呼吸」。呼吸を意識するだけで、カラダに大きな変化がもたらされます。 よく「 ストレッチ 中に息を止めないように!」と言われますが、それは血圧が高まるのを抑えるだけでなく、筋肉を伸びやすくするためでもあります。また、息を吐くことによって副交感神経が高まり、副交感神経が働くとカラダがリラックスして筋肉が伸びやすくなるのです。 ストレッチ をする際は深い呼吸を意識し、伸ばす力を入れる際はゆっくりと息を吐きながら行うとよいでしょう。 4. 反対側の筋肉を縮める意識で行う 筋肉は縮むことしかできず、自ら伸びることはできません。筋肉には、おもに動く筋肉(主働筋)と、主働筋とは逆に動く筋肉(拮抗筋)という表裏の関係があります。たとえば太ももの表側の筋肉"大腿四頭筋"の拮抗筋は、太ももの裏側の"ハムストリングス"。大腿四頭筋が縮まればハムストリングスは伸び、ハムストリングスが縮まれば大腿四頭筋が伸びるという関係性です。 スタティック ストレッチ では体重をかけて筋肉を伸ばすので、拮抗筋を意識することはほとんどないかもしれません。しかし、その際も拮抗筋に力を入れ縮めるように意識すると、伸ばしている筋肉が伸びやすくなるはずです。 ハムストリングスを伸ばすために長座体前屈をするのであれば、伸ばしている最中に大腿四頭筋を縮めるようにグッと力を入れるとよいでしょう。主働筋と拮抗筋の関係、そして ストレッチ 中は拮抗筋に力を入れることを意識してみてください。