2021年7月21日(水) 04時45 分、起床 。血糖値100mg/dL(フリースタイルリブレ計測) ・体温35. 8 朝食前に昇降運動7分 05時25分 朝食前血糖値、指先計測…96mg/dL、リブレ計測…93mg/dL、ノボラピッド9単位投与 《指先計測は穿刺によって血液を図る測定方法。リブレ計測は皮下組織中の液体(間質液)に含まれる糖の濃度変化を測定。必要に応じセンサーに専用端末をかざし、血糖値を測定する》 朝食(685. 09kcal)-糖質量105. 31g ・ささヘルス(5mg) ・はちみつの 黒酢 割り(26. 55kcal)+ 黒酢 26mL(13. 78kcal)-糖9. 6 ・ヨーグルト82g(54. 12kcal)+米麹甘酒45g(36. 45kcal)-糖12. 08 ・バナナ126g(59. 22kcal)-糖28. 35 ・りんご75g(33kcal)-糖10. 73 ・牛乳141mL(93. 77kcal)-糖6.. 77 ・ゆで玉子(80kcal)-糖2 ・ヤクルト1本(43kcal)-糖5. 5 ・ご飯62g(99. 2kcal)+オリーブ油7mL(63kcal)+納豆(83kcal)-糖30. 28 06時20分 作業前に、飴(55. 8kcal)-糖13. 08 07時05分〜09時25分 スポーツジム浴場清掃作業 07時41 分 食後2時間血糖値、リブレ…162mg/dL 09時23分 リブレ…91mg/dL 10時00分 補給、 オロナミンC (79kcal)-糖19 10時46分 リブレ…166mg/dL 12時15分 リブレ…120mg/dL 12時48分 、昼食前血糖値、指先計測…104 mg/dL 、リブレ計測…120mg/dL、ノボラピッド13単位投与 昼食(712 k cal)-糖質量119. 【血糖測定実験】ご飯の量と血糖値の変化｜FreeStyleリブレ | がんばらない暮らしのブログ. 76g ・サラダ…にんじん、玉ねぎ、 レタス、トマト、きゅうり、 ブロッコリースプラウト 、チーズ、はとむぎほうじ粒(177g・105. 79kcal)-糖9. 88 ・冷麦+薬味、つけ汁(271. 79kcal)-糖57. 56 ・かぼちゃの煮物(138. 42kcal)-糖25. 92 ・ 黒酢 黒大豆(99kcal)-糖14. 8 ・魚肉ソーセージ(97kcal)-糖11. 6 食後に、 ソルダム 173g(75.
当たり前のようなことが、実は難しかったりします。これを機会に、ご自身の食生活を振り返り、できそうなところから始めてみましょう! ※参考文献(サイト) 1) e-ヘルスネット(厚生労働省). 「血糖値」 2) e-ヘルスネット(厚労省). 「生活習慣病」 3) e-ヘルスネット(厚労省). 「リスク因子」 4) SMRRT LIFE PROJECT. 「生活習慣病を知ろう!」 5) SMRRT LIFE PROJECT. 「日頃から予防する栄養・食生活」 6) 日本人の食事摂取基準(2020年版)P. 461-475 7) 厚生労働省. 「食事バランスガイドについて」 8) 健康日本21(第2次)の推進に関する参考資料 P. 18-20 9) 糖尿病診療ガイドライン2019 P. 33-55
5.結論 いやー、お味噌汁と白米を一緒に食べることに関しては散々な結果になってしまいました。 予想としてはもっと血糖値の上昇は穏やかになると思っていたので、残念な気持ちが大きいです。 それでも、味噌汁も白米も自分は好きなので、今後も食べようと思っています! 血糖値の上昇しない食べ方は今後も検討していきますし、良い食べ方を発見していきたいなと思っています。 ただ、今回の結果から以下のことはやめようと思います。 1.朝1番に味噌汁と白米だけ食べることはしない。 2.もし食べる場合はもう一品食物繊維の取れる野菜料理を食べる。 3.味噌は 白味噌 だけではなく、 赤味噌 も使用する。 4.具材は食物繊維が多めのものを沢山入れる! 皆さんもどんな食べ方しているか、教えてほしいです^^ さて、残るところあと3日となったので、頑張ってやっていきたいと思います! 冷やご飯ダイエットが痩せるは嘘？失敗の理由やメリット、デメリットを解説｜4か月で14kg痩せたダイエットブログ. 明日からは、白米と一緒に炊くものを変えて、血糖値の上昇を見ていこうと思っています。 明日は、まず黒米、そして明後日はスーパー大麦です! それではまた明日^^
健康 2021. 05. 26 2020. 08. 12 ユリコ ご飯の量を減らしていくと、血糖値はどのくらい変わるのか? 今回は、私的な実験レポートを公開します!
血糖値スパイク(=食後高血糖)をもつ総合内科専門医として、令和2年4月からリアルタイム血糖値測定器「フリースタイルリブレ」を継続して装着しています。リブレによって頻回に血糖が測れることで、昼食後の血糖値の上昇に驚いています。同時に、同じお弁当を食べても上がらない方もいらっしゃり、体質の違いを感じています。 そもそも、 私は昼食後に、急激な眠気に襲われるので、いつも10分程度仮眠をとることを習慣にしていました。 血糖値スパイクに気が付いてから、 昼食の内容にを気を付けて、血糖が上がらないようにすると眠気がなくなり、仮眠も必要がなくなりました。 どうも、血糖値スパイクが、原因であったようです。 しかし、本来 昼食は血糖値スパイクが起こりやすい のです。 糖質の多い食事になりやすい :昼食が外食であれば、そば、うどん、ラーメン、お握り、いなりずし、チャーハン、カレーライスなど糖質中心のメニューになりがちです。そのうえ、糖質に糖質といった組み合わせにもなりやすく、血糖値が上がりやすくなるのです。 食事時間が短い :私の経験では、食事に90分かければ、どんなに高カロリーな食事でも血糖値スパイクは起こりません。しかし、昼食などは、5〜10分程度で済ませている方が多いのではないでしょうか? 血糖値スパイクを防ぐには、昼食のメニュー選択はとても大変です。 外食でも、糖質オン糖質は避け、ご飯の量を半分に減らす などの対応が必要です。できれば外食でなく、お弁当で糖質を少なめにしたいものです。 コンビニで購入の場合ならば、ご飯の代わりに、サラダ、お豆腐、納豆などにして、おかずを購入する組み合わせがお勧め です。 いずれにせよ、食後の血糖値は、個人差がとても大きいものです。一度はフリースタイルリブレを装着して、自身の持続血糖値の測定をお薦します。詳細は以下のサイトも参考になさってください。 当ブログの更新情報を毎週配信 長谷川嘉哉のメールマガジン登録者募集中 詳しくはこちら Post Views: 3, 920
冷やご飯ダイエットのデメリット 冷やご飯にもデメリットはあります。 シンプルに味が賛否両論、冷やすのが面倒、長期戦の3つですね。 食事系ってどうしても長期戦になりがちです。 すぐに痩せないからと言ってあきらめず、むしろ痩せればラッキーくらいで生活に組み込んじゃうほうがストレスは少ないですよ。 後は個人差の問題ですねw 冷やすのが面倒に関しては、職場での昼ご飯にしてしまえば問題は解決しませんか? 持ち運んでいる間に勝手に冷たくなる ので、手間を感じにくいです。 自分に合った方法を考えてみるのも1つなので、まずはやってみて考えても遅くはないですよ。 まとめ 冷やご飯ダイエットの失敗の理由を知って振り返ろう 冷やご飯ほど簡単に作れるダイエット食はない メリットやデメリットを知って、上手にダイエット生活に生かして! 今年も様々なダイエット情報を発信していく予定ですが、これさえやればみたいな考えからは卒業しましょう。 こういう系のダイエット方法こそ、 自分の食生活を改善するためのヒント になったりします。 自分の身体と相談して、食事を楽しみましょう。 ABOUT ME
5m以上 ② 機械器具を屋内の取扱者以外の者が出入りできないように設備した場所に施設する。 ③ 機械器具をコンクリート製の箱又は D種接地工事を施した金属製の箱に収め 、かつ、充電部が露出しないように施設する場合。 ④ 充電部が露出しない機械器具を人が容易に触れるおそれがないように施設する場合。 (4) 工場内の特別高圧の発変電所 (電技解釈第38条第3項第一, 二号) (3)の条件と同じ工場内に特別高圧の設備がある発電所等に施設については、①の機械器具の 地表上5m以上 、充電部部分の地表上の高さは前「発電所等のさく・塀の施設-3」の表の値以上とすることと、③の場合に、機械器具を絶縁された箱又は A種接地工事 を施した金属製の箱に収めることが異なるが、その他に関しては同じである。
◆講習会は1日目9:00~17:00,2日目9:00~15:30の2日間で実施いたします。受講料は1人34, 630円(税込)となります。 ◆本講習会の実施要領および申込書の印刷は、こちらを選択して下さい ⇒ 『 実施計画 、 実施要領 、 申込書 』 受講申込書(excel版)⇒ 「 受講申込書 」 《 お知らせ 》 ・2021. 6. 14_令和3年度高圧ケーブル工事技術講習会につきまして、各会場の申込締切および申込定員到達のため、本日で 申込受付を終了いたしました。 早くから多数のお申込みをいただき、誠に感謝申し上げます。なお、 令和4年度開催計画の掲示および受講のご案内につきましては、令和4年3月下旬を予定しております。 ・新型コロナウイルス感染拡大防止のため、講習会が延期または中止となる場合がありますので、あらかじめご了承くださいますようお願いいたします。 ・受講受付された方はこちらの 「講習会申込時の留意事項」 をご確認いただき、新型コロナウイルス感染防止対策へのご協力をお願いいたします。 【会員以外の皆さまへ】 ・事業運営上、各会場の受講定員につきましては、当協会東北支部の会員様(当支部加入団体所属の受講者)を優先とさせていただき、会員様以外の方は会員様の申込締切時点で定員に満たなかった場合に受講の受付をしております。あらかじめご了承くださいますようお願いいたします。 令和3年度の高圧ケーブル工事技術講習会の開催予定表 No.
工事・劣化診断 弊社では、高圧ケーブル端末処理の技術講習を行っています。 高圧ケーブル端末処理の重要性等を学ぶ座学、実際の端末処理材料を使用した実技実習を行います。 お見積もりを致します。営業担当へご相談下さい。
当社の作業現場を紹介します。 某変電所における33kV特別高圧ケーブルの端末処理作業です。 当社では4名の有資格者がおり、6kV以上33kV未満の特別高圧ケーブルの 端末処理(常温収縮)作業を行っております。 現在、再生エネルギー関連の電気所が多く建設されており 同作業の需要が高まっています。
6kVCVケーブル半導電層の体積抵抗率は3×10 4 Ω・cm程度であり、 心線と遮へい間に半導電層がそのまま残っていて、電気的につながっていれば、ケーブルサイズにより異なるが、絶縁抵抗は寸法上から10〜30kΩ程度になるであろう。 これは中間接続の片側の場合についてで、同様の接続体が2個あれば、この値は1/4になる。 半導電層処理不完全の場合で、その微小片が補強絶縁層の中に残ったとすると、接続後のメガーリングには現れないが、ポリエチレンの体積抵抗率は1×10 16 Ω・cm程度であることから、絶縁体の中に導体の微小片が混入したのと同様で、部分放電(ボータイトリー)の発生を招き、絶縁劣化の促進により寿命を著しく低下させる。 以上のように電力ケーブルの接続、特に中間接続は極めて高度の電界分布制御処理を行うものであり、十分な技能を有する技術者によって施工されなければならない。
8から5. 0mmまで、より線では0. 75mm 2 以上のものについてビニル、ポリエチレン、ふっ素樹脂、天然ゴム、ブチルゴム等の種類に応じて絶縁体の厚さが規定されている。 5-1表 絶縁電線の試験電圧 絶縁電線の種類 交流電圧(V) 低圧絶縁電線 導体の断面積が300mm 2 以下のもの 3, 000 導体の断面積が300mm 2 を超えるもの 3, 500 高圧絶縁電線 12, 000 特別高圧絶縁電線 25, 000 (3) ケーブル (a) 低圧ケーブル ① 「構造」 は、絶縁物で被覆した上を外装で保護した電気導体であること ② 「絶縁体の厚さ」 は、低圧絶縁電線と同じ。 ③ 「完成品の耐圧試験」 は、ケーブルの導体相互間又は導体と大地間に 「別表11」 に示された試験電圧を1分間かけて耐えること。 別表11 低圧ケーブルの試験電圧 導 体 試験電圧 (交流〔V〕) 成形単線及び より線(公称断面積〔mm 2 〕) 単線(直径〔mm〕) 8以下 3. 【現場紹介 No.2】33㎸特別高圧ケーブル端末処理（常温収縮）作業のご紹介. 2以下 1, 500 8を超え30以下 3.