おはようございます!FY エフ太郎です🌈 今日は7月14日、椎名桔平さんのお誕生日なんですって。 桔平さん、おめでとうございます! (知り合いじゃないけど) さて、今日は前回に引き続き青木厚先生の書籍『 「空腹」こそ最強のクスリ 』(アスコム)のご紹介の続きをお届けしてまいります。 前回までのお話はこちら。 前提 前回の再掲ですが、このブログを見てこの本が気になったよ!っていう方は 青木先生の本を購入してください ね。 このブログはあくまでエフ太郎的まとめなので、あらかじめご了承ください。 ちなみにFind Your Fitと青木先生にはなんの関係もないのでご承知おきください。 エフ太郎 じゃあ本日は青木先生推奨の食生活のポイントを見てみましょう 16時間のプチ断食=8時間の間に食事を摂る 青木先生の推奨されている方法にはいくつかポイントがあります。 8時間の間は基本的に何を食べてもOK、カロリーも気にしなくてOK(!) その代わり16時間の間は基本的にカロリー摂取しない。飲み物もジュース等を避ける 空腹感を我慢できないときはナッツ類、ヨーグルトで乗り切る エフ太郎 エフ太郎の場合は一食目を12時、二食目を19時台ぐらいにして、8時間に収まるようにするのが生活リズムに合ってそうです。 青木先生は朝はコーヒーにされてるそうですよ。 運動との組み合わせも重要 この食生活の注意点は、摂取カロリーが少なくなりがちなので、筋肉量の減少の心配があるようです。 筋肉量の減少についてはこちらでも触れています。 なので、それを防ぐにはやはり 運動が重要 になってきます。 しかも、 運動することでもオートファジーが活性化する のだとか。 筋トレや有酸素運動と組み合わせて健康的に取り組んでいきましょう! エフ太郎 しかし、空腹での運動は気をつけてやっていきましょう。 無理はダメです!
中田敦彦切り抜き 2021. 07. 21 目次 ●空腹こそ最強の薬 0:00 空腹時間が大事 0:27 オートファジーとは 0:59 空腹時間の作り方 1:35 困ったらナッツ 2:14 調整テク ご視聴ありがとうございます。 主に健康系の中田敦彦さんの切り抜きをやらせていただいております。 チャンネル登録・高評価よろしくお願いいたします。 【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine) 【糖質と肥満①】ダイエットで気にすべきはカロリーではなく糖質(Sugar and Obesity) 【空腹こそ最強のクスリ②】空腹時間が病気を遠ざける(Fasting Is the Best Medicine) より抜粋 #中田敦彦 #健康 #空腹こそ最強の薬
本来食事というのは健康を維持するために体に必要な栄養分を必要なだけを送り込むことです。 それなのに習慣や惰性で体に必要としていないものを食べて、体にダメージを与えてしまっては本末転倒です。 あなたの内臓はもしかしたら休息を求めているのかもしれません。 食べ過ぎていることで体に負担がかかり続けているのかも‥。 空腹こそが長寿と健康の鍵 今では アメリカの最新研究が空腹こそが長寿と健康の鍵 であると証明しております。 健康や若さを維持するシンプルな方法、それは物を食べない時間すなわち空腹の時間を作ること。 近年アメリカの医学界では空腹に関する研究が盛んに進められており、数多くの論文が発表されております。 以前からカロリーを控えることが様々な病気を遠ざけ、長生きにつながることは分かっていたんですが、これらの論文には断食することが体重体脂肪の減少に繋がることを、そして糖尿病などの予防に効果的であることが述べられております。 ですからぜひ空腹の時間を作るべきなんです! 皆様の中には空腹や断食という言葉を見てなんだかしんどそうだな‥と思ったり自分には断食なんてできないよ‥と拒否感を感じてしまう人がいるかもしれません。 しかしこの本でに提案されている食事法はいわゆる断食とはだいぶ異なり、誰でも無理せず好きなものを食べながら空腹がもたらす効果を享受できるお得な方法でございます。 できるだけ辛い思いをせずに 空腹の時間を作るメソッド が本書では語られているのです。 長くなりましたが次は具体的な16時間断食の実践方法について記事をまとめていきます。 「空腹」こそ最強のクスリ
ぜべるんオススメ 2021年8月5日 こんにちは。 BASEFOODを7月19日よりデビューして 2週間が経過しました。 ・週1回のジムでの筋トレ ・朝ヨーグルトのみ( 空腹は最強のクスリ参照) ・昼か夕をBASEFOODに置き換え と生活をおくってきました。 結論から言えば ダイエットに効果ありません。 ただ、筋トレと 普段は介護のお仕事をしていて、 ・夜勤明けの疲労感が減った ・PC作業(ブログ)での集中力アップした ・筋トレで重い重量が挙げられるようになった ・筋肉痛の回復がよくなった気がする といった効果はありました。 BASEFOODの評判について書いています。 BASEFOODはダイエットに効果ナシ BASEFOODに切り替えても ダイエットに効果がないのは 食べる量をすでに減らしているのが 原因だったように思います。 「空腹は最強のクスリ」で紹介されてる 16時間の空腹の時間(オートファジー)を組み合わせて 半年ほど行っていました。 身体がそのリズムに慣れているのか 体重は筋肉が増えているため むしろ増えていく一方でした。 筋トレでダイエットを目的していて BASEFOODを組み合わせるなら 自分の適正体重を把握した上で 筋肉量を増やして、体脂肪率を減らすことが 大前提になってきます。 ぜべるん 私だと身長163cm、体重66. 1kg 体脂肪率は18%です。 目標の体重は64kg、 体脂肪率は12%を目標です。 要は、体脂肪率を落とせば 達成できます。 筋肉量も増えてくるので 数字は前後します。 忘れずに取り組むことは言うまでもありません。 BASEFOODに切り替えたから ダイエットするのでなく BASEFOODで必要な栄養を取った上で 炭水化物や脂質の摂取を控えて、筋トレすることで ダイエットするのは効果があります。 まだ1ヶ月に満たない期間なので もう少しダイエット効果については 見守っていきます。 BASEFOOD食べて筋トレで高重量が上がるようになった デッドリフトはこんな感じです。 (私はノーベルトでやります) BASEFOODを始める以前は 特にデッドリフトという、 重量挙げで持ち上げるだけの種目が 160kgで伸び悩んでいました。 ジムで筋トレ💪 デッドリフト 170kg↗️ ベンチプレス 80kg×4 フロントスクワット 75kg×6 レッグプレス170kg×5 もしやデッドリフト180kg狙える?
Very affordable lamb restaurant with variety of dishes and definitely try the banana dessert ランチ のみしか行ってませんが、いつもシシカバブと スペアリブ の セット を頼みます。羊 肉 というと臭いと言う人がいますがここのは全くそんな事はありません。またチコリの コーヒー もお勧めです。早い時間なら パン がサービスでつきます。 香辛料好きには嬉しいお店。珍しい地域( チュニジア 、グルジアなどの ビール や ワイン)も楽しめます(^_−)−☆ Upvoted 2 weeks ago 羊 肉 の 多国籍料理 がリーズナブル🐑羊のたたき美味しいです(๑´∀`๑) ワイン もやたらリーズナブルでグラス210 円 〜 ケイジャン料理も 魚料理 もジャンジャン勧められます…😅 お 肉 もおいしいよ、 ワイン もリーズナブルなお値段。お店の人も丁寧にいろいろ教えてくれました。また行きます。 日曜日でも ランチセット が700 円 以下で食べられます。味付けも日本人向けで美味しい ランチ メニュー美味しく 安く 素晴らしい チコリ コーヒー と デザート も140 円 で追加できる ランチ が破格!! スペアリブ 、シシカバブ、 チュニジア のギョウザの セット で620 円 ! お 酒 は原価プラス100 円 で飲めるので、間違いなく酔えるいい店です ビール と ワイン が原価+100 円 で飲める! 新宿四谷三丁目劇場 - Wikipedia. ごはん のおかわりを頼むと、小さなおひつが来るww CP高いです。良い感じに香辛料きいてます。 スペアリブ がお薦め 羊の たたき 、最高です。 日替わり ランチ が500 円 ! 料理はいいんだけど、親切ではありません。 燻した羊の スペアリブ ランチ は14:30まで!
ひつじや 四谷三丁目店 詳細情報 電話番号 03-5357-7920 営業時間 月~日 10:30~14:30, 17:30~22:30 HP (外部サイト) カテゴリ ビストロ、トルコ料理、ケイジャン料理、モロッコ料理、アラビア料理、レストラン関連 席数 88席 ランチ予算 ~1000円 ディナー予算 ~4000円 たばこ 禁煙 定休日 無休 特徴 ランチ 喫煙に関する情報について 2020年4月1日から、受動喫煙対策に関する法律が施行されます。最新情報は店舗へお問い合わせください。
地図 ビストロ ひつじや 四谷3丁目店の店舗情報 修正依頼 店舗基本情報 ジャンル トルコ料理 ケイジャン料理 モロッコ料理 アラビア料理 営業時間 [全日] 10:30〜14:30 17:30〜22:30 ※新型コロナウイルスの影響により、営業時間・定休日等が記載と異なる場合がございます。ご来店時は、事前に店舗へご確認をお願いします。 定休日 無休 カード 可 予算 ランチ ~1000円 ディナー ~4000円 住所 アクセス ■駅からのアクセス 東京メトロ丸ノ内線 / 四谷三丁目駅(出入口2) 徒歩2分(150m) 都営新宿線 / 曙橋駅(A1) 徒歩8分(630m) 東京メトロ丸ノ内線 / 新宿御苑前駅(出入口2) 徒歩11分(810m) ■バス停からのアクセス 関東バス 三鷹駅〜銀座線 四谷三丁目 徒歩2分(82m) 都営バス 早81 四谷三 徒歩3分(170m) 都営バス 早81 四谷四 徒歩4分(320m) 店名 ビストロ ひつじや 四谷3丁目店 BISTRO ひつじや 予約・問い合わせ 03-5357-7920 お店のホームページ 席・設備 個室 無 カウンター 有 (12席) 喫煙 不可 ※健康増進法改正に伴い、喫煙情報が未更新の場合がございます。正しい情報はお店へご確認ください。 [? ] 喫煙・禁煙情報について 特徴 利用シーン ご飯 ワインが飲める ランチ
って 呆れているだろうがこれが最後だ ・ひつじのハツ(心臓)のステーキ 1, 120円 さっきからガラスの向こう側の 厨房で串にさして焼いてくれていた 食感はだいぶしっかり目で 味的にはあんまり記憶に残らない いっかい食べたらそれでいいかな さて こんだけ飲んで食べて いったいなんぼやねん? って思うが ふたりで1万2千円ちょい ほんとに旨かったしお腹一杯になった いやぁ、満足まんぞく さっきも書いたが きょうのベストメニューはダントツで ・ビストロ風ラムシャンク だ。 たった760円なので つぎに来るときにはぜったいひとりで一皿食べる ぜったいだのぜったいなのだ。 ごちそうさまでした。 ■過去のひつじや歴 2004年4月 ランチ 2007年4月 ディナー 2009年4月 ディナー 2012年8月 ディナー ────────── 【訪問日】 2018年2月 【店名】 Bistro ひつじや 四谷3丁目店 【ジャンル】 世界のひつじ料理 【住所】 東京都新宿区四谷3-13-24 ミズキビル 2F 【最寄駅】東京メトロ丸ノ内線 四谷3丁目駅 徒歩3分 【キーワード】 ひつじ 羊 未 ヒツジ ラム マトン めぇ〜 ────────── ひつじや 四谷三丁目店 ( 居酒屋 / 四谷三丁目駅 、 曙橋駅 、 新宿御苑前駅 ) 夜総合点 ★★★★ ☆ 4. 5 関連記事
フレンドハウス 山手線駒込徒歩7分。コロナ対策万全。絆や食や健康がテーマ。 TheFinest 三 駅徒歩2分の大規模ハウス。共用施設充実。初期メンバー募集! bettak 荒川区役 いまなら初期費用10, 000円引き。活気ある商店街内です! Dormouse Ho ★入居日より2週間フリーレント★無料Wi-Fi★洗濯機も無料 be Share 高円 お待たせしました!今ならご友人同士でもご入居頂けます。 高円寺 OliveHo 高円寺駅徒歩4分。約6畳クロゼット付。綺麗な一軒家です。 LUBLICANT A サイクリスト向コンセプトマンション。ロードバイク室内保管 Champetre T イメージはパリのアパルトマン。素敵な生活始めませんか?
一昨日の夜、世界のひつじ料理を堪能しました(^_^)行ったお店はひつじや 四谷3丁目店で珍しい食べ物が揃ってました。 まずはレバノンとチュニジアのビールで乾杯しました~ その後は名物であるらしいラムのたたき、なかなかのお味でした(^_^) あとはスペアリブにモンゴル餃子、餃子は中に半熟卵が入っており美味しかったです~ 最後はクスクスの炒めご飯で締めました~ 全体的に変わった料理が多かったですが、味自体はどれもこれもしっかりしておりお店も開店直後から満席が続いておりました(^_^) 追記、すぐ近くにあって思わず撮ってしまった1枚、居酒屋あぶさんが近くにありました、この漫画は好きだったので(^_^)
ランチでもディナーでも「今日はいつもと違った焼肉が食べたい!」と思ったらぜひ、四谷三丁目で寄っていただきたいお店です♡ 四谷三丁目駅から徒歩約1分、アクセス抜群なこちらの焼肉店は「牛禅」。 店内はテーブル席の他に、掘りごたつでリラックスできるお座敷を完備。シチュエーションに合わせて使いやすい、使い勝手のいいお店なんです◎ ランチでは、焼肉やしゃぶしゃぶ、すき焼き、しゃぶすき等、各種食べ放題のメニューが充実しているので、お手頃な価格でお腹いっぱいにお肉をいただくならうってつけのお店です♪ aumo編集部 もちろん、食べ放題メニューでなくてもお肉がリーズナブルにいただけます。 「国産牛ランプ」や「厚切り牛タン」が¥900(税込)☆ ほかにもお肉のインパクト大の「霜降り国産牛大判ロース」など、各種お肉メニューも充実◎ 平日は16:00~23:30(LO 23:00)、休日は11:30~23:30(LO 23:00)で営業しています! 四谷三丁目でお腹いっぱいにお肉が食べたくなったらぜひ、「牛禅」へ足を運んでみてくださいね♡ 四谷三丁目駅から徒歩約5分の場所にあるこちらの焼肉屋は「赤身とホルモン焼 のんき」。 なんと焼肉界で話題の名店3店舗がコラボレーションした、夢のような焼肉屋なんです! ここ四谷三丁目に満を持して進出したこちらの焼肉屋は、「肉屋」「ホルモン酒場 焼酎家 わ」「もつ焼き のんき」の大人気焼肉3店舗がタッグを組んだ新店。(※"赤身とホルモン焼 のんき 公式HP"参照) 写真はこちらの焼肉屋の名物の「黒毛和牛 赤身塊肉」。インパクト大な「肉箱」です!プロの焼き師が専用焼き台でじっくり丁寧に、この大きな赤身の塊を焼いてくれます。お肉をベストな状態に仕上げた、絶妙な焼き加減がたまりません♡ 目で見て楽しみ、舌で味わう。大満足な1品です♪ そのほかには「ホルモン9種盛り」といった、様々な部位のお肉を試せる1品も大人気。 珍しい部位のホルモンもいただけますよ◎大人気店がコラボした四谷三丁目の「赤身とホルモン焼 のんき」だからこそ可能となったクオリティです。 焼肉といえばお供のお酒も大切!こちらの焼肉屋の名物のドリンクはこちら、「超炭酸凍結レモンシリーズ サワー・ジムビーム・角」。 なんと凍らせたレモンを氷代わりにしているんです!たくさんのレモンがグラスに浮く、見た目にも楽しい1杯ですね♪ 平日は18:00~翌2:00(L. O 1:00)、休日は16:00~0:00(L. O 23:00)で営業しています!