こんにちは、キャリアコンサルタントの渡邊です。 最近非常に注目度が上がっている 「自己肯定感」 ですが、高める方法を探している方も多いのではないでしょうか? 僕は普段からキャリアに役立つワークショップやゲームを研究しているのですが、とても 手軽に楽しみながら自己肯定感を高める方法 を発見してしまいましたのでお伝えしようと思います。 自己肯定感とは? まずは簡単に自己肯定感のおさらいだけしておきましょう。 自己肯定感とは 「ありのままの自分に価値を感じれる事」 です。 よく似た言葉に「自己効力感」がありますね。 こちらは 「何かができる事によって自分に価値を感じれる事」 です。 よく似た言葉のようですが、大きく違います。 例えば、 自己効力感の高い人は「テストの点が高かった。だから自分には価値がある。」と感じていますが、 自己肯定感の高い人は「テストの点が高くても低くても自分には価値がある。」と感じています。 自己効力感だけが高いと結果が悪ければ「自分に価値がない」と感じてしまう可能性があります。 自己肯定感が高いと周囲の声や結果に左右されずに「自分に価値がある」と感じれるんです。 つまり、 自己肯定感は無敵のメンタル って事です! 自己肯定感を高める「モンテッソーリ教育」に興味があるなら、先ずはその「おざなり褒め」を止めてみませんか？｜ベネッセ教育情報サイト. これは、身に付けない訳にはいかないですよね? もっと自己肯定感について知りたい方や高め方を知りたい方はこちらの記事を参考にして下さいね。 自己肯定感を高めるゲーム「ほめゲーム」 自己肯定感を手軽に楽しく高めるゲーム、その名も「ほめゲーム」と言います。 このゲームは、楽しみながら人を褒める習慣作りをすること、褒めたり褒められたりの経験を積むことを目的に開発されたゲームです。 褒める際に必要な要素をゲーム形式で学び、褒める事と褒められる事を楽しめるゲームになっています。 日本人が自己肯定感が低いのは、否定する事される事が多いのが原因の一つとされていますが、このゲームを繰り返して行う事で相手を褒める事と褒められる事が自然になり、自己肯定感が高まっていく効果がありました。 しかも、自分だけじゃなくて参加者達の自己肯定感を高める事にもなるので、相乗効果もあり2倍、3倍の効果が!! 実際に何度かプレイしてみたのですが、最初は上手くできない方もおられましたが、慣れてくると自然に言葉が出てくる様になり、普段の仕事などで落ち込む事も少なくなったという人もおられました。 一度のプレイで劇的な変化がみられる様な事はなかなかありませんが、継続して続ける事で徐々に効果が表れますので、自己肯定感を高めたい方は是非試してみて下さいね。 「ほめゲーム」の進め方、ルールは?
私、40年間「自己肯定感ゼロ」でした 自分のことが好きですか?私はずっと嫌いでした。どのくらい前からか覚えていないほど子供の頃からそうでした。人と比べて自分の劣っているところしか目につかないし、どんなに頑張っても自分にOKが出せないし、「なんで生きてるんだろう、ごめんなさい」とまで思った時期もありました。 そんな私が40歳を超えてからアドラー流コーチングに出会い、少しずつ自己肯定感が高まってきました。そして 『インナーゲーム』 との出会いが決定的に「自己肯定感ゼロ」感覚を払拭するきっかけとなったのです! 『インナーゲーム』とは? 1970年代にアメリカのテニスコーチ、ティモーシーガルウェイ氏が考案した潜在能力をいかにフルに発揮するかという思考法。自分の中に2人の自分がいて自分の内側(インナー)でやりとり(ゲーム)をしているので持っている能力が発揮できていないのではないか、そのゲームをやめて能力を発揮するにはどうしたら良いかということが説かれています。それと自己肯定感がどう結びつくのか、不思議ですよね。実は、この中で 「評価判断せずに観察する」 という実践方法があり、それが私の自己肯定感を高める大きなきっかけとなりました。 『インナーゲーム』について、動画投稿しています。よければこちらの動画もご覧ください。 究極、自分のことは「好き」じゃなくてもいいのかもしれない こう言うと反論もありそうですが、 好きとか嫌いとか「自己肯定」・「自己否定」するのではなく、ただただ今の自分を「自己受容」する。 インナーゲーム理論を学び実践する中で、 ありのままの自分を受け容れる 、それでいいんじゃないかなと思えるようになったんです。 「こうあるべき」・「こうしなければならない」に縛られて、その理想の姿と今の自分(のイメージ)の差に苦しみ生きづらさを感じていました。もちろん「自分が好き」と思えるに越したことはないですが、自己肯定感が低い状態からいきなりそこは難しい! 格闘ゲームで高める自己肯定感｜ペルシャ｜note. 今の自分を受け容れるのは、好き・嫌いという軸ではなく、 「これでいい」 という感覚が一番あてはまる気がします。 評価判断せずに観察する インナーゲーム理論では 評価判断せずに観察すること をとても大切にします。これが 私の人生を劇的に変えた考え方 でした。 評価判断せず観察することにより良質な気づきが得られ、自然と自分のもっている能力を発揮できるようになるのです。この実践で、自分にダメ出しし続け、思考で自分をコントロールしようとしていた「自己肯定感ゼロ」の自分から脱却することができました。 自分の能力、発揮できていますか?
自己肯定感が低い状態でも、実力を出して成果を発揮している人は世の中に沢山います。でも、なんだか生きづらさを感じていたり、いつも頑張り過ぎて疲れ切っていたりするかもしれません。どんなに頑張っても自分のことが認められず、自分対自分の終わりのない戦いをしていませんか? インナーゲーム理論を学び実践することで、もしかして自己肯定感を高めることができるかもしれません。 "ダメもと"でいいじゃない もし、思考のしがらみから解き放たれ、軽やかに生きられるとしたら。もし、頑張っていないのになんだか思い通りの成果が出せたら。もし、楽しむことだけで人生が上手く回ったら。 妄想は自由! ダメもとでいいじゃない! 40代を過ぎてから自己肯定感を高めることに成功した私だから言えます。 どんな方法だって正解はない。どんな方法だって合うか合わないかはその人次第。 だったら ダメもと で試してみませんか? 自己肯定感を高めるには、価値があると思えることを練習して自信を付けるのが良い。 | 五指の記録. まずは自分がどのくらい能力発揮できているのか発揮度チェックから始めてみましょう。 インナーゲーム理論に基づく『インナーポテンシャル診断』で発揮度がチェックできます。 『インナーポテンシャル診断』とは 「インナーゲーム理論」をもとに、潜在能力発揮のポイントとなる5つの視点から 今の発揮度を診断 します。 まずは、自分が今、どのくらい持っている力を発揮できているのかをチェックしてみましょう! 診断後、結果からどのような点に注目したらさらに発揮力が上がるかを解説いたします。 更に詳しく見る
はじめに テレビや新聞などを見るとコロナ、不景気の情報などが溢れかえっている状況の中で、外からの情報に反応して疲れてませんか?
皆さま、どうぞ宜しくお願いいたします! ※本プロジェクトはAll-in方式で実施します。目標金額に満たない場合も、計画を実行し、リターンをお届けします。
SNSで話題!泥沼な国際離婚の話を紹介! 「@pandapanta0918」さんの「「「お仕事以外で自己肯定感を高めるには…」私は悩んだ末、夫とゲーム実況を始める事になり…?!【ドイツで交際結婚そして国際離婚する話】
コストコでカップ麺を買ってきました! 『マルちゃん QTTA シーフード(12食)』です! QTTA … 2020/01/31 23:26 日清 カップヌードル 味噌 今回はカップヌードルの味噌です。僕は恥ずかしながらこの味噌味が発売されてることにずっと気づかなくて、「にけつッ」でケンコバの話を聞いて知りました。カップヌードルのおいしさって、角が丸いヒラのちぢれ麺という、ほかにない麺の形状によるところが大きいんじゃないでしょうか。ところでにけつと言えばバイク。普通男は機械が好きですけど、僕はまったくと言っていいほど好きじゃないんですよね。で、それはなぜかと考えるに、幼少のころの経験が大きいのではないかと思うんです。1980~90年代は、まだ暴走族の数が多かったし、暴走族じゃなくても改造車に乗ってる人がいっぱいいたんですよね。幼少のころ、夜自宅にいると、遠くを走ってるバイクのエンジン音が聞こえてくることがありました。スピードは出さずにむやみに爆音を響かせる運転する人いるでしょ?...
81 値段相応の味でたいした事ない。 もう二度と買わない。 12 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/04/03(金) 00:04:32. 66 マルちゃんの焼きそば自体大したことない 13 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/06/10(水) 20:41:05. 43 業務スーパーで税抜き92円だよ。焼きそば。 キャベツ以外のかやくが入ってないし、 しかもかやく自体少ないのが悲しいが 値段安いし腹にたまるので買っている。 味はまあまあ。 14 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/06/22(月) 20:27:19. 61 塩焼きそばにハマッてる 15 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/06/22(月) 22:30:11. 09 うまくはないわな安いけど 16 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/07/09(木) 07:26:04. 64 食ったマズイ味がどぎいしつこいソースが駄目だった麺もうまくない。二度と買わない。 17 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/07/11(土) 07:22:03. 74 そうか? 美味いけど 18 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/07/12(日) 23:48:17. 09 ごつ盛り ソース焼そば を1個108円で買って食べてみたけど 値段相応の味でたいした事ない。 もう二度と買わない。 19 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/07/13(月) 11:32:22. 08 値段相応なら合格じゃん 20 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/07/20(月) 00:17:14. 62 ID:Syv/ ごつ盛りは美味しいけど味が無難すぎるよな 俺の塩のほうがどちらかといえば好き 21 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/08/03(月) 14:08:23. 36 この前久しぶりにペヤング食べたけど前より不味かった ごつ盛りのが旨いわ 22 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/08/16(日) 16:04:55. 83 塩のごつもり 23 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/08/17(月) 22:48:20. 05 うちの近所だと89円で助かる 24 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/08/17(月) 23:02:31. 13 豚骨味ちゃんとコクがあってうまかった 25 : すぐ名無し、すごく名無し :2015/08/18(火) 00:55:15.
こ… amachan ツバメのようにスィスィと 2019/08/16 01:39 東洋水産 赤いきつね焼うどん でか盛り はいちゅうも~~~~~く!!(髪をかき上げながら)今回は赤いきつね焼うどん。マルちゃん!今までずっと甘物ばっかり紹介してきましたが、こういうのも食べますよ。そんなことより前回、倖田來未ちゃんの話したじゃないですか。彼女って「エロカッコいい」ってキャラクターで売れたわけですけど、これって「マーケティングありき」だったんですかね?つまり、レコード会社なり芸能事務所なりが次なる売れっ子を誕生させようと画策する中で「エロカッコいい」というキャラ像ができた。で、そのキャラの担い手として偶然選ばれたのが來未ちゃんだった・・・、つまり「ハルク・ホーガンは誰でもよかったのだ!」(by. ビンス・マクマホン)ということなのかと。來未ちゃんには「あんたそんな売れ方でほんとよかったの?」って心配する声ありましたからね。ビンスと言えばさ... 東洋水産赤いきつね焼うどんでか盛り 2019/07/30 22:07 【ペヤング青じそやきそば】まさかの『インオイル』!ジョーク商品? !お味の方は?【新商品】 まるか食品より7月9日発売となった『ペヤング青じそやきそばインオイル』食べてみた。口コミ。 2019/06/19 08:52 いろいろお試し中(汗) 最近、朝が寒く感じる 掛け布団ないと風邪引いてしまうんじゃないかと思うくらい 夏用のパジャマは着てはいるけど、こむら返りはしないように気を付けてる 朝ドラを観… 2019/06/11 19:54 【中華風そのまま皿うどん】ペヤングと言えばソース焼きそばですが…【お湯も水も不要?