ダイエット中にオススメな低gi食品をたっぷり一覧でお見せしちゃいます!知っておきたいgi値に関しての知識や気軽に購入する事ができるコンビニの低gi商品など、低gi食品一覧以外にも見所がボリュームいっぱいに詰まっていますよ。 First Previous 1 2 3 4 5 6 Next Last 新着記事をもっと読む
在宅ワークのリフレッシュタイムに。糖質やカロリーを抑えたヘルシーおやつ3選 在宅ワークやオフィスにこもりきりの日々で、ついお菓子に手が伸びてしまう今日このごろ。体重増加や肌荒れなどが気になっている人も多いのでは? そこで、糖質やカロリーを抑えたスイーツをご紹介。 痩せやすくなるだけでなく美肌やむくみ解消にも。毎日の食事で「腸活」しよう 腸活は、しっかり食べても太りにくい体になるという、ダイエットにもつながる一面も。腸は余分なものや毒素を排出する大事な器官。しっかり食べても太りにくい体が手に入る腸活をしよう。 監修者:管理栄養士 木下あおいさん 体脂肪だけ落として筋肉は残す!無理なく確実にやせる方法とは? ダイエットで体重を落とすことには成功しても「筋肉も落ちて体型が崩れた」「体調が悪くなった」「すぐにリバウンドした」といった経験はない? 公認スポーツ栄養士の鈴木志保子さんに体に無理をかけずに体脂肪だけを確実に落とす方法を教えてもらおう。 監修:公認スポーツ栄養士 鈴木志保子さん 自宅でできるエクササイズでダイエット 【動画あり】余分な脂肪を解消!お腹周りをスッキリさせる簡単エクササイズ インナーマッスルを刺激して、お腹をスッキリさせたり、"浮き輪"状態の脇肉を減らしてくびれを作ったりと、運動が苦手な人や初心者でもできる簡単なエクササイズで、効果的にお腹を絞ってみよう。 監修:インストラクター SAEKOさん 【動画あり】簡単エクササイズで太ももスッキリ!メリハリのある女性らしいスタイルに スクワットにつま先立ちをプラスしてふくらはぎから太もも裏のバックラインにアプローチしたり、太もも全体を美しくしたりするなど、スタイル全体の印象を左右する太もも周辺を簡単エクササイズで引き締めよう。 監修:インストラクター SAEKOさん 【動画あり】自宅で手軽に脚痩せ!気になる脚をスッキリ美しくするエクササイズ3選 階段や、低い椅子など、段差があればどこでも行える太もも裏を刺激するトレーニングや、ふくらはぎを引き締めて女性らしい美しいシルエットに導くトレーニングなど。自宅で簡単にできるトレーニング3選を紹介。 監修:国家資格柔道整復師 右井海知さん 気になるヒップライン。去年と比べてたるんだ気がする人は、今すぐケアを! ダイエットを成功させたい！太ももやお腹、二の腕痩せのための食事・簡単エクササイズを紹介 - OZmall. 30代から変化が現れやすい、お尻のたるみを食い止めたい! 体重に関係なく、年齢とともにたるんでしまうパーツをケア。オフィスでもキッチンでも「ながら」でできる簡単エクササイズとお手軽マッサージを伝授。 監修:パーツモデル 金子エミさん あなたが痩せないのは骨盤のせい!?
あなたはご参考にしてください。 〇 自身でダイエットを学びたい! あなたは ダイエット講座 へ (普段は個々に行っています。) 〇 体型の悩みを変えたい! あなたは パーソナルトレーニング へ ご相談ください。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 新! 0から学ぶダイエット資格講座 NY, Parisダイエット専門資格 〇体脂肪、体重、筋肉を減らす運動、食べ方 〇食べる体質を作る為の基礎代謝アップの法則 〇痩せない部位へのエクササイズの取り入れ方 〇糖質カット、リバウンド後の糖質の食べ方 (↓クリック) 「 【NY, Paris認定 ダイエット専門 「オフィシャルモデルダイエット講座」】 」 4月新枠追加! 手軽に週1回(月4回)コース追加! 糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）。30日間で6.5キロ痩せたぼくの事例 | 東村山から世界へ叫ぶ | 糖質制限ダイエット, レシピ, ダイエット. 「モデル体型ダイエットモニター」 50代のダイエット↓ 40代のダイエット↓ 30代のダイエット↓ (↓クリック) 「 モデル体型ダイエットモニター 」 人をキレイにしたい! を仕事にしたけど、、 思うようにいかない…そんなあなたへ。 好きなことでもっともっと! 人のキレイを叶えたい! (↓クリック) 【50日で未来が変わる! 無料マガジン】 91. 3%の人が知らない 美容、サロン、トレーナーの成功のレシピ
みなさんこんにちは! 元71kg、元反り腰のダイエットえなです^ ^! 突然ですが皆さん、 "糖質制限ダイエット" ってやったことありますでしょうか? もしかしたら、ほとんどの方が糖質制限ダイエットの経験者かもしれません! NG！糖質制限で下半身は痩せない！これを減らせば下半身は嘘のように痩せます！ | ダイエットえなの脚痩せブログ. かくいう私、ダイエットえなも当然ながらやったことがあります 😎👍ドヤ そして当然ながら立派に リバウンド をしました 😎👍ドヤ 私と同じ経験をされた人も多いのではないでしょうか‥ 😓 糖質制限ってガッツリ体重は落ちるものの、 上半身ばっかり痩せて、 下半身だけ痩せない んだよなぁ・・ 🤔 こんな経験ありませんか!? 実際私も糖質制限やっても、 全然脚は細くならなかった しね^^; 🌀 実は、糖質制限をやっても下半身を細くすることはできないんです! たしかに体重は落ちるので、痩せた気分にはなるんですが・・ もし下半身痩せをしたい方は、今日のブログは超役立つと思いますよ〜🤗✨ ではでは本日の 内容 は、 ▶︎糖質制限で なぜすぐに体重が落ちる のか ▶︎糖質制限では 体重が落ちても下半身が痩せない理由 ▶︎ 下半身痩せたいなら糖質ではなく ○質を減らそう ! ▶︎食べ物だけじゃなく 姿勢も下半身を太くする要因 です ▶︎ 姿勢良くして下半身痩せする方法 の紹介 こんな流れでお話をしていきます✌️ GO😉⬇︎ 糖質制限ですぐに体重が落ちるカラクリ。 糖質制限を開始すると、 3日 で 速攻体重が落ちます。 「え!じゃあ糖質制限ダイエットすれば速攻痩せられるんだ 😍! 早速明日から始めよう〜っと!」 ちょっと待って〜!!!! !👊👊👊 確かに体重はすぐに落ちてくるんだけど、ここには 大きな落とし穴 があるんですよ‥😥 糖質制限を開始してから体重減少までの流れ 糖質制限する➡︎体がエネルギー不足になる➡︎水分量・筋肉量が減る➡︎ 重い筋肉が分解 され体重が減る 3日 で体重が落ちるのは、水分量が減って筋肉が分解されたから体重が減っているだけなんですね💡 この状態って実は 飢餓状態 って言います。 そもそも糖質は体のエネルギーで、いわば ガソリン のようなものです。 私たちの 身体が車 だとイメージすると、ガソリンがないと車は走れないですよね? ☝ そのガソリンがないということは、何か 代わりのもの を使って、どうにか車を動かさないといけないんですね。 その 代わりのもの が 筋肉 というわけです 💪 本来糖質を取っていればガソリンがある状態なのに、糖質が足りないため、私たちの体の 筋肉が分解 されて、エネルギーとして使用されていきます。 筋肉は 脂肪よりも重い です。 つまり、脂肪よりも重い筋肉が分解されていくので、 体重が減っていくのも当たり前 なんですね。 糖質制限はすぐに体重が落ちるため、 簡単に痩せた!
【質問】 糖質制限ダイエットをしてもなかなか下半身デブは治りません。このまま糖質制限していれば大丈夫ですか? 回答: 糖質制限と部分ヤセは特に関係ありません。残念。 上半身デブ、下半身デブ、二の腕デブ、顔デブ、腹デブ、足デブ… などなど (辛くなってきました) の部分デブなみなさま!! みなさんは、普通にダイエットしていても、その 部分デブ 改善しないと思います。 私自身、顔や手なんかは、わりと太りにくいのですが、 下半身、特に太ももやふくらはぎあたりはソートー太りやすくヤセにくいパーツ です。 そのため、種別で言うと 「脱いだらスゴいデブ」 だったわけですね(笑) 本日は糖質制限ダイエットとは直接関係ありませんが、部分ヤセについて語ってみましょう。 部分ヤセはできないのか? 部分ヤセはできません。 という言葉。よく見ますよね。 でもこれって… デブになった事のない人の、心無い発言 だと思いませんか? (笑) 実際試したの? やってみて言ってるの? あらゆる方法を経験した上で語るならわかるけど、そこまで検証した結果そう言ってるんですか? (怒) この言葉は別の角度から考えないといけません。 こう言い換えてみましょう。 (ダイエットをまともにしていないのに) 部分的に、そこだけヤセるという事は生理学的に不可能です。 どうでしょう?ちょっと納得が行きますよね。 さらに言えば、 (普通にダイエットをしているだけでは) 全体的にヤセるだけで、部分的にヤセる事はありません。 という事になります。 かなり核心に迫って参りました。 では、どうすれば部分ヤセできるのか?
ファスティング! は 週に2〜5キロほど 痩せられるそうですが、 10キロ痩せたいあなたは、まず続きません。 5キロ痩せ、7キロ増える、 あっという間にお釣りがきます。。 春先ででそんな無理をしてたら、 増えた分を減らすだけで 夏が終わります。。 また、もう一回同じダイエットは リバウンドによる代謝の低下 で 120%通用しません。。 しかし、 すでにリバウンドしている場合 でも どう食べていくか?を知っていれば 比較的スムーズに また痩せていくことができます。 ダイエットの ポイントは2つ! ○タンパク質を摂り過ぎない。 →厚生労働省推奨は体重1キロにつき 0. 6グラム以上。 →ジムやスポーツクラブでは 筋肉を増やすため 体重1キロあたり2. 0目安。 つまり、 0. 6〜2. 0gが良い とされています。 リバウンドを繰り返すと タンパク質を代謝する 腎臓の機能も 新陳代謝の低下が起こります。 (年々体水分が減るのはこのため。) ○ 腎臓は体水分を調整する部位。 ○ タンパク質は熱を作るので体水分が減りやすい。 ○ 体水分は全身のホルモン量に影響する。 これらを合わせると、 タンパク質を適量以上に摂ると ○水分が減り脂肪分解ホルモンが減る ○代謝機能低下で脂肪になり定着 意外にも、 タンパク質ばっかり摂ってるのに 痩せない、 という女性が多いのはこのためです。 ○糖質の2通りの考え方 炭水化物カット!この場合には不向き。 その名の通り水分量の減少が著しく、 全体のホルモン量が減ります。 脂肪を分解、肌の代謝、腸の動き、基礎代謝 ダイエットに必要なこれらの働きは 全てホルモンの量に比例 します。 水分量が落ちて痩せて喜ぶのは簡単。 が、その後1. 5倍速で減った 代謝、ホルモン分泌により 驚くほど簡単にリバウンドします。。 「 今までの食事で糖質、脂質の どちらがメインに食べていかか? 」 ここが炭水化物量を決めるポイント。 ○ 長年糖質が多かった女性は 短期で体重が上下するタイプ →単に減らすとホルモンが減るので 全体量を分けて食べる こと。 ○ 長年脂質が多かった女性は 比較的ゆっくり体重が増減するタイプ → 複合炭水化物量(繊維を含むも)を 3回よりも少ない回数 で食べていく。 これがリバウンド後のダイエットに必要です。 体重を減らすのにエクササイズはもちろん、 切っても切り離せないのが毎日の食事。 摂り過ぎタンパク質を減らして 摂らなすぎ糖質を増やす という食べ方は、今後のダイエットでの 食べたいストレスや体型維持 でも 必ず必要な知識になるでしょう。 春を体型、おしゃれ、食べることで 楽しむ季節にしたい!
昨日 ミスユニバース日本大会 の プレトレーニング開始の お知らせをいただき 昨年のトレーニング指導を思い出す。 何が嬉しいかというと、 今年の(来年の代表を決める) 9月の日本大会は NY店への出張と重なるため不参加。 にもかかわらず、各県の方々から わざわざ連絡を頂けたこと。 個人的には体型を変える仕事は、 終わってからが最も重要な部分。 終えた後のキープや向上は 目が届かないだけに 最も先に対策をしておく 必要があります。 でないと誰も幸せになりませんし、 そのまま悪い思い出としてのこり、 ダイエット難民復活してしまいます。 1年後も 直接担当していた時と同じように ご連絡をくれること は、 トレーナーとして ガッツポーズして喜べる 非常に幸せなことです。 ダイエット業界全てがそうなる事を願うし、 そうなるように貢献していきます! ユニバース日本大会がきっかけとなり 約1年前から行ってきている ボディメイクダイエット関係の法人講座。 実は一昨日からLAへの予定でしたが、 今期からご縁を頂ける企業 が多く、 ほぼ毎日講座や打ち合わせでキャンセル。 それだけ 自身で自己管理を学ぶ! という女性が増えている今の風潮。 仕事、家事、育児、夜の仕事、介護等 ジムに行けない、また半端に終わる、 という女性に必要性が増えています。 ということで! 今日は 某美容室様での講座 今や、トータル的な美容として 運営されるところも多くなり、 姿勢改善や食アドバイス も必要とのこと。 今日はその一部を共有。 春に最も悩むのは 衣替えと食生活!
2021. 07. 27 ストレートパーマ 縮毛矯正 こんにちは! 相模原、座間エリア くせ毛美容師 イシカワです!!
その 酸性の性質とは真逆の性質がアルカリ性 となるのです! なので簡単にご説明すると 今も主流の アルカリ性の縮毛矯正は髪や頭皮に負担を与えやすい薬剤 を 使ってしまっているのです!! それに対して弱酸性はその性質の通り 髪や頭皮に優しい薬剤を使った縮毛矯正 になるので 縮毛矯正 = ダメージ という考えはなくなってきます! 弱酸性縮毛矯正をオススメする理由は第一に「 ダメージレス 」があげられるからです! ◎弱酸性縮毛矯正がぺったんこになりにくい理由!! 先ほども書いたように弱酸性縮毛矯正はアルカリ性の縮毛矯正よりも 薬剤が優しいため薬剤の選定や使い方に応用がきかせられます! 髪質やダメージ具合、くせの強さによって その髪の毛に一番ダメージを与えずくせを伸ばせる薬剤を調合します! そしてストレートアイロンでの熱の当て方にも工夫をしています! 薬剤が強すぎない分、 髪の毛の強度を損なわずハリ感やコシを残してくれるので 根元からぺったんこにならずに自然な仕上がりになります! ◎実際にぺったんこにならないテクニックをご紹介!! その前に縮毛矯正の一連の流れを説明します! ①カウンセリング(髪質の見極め、今までの施術履歴の確認) ②1剤塗布 ③シャンプー&ドライ ④アイロンワーク ⑤2剤塗布 ⑥シャンプー&ドライ ⑦仕上げ の流れになります! では 縮毛をかけるにあたってぺったんっこにならないようにするには いくつか方法があるので流れに沿って紹介します! まず僕が担当たせていただく際は 縮毛矯正の薬剤を塗っていくときに 頭皮から約1センチほど離して塗っていきます! 1センチ離す理由としては 頭皮に薬剤による負担をかけないようにと 頭皮につけて塗ってしまうと 根元からペタッと折れてしまうからです! そこを防ぐために約1センチはあけて薬剤を塗布していきます! ヘルメットで前髪がぺったんこになる対策！誰でも実践出来るよ！ | YABAIBAIKU. 根元の立ち上がりをもっと残したい場合は 2~3センチあけて塗る場合もあります! 薬剤塗布が終わったら少し時間をおいていきます! シャンプー、ドライをしたのち アイロンワークに入ります もともとの くせがそんなに強くない方や そこまでまっすぐにしたいわけでもなくボリュームだけを少し抑えたい方 はアイロンではなくブローで伸ばす方法があります! 内側のボリュームはしっかりおさえて くせもしっかり伸ばしたい場合はアイロンを通して 表面だけブローでペタッとさせない方法もあります!
Yahoo! BEAUTY ヘアに関する質問一覧 質問詳細 Q 前髪をぺったんこにしたいのですが、ドライヤーでやっても、時間が経つと、だんだん前髪が膨らんできます。ずっとぺったんこにする方法ありますか? 回答受付中 1 2021/06/12 21:03 違反報告 人気のヘアスタイル もっと見る 回答 1件 A ヘアピンとかどうでしょう。 2021/06/12 21:40 違反報告 Yahoo! 知恵袋でこの質問を見る
美容院でも、悩みを伝えればヘアアイロンの使い方や、ヘアアレンジのアドバイスもしてもらえるので、恥ずかしがらずに聞いてみましょう! おでこ広い美人 ここまでは「おでこが広い」というのをコンプレックスに感じている方に対して隠す方法をご紹介してきましたが、実はおでこが広い人って美人が多いってご存じでしたでしょうか? 前髪をぺったんこにしたいのですが、ドライヤーでやっても、時間が経つと、｜Yahoo! BEAUTY. 芸能人でも男女問わず、この人おでこ広いのにキレイなぁと思うことがありませんか? 実はこれにはちゃんとした理由があります。 まずおでこが広い人は、その分残りの顔の面積が小さくなり、眉毛から下の顔の面積が小さくなります。 顔の面積が小さくなるという事は、その分目も大きく見えますし、眉毛と目の間も狭くなり、美人顔に近づくのです。 「この人小顔だな」と思った方のおでこを見てみてください。 おそらくおでこは広めの方が多いはずです。 なので自分ではコンプレックスだと思っていても、実は他の方から見ればうらやましいなと思われている可能性も大いにあります。 おでこを出す人はモテやすい おでこが広い方は基本的に隠す方法をまず先に考えますが、おでこを出している人は好印象を持たれやすいという事実があります。 もちろん好みによるところもありますが、男女共におでこを出している人は、「可愛い」「カッコいい」という意見が多くあります。 【おでこを出す人がモテる理由】 明るいイメージ 表情が分かりやすい 隠し事がなく誠実な印象を持たれやすい 表情が分かりやすいと、話しかけやすいですよね!
【美容師監修】梅雨の季節に気になりやすい【前髪ぺったんこ】。実は原因は人それぞれ。自分にあった原因を知って、【前髪ぺったんこ】対策を実行しましょう。ふんわり前髪を作るやり方を動画も交えて、また裏ワザも紹介しているので、悩みが簡単に解消しますよ。 専門家監修 | 美容師 羽田拡 Instagram HOT PEPPER Beauty 原宿にある美容室【LAiLY by GARDEN】でトップスタイリストをしています!一人ひとりの骨格にあわせた【似合わせカット】... 縮毛矯正でぺったんこにならないための３つのかけ方 | 座間 相模原 クセ毛美容師石川のブログ. 前髪ぺったんこの原因は? 毎日のヘアスタイリング、前髪がぺったんこになると悩んでいませんか?実は前髪がぺったんこになる原因は、スタイリング、環境、髪質や体調…。たくさん考えられるんです。ひとつひとつ説明していくので、ご自分に合った前髪ぺったんこの原因を探ってみてくださいね。 スタイリングで対策できる前髪ぺったんこの原因 前髪ぺったんこの原因は、スタイリングで対策できるものと、それ以外のものにわけられます。この章で挙げるものはスタイリングで対策できるものです。あなたに当てはまる前髪ぺったんこの原因を探して、後半に紹介するスタイリングの方法につなげてくださいね。 空気中に湿気が多くてぺったんこ 雨が多い梅雨の時期に前髪ぺったんこが気になる場合は、空気中に湿気が多いことが原因だと考えられます。髪が湿気をふくんで濡れた状態に近くなり、柔らかくコシがなくなってぺったんこになってしまいます。なにも対策をせずに前髪のふんわり感を保つのは難しいんです。 元々の髪質や生え癖でぺったんこ 髪質が柔らかく猫っ毛の人は、前髪をふんわりと持ち上げるためのコシやハリがありません。髪全体がボリュームを持ちにくくぺったんこになりやすいのです。スタイリング剤の効果を上手に利用する必要があります。また、前髪の生え癖のために髪が前にふくらまず横に割れやすい人も、前髪ぺったんこになりやすいと言えます。 原因のメインは、生え癖と、髪質です! なので、乾かしかたが、改善の大きなヒントになります^ ^ スタイリング剤のつけすぎでぺったんこ スタイリング剤の成分である水分や油分はスタイルをキープするために必要なものですが、多すぎると髪のボリュームが無くなったり束感が出てぺったんこになってしまいます。洗い流さないトリートメントも同様です。求める前髪のスタイルと自分の髪質にあったスタイリング剤の量を知って、ぺったんこを回避しましょう。 スタイリング剤は、 付けなさすぎもパサパサに見えるのと 付けすぎも、ペタっとしてしまう原因です!
バイク乗りが誰でも悩んだことがある、髪型やメイクの崩れ。 これまで髪型やメイクが崩れてしまってテンションが下がったり、ツーリングに集中できなかったりした経験がある方も多いのではないでしょうか。 この記事では、誰でも簡単に明日から実践することができる方法のみをご紹介します。 これでもう、バイクに乗る時に恥ずかしい思いをしたり、面倒なお直しをしたりすることもありません!