冬休みに太らない方法とは……年末年始太りは阻止できる? 年末年始太りは当然と思っていませんか? 忘年会、クリスマス、大晦日、お正月、新年会……と、年末年始はイベントが続き、ついつい暴飲暴食を繰り返してしまうもの。 結果、体重が増えた、ウエストがきつくなった、顔が丸くなった等に気づき、「痩せなきゃ!」と焦り出す人も多いのではないでしょうか。 ただ一方では、全く太ることなく、体型にも変化がないという人たちがいるのも事実です。 そこで今回は、「年末年始でも太らなかった!」という人たちの食事や生活習慣を学ぶべく、この時期のダイエットのコツを紹介したいと思います。 年末年始太りする3大理由 イベントは楽しいけれど、食べ過ぎはほどほどに! まずは年末年始太りの理由を把握!
年末年始といえば、食べたり飲んだりする機会が増え、気づけば体重が増加…。増えた体重は早めにリセットしてお正月太りを防ぎましょう。 ダイエット関連商品については、DRUGユタカの従業員へご相談下さい。 「お餅を食べると太る」って本当? よく「お餅を食べると太りやすい」といわれますが、実は切り餅2個分だと、ご飯1膳分よりもカロリーは少ないくらいです。 「お餅=太る」というイメージが強いのは、お餅がおいしくて、ついつい食べ過ぎてしまうことが原因でしょう。 切り餅2個(100g)当たり 約236kcal ご飯1膳(150g)当たり 約252kcal 太りにくいお餅の食べ方 お餅のカロリーはそれほど高くありませんが、血糖値の度合いを示すGI値(食後血糖値の上昇度を示す指標)が高いため、お餅だけを食べると太りやすくなります。お餅を食べるときは、食物繊維が豊富な食品や、酢の物・乳製品・大豆製品などと一緒に食べると、食後の血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくくなります。 磯辺焼き のりは低カロリーでヘルシーなだけでなく、のりに含まれる食物繊維は、糖質の吸収を緩やかにしてくれるため、お餅との相性も抜群です。 大根おろし餅(からみ餅) 大根には食物繊維が豊富に含まれており、GI値を下げる効果が期待できます。しかも大根は水分が多いので、便秘解消にもおススメです。 納豆餅 納豆はたんぱく質を豊富に含む低GI値食品です。大根おろしやポン酢をかけて食べるとさらに効果的です。 Point!
普段頑張っているあなた、年末年始くらいは自分を甘やかしてもOK♪ 1〜2キロの増加は許してあげて、次の日から必死で取り戻しにいきましょう! ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 太らない
2017/10/26 2018/3/4 年始, 年末, 美容 年末年始は忘年会、お正月、新年会などで友人や家族と食事を楽しむ機会が沢山ありますよね。 楽しいのでついつい食べ過ぎ&飲みすぎてしまい、さらに休みの間ゴロゴロしていることで、太ってしまう・・・なんて事はないでしょうか? 毎年、年末年始に太ってしまうという方は、太らない為に事前に対策を取りませんか? 今回は年末年始の太らない為の運動や食べ方などを紹介しますので、是非参考にしてみてください。 正月太り予防のために運動を取り入れよう! 年末年始は忘年会・おせち料理・新年会で普段より摂取カロリーが増え、お休みに入る事で消費カロリーは少なくなる為、当然太りやすくなってしまいます。 また、おせち料理には糖分や塩分が多く含まれているので、むくみやすかったり、太りやすかったりするのです。 年末年始・正月太りの予防のためには、摂取カロリーを抑えるのも必要ですが、消費カロリーを増やす為に運動が大切です。 太らない為に運動を取り入れるようにしましょう。 お正月だからと家でTVを観ながらゴロゴロするのでは、これまでの様に正月太りしてしまいます。 年末年始はあちこちで色んなイベントが開催されています。 お出かけをして、それらに参加をするだけで、家にいるよりカロリーを消費する事ができます。 運動を取り入れないといけないからと、普段やらないようなスポーツやジョギングなどする必要はありません。 日常の中で無理なく動く量を増やしていくと良いです。 それなら楽しみながら、運動する事が出来ますよね! 正月太り予防の為の運動！年末年始太らない食べ方！食べ過ぎ太る予防方法！ | 暮らしのお役立ち情報. お正月に親戚が集まり子どもがいる場合は、めんどくさがらず近所の公園などに遊びに連れていくのも良いです。 ただ、連れ出してもベンチに座って見ているだけだと、カロリーを消費する事はできません。 子どもたちと一緒にキャッチボールやサッカーを楽しんだり、鬼ごっこ等に加わるとよいです。 また、初詣にもぜひ行ってみましょう。 電車や徒歩で行く事で、たくさん歩けてカロリーも消費できますよ! 年始のセールもおすすめです。 あちこちでセールをやっているので、セールに行くのも楽しくて良いですね。 年末年始太らない為の食べ方とは!?
』 年末年始は時間もあるので 実は身体づくりのチャンスです✨ 食べすぎた分は 運動で消費すれば大丈夫💪 以上7つのポイントを抑えながら 思いっきり筋トレをして 最高の状態で 新年のスタートを切りましょう🎉😆
大人気「酸素系漂白剤オキシクリーン」の使い方をオキシクリーン使用歴6年、「オキシ漬け」回数300回以上の主夫が実践レポート! こんにちは、オキシ本第1弾 「お家がキラキラ輝く魔法のオキシクリーン」の人気ブロガー枠で4ページも紹介されて大喜び の札幌在住趣味「洗濯・オキシ家事」のケンさく( @kensaku358 )です。 ほったらかし家事の極意! おためし！オキシクリーンでグリルと洗濯槽の掃除に挑戦。コストコ活用ブログ. ?ポイントなど、ダブルしゅふブログ流にビフォーアフター写真を交えながらご紹介していきます。 オキシクリーン早見ガイド オキシクリーンまるわかり早見ガイド 2021-01-19 【オキシクリーンまるわかり早見ガイド】オキシ本・雑誌LDKに紹介されたオキシ漬け主夫ブログ 祝!LDK2019年12月号に掲載されました♪ ケンさく主夫 酸素系漂白剤マニア(笑)として使い方や注意点など助言。 またまた家事力レベルアップか!? オキシクリーンなど酸素系漂白剤を使ったほったらかし家事などについて特集ページです。 よろしければ、! LDK2019年12月号 の34ページ見てみてください。 MEMO ※2017年2月15日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2020年1月20日に再度公開しました。 【準備】オキシクリーンの使い方定番!オキシ漬けのやり方 オキシ漬け オキシクリーン溶液に、汚れを落としたいものを漬ける方法。 オキシ漬けすると、酸素(さんそ)の泡で汚れを分解してくれるので、 * ゴシゴシ擦ることなく家事を楽にしてくれます♪ ( * こすり洗いしなくても良いというわけではありません。) 【準備するもの】 オキシクリーン お湯(50℃) 桶・バケツ かき混ぜるもの(私は泡だて器) ゴム手袋 【オキシ漬けのやり方】 50℃のお湯にオキシクリーンを入れる 軽く混ぜる オキシクリーン溶液をつくる お湯4リットル⇒約30グラム 20分~2時間オキシ漬け 洗濯機で通常洗濯かささっと擦り洗いしてすすぐだけ これが基本のオキシ漬けやり方です。 オキシ漬けの正しいやり方は、 そのオキシ漬けのやり方で大丈夫! ?オキシクリーン効果を最大限発揮させる9のポイント 記事にまとめてます。 2020-12-09 そのオキシ漬けのやり方で大丈夫! ?オキシクリーン効果を最大限発揮させる9のポイント また、 オキシクリーンのオキシ漬け時に溶かさず、振りかけるだけのやり方 も新記事で書きました。ちょっと、目を通してください♪ 2020-09-07 オキシクリーンって溶かすの?私は溶かさないオキシ漬けの使い方が多いです。 【洗濯編1】タオル・バスタオルの臭い取り オキシ漬けでニオイを除去します。 【使い方】 50℃のお湯約4ℓが入ったバケツに、オキシクリーン30g入れます。 臭うタオルを入れて約2時間オキシ漬け。 洗濯機で通常洗濯(他のものと一緒に洗ってもOK) 乾燥機にかけるとふっくら仕上がります。 バスタオルのニオイ取り方法に関しては、詳しく記事を書いてます。 参考にしてください。 2020-01-28 タオルの臭いを取る方法はオキシクリーン30gを50℃4Lのお湯に入れてオキシ漬け!
現在、オキシクリーンはコストコにて購入が可能ですが、インスタグラムなどSNSでの人気によって、コストコでも品薄になっているのか、コストコになかった・・・という声も耳にするようになりました。 そんなオキシクリーンも、 WEBでの購入 が可能です! WEBなら「コストコまで行ったのにオキシがなかったー」のガッカリもなく、 通常価格よりもお安く送料無料で購入ができる ので、コストコ会員じゃない方はもちろん、コストコ会員の方にもおすすめです♡ 一度使ったらきっとハマること間違いなし! !の万能洗剤のチカラ、ぜひご自身で体験してみてくださいね!
な、なんと!!! コストコで販売されているオキシクリーンと、 コストコ以外で売られているオキシクリーンは、 微妙に成分が違うんだとか・・・ 嘘でしょーーーーっ。全然知らなかった。 でも確かに、よく口コミなどで見る画像では白い粉に青い粒が混ざっているのに、私が使ったものには青い粒はない・・・ コストコのオキシクリーンはアメリカ産で私が使ったものは中国産。 アメリカ産のほうには油汚れに強い界面活性剤が含まれており、中国産には含まれていない!! なにそれー! 成分違うなんて・・・同じ商品なのにーー!! ちょっとがっくりきちゃいましたよ(^^;) これはもう、コストコの大容量オキシクリーンに挑戦するしかないですね・・・ついこの前ちょっと安くなっている時に買えばよかった・・・ しかし、まだ残っていたので、 洗濯槽の掃除にも使ってみようと気を取り直してチャレンジ。 こちらは・・・だいぶ長い間放置してしまい・・・(><) 画像載せますが・・・自粛してかなりサイズ縮小しますね・・・ ↓ ↓ オー マイ ガーーーーッ!!! 【魚グリルの掃除方法】必見！洗剤を使わず頑固な汚れもこれでスッキリ - 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ[1/1ページ]. 汚れがびっしり・・・ 大変なことになってました(^^;) これはちゃんと、定期的に洗濯槽の掃除、しなきゃなぁと自分を戒めたのでした。。。 これでこの小さなボトルは使い切ったので、 次こそはコストコの洗浄力の高いオキシクリーンを! また次クーポンで値引きになる時を待って、購入してみたいと思っています。
魚焼きグリルは、使うたびに網は掃除していても、庫内まで掃除する機会がないと思います。気づいたときには真っ茶色な汚れがベッタリついていて、びっくりする人も少なくありません。 そこで今回は、ふだん掃除の手が回らない魚焼きグリルの庫内の掃除方法をご紹介します。奥に詰まった汚れまでスッキリきれいに落としましょう。 魚焼きグリルは放っておくとどうなる? 魚焼きグリルで焼き物をすると油がたれて、網がよく汚れますね。その油は網にたれるだけでなく、庫内にも広く飛び散っているので掃除は必要なんです。 放っておくとどんどん汚れが厚みを増していきます。ひどい場合は、この汚れに火が移って火花が散ることもあるんですよ。 こまめな掃除は必要ありませんが、よく魚焼きグリルを使うおうちでは月に1回くらい掃除できるとキレイな状態を保てて安心ですよ。 魚焼きグリルを掃除するのに必要な道具は? 用意するもの 必須 重曹 キッチンペーパー グリルの汚れには「重曹」が効きます。重曹は油汚れを分解する力があるうえに、自然由来の安全な素材。庫内に残ってしまっても害になりません。グリルの奥の掃除にとても向いています。 拭き掃除にはキッチンペーパーを使うとそのまま捨てられて後片付けが楽になりますよ。 魚焼きグリルの掃除!洗い方は? 油汚れは温かくなっているほうがゆるんで落としやすくなります。調理後、ほんのりと温かさが残るくらいで大丈夫なので、やけどに注意しながら掃除しましょう。 触れる程度に冷えたことを確認する 手で直接触れるくらいの温度がベスト。食事の後片付けのときがおすすめ。 重曹をお湯で溶く 重曹小さじ1杯をお湯200mlに溶かし、重曹水をつくる。 キッチンペーパーに含ませて拭く キッチンペーパーに重曹水を含ませ、奥の方から拭いて落とす。 乾拭きする 水分が残らないように仕上げに乾拭きすれば完了。 庫内の天井側には「発熱体」と呼ばれる熱くなる金属があるので、無理をして手を奥まで入れる必要はありません。大まかなドロドロ汚れが落とせればOKですよ。 魚焼きグリルの掃除のコツは?