久仁庵でバイトする高校生・ 綾瀬蒼太のSeason1がついに配信♪ 最初は恋愛対象外だと思っていた年下カレとの恋の行方は?! ★「佐伯孝正」Season4配信スタート! 待望の 佐伯Season4 が配信されました!甘い新婚生活はハリウッドで?! New 「鴻上大和」Season3が配信スタート! 幸せいっぱいのラブラブな2人♪だけど式直前に大和から衝撃の事実が?!
王子様のプロポーズEK(エターナルキス) グレン・J・カシラギ (CV:石川界人) オリエンス王国王子 「プリンセス修行編」(続編) ルート攻略メモです。 ★momoのPickup↓ ドラマ「推しの王子様」の「ラブ・マイ・ペガサス」が全話無料で遊べる♪ ケント様に逢いに行ってみる? ⇒ 100シーンの恋+ *upは親密度+3、プリ度+100 以外は親密度-1 第1話 クリスタルの靴 A:グレン王子と踊る⇒up! B:グレン王子と踊らない A:一緒に行く⇒up! B:やめておく プリンセスガチャ解放 第2話 王妃との約束 A:いたずらだと思う B:いたずらじゃない⇒up! A:海外に行くの?⇒up! B:置いていかないで! 【ミッション】 ◎Sweet 5000クルスor300コイン 南の国の外交コーデ(魅力50) スチル「通り雨の水上デート」 ◎Normal 1000クルスor100コイン かごバッグ specialストーリー 『秘密の水上デート』 ⇒ コイン購入の足しにどうぞ♪ 第3話 お揃いのブレスレット A:身を任せてみる B:冷静になってみる⇒up! A:もう少し様子を見る B:女の子に駆け寄る⇒up! 必要なプリンセス度:7500 第4話 波乱の会見!? A:嬉しかったと言う⇒up! B:「悪いのは私」と言う A:「平気だよ」と言う⇒up! B:「緊張してる」と言う 第5話 すれ違う二人 A:私は傍にいたいの⇒up! B:その場で訴える A:急いで駆け寄る⇒up! B:グレンくんのバカ! 第6話 王子たちの優しさ A:遠慮しておく⇒up! B:見てみたい A:病気で療養?⇒up! B:私を迎えに? 必要なプリンセス度:15000 第7話 普通の恋人同士 A:必死で弁解する⇒up! B:堂々と開き直る A:(でも、仕方ない)⇒up! B:(今は、出て欲しくない) 第8話 この夜を越えて A:抱き締め返す⇒up! 王子様のプロポーズEK！イベント攻略『ノーブル・ミッシェル恋物語』(リュオ・ジン・ノア・ヒューゴ) | ヒロインの達人. B:離れようとする A:様子を見に行く B:話をしに行く⇒up! ◎Sweet 20000クルスor750コイン 大人の上品ワンピースコーデ(魅力50) スチル「王子のプライド」 ◎Normal 10000クルスor400コイン 淑女の上品ハット 『初めての膝枕』 第9話 プリンセスの試練 A:テロに関係してる?⇒up! B:軍事マニア? A:本当だと思う⇒up!
リュオ城主 Royalウエディング編選択肢の 覚え書きです。 間違えてたらごめんなさいm(__)m 良い答えだけを載せています。 (△は他方が残念な答えだったものです。) 第1話「結婚式に向けて」 前半 A:送りますと追いかける 後半 B:残念だったね プリンセス度mission 必要プリ度 5, 000 (城ガチャ開放・仲間枠+1) 第2話「不穏な影」 前半 A:元気だったかと聞く B:その通りだよ 第3話「砂漠に佇む古城」 前半 A:この城で待つと答える 後半 B:意を決して真意を聞く プリンセス度mission 必要プリ度 15, 000 (仲間枠+1・新ガチャ開放) 第4話「同盟と連合」 前半 B:聞こえちゃったんです 後半 A:怖がらずに撫でる アバターmission sweet normal special story 「夜明けはキミと共に」 (選択肢なし。ラブパスは消費しません。) 第5話「真実」 前半 B:こっちから行こうかな 後半 A:もう結構です!
筋トレ&ダイエット用語集 よりマニアックに?筋トレ&ダイエットの用語を憶えましょう。 肉体改造Books 研究所長が今までに読んだ本を厳選して紹介しています。 肉体改造データ集 肉体改造に役立つと思われる各種データへのリンクを集めています。 肉体改造BBS過去ログ 当研究所のBBSに書き込まれた情報を整理してまとめています。
実は、筋力ト レーニン グは筋タンパク質の分解作用の増加を抑えますが、合成作用を増やすことができません。筋トレ後にタンパク質を摂取することによって、はじめて大きく合成作用を増加させることが報告されています(Phillips SM, 2004)。 Fig. 1:Phillips SM, 2004より筆者作成 ト レーニン グは直接的に筋タンパク質の合成作用の増加に寄与しませんが、合成感度を高めることによって、その後のタンパク質の摂取による筋タンパク質の合成作用が増加を強めることができるのです。その結果として筋肥大が生じます。 これが「筋力ト レーニン グ」と「タンパク質の摂取」がセットであるべき理由です。 このような知見をもとにすると、筋トレの効果を最大化するためには、ト レーニン グによる筋タンパク質の合成感度が高まっている時間帯に最適な量のタンパク質を、最適なパターンで摂取することがポイントになります。 では、筋トレ後の筋タンパク質の合成感度の上昇はどのくらい続くのでしょうか? ◆ タンパク質摂取は筋トレ後の24時間を意識するべき理由 ト レーニン グ後の筋タンパク質の合成感度の増加時間を検証したのがシュリナーズ病院のティプトンらです。 ティプトンらは2003年、ト レーニン グ後の筋タンパク質の時間的変化について報告しています。ト レーニン グ経験のない20代の男女が被験者として集められました。被験者はト レーニン グ前とト レーニン グ直後に 必須アミノ酸 15gを摂取し、その後、筋タンパク質の合成・分解バランスを3時間ごと、24時間にわたって計測しました。 その結果、ト レーニン グ前後に 必須アミノ酸 を摂取した場合、安静時と比べて24時間後でも筋タンパク質の合成作用が高まっていることが示されたのです。 Fig.
結論:筋トレ後のゴールデンタイムはそこまで気にしなくてOK 筋トレ後30分以内でゴールデンタイムが終わるわけではない ゴールデンタイムは筋トレ後の数時間は続く ゴールデンタイムに向けた栄養補給は筋トレ前でも良い 結論:筋トレ前後4~6時間ほどを目安に食事をすればOK こんな感じです。 要は、そこまで時間に対してはそこまで神経質にならなくてOKということです。 筋トレ前後の栄養補給は必要ですが、割と好きなタイミングで摂取してOKです。 筋トレ後(ゴールデンタイム)のプロテインは必要? 筋トレ後のプロテインは、できれば飲んだ方が良いです。 ただ、筋トレ前に飲んでいるのであれば、別に飲まなくても良いと思います。 というのも、研究<5~6>から、以下の事がわかっているからです。 筋トレ前後に飲むとたんぱく質の合成作用が強くなる 筋トレ前と後であれば、前に飲む方がたんぱく質の合成作用が強い 筋トレ前に栄養補給できているのであれば、筋トレ直後のプロテインは必須ではない 詳しくは以下の記事で紹介しています。 【マイプロテイン】ホエイプロテインの適切な飲み方を科学的に解説 こんにちは!ゴリラです。 「マイプロテインのホエイプロテインを飲みたいんだけど、適切な飲み方は?」 今回は、こんな疑... どんなプロテインを飲むべき?