1キャバ嬢のライター。スポーツ新聞などでライターをするかたわら、ネットショップでレディースウェアやコスメも取り扱っている。著書『 キャバ嬢とヤれる極意 』も絶賛発売中。現在も勉強のためキャバクラに勤務中。
下腹部ダイエットで気をつけなければいけないことは、下腹部に効果的な運動をするということです。 お腹がぽっこりしてきたら、痩せるために腹筋をする方も多いと思います。腹筋と聞いて思いつくのはクランチやシットアップだと思いますが、この2種類が効果的に働くのはお腹の上部(おへそから上)の筋肉です。 これらは全く効果がないわけではありませんが、下腹部の筋肉トレーニングにはあまりなりません。下腹部の筋肉を鍛えるには、筋肉の仕組みを知り、お腹の下部(おへその下)の筋肉を鍛えるのに効果的なトレーニングを行なうようにする必要があります。 人間の筋肉は2種類ある!?
2を繰り返し) 足を下ろした時は床につけないように、上げる時は高く上げ過ぎないように行います。 以下の動画も参考にしてください。 ② ニーアップ(ニートゥチェスト) 椅子の端に軽く腰かけ後ろで肩幅に手を付きささえます。 背もたれに寄りかからずにギリギリまで上体を後ろに倒します。 腹筋を使って膝を胸に向けて引き寄せます。 足をもとの位置に戻します。(3. 4繰り返し) 手の力は使わず、腹筋の力を意識して行います。 ③リバースクランチ 膝を曲げて仰向けになります。 骨盤まで少し浮かしながら足を地面と垂直になるくらいまで上げます。 元の位置まで足を戻します。(2. 3を繰り返し) 足や腰の筋肉ではなく、腹筋を使って行います。 ④ ヒップレイズ 膝を曲げて仰向けになり、足の裏を床につけます。 その状態でお尻を持ち上げます。 お尻を下げます。(2.
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取材翌日から筋肉痛になり、効果を実感。その後もセット数を増やして1週間試してみた。森氏のアドバイスどおり朝起きぬけに、何セットかこなし、夜は時間があるときに行った。朝、筋トレをしてシャワーを浴びてから外出するのは気持ちいいもの。結果は体重1. 2kg減、ウエスト3cm減! 効果はバッチリ、今夏中に割れた腹筋も夢じゃない!? 【森 俊憲氏】 ボディデザイナー。自身のボディデザインを実現させたノウハウを広めるべくメソッドを体系化したフィットネスプログラムを開発。主な著書に 『読む筋トレ』 など。近著 『へやトレ実践ノート』 も好評発売中 この特集の次回記事
中村 有加利 さん おうちごはん料理、レシピの備忘録にご訪問いただきありがとうございます今日はのんびりした休日で、久しぶりに土曜にパソコン立ち上げましたいつも休日は溜め込んだ用事でバタバタしてるけど、今年はでき... ブログ記事を読む>>
大阪のほとんどの家庭にはタコ焼き器があると聞きますが、残念ながら道民でジンギスカン鍋を使っている家庭は、ほとんどありません。みんな普通にホットプレートか、バーベキューコンロで焼き肉のように焼いています。実際のところは、焼き方も「焼けていればいい」というくらい、かなりいい加減です。 北海道だけでなく、全国的な人気料理になりつつあるジンギスカンですが、やはり屋外で食べるのが格別。北海道の花見といえばジンギスカン。普段は炊事禁止の円山公園でさえ、花見期間は開放してしまうほど。おいしい空気といっしょに、召し上がってくださいね。 この記事が気に入ったら「いいね!」してね この記事を書いた人 たべぷろ編集部 記事一覧 たべぷろ編集部員がトレンドの食品やメニューの紹介やおいしい食べ方を追求します。国内外の特産の食べ方は現地からもご紹介します。 たべぷろ編集部の最新の記事
トピ主様は、一升瓶作りたいの? 腐らせたらもったいないよ? とりあえず、似ているレシピ。 A)りんご1/2、たまねぎ小1 B)濃い口醤油100~200cc、日本酒50cc(私はウイスキー25ccでやってます)、酢大匙1(レモン可)にんにくすりおろしとショウガすりおろし各小匙1、砂糖大匙3、ごま油小匙1、ゴマorすりごま大匙2、豆板醤を加えるのもあり、まろやかにしたいのなら、本みりん、大匙1。 C)一味唐辛子or七味唐辛子適宜、 Aをするか、ミキサーにかけて滑らかにする。 AとBを一緒になべに入れ、沸騰直前まで中火、その後弱火で5分煮詰める。 最後にCを味を見ながら投入。 消毒した瓶に入れて出来上がり。 BとCだけで作ったら、数わりと長期常温可能。 Aだけ、あとでレンジでチンして混ぜてもいいかもね。 思い出の味、思い出しながら調味料増減するといいかもよ。 近いのが出来るといいですね! トピ内ID: 3040531703 🐱 ICHICO 2016年10月8日 02:35 どうでもいいです(笑 全ての材料を大なべに入れて、沸騰直前まで火にかけましょう。 その後は冷めないうちに清潔な保存容器(それこそ煮沸した一升瓶)に移します。 基本的に密閉状態であれば常温で1年位は保存可能ですよ。 ただ、気になるのはそれぞれの素材の分量ですかね。 こればかりは各家庭の好みがありますから、試行錯誤しながら「我が家の味」を見出すしかないでしょう。 我が家ではトピ主様のお祖父さまレシピの他に生姜とコチュジャンを入れています。 (七味はいれていないです) 想い出の味、再現できるとイイデスネ! 固すぎたラム肉を自家製ジンギスカンのタレに漬け込んだらすごく軟らかくなって感激【タレレシピ】 | 健康探究ブログ. トピ内ID: 9613059903 🐷 焼き肉イーね 2016年10月8日 02:43 義母も焼肉のたれを作ってたそうです。 (今は後遺症で作れませんが) 醤油、砂糖、すったリンゴ、玉ねぎ、生姜、にんにくはくったりするまで煮てます。 そのあとごま油少々、ゴマ等を加えて出来上がり。 (義母は七味は入れません) 火を通すことで玉ねぎが甘くなって美味!! 夫の実家ではラム肉の焼き肉でこのタレを使ってます。 今は夫達が作りますが、義母の作るたれのようにはならないと言ってます。 私は美味しいと思うんですけどね。 トピ内ID: 1031167371 🍴 多分 2016年10月8日 03:54 ゴマ油にニンニク、生姜を炒めてすりおろし玉ねぎを入れる。 そこから、醤油を入れて、煮立ったら、砂糖、すりおろしリンゴに七味。 最後にゴマを入れると思います。 結構簡単にできると思いますよ。 火が入ると日持ちもしますしね。 うちは、醤油ではなく、市販の普通の焼肉のたれ1Lとかに、上記の物を入れてました。七味ではなくて韓国唐辛子のコチュカルも結構おいしいですよ。 ためしてみて下さいね。 トピ内ID: 5412176309 Jessica 2016年10月8日 11:44 日持ちするって事は火を通してると思いますよ。ちなみに保存する容器も煮沸消毒しないと駄目だと思います。 トピ内ID: 3628251602 😨 常識 2016年10月8日 13:20 長期保存なら必ず煮ます。 りんごなどからアクがでるので、丁寧にとること。 材料が市販のタレと同じですからね。 作り方も同じようにしてみたら?
手作りのたれで楽しもう 358kcal カロリー/1人前 材料 (4人分) ラム肉(薄切り) 400g キャベツ 1/4個(300g) ▼たれ しょうゆ 1/2カップ トマトケチャップ 大さじ1 粉唐辛子 小さじ1/4 クミンパウダー 小さじ1/4 にんにくの薄切り 1かけ分 玉ねぎの薄切り 1/2個分 材料を送る 作り方 1 ボウルにたれの材料を全部入れ、1時間ほどおいてなじませる。 2 玉ねぎは横に5mm幅に切る。長ねぎは斜め薄切りにする。キャベツはざく切りにする。 3 たれからにんにくと玉ねぎを引き上げ(食べるときの薬味にする)、たれの1/4カップを焼く直前にラム肉にかけてなじませる。 4 ホットプレートを熱して油を薄くひき、玉ねぎ、長ねぎ、キャベツ、もやしの順に重ね、(3)のラム肉を野菜をおおうように広げてのせ、強火で焼く。野菜がしんなりしてきたら全体を混ぜ、残りのたれをつけ、薬味と一緒に食べる。 アドバイス たれにクミンパウダーと唐辛子を加えるのがミソ。 この特製だれで'もみだれ''薬味''つけだれ'の三役がこなします。 是非、塩むすびとご一緒にお楽しみください。 このレシピの先生 荻野 おぎの 恭子 きょうこ 先生