ダイエットに効果的な方法として、糖質制限がありますよね。肥満の原因である糖質を制限するので、高い減量効果が期待されています。 しかし糖質制限中におやつを我慢することは、なかなか辛いものです。食べられないストレスから過食に走ってしまうケースもあるので、できればストレスなく糖質制限を行いたいですよね。 そこで今回は糖質制限中でも気にせず食べられる、 コンビニの低糖質おやつ をご紹介します。これを読んで、無理のない糖質制限を続けましょう!
この記事を書いた人 最新の記事 私たちはパーソナルダイエットジム 「24/7Workout」で約80, 000人以上の方のボディメイクをサポートしてきました。その経験をもとに正しい食事やトレーニングの知識や方法をお伝えしていきます。
: おやつ で食物繊維を摂取することもできる!
1g ・エネルギー182Kcal です(^ ^)v (ラカントSの成分である羅漢果エキスとエリスリトールは人体でほとんど代謝されず尿中に出ていく上、血糖値に影響のない甘味料とされていますので栄養価計算には加算していません) ロカボスイーツ♪♪♪ ロカボスイーツその2-生チョコブラウニー 管理栄養士・美肌食マイスター:西川 綾香さんのロカボスイーツレシピ2つめは、低糖質の生チョコ! 【材料】 ※18cm角形1つ分 ・生チョコ…340g ・卵…5個 ・ラカントS…75g ☆全粒粉…16g ☆アーモンドプードル…120g ☆ベーキングパウダー…5g ※分量を半分程に減らして、パウンドケーキ型等でも作れます♪ *卵を室温にもどしておく。 *オーブンを180℃に予熱しておく。 1.生チョコをボウルに入れ、湯煎にかけて溶かす。 2.ラカントSを加えてしっかりと混ぜる。 3.溶き卵を少しずつ加え都度よく混ぜる。(卵が冷えている場合は湯煎にかけながら行って下さい) 4.☆の粉類を合わせて振るい入れ、粉気がなくなるまでヘラで混ぜる。 5.オーブンシートを敷いた型に生地を流し、170℃で20〜25分焼く。(*中までしっかり焼くのがいい方は、もう少し長く焼いて下さい。分量を減らして作る場合は焼き時間が変わります。) 6.焼きあがったら型ごと冷まし、粗熱がとれたら型から外し全体をラップで包んで完全に冷ましから切る。 ♪生チョコ救済!ロカボブラウニー♪ ロカボスイーツその3-かぼちゃチーズケーキ 管理栄養士・美肌食マイスター:西川 綾香さんのロカボスイーツレシピ3つめは、低糖質のかぼちゃチーズケーキ! 【材料】 ・かぼちゃ(正味)…200g (皮はつけたままの方が栄養がしっかりとれますよ!) ・カッテージチーズ裏ごしタイプ…200g ・ラカントS…55〜70g(かぼちゃの甘さによって調整して下さい) ・生クリーム…50〜100(かぼちゃの水分によって調整して下さい) ・全卵…2個 1.かぼちゃの種を取り、5cm角に切る。 耐熱容器に入れラップをして5分程加熱する。 2.かぼちゃがつぶせるくらい柔らかくなったらフードプロセッサーに材料を全て入れスイッチON! (フードプロセッサーがない方はかぼちゃを潰してから、ボウルで材料をよく混ぜ合わせて下さい。) 3.型(今回は5号サイズの丸型を使用)に流し入れ170℃のオーブンで45分程焼く(焼き時間は家庭の機器や、かぼちゃの水分により変わります) 4.焼きあがったら粗熱を取ってから切り分ける。 低糖質だから太らない♡かぼちゃチーズケーキ コンビニで買えるおやつ・ジュースと、気をつけたいこと コンビニの中でも、ローソンでは糖質オフのパンやスイーツがラインナップ。ダイエッターや健康を気遣う人の味方として、定番かつ人気商品をピックアップしてご紹介します。 ローソン|ブランパン 小麦ふすま(ブラン)の味わいを抑えて、しっとり生地に焼き上げた低糖質パン。生地だけでシンプルに仕上げた食卓パンで、どんなおかずにもぴったりです。 1個当り70kcal 糖質2.
ブランパン 120円(税込) (出典: ローソン公式 ) パンでありながら、1個あたりの糖質が2. 2gという糖質を抑えたパンです。ブランとは、穀物の「外皮」のことをいいます。ローソンではこのブランに注目して、糖質制限向けの商品作りを積極的に進めているそうです。 他にもチーズのブランパンもあり、こちらも糖質量2. 0gと低く、味も美味しいため人気があります。 ローソンのブランシリーズは今までに累計1億個以上もの売上を突破しており、糖質制限中以外の人にも、多くのファンがいることがわかります。 こんにゃくチップス のりしお風味 148円(税込) 出典: ローソン公式 こんにゃくチップスは1袋で糖質8. 7g、カロリー59kcalとスナック菓子でありながら大変ヘルシーです。 こんにゃくで作られているので低カロリーはもちろん、食物繊維も豊富です。 さっぱりした味で、食感もサクサクなところが人気のひとつでもあります。 味も、のり塩とピリ辛味があり、時々食べたくなるスナック系のお菓子もこれなら罪悪感なく食べれますね。 小麦ブランのチョコチップクッキー 148円(税込) チョコチップをたっぷり配合したサクサク食感のクッキーです。1袋あたりで糖質5. 5gと通常のチョコチップクッキーに比べて少なく、さらには食物繊維を8. 5g摂れます。 チョコチップが入っているのに低糖質というのは、ダイエット中でも甘いものを食べたい女性にとっては嬉しいですよね。 ロカボ習慣ミックスナッツ7袋入り 758円(税込) 空腹時に摂るおやつとして最適ともいわれているナッツを、1回分ずつまとめているものです。7袋入の1週間分なので、摂取量がわかるところがポイントです。 4種類のナッツを素焼きしただけなので、添加物などなく、糖質制限中でも安心して摂ることができます。 ザクザク食感のソイクランチチョコ42g 168円 (税込) 大豆で作られたクランチチョコです。通常小麦粉を使用して作られているのですが、ひとくちソイクランチチョコでは大豆を使用しているため、糖質の量が倍以上抑えられています。 粗挽き煎り大豆を使用した香ばしい風味が特徴で、低糖質お菓子ながらも、通常のクランチチョコと変わらない美味しさであることから、人気の商品です。 普通と変わらない味なら、このクランチチョコを選んだほうが良いですよね。 ブランのドーナツ 100円(税込) ローソンのブランシリーズにドーナツがあります。糖質量も13.
ドクターズレストランならスイーツも低糖 ドクターズテーブル|米粉のシフォンケーキ 代官山のドクターテーブルには、ドクター監修のグルテンフリーのケーキが! こちらは、グルテンフリーを謳う「ドクターズテーブル」らしい、無農薬の米粉で出来た「シフォンケーキ(¥450税込)」です!安全性や美味しさにこだわって育てられた兵庫県丹波の平飼い卵を使い、砂糖は不使用。その代わりにココナッツシュガーのほのかな甘さが。ふわりと軽いのに中はしっとりもっちり♪甘すぎないので、1つ食べても罪悪感がありません。監修の蘆田先生によると、ココナッツシュガーは白砂糖などの他の甘味料に比べて血糖値の急激な増減を防ぐため、眠くなりにくいという効果もあるそうです。 ドクターズテーブル 住所:東京都渋谷区代官山町14-10 1F 営業時間:11:30~19:00 (イートインは17:00まで/土曜日定休) TEL:03-6542-5683 いかにも効きそうな「処方箋サラダ」がスゴい!医師監修のカフェ「ドクターズテーブル」潜入レポ【ビューティカフェ探訪#2】 GLUTEN FREE & VEGAN CHOICE COFFEE & PANCAKES KYOTO|グルテンフリーのパンケーキ グルテンフリーやヴィーガンメニューが満載です! 形成外科のビルに併設されたカフェ。グルテンフリーでタイガーナッツを使ったパンケーキは、白砂糖や乳製品・卵も使わないのにモッチリふわふわです! パンケーキ ¥1, 200〜 GLUTEN FREE & VEGAN CHOICE COFFEE & PANCAKES KYOTO 住所: 京都府京都市東山区大橋町89-1 鈴木形成外科ビル1F TEL:075・762・1233 営業時間:9:00〜21:00 休:木 今、外食するならドクターズレストラン! カフェ&スイーツならココへGo! クリオロ|スリム・レアチーズフレーズ 1本で糖質がたったの10. 2gなのに、コクのある濃厚な味わい。 ひとり分(1/3カット)が、糖質3. 4gのチーズケーキ。イチゴのコンポートと、なめらかな舌触りのクリームチーズがベストマッチ。 ¥1, 750 ダイエット中のお友達へのギフトにもピッタリ マザーレンカ|ドクターズチョコレート マザーレンカ ドクターズチョコレート/ミルク マザーレンカ ドクターズチョコレート/ダーク 調剤薬局や病院で購入できる、低GI高級ベルギーチョコレート。糖質制限している人でも食べられるチョコレート。ノンシュガーかつ低GIで、天然成分で作られています。 各¥500 ※一部税込み価格で表示しています。 ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
教えて!住まいの先生とは Q 子育てにほとほと嫌気がさしています。 同じような境遇の方、どうやって乗り切っていますか?
映画「母さんがどんなに僕を嫌いでも」公式サイト 11月16日(金)全国ロードショー COMMENT 著名人からのコメント ◎敬称略・順不同 この母親が理解出来ませんでした。きっと私が愛されて育ち、幸せな結婚ができて今があるから… 人は人で人生が変わってしまい、人は人で人生を変える事も出来るんだと思った。 最後の一言が言える人生になって本当に良かった。 くわばたりえ お笑いタレント 母への思いが蘇り古傷が痛む時間でした。母を愛せない、愛されたかった、と悩む方へ、 人生のバイブルの一つになる作品ではないだろうか。 青木さやか タレント・女優 母さんが悲しい。ばぁちゃん姉弟が優しい。 涙が止まらなかった。皆が愛を乞うている。 孤独の中で、夢見る力を信じた者達が勝利する映画だ。 渡辺えり 劇作家・演出家・女優 子を愛せない母 そんな母を憎む子 それでも母の愛を信じて待つ子 この繰り返しの中で育った子は親になり母と同じ流れを作ってしまうかもしれない。近年の社会問題でもある虐待。 本当は止めたい愛したい、けれど愛し方が分からない。 この連鎖を断ち切る事が出来るヒントがこの映画にはありました。この映画を観て、1人でも多くの母が…子供達が救われますように。 北斗晶 タレント 許せない。僕だったら絶対許せない。そんな母親に手を差し伸べる息子よ、幸せを掴め! 太賀の演技は涙に流れず、力みすぎず、繊細な心を手に取るように表現してくれるから、 最後には少しだけ親を愛おしく思えた。 ロバート キャンベル 国文学研究者 大好きな母に愛情が伝わらず、辛い思いをし続ける主人公。私自身、同じ経験があり刺さりました。 母子の葛藤を抱える人、人間関係に悩める人にぜひ見てほしい作品です。 東小雪 LGBTアクティビスト/元タカラジェンヌ 虐待された子どもが心のキズを癒し自立するには、たくさんの人の支援と長い時間が必要です。 「ボクはブタじゃない!」との叫びは、本当の自分を取り戻すために乗り越えなければならなかったプロセスなのです。 吉田恒雄 NPO法人 児童虐待防止全国ネットワーク 理事長 タイジ君が、親を憎まず許し、あきらめずお母さんに愛を与え続ける姿に胸が熱くなりました。 きっとお母さんの優しい部分を覚えていたからでしょう。 この映画が、一番身近な人を大切に思うきっかけになればと思っています。 島田妙子 兵庫県児童虐待等対応専門アドバイザー これは、単純な親子愛の物語ではない。 歪んで折れて、離れてしまった親子の道は、はたして交わることがあるのだろうか?という問いに対するひとつの答えだ。 そして、親と子の弱さと強さを知るための物語だ。 『しんどいオカマのちょっと一杯いかがかしら?
自分の子供が嫌い…好きになるにはどうすればいいの? お腹を痛めて産んだ我が子なのに、どうしても可愛いと思えない。むしろ、小学生・中学生と成長するごとに、嫌いになっていくのがわかる…。 世間では、あふれる母性で子供を育てるのは、母親であれば当然という認識があります。それゆえ、「本来あるはずの母性がないのでは?」と、子育てに苦しむママは意外にたくさんいます。 でも、それはおかしなことではありません。自分の子供が嫌いという心理に至る背景には、なんらかの原因があるのです。 今回、自分の子供が嫌いなママの心理と、その改善方法について触れていきます。少しでも、子育てに悩むママの心が軽くなることを祈ります。 ■参考記事:そもそも子供嫌いだった、という方はコチラも参照!
美容師 44歳・男性 最強のマザコンの覚悟に、目が取れるかと思うほど泣きました。 デザイナー 30代・男性 大切な人を守る事。大好きな人を支える事。自分に出来る事を考えながら生きていこうと思いました。 今までの人生で冷たくあたってしまった人達に謝りに行きたくなる作品でした。今日からは心を入れ替えます。 愛でやり返せ!!! 会社員 40代・男性 人は支えられて生きている。家族、友人、仲間。自分のまわりにいてくれる人ともっと向き合いたいと思いました。 しあわせってなんだろう。考えさせられる作品でした。 もっと、もっと、もっと。子供を抱きしめたくなる作品でした。 会社経営 いい歳ですが、母親の手料理が食べたくなりました。今年のお盆は家族で実家に帰ります。 子供であり親でもある自分、もっと素直になろうと思いました。 もし自分が子育てをすることがあれば、そのときにもう一度観たい。 プランナー 30代・女性 ある親子の物語。子供の葛藤、親の葛藤。それを取り巻く人間関係。そしてこの作品に出てくる、実力のある役者さんの表情に注目してほしい。魅せられました。 劇団員 20代・男性 何度も涙をこらえながらみました。ミュージカルの出てくる映画があまり得意ではないのですが、終盤それが母子の関係に深く関わってくる展開には胸にこみ上げるものがありました。 30代・女性