できることなら片づけたい、でもできない……、どうしてもできない、永遠にできない? もしかしたらそれは「脳のクセ」のせいかもしれない?という噂を聞き、ADHDの片づけに詳しい専門家にお話を伺いました。今回は、臨床心理士・公認心理師の南和行さんにADHDの人がなぜ片づけが苦手なのか教えていただきました。 こちらの記事も読まれています ▶︎ ADHDの整理収納アドバイザー・西原三葉さん「部屋も生き方も片付けられなかった」 ※掲載中の情報はVERY2021年6月号(5/7発売)掲載時のものです。 ADHDの人が片づけられない4つの理由 \お話を伺ったのは/ 南 和行 (みなみ かずゆき)さん 1979年石川県生まれ。臨床心理士・公認心理師。早稲田大学第一文学部心理学専修を経て、ミシガン州立大学大学院カウンセリング心理学科修士課程修了。ADHD(発達障害)・トラウマ改善のカウンセリングを専門に行う。西原さんのカウンセリングと本の監修も担当。小学生になったばかりの長女、2歳の長男の父。カウンセリングルーム「すのわ」 代表。 Q. ADHDの人はなぜ片づけが苦手なのでしょうか? A. 大きく分けて以下の4つの原因があります。 ①「脳内多動」と「衝動性」のせいで集中できない ②面倒なことはとりあえず先延ばしにしてしまいがち ③空間認知が苦手でスペースをうまく活用できない ④優先順位を決められないので段取りが下手 ADHDの人の脳は常に新しいことを思いつきフル稼働状態。やりたいと思ったら即実行に移したくなる衝動性があり、結果注意散漫になるので、ものを出したことを忘れて出しっぱなしにすることもしばしばです。私自身もその傾向にあるのでよくやってしまうのですが、片づけをはじめても古雑誌等を読みふけってしまって作業が続かないのもよくあること。また、自分の視界から消えると存在を忘れてしまいがちなので、見えない収納はインテリアとしてはよくてもADHDの人には不向きのようです。それから、物事の優先順位をつけられず、ものを捨てることができない人も非常に多いですね。このようにADHDの特性ゆえに片づけが苦手になりやすいのです。 Q. 病院を受診するかどうかの目安はありますか? A. 判断の目安は「二次障害があるかどうか」です。発達障害の特性があることで、仕事や家庭生活に困難を抱え、二次的な障害として抑うつ状態になり、著しく自尊心が下がってしまうような場合、病院を受診して検査を受けて客観的に判断してもらうことも解決策の一つとして考えられると思います。ただ、私自身もそうだったのですが、診断名がつくほどではない発達障害グレーゾーンの人も多くいます。この場合病院に行っても具体的な療養の指示や投薬などの方法があるわけではありません。結果、解決策を得られず迷ってしまう人もいます。発達障害の人のための交流会などに参加することやカウンセリングを受けてみるのも一つの方法です。 Q. ADHDとASD、どちらも片づけが苦手になりやすいのでしょうか?
撮影/古本麻由未 取材・文/髙田翔子 編集/フォレスト・ガンプJr. *VERY2021年6月号「私の家が片づかないのはなぜ?」より。 *掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売終了している場合があります。
32 自分なりのルールを決める、例えば、「今日はこの部分は確実に片付ける」などです。迷ったり気が逸れてしまったりして時間がかかってもやりきること。コツとしては、自分なりのルールとともに、あとで使いやすいようにするなど、理屈や理由で動機付けをしながら片付けること。すると、終わったあとで爽快感が得られます。この爽快感がまた次の片付けへの意欲につながっています。 (パロット 男性40代 愛媛 当事者) No. 31 ADHDの診断を受けました。ストレスを感じたらやめる、漫然とするのではなく、軽めの目標を1つだけ立てて実行するというルールを決め、服薬をしつつ、片付けに取り組んでいます。細かなものは、透明な袋に入れ、一目で何かわかるようにしています。何をどれだけ持っているかを日々目にすると、衝動買いのセーブになりますし、物が少なめの方がパニックになることも減りました。 (夏蓮 女性30代 三重 当事者) No. 30 掃除ができません。今もすごく汚いのですが、今までうまくいった対処法としては、休みの日、1日を丸ごと掃除にしか使わないと決めて掃除する、というのがあります。そうすると没頭して掃除できました。 (トゥデイ 男性20代 兵庫 当事者) No. 29 片付けとかお掃除とかが苦手なので、入れる箱やしまう場所を大まかに決めて、床に物を置かないということだけをルールにして、なんとかやっています。大まかに決める、というのが大事です。場所を決め、無意識にそこに入れる習慣をつけたことで、紛失物を減らすことができています。 (ノノルル 女性40代 静岡 当事者) No. 28 片付けが以前から苦手なのですが、親と一緒に、どこが苦手でどこが出来るのかを一から確認しながら片付けをしたら、出来ました。また、やるべきことを紙に書いて、どこまで片付けたかを丸や記号で印を付けながら進めるようにすると、段々と一人で片付けられるようになりました。コツ(人それぞれの仕方)が分かれば直るんだと思いました。忘れ物の話でも応用することが出来ます。 (無花果 20代 岐阜 当事者) No. 27 いつも鞄の中の家の鍵や駐車券を大探し。片付けが苦手で、鞄の中もごちゃごちゃしています。そこで、鍵にチェーンを付け、パスケースもチェーンで鞄にくっ付けるようにしました。鍵を探さなくなり、すぐ家に入れるし、出るときも楽になりました。ですが、駐車券はそのパスケースに入れる癖をつけるまで何度もなくしました。特に人に話しかけられたりしたら、どこに入れたか記憶にも残りません。すぐ入れる癖をつけるよう気を付けています。 (はまじ 女性30代 秋田 当事者) No.
38 子供の頃から片付けが苦手です。子供の頃は周囲と比べて「何でできないんかな〜?」と思ったりもしました。自宅の机の上などはかなりごちゃごちゃしています。この状態を誰かに見せるわけではないですし、どこに何があるかはだいたいわかっているので、いつの間にか気にしなくなりました。大事なものを無くさなければ問題なし、というくらいの気持ちで気楽にね。 (まいまい 女性30代 千葉 当事者) No. 37 私はADHDがあります。掃除や片付けがとても苦手でよく部屋が散らかります。なのでモチベーションを上げるため心がけていることが2つあります。1つはどう片付けたらいいのか分からなくならない為に、もののおうち(ボックスや仕切り棚)を作ります。そしてもう1つは、片付けてよかったと思うために部屋に友達を呼んで遊んだりすることで、やることへの価値を見つけることです。 (真梨 女性20代 大阪府 当事者) No. 36 どうしても無くしてはいけないものは、決められたところにしまう。あとは、とりあえず箱に入れる。ゴミはできるだけ早くまとめて捨てる。分からなくなるから、勝手に片付けて、「やってやったぞ」と言うのはやめてほしい。だいたいのカテゴリは雑然とした中にもあるので。 (くのえ 女性40代 千葉 当事者) No. 35 昔から片づけが苦手で、整理整頓ができません。片付けるまでの行動数を極力減らすようにして対処しています。日頃いる部屋にハンガー掛けを設置し、綺麗な部屋を維持できています。とにかく手のすぐ届く範囲に収納スペースを確保し、いかにして最低限の行動数で片付けられるかが肝になります。手紙や紙類が散らばるなら、レターケースを複数設置。本が散らばるなら本棚を複数設置、など工夫しています。 (ツバメ 男性30代 大阪府 当事者) No. 34 どこまでやれば良いのか基準がわからないために、一旦掃除に取り掛かると、とことんやってしまう。すると、次の日に朝慌てて出社したり、疲れたりで維持できなくなってしまう。自分の中で、掃除の完成度は調子の良い状態でできることが10であれば、普段は「7」で良しとするよう意識しています。 (ひー 女性40代 東京都 当事者) No. 33 小学生の頃から忘れ物が多く、大人になって困ったのは片付けで、物が捨てられず溢れかえっていました。引っ越しを契機にとりあえず必要な物だけ移動し、本当に必要か何回も考え、衝動買いを減らしました。物は種類別に入れる場所を決め、片付いている家に住むことができています。 (りの 女性50代 佐賀 当事者) No.
26 子どもが小学校にあがり、プリントが増えました。覚えられないからとっておきますが、次々たまります。大切なプリントをなくして困ったことが何度も。ファイルをつくってもダメでした。そこで大きなカレンダーを買い、貼って剥がせるマスキングテープでプリントをその日のうちに貼り付けます。終わったら剥がしていきます。それから困らなくなりました。 No. 25 整理整頓するのが極度に苦手で、整理をしても数時間後には元通り整理する前のように汚くなっています。綺麗にしているはずなのに、いつの間にかものを積み上げてしまっています。必ず週一でいらないものは捨てて、いるものだけ分別をするというのを、学校のカウンセラーの先生と一緒にやっています。 (とうのすけ 女性10代 埼玉 当事者) No. 24 ADHDの診断を受けました。片付けが苦手です。例えば、紙の切り抜きが終わると、意識が紙に向いてしまって使っていたハサミのことは記憶から消えてしまいます。短期記憶が苦手で、一時保管しておける量が少ないので、記憶がこぼれ落ちてしまうようです。作業終了後に、「リセット時間」として、周りを見渡すタイミングを設けて片付けています。 (あずさ 女性20代 岐阜 当事者) No. 23 なかなか集中してできない自室の掃除。それは1日で終わらせる前提で向かったから。だから、目標を変えてみた。例えば、今日は机の上を綺麗にしよう、と決めてやってみる。すると、目標に達したとき、そこが綺麗になったのを改めて見てみると、達成感でうれしくなるし、じゃ、もう少し、今日はここも少しやってみよう!って気になる。 (奥ピー 男性30代 岐阜 当事者) No. 22 発達障害だったことにショックを受けたけど、真実が分かって安心もしました。困りごとはお金を管理する能力と家の掃除。いつかは綺麗な部屋で暮らしたい。後は、ストラテラを飲んでいるから、感性が鈍くなったような気がするのです。私の良さが少なくなったような…。何かを得ると何かを失う事はしかたないのかな。 (スミニャック 女性50代 埼玉 当事者) No. 21 整理整頓、片付けが苦手です。一人暮らしを機に、これは工夫しなくちゃと思い、手始めに、大切な書類関係はファイルに種類別に分けるようにしました。色別にしているので、分かりやすく、散乱することがなくなりました。細々とした物はボックスにとりあえず入れてしまって、パッと見た目では散乱してないようにしています。 (おはな坊 女性40代 京都府 当事者) No.
13 まずは完璧にやろうとしないことと、ストレスを感じたらやめること。自分が使いやすい所に物を置いて、元の場所に戻すこと。使わないものはとりあえず箱などにぶち込んで物置に入れる。部屋の自分がよく居る場所にはゴミ箱を置く。究極的には、他人に迷惑かけなければオッケーくらいに思っておくこと。 (マッキー 女性40代 岡山 当事者) No. 12 母親と小学生の子どもで、両方が発達障害です。片付けが苦手です。どこに何があるかを覚えているので、他の人に勝手に片付けられるのはとても困ります。子どもの物は勝手に片付けないようにしています。「これ、ここに置くよ」と、本人の了解を得て場所を移動させるようにしています。 (いゆ 女性30代 愛媛 当事者) No. 11 片付けの方法なんですが、私はジャンル別にボックスにまとめています。例えば、アクセサリー箱みたいなのを作って、そこにはネックレス、イアリングとかをどーんって入れています。あと、ジャンル訳のコツとして、お店を想像して作っています。ファッション系とか薬局系、文房具屋さん系とか。 (世界の隅の小さな声 女性10代 福岡 当事者) No. 10 片付けが苦手で困っています。物を使用するのに出した場所にしまうのが苦手です。物を出したことすら忘れてしまって、片付けられないのです。対処法としては、物の置場所を目立つ場所になどをきちんと決めて置いていて、そこに仕舞うことでいくらかは改善されています。 (湯豆腐 女性20代 東京都 当事者) No. 9 何でもすぐに片付けなどが苦手です。タンスなどに名前をテープで書いたりシールをはったりしています。 (ひろちゃん 女性30代 山形 当事者) No. 8 私は子どもの頃から片付けが苦手で基本的に部屋は汚いですが、「床に物を置かない」というマイルールを決めてから片付けが楽になりました。床に物を置かないだけでもだいぶ部屋が綺麗に見えるのでおすすめです。 (はる 女性20代 茨城 当事者) No. 7 ホームセンターなどで売っている積み上げが出来るボックスにインデックスラベルを貼って、項目別に分けてクローゼットに入る範囲で積み上げる。中身でもう使わないと判断したものは定期的に捨てたり、あげたり、売却して処分する。 (カナッペ 女性40代 東京都 当事者) No. 6 洗濯物が収納できない。全自動洗濯機で洗濯して干すまでは可能。乾いた洗濯物が山積みに。→たたむことを諦めた。基本夜洗濯の室内干しなので、干場の横にハンガーラックを設置し、乾いた洗濯物はハンガーごとラックにかける。 (KIRIさん 女性40代 大阪府 当事者) No.
私、このときって 何やってたんだろう? ニュースや画像や動画、目にはしていてもほとんど素通りしていたみたい… 初めて知ることが多いわ~!! すでに めちゃくちゃインソンファンやったはずなのに… f^_^; 〖インソン君を振り返るシリーズ〗 インソン君が『霜花店』に出演が確定して、 "同性愛"やら"三角関係"やら聞こえてくると 次の関心は、 「相手役は誰?」 ということでしたね~ 女性とのラブシーンは普通のことだから(イヤだけど 笑)まぁいいとして 問題は男性のお相手の方… インソン君に負けない美しさで、演技力もあって…っていうと そうとう限られてくるらね~(^^) (2007/12/03 記事抜粋) 【映画『サンファジョム』、チュ・ジンモとチョ・インソンの同性愛演技に関心増幅】 『美女はつらいの』と『愛』を通じて、演技力と興行力を認められたチュ・ジンモが、3日 映画『サンファジョム』(仮題)に電撃キャスティングされた。『サンファジョム』は ユ・ハ監督とチョ・インソンの再結合で期待を受けている映画で、チュ・ジンモのキャスティングの知らせに関心がより一層大きくなっている。 特にチュ・ジンモとチョ・インソンは、破格的な同性愛演技を披露する予定なので ファンたちの関心が集中している。 劇中このふたりの間を危険にさせる王妃役の女優はまだ決まらなかった。 元記事はこちら この頃から、"破格的なベッドシーン" の話題が盛り上がってきたのだったかなぁ?
『イルジメ』やばーい!! 昨夜②巻観たんだけど、即ハマリました~☆ イ・ジュンギ、タイプじゃないから渋ってたんだけど、観たら違うんだねー‥演技力に惚れたー!!
この映画のエロはちょっとやりすぎ感満載・・・まあでも綺麗なんだけどね・・・。 王様が隊長に命じた罰とか、もう、「そこまでやりますか? !」っつう感じで・・・それほど王様は隊長が愛しくて憎かったんだろうけどね。ありゃもう狂っちゃってるね。 そして最後の隊長の行動。王様の隊長への質問。隊長の答え・・・・。 一体どっちだったんだろう?本当に彼は王様を愛してなかった?愛してた?最後の隊長の眼差しの意味は? 『霜花店』にまつわる雑談 その2 - あなたしか見えない ～사랑해～ チョ･インソン. 最後は余韻の残るいいエンディングだったと思います。 この映画には今をときめく美青年スターが山ほど出てきます。韓国史劇のおまけ的楽しみは、花郎達よねー。必ず誰かしら超イケメン入り込んでるからさ~(//∇//) ソン・ジュンギとかノ・ミヌとか、チョイ役だけど美しかったわ┌(┌^o^)┐ これからこの映画見る人は、家に誰もいない時に見るのをおすすめしますよ!(笑)決して旦那が帰ってくるころに鉢合わせないように!「お、お前、俺のいない間にエロビデオとか?!ガ━━(;゚Д゚)━━ン!! 」って勘違いされること間違いなし。 この映画みてから「その冬、風が吹く」を再視聴したんですが、インソンを見ると、王妃との情事を王様に見つかった時のインソンのお尻を思い出しちゃって、なんだかインソンの顔をちゃんと見れなかったわヾ(・∀・;)オイオイ 「この映画見てみたかったのー!」と言う母に、娘としてはとても貸してあげられない映画でした(笑) by yokorean | 2013-11-28 08:57 | 韓国映画 韓ドラ覚書。ネタバレ注意。あらすじはほとんど書いてません。基本感想のみ。かなり趣味に走ってます。感想の★は5つが最高点です。
① 王妃 ……愛されずとも王を信頼していたようだ。 ホンニムに開発され愛を知り、一途な愛らしい女性に。 その後男2人に翻弄されたが 母親になったら強く変わっていったのだろう。 ② ホンニム ……王を愛するに近い忠心、立場上の畏怖もあっただろうか。 女性を知るに王妃は非常に魅力的で、自分でもこんな感情は初めてだったろう。 (ノーマルだったんかな俺は…みたいな) しかし最終的には、これまでの永きに渡った 王の深い愛に気づき、自分の幸せを噛み締めて 死んでいったのだと思う。 ③ 王 ……残忍に見えるが、人間らしさを捨てられなかった悲しさ。 立場より自身の人生を生きられず 孤高の悲劇の王は愛を追い続けずにはいられなかった。 ホンニムを取り戻せず死んで無念だが 死後にホンニムは王に追いついてくれたはず。 女性1人を男2人が取り合うのではなく、 ホンニムを取り合う三角関係。 この悲劇の最後が物語っているように、外から見たらあっけない 単なる三角関係でしかないのかも知れません。 全てひっくるめて しょせんこんなもん なのかもしれません。 しかしこの映画で感じた想いは そんなもんじゃない! 心にズッシリ響く 「恋しさとせつなさと心強さと」 wwwでした! (それで締めくくり? 韓国映画 霜花店サンファジョム-運命、その愛（感想） - ドラマや映画の感想を書いてみるブログ. (-∀-`;)) (mより)
『霜花店(サンファジョム)』を観ました!! ご覧になった方、いらっしゃいますか? チョ・インソンさんのファンなので、いつかは観ようと思いながら、なかなか機会がなく… やっと観ました!! いやいやいや…インソン君、がんばりましたね~。ここまで過激なシーンだとは思っていなかったので驚きました。これを引き受けるにはかなりの葛藤があっただろうなぁ。でも、イヤな感じはしなかったです。 そして、濡れ場を演じたお相手は、チュモンのイェソヤ様じゃないですか~。知らずに見てこれまたビックリでした。 何の質問だか、自分でもよくわからなくなってしまいましたが…。 既にご覧になった方、これから観ようと思ってる方、感想やご意見をお気軽にお願いします☆ 補足 こんなにたくさん回答がつくとは思ってませんでした~。皆さん、ありがとうございます♪ まだ『霜花店』を観ていない人が、この皆さんの回答を読んで、「私も観てみよう」と思って頂けるかも!? …と期待して、もうしばらく引っ張ってみます!! 海外ドラマ ・ 5, 051 閲覧 ・ xmlns="> 50 韓ドラばかり見ている私には、超刺激的でした。。。(映画はかなり過激ですね?!) まずチュ・ジンモとチョ・インソンのラブ・シーンに「ゲェ~!! !」ジンモssi熱入ってましたね☆ ※余談ですが、しらふでは出来ないとブランデーを2人共飲んで、ホロ酔い加減でやったらしいですよ。。。 あとは、濡れ場のオンパレード・・・でも美しかったですよね♪ インソンssiのきれいなヒップと長い足!2人の表情に感情の変化が現れて、芸術的だな・・・とうっとりしてしまいました。 兵役前のお仕事で、おもいっきり頑張った感じですね☆ 今度は笑顔一杯のインソンssiを見たいなぁ・・・ 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント BAはsamusikuさんに…。 ん?「サムシク!? 」(笑) きっとインソン君のファンであり、ヒョンビン君のファンなのかな~。私と同じかも~♪ 『霜花店』とても衝撃的でしたが、心に残る映画になりました。インソン君の除隊、復帰が待ち遠しいですね~。 回答頂いた皆さん、どうもありがとうございました☆ お礼日時: 2010/12/12 0:25 その他の回答(6件) はいはい、来ましたよ~♪ (補足絡みです) あぁーあ、まんまと『霜花店』観たくなりましたよ~(思う壺や) やられたー(´Д`) 雑誌での作品紹介で前々から気になってはいたんだけど、すっかり忘れてた‥‥ が、目の当たりにしては仕方ない(笑) 近日借りて観よっ♪(すぐ流されるタイプ) ‥‥‥ 編集回答ありがとう(≧▽≦) 嬉しいっ!!