付け合わせや副菜のバリエーションを増やしたい方、必見!今回は、きゅうりを使ったナムルのレシピをご紹介します!きゅうりのナムルは歯ごたえもよく、たくさん作っても飽きずに食べられます♪しっかり味でお酒にもばっちり合うので、ぜひ作ってみてくださいね。 hatsuharu たたききゅうりのごまナムル 板ずりしたきゅうりをすりこぎなどでたたいてから食べやすいサイズに割り、調味料と和えるだけ!仕上げに糸唐辛子をトッピングするとさらにおいしそうな見た目になりますね♪ ちくわときゅうりの和風ごまおかかナムル きゅうりのナムルは、ちくわとの相性もばっちり♪かつお節をたっぷり入れて、風味豊かに仕上げましょう! たたききゅうりとツナのナムル きゅうりとツナ、ごま油、すりごま、鶏ガラスープの素で作るお手軽ナムルレシピ。ツナのうまみで最後までおいしくいただけます♪ きゅうりのピリ辛ネギ塩ナムル きゅうりのナムルはラー油を入れてピリ辛にするのもおすすめ!お酒に合うおつまみが出来上がりです♪ トルネードきゅうりのナムル きゅうりに割りばしを刺してトルネードにすると見た目も楽しいナムルに!お祭りのような雰囲気が味わえる一品です♪ きゅうりは切り方によって食感が大きく変わるので、お好みに合わせてアレンジするのもおすすめです♪ナムルにはさまざまな組み合わせがあるので、ぜひいろんな場面に作ってみてくださいね!
酸味でさっぱり。きゅうりの梅みそ和え 調理時間:30分 こっくりとした梅みそで、きゅうりを和えるひと品。たたききゅうりは塩もみし、水分を抜くのがおいしさの秘訣です。調味料と混ぜても水分が出にくく、水っぽくなりませんよ。ごま油を加えると、きゅうりと調味料の絡みがアップ。梅の酸味で、さっぱりと食べられます。 【漬物】きゅうりとごま油のレシピ5選 6. シンプルなしょうゆ味。たたききゅうりの漬物 調理時間:15分 ※漬け込む時間は除く ごま油が香る、しょうゆ味のきゅうりの漬物です。たたききゅうりにしてから漬けるため、短時間でも味がしみ込みます。シンプルな調味料で作れるのが、うれしいですね。しょうがのきりっとした風味で、後味はすっきり。箸休めやお酒のアテにぴったりですよ。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「きゅうりとツナのごま油和えおつまみ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 きゅうりとツナ油漬けで作る、ビールにピッタリなおつまみのレシピのご紹介です。切って混ぜ合わせるだけで簡単であっというまにできますのでちょっとした晩酌や夜ごはんのおかずにぴったりの一品です。ぜひ作ってみてくださいね。 調理時間:10分 費用目安:300円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (2人前) きゅうり 1本 ツナ油漬け 70g (A)ごま油 大さじ1 (A)白いりごま 小さじ1 (A)鷹の爪輪切り (A)すりおろしニンニク 小さじ1/2 (A)塩 ふたつまみ 作り方 準備. 簡単★きゅうりと蒸し鶏の旨辛和え by アドバンス♪ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. ツナ油漬けは油をよく切っておきます。 1. きゅうりのヘタを切り、菜箸で挟んで置き、3mm幅に斜めに切り込みを入れて、裏面も同様に切り込みを入れたら幅3cm程に切ります。 2. 1、ツナ油漬け、(A)をすべてボウルに入れよく混ぜ合わせます。 3. お皿に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント 塩加減はお好みで調節してください。菜箸を挟むことにより下まで切ることなく、切り込みをいれられますよ。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ
野菜 2020. 10. 02 今年は天候により、野菜の価格が本当に 高い! 私の地域では、きゅうり3本100円で買っていたのに・・・と思いながら、きゅうりは大好きなので2本88円でも安めだったので買っちゃいました(笑) 今回は、きゅうりをごま和えにし、隠し味で柚子胡椒を加えてみました♪ ごまのおかげでダイレクトに柚子胡椒の辛さが来ることもなく、あとからふんわりと柚子胡椒の爽やかな辛さがやってきます☆ きゅうりの歯ごたえもよく、やみつきになる超簡単きゅうりレシピです♪ 52円 33kcal 材料・費用 調理時間 <材料・費用>(2人分) 調理時間:約3分 ・きゅうり 2本・・・88円 ・めんつゆ 小さじ1・・・1円 ・すりごま 小さじ2・・・14円 ・ゆずこしょう 小さじ1/3・・・1円 ・味の素 少々 合計金額 104 円 (2人分) ※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。 栄養価(1人分) 1人分当たり エネルギー 33kcal タンパク質 1. 6g 脂質 1. 7g 炭水化物 3. 8g 食物繊維 1. 4g 食塩相当量 0. ツナときゅうりのシビ辛和え by ・おちゃのこさいさい 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 3g カリウム 199mg ビタミンK 31μg 作り方 ①きゅうりは輪切りまたは半月切りにします。 ②ボウルに①をいれ、残りの材料を加えてよく和えたら完成♪ ポイント 柚子胡椒の量はお好みで調節してください。お好きな方はもう少し増やした方がいいかもしれません♪ ちょこっと栄養知識 栄養効果:「むくみ予防」「骨を強くする」 きゅうり×ごま で嬉しい栄養効果! きゅうりに含まれる ビタミンKは脂溶性なので、ごまに含まれる油分に溶けて吸収率がUP します☆ さらに、ごまに多く含まれるカルシウムは、ビタミンKによって、より骨と結合しやすくなるので 骨を強くする効果が期待 できます! きゅうり×ごま は、嬉しい栄養効果が2つも生まれる組み合わせです♪ 下のボタンをポチっと押していただけると、これからの励みになります☺ 人気ブログランキング にほんブログ村
お気に入り 236 もぐもぐ! 63 リスナップ 手料理 参考にしたレシピ みんなの投稿 (18) お疲れさまです。(^. ^) 仕事から帰宅したら20時過ぎ( ´゚д゚`) 遅出なのでだいたいそれくらいに。 投稿しとかなきゃー!今に😅 これは昨夜作って 食べて残りは今夜 完食♥🤭 ツナ缶は Sonokちゃんから貰ってた 🇰🇷旨辛唐辛子ツナ缶を使ってみたよ ツナ缶にじゃがいも入ってました! 🌶️辛いかな、思ってたら 辛みは少し かな。ちょっぴりスパイシーになり 😋梅の酸味もあり 蓮根シャキシャキ で 美味しかった✨ からちゃん 投稿🌃なりましたが 明日でも覗いてくだい😂 Sonoちゃん 🇰🇷ツナ缶🥳 また食べたい🤣美味しかった‼️ 流石ナリタさん。🤭ありがと💕 良かったら明日チラ見してね。 🔔2人にRin♡(ت) #サラダ #おつまみに #野菜料理 #お手軽 #蓮根美味しい #簡単料理 このツナ缶、コストコで買いました! 辛いものが得意でない私にはかなり辛かったです😅 ☆Yumi☆さんは辛いの強いんですね😄 蓮根サラダ食べたくなりました💞 (*^. ^*)あやちゃん コストコにあるのね😃 (^。^;)私行った事ないんだ〰️😂 あやちゃんは辛かった‼️(^-^; 😅私 辛党だから 🌶️系 ハバネロとか 好きなんだよねー。 普通のツナ缶で作るといいよ。 蓮根シャキシャキで 凄く美味しいよ😋👍💕 お仕事、遅くまでお疲れ様でした❣️ 激辛好きにはチョット気になるツナ缶ですね😍 蓮根、きゅうり🥒の食感も楽しそうで、パクパクいけちゃいそう😋👍 お酒🥂のつまみにしたら余りの美味しさに、ついつい飲み過ぎちゃうかな😆 私も辛いものは多少は大丈夫だけど、辛いもの食べると汗が止まらないのがたまにキズで御座いますのよ💦 ツナ缶の中にジャガイモ🥔入ってるのね👀世の中色々なものがあるわね🤔 時に、ガラスの器はiittalaかしら? だとしたら、私も持ってますわよん🧫 Yumiちゃんおはよう✨ これ私も⭐️つけてまーす! 材料があるのだよ! でもいつ作ろうかな?って思ってたの😊 お仕事20時すぎの帰宅なんだね!おつかれさま😃私も早いと遅い日と色々だけど、とりあえず今週末から夜勤が始まる! このツナ缶は見たことないな! 美味しそう😋 器もステキ❤️ ゆみちゃんおはよー♡♡ お試し(*´▽`人)アリガトウ♡ 素敵なつくフォトが めっちゃ嬉しい~♡♡ (*´罒`*)♥ニヒヒ 旨辛唐辛子ツナ缶ですと?
投稿者:ライター 安土慶彦(あづちよしひこ) 監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ) 2020年10月30日 生で食べてもサラダに入れても1回の食事を彩るきゅうり。和洋中、何にでも合う万能野菜だ。ビタミンなどの栄養も多く含んでいるきゅうりだが、最近はきゅうりを使用したダイエットが話題となっている。今回は、これから旬を迎えるきゅうりに含まれる栄養やダイエットにおすすめな簡単レシピを探っていく。 1. ダイエット効果あり?きゅうりに含まれている良質な栄養素 きゅうりは低カロリーな野菜としてギネスブックに認定されている。きゅうりは95%以上が水分で構成されており、多めに摂取したとしても体重に大きな影響はない。 きゅうりに含まれる主な栄養素は、カリウム、ビタミンC、ビタミンKなど。食物繊維に関しては、レタスと同じくらいの量が含まれている。 その特性ときゅうりに含まれた栄養を活用したダイエットが人気を集めている。 きゅうりに含まれているダイエット効果が期待できる成分は「ホスホリパーゼ」という。 ホスホリパーゼには脂肪を分解する働きがあり、脂肪の代謝を促進させる効果も期待されている。また、カリウムはむくみ解消、食物繊維は腸内環境を整えるなどの効果も期待できるため、きゅうりはダイエットにおすすめな栄養素を豊富に含んでいる。 しかし、きゅうりを食べ過ぎると冷え性が悪化したり、下痢をするなどの症状が現れるため、1日の摂取量は3本以下にしよう。 2. きゅうりを活用したダイエットの方法とおすすめポイント きゅうりを活用したダイエット方法は大きく分けて3つのステップに分かれる。 食事の際、きゅうりを最初に食べる きゅうりとともに、温野菜も摂取する 具沢山の味噌汁を食べる 主菜は豆腐や鶏肉などの低カロリーなものを摂取する。主食は適量摂取を心がけよう。温野菜を食べることで、きゅうりによって引き起こる冷えを緩和することができる 「食事制限が辛い」「運動をするのが辛い」という人にとくにおすすめだ。減量が目的ではない人も、美容目的で実施してもよいだろう。 3.
更新日: 2020年10月30日 この記事をシェアする ランキング ランキング
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目次 1 併設型・中等教育学校 1. 1 北海道・東北地方 1. 1. 1 北海道地方 1. 2 東北地方 1. 2 関東地方 1. 2. 1 北関東地方 1. 2 南関東地方 1. 3 中部地方 1. 3. 1 北陸地方 1. 2 東海東山地方 1. 4 近畿地方 1. 4. 1 近畿地方 1. 5 中国・四国地方 1. 5. 1 中国地方 1. 2 四国地方 1. 6 九州・沖縄地方 1. 6. 1 九州地方 1. 2 沖縄地方 2 連携型 2. 1 北海道地方 2. 2 東北地方 2. 3 関東地方 2. 1 北関東地方 2. 2 南関東地方 2. 4 中部地方 2. 1 北陸地方 2. 2 東海東山地方 2. 5 近畿地方 2. 6 中国・四国地方 2. 1 中国地方 2. 2 四国地方 2. 7 九州・沖縄地方 2. 7. 1 九州地方 2.
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