近年、女性に増加している「子宮内膜症」。 子宮内膜症はそのまま放置しておくと、強い痛みが出たり、不妊を引き起こすこともあるので、しっかりと対処しておく必要があります。 対処法としては、まず病院に行って投薬などの専門的な治療を受けることがひとつです。 そして、もうひとつは、自分で生活習慣を見直すことです。 病院に行くことはともかく、「生活習慣の見直しで対処できるの?」と思いますよね。 子宮内膜症は、本当に生活習慣の見直しで対処できるのでしょうか?
子宮内膜を厚くすると言われる食品に、とろろ昆布があります。 はっきりしたエビデンスはないですが、高温期を支えるプロゲステロン(黄体ホルモン)に近い成分が入っていると言われ、妊活の世界では評判が高い食品です。 薄く削っているので消化しやすく、ヨウ素やカルシウム、ビタミン類も豊富なので栄養価も良く、栄養失調を防ぐ効果も期待できます。 ただ、昆布は体質によっては摂取できません。 過剰なヨウ素は喉にある甲状腺を痛め、妊娠力を低下させてしまいかねません。甲状腺が弱ると妊娠しても流産しやすくなり、とても危険です。 異常に疲れが抜けない、どれだけ休んでもだるい状態が続くなら、甲状腺が弱っているかもしれません。内科か甲状腺科で血液検査をすれば、すぐ判明します。 不妊治療の病院で治療を受けているなら血液検査で甲状腺の状態が把握できますが、受けていないなら摂取に注意が必要です。事前に血液検査だけでも受けておくと安心です。
卵巣の場所は、ケアしにくいのでやりやすい姿勢を見つけてくださいね。膝を立てたり、膝を内側に倒したり…、工夫してみてくださいね。 順番をまとめると、「腎臓→輸尿管→膀胱→生殖腺→子宮→卵巣→腎臓→輸尿管→膀胱」です。 コツは、広く"面"で捉え、基本は上から下へ 足は、反射区という区切り線がついているぬり絵だと思ってください。棒は、クレヨン。 余すことなく塗りつぶすイメージで、じーっくり棒を端から端まで動かしましょう! 基本は、上から下ですが、子宮や卵巣は横や斜めなどやりやすい方向でオッケーです。 ケアが終わったら、すべての場所に色がついているというのが上手なセルフケア。そんなぬり絵のイメージで…、棒の動かし方は彫刻です! 注意:同じ場所ばかり彫刻しないようにしましょう。痛める場合があります。ぬり絵でも面を行ったり来たりしながら同じ場所ばかり塗ることはしないように、足つぼセルフケアでも行ったり来たり、面を全体的に彫刻していきましょう。 足つぼの場所はここでいいかな〜って神経質にならない セルフケアをするとき、「場所がわからいんです。あってます?」「いっつも場所に悩むんです。この辺かな〜って。ここであってますかね?」 …って、みなさん、結構神経質! 子宮筋腫は食事で改善できる？良い食べ物・悪い食べ物. 笑 私なんて、「だいたい当たってるっしょ!」ってくらいでやってます 笑 でも、それくらいでいいんですよ。"面"で広めに各反射区を捉えていたら、そしてきちんと塗りつぶすように彫刻できていたら、どこかで必ずあたってます! だから、心配しなくていいですよ。神経質は、卵巣嚢腫によくないですから〜。フワ〜っと楽しく(でもゴリ〜っと彫刻! )「だいたいこの辺よね〜」っていう感じでやってみてくださいね。 そのうち、不思議と「ここ子宮の場所だわ」ってなんとなーくわかってきます。やっぱり自分のカラダだし、なんか感じるものがあるのでしょうね。 卵巣嚢腫のための足つぼセルフケアは何分くらい? 足つぼのセルフケアの時間は、1つの反射区に対して、最大5分までです。 卵巣嚢腫を小さくしたいという一心で10分も20分もすると、かえって臓器の卵巣が疲れてしまいます。それに、かかとも痛くなったり、皮がむけたりしてしまうことがあります。 大事なのは、1回のケアの長さではなく、毎日コツコツ、毎日ケアすることです。 週末だけ1時間のケアより、毎日5分のケアの方が効果的です。 足つぼマッサージをするおすすめの時間帯は?
亜鉛摂取で気を付けたいのは大豆製品の過剰摂取です。 大豆にはフィチン酸という物質が含まれています。体内の毒素を排出する効果があると言われ、適量摂取するには良いものですが、多すぎると亜鉛の吸収を邪魔します。 大豆製品をよく食べる東洋人は、他の人種に比べて亜鉛欠乏症になりやすいという統計もあるほどです。子宮内膜に良いからと豆乳などを飲んでいる方は亜鉛不足になっていないか定期的に血液検査を受けましょう。 大豆だけでなく、玄米にも豊富にフィチン酸が含まれています。(ぬかの部分に含まれるので、精米すると取り除けます)玄米食をしている方も同様に気を付けて下さい。 赤血球のもと、鉄もしっかり摂取して子宮内膜を育てよう! 子宮内膜を育てるためには十分な血流が欠かせません。 なぜ血流が良くないと育ちにくいのでしょうか。 血流に乗ってホルモンが流れてくるのも理由ですが、赤血球が運ぶ酸素と栄養も細胞には欠かせません。 血流が悪い子宮は兵糧責めに遭った城のように弱ってしまいます。子宮内膜に酸素を運べるのは血液の成分、赤血球だけです。 鉄分摂取は健康な血を作る原動力に! 健康な赤血球は子宮内膜の育成に欠かせません。 赤血球は中心が凹んだドーナツのような姿をした血球の一種で、凹んだ場所に酸素を詰めて細胞に運びます。 血の赤はヘモグロビンの色です。 ヘム鉄とタンパク質が組み合わさった物質で、ヘモグロビンの原料が鉄分です。血の色を赤く染めるほど血管には多くの赤血球が流れています。 食品には動物性食品に多い「ヘム鉄」と、緑黄色野菜や卵黄、大豆製品に多い「非ヘム鉄」があります。ヘム鉄のほうが吸収率が高く、非ヘム鉄のほうれん草が5%以下なのに対し、ヘム鉄を含む牛肉は20%を越える吸収率があります。 非ヘム鉄の吸収率の悪さは食物繊維やタンニンなどが吸収を邪魔するのが原因です。 鉄分はビタミンCとともに摂取すると吸収率が上がります。サラダと牛肉の組み合わせは鉄分吸収食にも良い組み合わせです。カロリー過多に気を付けて適量楽しみましょう。 しょうが(生姜)の血流アップ効果で子宮内膜を厚くする! 子宮内膜を厚くする食材でよく挙げられるものに生姜があります。 しょうがが血流を良くするのはよく知られています。 しょうがはインド料理など南アジア圏の料理には欠かせない食材です。 これらは暑い地域が多く、適度に体を冷やさないと生きていけません。 実は、しょうがは生で摂取するのと加熱して摂取するのでは成分が変わります。生のしょうがにはジンゲオールという成分があり、血管を広げ、発汗させて体の熱を取り除く作用があります。 南アジアでよくしょうがが使われるのはジンゲオールの力で過剰な熱を追い出すためと考えられています。 しょうがを加熱するとジンゲロールの一部がショウガオールという成分に変わります。 ショウガオールは体の芯から暖める作用があります。 子宮内膜の育成(=血流改善)を目指すなら、必ず加熱してから食べましょう。乾燥しょうがも加熱したほうが無難です。 過剰摂取は気を付けて!とろろ昆布が子宮内膜に良い理由は?
思ったより貯金しにくいのはコロナのせいだと思っていた。まあそれもある。子供の学費も増えた。もちろんそれもある。だけどよくよく考えてみればここ数年で家族が(2人も)40代になったのです。介護保険料忘れてた固定費上がってる。給与明細をちゃんと見てない上に気持ちだけはまだ30代のまま介護保険料なんてまだ先と思ってたわ!気づくの遅すぎ応援ポチしてね♪ ↓↓にほんブログ村 06 Jul 「もうこの家には一生来ません」 長男(小3)の友達に言われました。・・❓❓ケンカしたあと息子から「もう来るな」と言われたらしい。「この家には一生来ません」なぜ私に言うのだ。来なさいと言ったこともないのに。告白せずにフラれた気分「何があったの?」って一応聞いてみたけど「もうあいつは来なくていい」息子が意地を張って話にならないいつものパターンから推測するとどっちもどっちなんだろうな。まあ仕方ないと思ってたら翌週には来た。しっかり遊んで帰ったよ。小学生の一生はセミのように短い。もう夏だからね。そう言えば今年の祝日はオリンピックの関係で3日ほど変更になるって知ってましたか? ?既存のカレンダーと違うところがあり薄々変更あったのかな~と思っていましたが8月9日(月)も振替で休日です。まだ見てない方はご確認を🎵応援ポチしてね♪ ↓↓にほんブログ村 05 Jul 母は強し! 先月たまたま母と(実母・60代)お茶する機会がありまして・・母とカフェなんて久しぶり♪しかも行く場所指定してないのにたまたまスタバだった私がスタバ好きなの知らないのに。左のスコーン↑半分くれた。(親子だけど基本どちらも割り勘主義です)母のパート先でイジメが多少あるらしい。何歳になっても誰かを除け者にしたりは完全には無くならないのかもね。しかもアラカンを超える年齢の女たちは人生一通り経験している猛者ばかり。きっとみんな強い母も最初は嫌がらせされたとか。だけど知らんぷりして勤務して相手が困ってる時も助け合ったり淡々と仕事をこなしていたら何も無くなったと言ってた。お茶してる最中にパート仲間からLINEが入ってきて「こいつも悪い奴なのよ〜」とか言いながら返信していた。笑なんだかんだ上手くやってるようで嬉しかったなさすがだ。母はたくさん苦労してる人だから少々の事では負けないと思う。そして純粋で優しいところがあるから誰かは味方になると思う。本当の「強さ」を持っている人。子供たちとプール行ってきました🏊♂️なぜか地元テレビの取材を受け映りたくないのでマスクが外せなかった。こんな時、桐谷美玲ちゃんくらいきれいだったらなぁ。むしろマスク外すのに!※感染(顔面?
また、ブログやネットではいくらでも見掛ける、この行き当たりばったりタイプの貯金0で低収入住宅ローン持ちの子持ち世帯の人達って、老後はどうなるんでしょうか?
リンス、コンディショナー こちらもボディソープと同じく節約目的でやめました。今は私も夫もシャンプーのみ。ドライヤーの前に洗い流さないトリートメントで保湿すればパサつきもそこまで気になりません。シャンプーだけにしたので収納スペースが減り、詰め替えの手間もなくなりました。 お使いのシャンプーによっては髪の毛がキシんだりすることもあると思うので絶対オススメ!という訳ではありませんが、ズボラな私にとってはシャンプーのみで洗髪が完了するのはラクそのもの。しばらくはシャンプーだけ生活を続けていくつもりです。 当たり前を見直してみて! なくしたら時間とお金が増えたものについてご紹介しました。今まで当たり前と思っていたものが、じつは必要なかったということは結構あります。 「これを使うとイライラ、モヤモヤする」というものがあれば最初は手放さなくてもよいので、しばらく使うのをやめてみてはいかがでしょうか。 ▶この記事を書いたのは…ちぃこ やりくり費5万円で暮らす節約シンプリスト主婦。楽しい貯金生活を目指しています。 ※記事の内容は記事執筆当時の情報であり、現在と異なる場合があります。