こんにちは! 管理栄養士の北嶋佳奈です。 鍋の季節がやってきましたね。今日は、肉や魚はぜひ入れたいけど家にはない、買いに行くのも面倒、というときに助かる買い置きサバ缶を使ったレシピです。 柚子胡椒のさわやかな香りとピリッとした辛みがアクセントになって、野菜がたっぷり食べられますよ。 キッチンバサミで手軽に完成です。 北嶋佳奈の「サバ缶の柚子胡椒鍋」 【材料】(1人分) サバ水煮缶 1缶 えのき茸 1/2袋 水菜 1/2株 大根おろし お好みの量(今回は大根5cm分程度) (A) 水 200ml しょうゆ、みりん 各大さじ1 柚子胡椒 小さじ1/2 顆粒和風だし 小さじ1/3 作り方 1. 鍋に(A)を入れ混ぜ合わせ、中火にかける。 2. すぐにサバ水煮缶(汁ごと)を入れ、えのき茸は石づきを落とし、半分に切って加える。 3. 白菜大根とサバの簡単トロッと煮 by 健康王子 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 5分ほど煮て、軽く水気を切った大根おろしを加え一煮立ちさせる。 4. 水菜の根元を切り落として5cm幅に切って、鍋にのせて完成。 タンパク質も摂れるサバ缶で冬の筋トレメシ 柚子胡椒は少し入れるだけで味が決まるので、今日は家にあるものでササッと一人鍋かな、というときに使える調味料です。ピリ辛でお酒もすすみますよ。 えのき茸も水菜もキッチンバサミでカットできるので、包丁、まな板いらずで◎。好みで量を増やしてもいいですし、 定番の白菜や長ねぎを加えるのもオススメ です。 サバ水煮缶には、必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸のDHA、EPAがたっぷり。さらに、メーカーや内容量にもよりますが、1缶(190g程度)あたり20~30gのタンパク質も含まれています。冬の筋トレメシとしてもぜひ、お試しください。 サバ缶一人鍋は、キムチとニラ、ミニトマトの「スンドゥブチゲ(豆腐鍋)」も最高です! 作った人:北嶋佳奈 管理栄養士、フードコーディネーター。大学卒業後、飲食店勤務やフードコーディネーターアシスタントを経験し、独立。「こころもからだもよろこぶごはん」をテーマに美容・ダイエット・健康に関する料理本の出版、雑誌でのレシピ開発やコラム執筆、ラジオ・テレビ・イベントへの出演などで活動中。白砂糖は使わず、麹甘酒や食材本来の甘みで体にやさしいおやつを作る「こはなのおやつ」のプロデュースも手がける。『からだ想いのまんぷく小鍋』、『デパ地下みたいな ごちそうおにぎり』(ともに宝島社)など著書多数。最新刊『遅夜ごはん』(宝島社)は、とにかく簡単に作れて、栄養バランスもよくて、さらに糖質控えめの夜食レシピを掲載。 ブログ: HALEAINA(ハレイナ) Twitter: @KanaKitajima レシピブログ: 北嶋佳奈さんのmyレシピブック 過去記事も読む 企画協力:レシピブログ テレビや雑誌で活躍するブロガーをはじめ17, 000名のお料理ブロガーが参加する日本最大級のお料理ブログのポータルサイト。毎日のおかずや弁当、お菓子など100万件のお料理レシピを無料で検索できる。 ウェブサイト: レシピブログ Twitter: @recipe_blog Facebook: cipeblog
張る猫 さん 大根を電子レンジでバターしみしみにして、サバ水煮缶をほぐして加え、味ぽんをかけて食べる簡単メニューです。大根はバターを絡ませてレンチンするだけで、とっても美味しいですよ。サバ缶を加えることでメインのお... ブログ記事を読む>>
他のレシピはこちらから 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 件 つくったよレポート(1件) tim & nuts 2021/06/10 19:29 おすすめの公式レシピ PR さば全般の人気ランキング 位 塩サバのさっぱり☆ぽん酢焼き 塩サバの味噌煮★塩サバで簡単クッキング★ サバ缶で和風パスタ。材料3つで時短!意外でハマる♪ ヘルシー&節約おかず♪はんぺん鯖ーグ あなたにおすすめの人気レシピ
栄養価が高いとブームにもなったサバ缶。EPAやDHAなどのいわゆるオメガ3系脂肪酸を多く含み、そのままでも、ちょっとした手間を加えるだけでも、十分なおかずになるのがありがたい存在なのではないでしょうか?
『サンキュ!』2021年5月号の「別冊:材料2つで炒め物」よりさばみそ煮缶と切り干し大根の炒めものをご紹介します。 材料(4人分) さばみそ煮…大1缶(190g)(缶汁は捨てず、大きめにほぐす) 切り干し大根…50g(水でもどして軽く絞る) [みそキムチ味] しょうゆ…大さじ1 1/2・水…200ml・白菜キムチ…100g 作り方 (1)さばみそ煮に下味をつける さばみそ煮約300g +下味(酒、片栗粉、サラダ油…各小さじ2、塩…少々) さばみそ煮の水けを拭き、下味の材料をもみ込む。ひき肉は、菜箸で混ぜる。 (2)さばみそ煮を炒めて取り出す フッ素樹脂加工のフライパンを強めの中火で熱して、油はひかずにさばみそ煮を炒め、盛りつける器にいったん取り出す。 (3)野菜を炒める フライパンをペーパータオルで拭き、炒める用の油脂を熱して野菜を炒める。蒸し炒めにするときはふたをする。 (4)さばみそ煮を戻して調味する さばみそ煮を戻し入れて調味料などを加え、炒め合わせる。 【MEMO】 ■ 野菜を炒める用のごま油大さじ2を強火で熱する。 ■ 切り干し大根を炒め、さばを缶汁ごと、調味料を加えて汁けがなくなるまで炒め合わせる。 <教えてくれた人> 小林まさみさん 料理研究家。白めしがわしわし進む、手軽な家庭料理が大人気。味を想像するだけでよだれが出そうなたくさんの炒めものに、Thank you! 参照:『サンキュ!』2021年5月号「別冊:材料2つで炒め物」より。掲載している情報は2021年3月現在のものです。撮影/木村拓(東京料理写真) 取材・文/渡辺ゆき 編集/サンキュ!編集部 『サンキュ!』最新号の詳細はこちら! サバ水煮缶と大根と生姜ネギの味噌汁 レシピ・作り方 by にゃりんabc｜楽天レシピ. 掃除 時短掃除アイデアがズラリ! 100均優秀グッズやプロ厳選の掃除アイテムで、家中きれいに★ 献立 もう今晩のおかずに悩まない!1週間で5000円の豪華献立アイデアのほか、考えなくても献立が考えられる裏ワザも。
1位は「鬼滅の刃」【2021年最新調査結果】 【マクロスF】の好きな楽曲ランキングTOP40! 第1位は「サヨナラノツバサ~the end of triangle」に決定!【2021年最新結果】
てか、 単行本になって初めて気づいたけど・・・・ さっきの小狼の桜の木の表紙とおそろいじゃね!? 服もさ・・・・!中華っぽい服だし、模様も似てる・・・!? (調べてみた) やっぱそうじゃん!!絶対そうじゃん! やばいね!!!! おそろいの中華服っていいね!! それはそうと、扉絵をあけると ちょちょちょちょちょちょい! ちょいちょい!マジか! おじいさんにも気に入られてほっとしてたけど さくらとの結婚にあたっての難関、桃矢のほかにもおったわ(笑) そういえば月さんもさくらちゃん大好きっ子だからなあ 光さん、見てる見てるwwwwwww いやー、でもクール一徹な月さんが まさか暴力に訴える日が来るなんて・・・ と、思ったら 頬なでるんかーーーーーーーーーい! 読者もうほんとにね、みんな多分一斉に ズコーーっ て転んだね。 でもね ここからなのよ。 だからずっと『笑顔』だったのか・・・ っていうね。 「けれど以前のおまえは 悔しがるのも 笑うのも もっと自由だった その偽りのなさはおまえの本質だ」 ほんとそれな。 いやもうほんと私の気持ちをかなり代弁してくれましたね! 私がクリアカード編の連載がはじまって、ブログ記事にもずーっと書いてたんだけど 小狼が笑顔なのに・・・・なんか違和感が本当にすごかったんだ! 違和感があるんだけど、きっと精神的に大人になったんだって思ったよ、でもやっぱり小狼のよさって、もっと怒ったり悔しがったり誰よりも表情に出てたから そこがまた1番いいとこだったんだよ! 普段だってそんなに易しくて穏やかな笑顔をふりまかない子だったはずだもん! やっぱそっか、さくらを安心させようとわざと笑顔でいるようにしてたんだ! 愛が深いぜ・・・! 月「主も守っておまえ自身も守れ」 めっちゃいいこというやん月さん(号泣) さっきの「歯を食いしばれ」発言も、まさかの 「急に触ったら驚いて舌を噛むかもしれないだろう」 と来るなんて一体誰が想像しただろうか・・・。 月さんって、たしかにさくらちゃん大好きっ子やけど そういえば・・・・ ある意味だれよりもさくらと小狼の関係を応援してたよね ・・・ってことを今思い出した。 小狼のくまを返却ついでに雪兎とさくらの気持ちの違いも気づかせてくれたし、これ意外と応援どころか小狼もかなりかわいがっているんじゃないか? 小狼の秘密が判明したところで、最後に。 月「そういう笑顔をもっと主にみせろ」 ほんまそれな 今まさに私が言おうとしてたよ。その屈託のない小狼本来の笑顔・・・・さくらに見せてあげなさい。 てゆか、やっぱり月さん絶対に しゃおさ推し だわこりゃ。 クリアカード編6巻にしてやっと小狼が笑顔になりましたね。 本当にいいシーンです。 書庫ではさくらと秋穂が閉じ込められているようで、小狼と月さんがすぐに助けに行く様子!
そんなときに秋穂ちゃんに異常が起きて海渡さんとモモも登場! これはストーリーに大幅な動きが! !って思ってたのに ぺこぱばりに「時を戻そう」しなくていいんだよ。 小狼とさくらが合流して、やっと・・・・やっと小狼の秘密がわかって和解できるチャンスだったのに・・・・・!
いや。。。。小狼の話題は出てたけどさ。 次の回では、今度は海渡さんの過去が絵本風に。 魔力がなくて何もできない秋穂ちゃんとは真逆で幼いながらにどんな魔法でもできてしまう海渡さん 両親がいないという共通点も秋穂ちゃんと同じなのに海渡さんはとても器用に人付き合いもこなしていきます。これもまた秋穂ちゃんと対比になっていますね。 それはそうと、海渡さんの昔話を縁取っている竜?のようなやつ、よくさくらちゃんの夢とかに出てくるよね・・・一体何なんだ・・・。 海渡さん、「魔力が強すぎて性格が曲がる魔術師はわりと多いですよ」 なるほどな クロウリードとか侑子さんのことかな? (コラ 海渡さんはどうやら大切なものを犠牲にして危険な魔法を手に入れようとしています。 果たして大切なものとは。 うーーん、海渡さんさすがに秋穂ちゃんのことは大事そうだし、海渡さん自身の命とか・・・心とかそういう感じですかね? 一方、小狼宅では来客が・・・ そっか、月さんが小狼のとこへ行ったんだった!! それはいいけど、雪兎になったのはいいけど。。。。 よく雪兎さんの状態で小狼の家に行けたな! 雪兎さんあてに「李小狼の家に行け」ってメモでも渡したんだろうか・・・そもそも雪兎さんって小狼の家知ってたっけ!? どうでもいいけど、 椅子に座ったままでも羽をしまわない月さんwww やっぱりさくらカード所持したままだとどんどん魔力ついちゃうのね。 そしてここで 『光』『闇』登場!! わーーー!!クロウカード捕まえた以来の登場だ!! 上位カードだし、やっぱりカードにしたときのエピソードがあるから思い入れ深いキャラだよね!! そしてなによりもお美しい・・・! 小狼・・・まさかこんな美女とひっそりと暮らしていただなんてスミにおけないやつめ・・・・! じゃなくて、こないだまでは4つくらいしかさくらカード所持してなかったのに高位カードまで実体化できるなんて・・・・ やはり小狼の魔力もすごくなってるんじゃないか? ちょうどその頃 さくらちゃんと秋穂ちゃんは木之本家の地下書庫へ。 不安なことと言われてさくらの脳裏には・・・・ やめよう。 やめよう、それはないって・・・・! 夢だったじゃん!そこは「なーんだ夢かぁ」で終わらせて大丈夫だって! 小狼が隠しているのはもっとさくらのことを考えてるようなことだから! 次の回 さくらちゃん!!! かわいい!!
唐突に絵本に出演する、李家次期当主wwwww いや、昔話風に語られているのに 急に知り合いが出てくるから 思わず笑っちゃったよw にしても、小狼すごいな!!みたところ秋穂ちゃんもまだ小さいのに同じ年齢の小狼がもうすでに有名になっているのか!それほど才能に恵まれているのね!! 確かに本編でも(おそらく現当主の次に)1番魔力があるって自分で言ってたし、今後の成長とか見越してたり次期当主のつとめとしてクロウカード捕獲に向かってたんだろうね。 っていうか、そうだろうなとは思ってたけど 公式で次代当主になることが確定ですね! 李家って、有名な家系とか現当主がお母様だとかそういうのは知ってるけど謎が多くて、どうやったら当主になれるのかとかわからないですからね。そもそも当主の仕事内容わかんないしw まぁ魔力があって長男にあたるので、そりゃあ次期当主かなとは思うけど現当主も女性だからお姉さんの誰かがなっていてもおかしくないのかもしれないし・・・・ていうか、お父さんの存在が皆無なので謎が多いですね。 とりあえず、小狼は次代当主 多分、今後もあまり本編の内容にはかかわってこないと思われるけど かなり有益な情報でしたね! (妄想部分で) 秋穂ちゃんの両親はもうすでにいないらしく、ひとりぼっち。 魔力が使えないとなると李家でいう苺鈴ちゃんみたいな? でも、例えば小狼が李家の本家だとしたらいとこである苺鈴ちゃんは分家にあたるのかな? アニメでケロちゃんに 李家で魔力が全くないなんて! なんて言われてはいましたがまぁもし苺鈴が分家だったとして苺鈴の両親がすごい魔力持っていたとかじゃなかったら、魔力がないのはそんなに重視されてこなかったのかもしれないですね。もしかしてすごく陰では言われててそれでも苺鈴ちゃんの持ち前の明るさでやってきているのかも・・・?という妄想。 秋穂ちゃんと同じ夢をみて泣いているさくらちゃん。 前巻では海渡さんは「逆夢」だと言うのに対して藤隆お父さんは「明晰夢」の話をしてそれぞれに解釈があっていいですね。 何かの伏線でしょうか? 秋穂ちゃんに降りかかる何か不幸のようなものがあるとして・・・ 海渡さんはそうならないように逆になるようなことをする さくらちゃんは現実を受け入れたままそれをなんとかしようと変化させようとする みたいな? そしてこの回 扉絵が小狼なのに 小狼全く出てこなかった!!
月さんお茶とか飲まない(多分飲めない)けど、ちゃんとお客さんに出すっていいね。育ちの良さが← そして準備するの普通に麦茶とかじゃなくて中華の茶器なのかw ちなみにですが、この回の扉絵は 雪兎さんと月でした。扉絵とはいえ2人が並ぶというのもなかなか珍しいので。 29話では、さくらちゃんたちは衣替え! 私たちの世界では、ここまでくるのにめまぐるしく季節はかわっていったのに この世界ではまだ初夏なのか・・・・やっと初夏なのか・・・・。 今までのはずーっと春だったのか・・・・orz 夏服もかわいい!衣替えしたら手持ちの鞄じゃなくてリュックになるんだね!さすが私立! さくらに夏服が似合ってると言われる小狼 そうそれ!!!! それそれ!!その反応!それこそ小狼!! やっぱり月にいわれて、小狼らしさが戻ってきましたね! 2人のやりとりはここで終了ですが、さくらカード編の時見たくケロちゃんや雪兎さんがまた眠気に襲われているのも気になるところですね。 前巻で、海渡さんがパクったというイギリスの魔術協会の魔術具 懐中時計は単に海渡さんの杖でしたし、時計の国のアリスの本かな?と思っていましたが 秋穂ちゃんだったらしいですね。 まぁ魔力はなくてもものすごくワケアリっぽかったですからね。 話が進むにつれ判明することが増えては行きますがなかなかストーリーは進まないような気もします。 だけど、毎回楽しみですね! 6巻の最後にはミニ番外編としてTOMOYO FINDERについて これはね・・・・・ これはもう本当に尊いですよね!! 六本木でやってたカードキャプターさくら展で、知世ちゃん気分になってのぞいてましたもん。 悶えすぎてほんと呼吸困難。 漫画では1枚しかなかったですけど、ネットってすごい。探したらほかのもあったので載せちゃおっと。 いや、尊すぎるって・・・! 会話が一切聞こえてなくたって、会話が容易に想像できる・・・! この2人本編以外でもちゃんとデートしてたのね・・・よかった! 雪兎さんが映り込んでる時点で、桃矢お兄ちゃんに邪魔される展開も予想できるよ。 3枚目の直後に、2人でいい感じの雰囲気とかになったりしなかったのかな・・・・ふふふ