専門家の指導を受けないで個人で行う場合には、糖質制限よりもわかりやすい油を減らす事がオススメです。 (もちろん糖質だって、摂りすぎは禁物ですよ!) トレーナーさんが言っていた事は一貫して、 「必要なものを必要なだけ摂取する。余分なものは摂らない。」 という事でした。 結局元の食生活に戻ってしまったら当然体型も元に戻ってしまいます。ダイエットは生活習慣を作る事。油を摂ってはいけないわけではなく、取りすぎない食生活に変えていく事が重要です。油を引かずにクッキングペーパーを使う、蒸し料理や茹で料理のレパートリーを増やす、スチームオーブンレンジを活用するなど、おいしいものを食べながら油を減らす工夫をした方が、食べてはいけないものを作ってしまうよりも気持ち的にも楽ですしね。 また、減量中は脂肪と同時に筋肉も減ってしまうため、筋トレも平行して行う事をお忘れなく!
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今後は、現在のウォーキングの時間を伸ばしつつ、つまり 有酸素運動の量を増やして さらなる減量を目指しつつ、 少しずつ筋トレ も行っていこうと思います。 自分の中では体脂肪率の減少を意識するのは70kgを切ったあたりからでもいいかなと考えています。 当方、身長はわずか164cmしかないので、まだまだ体重が重い状態なんですね。故障しては運動もできなくなってしまいますので、あくまでもじっくりと行きたいと思います。 70kgを切って体脂肪率の減少を意識しだしたら、糖質制限のほうも見直していくことになるでしょう。 スポンサードリンク
また、体脂肪は悪者扱いされがちですが、体を守るためにある程度は必要です。そのため、お腹やお尻、胸などの脂肪がある程度が必要な部位から先に付き、二の腕やふくらはぎなどは後から付くと言われています。痩せる順番はこの逆、以下のような順番となります。 手足の先 腕 ふくらはぎ 肩 二の腕 太もも 胸・顔 お腹 お尻 この順番からすると、多くの人が痩せたがっているお腹やお尻の皮下脂肪は最後に落ちるということになります。 参考: 糖質制限ダイエットのやり方!絶対に成功させる秘策7つ 停滞を感じたら有酸素運動や筋トレをプラス! このように、脂肪の種類や性質を知ると、ダイエットの停滞期の理由が理解しやすいのではないでしょうか。糖質制限ダイエットを始めてすぐに体重が減るのは、外からは見えない内臓脂肪が減少しているためです。 そして、ある程度内臓脂肪が落ちると、反応の遅い皮下脂肪にバトンタッチするのですが、スピード感が違うため「停滞してしまった」「急に体重が落ちなくなった」と焦りにつながります。 皮下脂肪を落とすには根気が要ることを理解しておけば、気長にダイエットに取り組むことができます。糖質制限に加えて有酸素運動や筋トレなどをプラスし、代謝しやすい体を作ると皮下脂肪の代謝を高めやすくなりますよ。 参考: 糖質制限と運動でダイエットが急加速!おすすめ運動10コと注意点3つ 私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか? インスタ60, 000フォロワー突破!役立つ情報満載!
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広岡浅子がモデルになった朝ドラ「あさが来た」 こちらでは、広岡浅子がモデルになった朝ドラについてご紹介して参ります。 NHKの朝ドラ「あさが来た」 はるさんが主演を務められました、あさが来たです。 歴史映画やドラマはU-NextやAmazonプライムがおすすめ こちらでは、過去のドラマや映画が観れるサービスを少しだけご紹介しておきます。 興味がある方は、チェックして観てください。 引用:U-Next画面 まずはじめに、 U-Next についてご紹介します。 歴史系の映画やドラマは、多くのビデオオンデマンドサービスによって提供されてきていますね。 その中でもやっぱり利用しやすかったり、コンテンツが豊富なのはU-NextやAmazonプライムビデオですね。 U-Next ではNHKの大河ドラマも過去の作品が観ることができます。 料金は月額1990円(税別)ですね。 そして、約14万本の見放題作品と70誌以上の雑誌が読み放題!
櫛田そえは大阪に来る用事があり、そのついでに加野屋に寄ったのでした。 雨に濡れ着替えに走るあさの大股に、くすりと笑うそえ。 正吉は鉱山のために米倉も売ると説明します。あさを信じて、そこまですると決めていたわけです。 そえは鉱山の分割払いの件も快諾し、喜んだ正吉はそそくさと証文作りに席を立ちます。 残された、女同士のあさとそえ。ここまで信頼されるあさは恵まれている、とそえが語りかけます。 あさは確かに度胸も才能もありますが、環境にも確かに恵まれていますよね。 そえはここで日本初の米国への女子留学生の話を出して、これからは女の時代と話します。 女子教育に尽力した梅子と捨松 留学生の中にいたのが津田梅子、山川捨松です。 『八重の桜』ではそんな期待を背負った彼女らが帰国後、「女に仕事はない」と冷たくあしらわれ、結婚適齢期過ぎの売れ残り扱いされてしまう様子が描かれておりました。 『ヒストリア』でも二人のエピソードがあります。 ◆結婚の話なんてしないで! 津田梅子 明治"アラウンド20"の悩み( →link ) ◆わたし、やっぱり結婚する!~明治のトップレディー・大山捨松の悩み~( →link ) この二人は女子教育のため尽力します。 梅子は津田塾大学創設のため奔走、捨松はそんな親友梅子を支えました。 津田梅子6歳で渡米した頭脳明晰の才女「身分にとらわれない女子教育」は実現したか?
NHK「先人たちの底力 知恵泉」で取り上げられた津田梅子。「あさが来た」でお馴染みの広岡浅子が女子初の大学を設立した、より前に女子の高等教育機関を設立しているのだ。明治の女傑にも負けていない津田梅子は、幼い頃アメリカ留学をし、やがて津田塾の前身となる女子英学塾を設立したのは有名な話。そんな彼女は生涯独身であった。もちろん当時はとても珍しいことであっただろう。今回はなぜ津田梅子が生涯結婚しなかったのか、その理由を探ってみたい。 何といってもアメリカ帰り 津田梅子がアメリカで見たものは、女性も学び働いている姿であった。特に彼女がホームステイしたランマン夫妻、夫のチャールズ・ランマン氏はジョージタウン(ワシントンD.
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