「ウォーキング1万歩」 っていうのは、 よく目安に言われる距離ですよね。 でも どうして「1万歩」 なのでしょうか? また、ダイエットの際には、 1万歩でどのくらいの脂肪燃焼効果があるのでしょうか? 消費カロリーなどとあわせて考えてみたいと思います。 ウォーキング1万歩距離って? ウォーキングについて調べてみると、 必ず出てくるのが 「1万歩」 っていう数字。 色々と気になるところはありますが、 まずは 1万歩って距離にしてどのくらいなのか っていうのが、 一番気になるところではないでしょうか? １日２万歩以上は歩きすぎ？健康維持やダイエットなら2万歩のウォーキングで十分効果あり｜まいにー【毎日、English！】. 1万歩の距離は、人によって違いはあるものの、 おおよそ次のような考え方で求めることが出来ます。 歩幅 × 1万歩 ですので、 歩幅がどの程度かわかれば、 1万歩がどれくらいかもわかるわけです。 ちなみに、 おおよその目安としては下記のようになります。 ゆっくり歩く: 2足分 普通に歩く: 2. 5足分 早歩き: 3足分 仮に 足のサイズが25センチの方が ゆっくり1万歩歩いたとすると・・・ 25×2×10, 000= 500, 000センチ ということになります。 この数字を単位変換すると、 約5キロ ということになります。 距離で聞くと それなりの距離であることが分かります。 消費カロリーはどのくらい? では、 1万歩歩いた時の消費カロリー っていうのはどの程度なのでしょうか? ダイエットする人にとっては、 この消費カロリーこそが大事ですよね。 時間にすると おおよそ1時間~2時間程度のウォーキングになりますが、 目安としては 300~400キロカロリー ぐらいになります。 これを1か月続けたとすれば、 9, 000~12, 000キロカロリー となりますので、 1か月で1キロぐらいのダイエット に結びつくわけです。 他のスポーツなどではどのくらい消費するのでしょうか? 例えば、 水泳。 By: Daniel Wetzel スイミング はダイエットの種目としては、 ウォーキング同様人気ですが、 クロールを1時間続けると、 おおよそ 1, 000キロカロリー以上 です。 ウォーキングと比べると かなり差があるのが分かりますね。 また、 ランニング の場合は、 400~500キロカロリー程度 です。 スポーツから離れ、 次は半身浴。 半身浴 だと 100~200キロカロリー、 サウナ で 150~180キロカロリー 程度となります。 こうやって見てみると、 ウォーキングのカロリー消費が、 様々な活動の中で どの程度の位置づけになるのかが分かるかと思います。 ダイエットでする人はいないと思いますが、 サッカー ではどれぐらいか?
まとめ 歩数をカウントしておけば消費カロリーを知ることは可能です。 歩数や消費カロリーを記録することは、健康維持やダイエットの目標設定にも役立ちます。 少し手間はかかりますが、計算して記録しておくとよいでしょう。 1日に歩く歩数、歩き方、意識を高く持ってウォーキングを楽しみましょう。 ※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点(2019年9月16日)のものです。 アプリを無料で使ってみる
スポンサードリンク 健康のために、「1日1万歩」とよく言いますが、1万歩のウォーキングで消費できるカロリーってどのくらいなのでしょうか? また、距離にすると何キロ歩けばいいのでしょうか? 今回は、 ウォーキング1万歩の消費カロリー についてお伝えいたします。 なぜ1日1万歩がいいの? 毎日の健康のために、 1日1万歩のウォーキングをするといい 、という話は良く聞きますよね? ウォーキングは有酸素運動の代表と言えるほど、全身を効率よく使って脂肪の燃焼を促すことができます。 特に、デスクワークを中心としている方は、同じ姿勢ばかりで自然と体が凝り固まり、血流が悪くなってしまっています。 ウォーキングをすることで、 血行を良くし、凝り固まった筋肉を動かす ことができます。 また、景色を見ながら、外の空気を感じることは、気持ちのリフレッシュにもなり、 ストレスの解消 にもなります。 なぜ「1万歩」なのかというと、それは統計上のデータからきています。 個人個人の体格や生活習慣からも異なってきますが、1日9000~1万歩歩くことを2週間続けると、 体重が1kg減る という理想のラインを描くことができるというのが分かりました。 体へ負担をかけずに、またリバウンドをしづらい体を作るためには、 「2週間で体重1㎏減」 が理想的なのです。 1万歩って距離にするとどのくらい?カロリーは? 同じ1万歩と言っても、身長や体格によって歩幅が違うため、そこにはかなりの個人差があります。 身長が160㎝の人の場合、平均的な歩幅は60㎝~70㎝。 1万歩歩いたとすると、単純に 6㎞~7㎞ 歩くことになります。 歩く速度によっても異なりますが、 時間はおよそ1時間~1時間半程 になります。 消費カロリーは、350kcal前後です。 この消費カロリーは、体重が60㎏の人の場合なので、体重が重い人の方がそれだけ消費カロリーが高くなり、体重が軽い人は消費カロリーが低くなります。 また、歩き方によっても消費カロリーは変わってきます。 ぶらぶら歩くような速度で歩いた場合と、大股でサッサと歩いた場合とでは、使う筋肉も変わるため、消費カロリーの差が開きます。 さらに、平地をウォーキングする場合と、坂道をウォーキングする場合とでも差が出るため、この消費カロリーはあくまでも目安として、参考程度にとどめておきましょう。 正確なカロリー計算を行いたい場合は、以下のサイトも参考にしてみてください。 歩数による消費カロリー計算 生活の中に1日1万歩を取り入れよう!
詩歌紹介 読み方 とおやまに ひのあたりたる かれのかな 語意 枯野=冬枯れの野。 句意 日のかげった枯れ野を歩いていくと、行く手の遠くに見える山の頂に、ぽっかりと日が当たっているのが見えた。 出典 句集「五百句」 作者略伝 高浜 虚子 1874-1959 愛媛県松山市に生まれる。本名清。俳人・小説家・正岡子規の門下。子規の命名により虚子と号する。明治45年、俳句雑誌「ホトトギス」を主宰し、現代俳句を確立する。昭和29年文化勲章受章。 備考 明治33年11月25日、虚子庵例会での作。虚子26歳。虚子は自己の代表句として多くこれを揮毫(きごう)している。虚子の長男(年尾=としお)がこの句を「春もそこまで来ていて、季節の移り変わる様子が読み取れ、一種の人生観めいたものが想像される」と説明してきたと言うと、虚子は「そこ迄言うのは月並的だね。人生観と言う必要はない。目の前にある姿で作ったものが本当だ。松山の御宝町(みたからまち)のうちを出て、道後の方を眺めると、道後のうしろの温泉山にぽっかり冬の日が当たっているのが見えた。その日の当たっているところに何か頼りになるものがあった。それがあの句だ」と言ったという。
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宮城県登米市登米町の句碑・歌碑 登米神社 (とよまじんじゃ)/八幡神社(はちまんじんじゃ) ・場所:宮城県登米市登米町寺池道場山15 Yahoo! 地図 松尾 芭蕉(まつお ばしょう) ・説明:1644-1694年 51歳没 三重県伊賀市出身 本名:松尾宗房(むねふさ) 江戸時代前期の日本史上最高の俳諧師の一人 降津とも 竹植る日は 美能登笠 降らずとも 竹植うる日は 蓑と笠 ふらずとも たけううるひは みのとかさ ・ 句意:中国では5月13日を「竹酔日(ちくすいじつ) 」といい、その日に植えた竹は必ず根付くそうだ。 日本では梅雨期なので、竹を植える日は雨が降らなくても蓑を着て、笠を被って植えよという意 ・詠んだ時期・場所:1688年 1970年 当時の寺池の里、一宿庵・中の俳人、十名が建立 2012. 5. 遠山に - 詩歌 - 漢詩・詩歌・吟詠紹介 - [学ぶ] - 関西吟詩文化協会. 20 江翁(こうおう) (確信できず) ・説明: ・句意: 年(年)建立 2012. 19 佐々木 可也(ささき) ・説明: - 年 登米町前小路生まれ 登米藩の御次医師。仙台藩大番士新妻卵啼(にいつまらんていに師事 第四代紫紫庵となる。 白露や 今まで婦(吹)いた 草の上 しらつゆや いままでふいた くさのうえ ・ 句意: 辞世の句 1901年(明治34年) 建立 草飼山 遠山の碑 ・場所: 宮城県 登米市登米町寺池草飼山 Yahoo! 地図 高浜 虚子(たかはま きょし) ・説明:1874-1959年 愛媛県松山市生まれ 明治から昭和の俳人、小説家 本名:清 虚子号は本名をもじって正岡子規によりつけられた 京都の旧制第三高等学校入学、碧梧桐も後れて入学同居し俳友とも交わった。 学制改革でともに仙台の二高に移ったが、文学への念強く1894年そろって退学上京 1898(明治31年)松山から発行されていた「ホトトギス」を引き継いで東京から編集発行し、俳句とともに写生文や小説を掲載、明治38年からは夏目漱石の「吾輩は猫である」「坊つちやん」などの掲載で誌名を高めた。 遠山に 日の当りたる 枯野かな ・説明:遠藤梧逸生誕100周年記念として師がこよなく愛した登米に虚子の句碑を建立した 1994年(平成6年) 俳誌「みちのく」(主宰 原田青児) 建立 龍源寺(りゅうげんじ) ・場所:宮城県登米市登米町寺池道場12 龍源寺 Yahoo!
地図 蓬来 仙人(ほうらい せんにん) ・説明:1752-年 藤沢村生まれ 馴南智無 舟越待得て 秋の風 なれなじむ ふねをまちえて あきのかぜ ・ 句 意: 本覚寺(ほんがくじ) ・場所:宮城県登米市登米町寺池道場9 本覚寺 Yahoo! 地図 野村 留馬(のむら) ・説明: 1746-年 登米町生まれ 瓠形庵(こけいあん)門下として俳諧修行を積み第五代一宿庵となりました。 鐘能音耳 乗連盤花降り 可々類身曽 かねのねに のればはなふり かかるみぞ 年(年)建立 長男の野村甚三郎 追善句碑として、辞世の句 建立 2012. 20
高浜虚子の句です。 この三日間、俳句を書いています。 年頭に、俳句を作ってみようと思い立ってから、 俳句の本を読んでいますが、自分で作るより、 やはり、書いてみたくなるのです。 自作の俳句を書くのは、遠い先になりそうですが、 それまで、気に入った句が時々登場するでしょう。 使い古しの筆で 32×43センチ このブログの人気記事 最新の画像 [ もっと見る ] 「 書 」カテゴリの最新記事