生理痛でお悩みの方はとても多いのではないでしょうか。一日中お腹や下半身がだるい・お腹が痛くて勉強や仕事に集中できない……など、1か月に1回やってくる月経時期はとても憂鬱なものですね。そこで今回は、生理中の快適に過ごすためのセルフケアをご紹介します。 生理痛の原因とは?
岡本株式会社 okamoto journal vol. 18 ~靴下の岡本が、各界の専門家を編集長にお迎えしてレッグウエアにまつわるトレンドニュースをお届けします~ 第18回編集長 温活ドクター・イシハラクリニック副院長 石原新菜 今年の夏は猛暑が予想され、「テレワークデイズ2021」の推進など家ナカ時間も増加しそうです。そこで注意したいのは「夏冷え」。猛暑の中、冷房は必須ですが、冷房の効いた部屋でじっとしていると、体調不良やメンタルの不調、免疫力の低下にも影響すると言います。今回は、この「夏冷え」に関して、温活ドクター石原新菜先生にお話を伺いました。 ※2020年と2021年の同月(4-6月)比較 「夏冷え」の原因は?冷房+テレワーク?! 「夏冷え」の一番の原因は、薄着のまま長時間冷房の効いた家の中でじっとしていること。 テレワークが推奨されている今の時期、多くの方がこのような状況になるのではないでしょうか。 冷房によって体が冷えると、人の体は重要な臓器が集まる中心部の体温(深部体温)を保とうとして手足の毛細血管を収縮します。また、筋肉は心臓に血液を巡らせるポンプの役割を担っていますが、運動不足になるとその機能が低下します。また、外出自粛によるストレスは、自律神経のバランスを崩し、交感神経が優位になります。 これらは血流の巡りを悪化させるため「夏冷え」へとつながってしまうのです。 「夏冷え」による弊害とは? 1回だけ来た謎の不正出血について -こんばんは。先日少し気になること- 婦人科の病気・生理 | 教えて!goo. 「夏冷え」の弊害は体の至る所に現れます。頭痛、肩こり、腰痛、腹痛、下痢、生理痛、手足の冷え、気分の落込み、不眠、肌荒れ、むくみなどさまざまです。 一見、無関係と思われるかもしれませんが、肌荒れや体重増加にも「夏冷え」は影響します。 冷えて体の巡りが悪くなることで肌細胞に栄養が届きにくくなって肌荒れにつながり、体温が1℃下がると代謝が12~13%落ちるため体重増加につながるのです。 また、体温が1℃下がると免疫力も30%下がりますので、コロナ禍において「夏冷え」の予防は非常に重要だと思います。 おすすめの「夏冷え」対策!夏でも頭寒足熱ファッション! 頭寒足熱ファッション 夏でも「頭寒足熱ファッション」がおすすめです。「頭寒足熱ファッション」は、下半身をとにかくしっかり温めること。 夏に冷やしやすい胃腸や、女性にとって大切な子宮や卵巣を冷えから守るよう、腹巻、スパッツ、上半身は薄手のカーディガンなどで調整できるようにしてください。 夏に露出しやすい足首は、脂肪が少ないために熱が逃げやすくなっています。また、足首の少し上に三陰交と言われるツボがあり、この部分を温めたり刺激したりすることで、冷えが改善されると言われています。レッグウォーマーや靴下を着用する、三陰交を押すなど、足首周りを冷やさないよう意識しましょう。 お家でいつでも簡単にできる!つま先立ち運動・スクワット テレワークでの筋力低下を防ぐため、家の中でも積極的に体を動かすようにしてください。一番手軽なのは、つま先立ち運動。歯磨きや料理をしながら、気付いたときに実践してください。また、スクワットもおすすめです。おしりと太ももの筋肉が体の中で一番大きいため、その筋肉を使うことで効率よく体温を上げることができます。椅子に座る深さまで腰を下げて立ち上がるスクワットを1日30回、1分程度で終わりますので、是非取り入れてみてください。 薬味とスパイスで温活+消化促進!
2019. 03. 24 むくみ, マッサージ, 疲労回復, 筋肉疲労, 筋肉痛, 腰痛, 膝が痛い, 膝の痛み, 血行促進, 関節痛 血流が悪い状態では、さまざまな体調不良が起こる可能性があります。身体の冷えや運動不足、栄養の偏り、ストレスなどさまざまな原因で血液の流れが悪くなるため、普段から注意が必要です。特に、ストレスは血管を収縮させることで血流の低下を […] 筋肉痛と水分補給の関係性|痛みを最小限にするには? 2019. 23 水分補給, 筋肉痛, 腰痛 筋肉痛が起きた際には、十分に水分補給することが大切です。水分が不足していると、筋肉痛が長引き、日々の生活や仕事、トレーニングなどに支障をきたす可能性があります。水分は、飲み物だけではなく食べ物からも摂れますが、それとは別で水などから十分に摂 […] 身体の歪みが体調不良の原因かも! ?自宅で出来る改善術 2019. しあわせのヒントは下着から | bodyhints（ボディヒンツ）公式ブログ. 16 エミューオイル, マッサージ, 体調不良, 生理痛, 肩こり, 腰痛, 膝が痛い, 膝の痛み, 身体の歪み, 関節痛, 頭痛 体調不良で医療機関を受診しても、原因不明と診断されるケースは少なくありません。体調不良の原因は身体のどこかにあるため、必要であれば詳しく調べてもらいましょう。原因不明の体調不良は、身体の歪みによるものの可能性があります。人は、二足歩行するこ […] ゴルフに使う筋肉はどこ?飛距離を出すために鍛えるべき場所 2019. 11 ゴルフ, トレーニング ゴルフで飛距離を出すために、グリップやスイングなどを何度も見直している方は多いのではないでしょうか。グリップやスイングも重要ですが、ゴルフに使う筋肉を鍛えることも大切です。ゴルフでは、全身の筋肉を使いますが、特定の筋肉をよく使うという特徴が […]
首を曲げた時出っ張る骨が第7頸椎棘突起です。その下6つ目の骨第6胸椎棘突起下から3指外側に取ります。咳嗽、気喘息、背部痛、めまい、肋間神経痛に効果があります。
新しいホースを取り付ける 古い排水ホースを外したら、新しい排水ホースを取り付けます。 逆の手順で取り付ければOKです。 新しいホースが元々のホースより長い場合、排水管にいれる側をカットして長さを合わせましょう! 5. 水を流してみる 排水ホースの取り付けが終わったら、水を流し問題なく使えるか試してみます。 水漏れしなければ作業は完了です! さて排水ホースから水漏れしている場合の修理法をご紹介してきました。 お悩みの方は ぜひ試してみてくださいね! 一方で、 作業するのが不安 という方もいるかもしれません。 やったことがない場合はなおさらそう感じてしまいますよね。 もし不安に感じる方は、 業者に修理してもらうのがオススメ 。 これから詳しくご説明しますので、ぜひチェックしてみてくださいね! 給水管から水漏れしている場合は、いくつかの原因があります。 ナットの緩み シールテープの劣化 パッキンの劣化 詳しくご説明しますね! ナットの緩みが原因の場合 給水管と蛇口の接続部分にはナットという部品が使われています。 この部品が緩んでしまうと、 水がじわじわと漏れてしまう んですね。 ですので ナットを締めれば水漏れが直る 可能性があります。 ナットを締めるときにはモンキーレンチという工具を使いましょう。 シールテープの劣化が原因の場合 シールテープとは、給水管と蛇口の接続部分に巻かれているテープのこと。 水漏れを防ぐために巻かれているテープが、長年使っていくことで 劣化した のかもしれません。 ですので シールテープの交換 をすれば、水漏れが止まるでしょう。 交換に必要な物は以下の通りです。 準備物 シールテープ 水栓レンチ 雑巾 水栓レンチは、シンク下など狭い場所で作業するのに最適な工具なんです。 ホームセンターなどで売っていますから、ぜひ探してみてください。 これから修理法を詳しくご説明しますね! 1. 止水栓を閉める まずは給水管についている止水栓を閉めましょう。 時計回りに回してくださいね。 2. 蛇口と給水管の接続部分を水栓レンチで外す 次にシンク下から、蛇口と給水管を止めているナットを外します。 すると配管が外れ、残った水が流れてきますので雑巾で拭きましょう。 3. シールテープを巻き直す 古いシールテープを剥がし、新しいシールテープを巻いていきます。 このときは時計回りに巻いていきましょう。 さらにネジ山の先の部分は巻かずに残しておきます。 4.
大きく「シンク下」とは言っても、実は水漏れしていると思われる部分はいくつかあるんです。 これから詳しくご説明しますね! 次の画像はシンク下の構造です。 中でも水漏れの原因は以下の4つ。 シンクの穴 排水トラップとシンク・排水ホースのつなぎ目 排水ホースのヒビ・穴 給水管と蛇口のつなぎ目 では水漏れの原因がわからない場合は、どのようにチェックすればいいのでしょうか? まずはシンクの下の扉や引き出しを開けて、中のものをすべて出しましょう。 次に先ほどご紹介した、シンク・排水トラップ・排水ホース・給水管がどこにあるか確認します。 一戸建て住宅の場合、排水管のとなりにもう1つ管があれば、給水管(または給湯管)です。 賃貸住宅だと、給水管が玄関ドアの隣にあるシャフトの中にあることもあります。 その後、以下の箇所ごとに水漏れしていないか確認してみましょう。 シンク →穴が開いていないか 排水トラップ →シンク・排水ホースとの接続部分が緩んでいないか 排水ホース →ヒビ・穴が空いていないか 給水管 →蛇口との接続部分・止水栓から漏れていないか 「排水まわり・給水管のどこから漏れているのかわからない…!」 という方は以下の方法で大体のメドをつけてみてください。 蛇口から水を流して、排水まわり・給水管をチェックします 蛇口から水を流したときだけ 水が漏れる場合: 排水まわりから水が漏れている 可能性が高い 蛇口から水を流していないのに 水が漏れる場合: 給水管から水が漏れている 可能性が高い 穴・ヒビがないかは手で触ってみたりして、どこから水が漏れ出しているのか確認しましょう。 排水まわりから排水が漏れ出している場合、衛生的にもよくないので早急にチェックです! では水漏れしている箇所がわかった方から、それぞれの 原因・修理法 をチェックしましょう! シンクから水漏れする場合 排水トラップから水漏れする場合 排水ホースから水漏れする場合 給水管から水漏れする場合 「どこから漏れ出しているのか確認できない…!どうしよう…(泣)」 という方は、わたしたち 水のトラブル専門家・水の110番救急車 にご連絡ください。 お電話でご相談いただいてから、 最短30分 でご自宅まで駆けつけ、水漏れの原因をすばやくつきとめます。 修理・交換もスピーディかつ丁寧 に行いますので、たちまち水漏れする前のキッチンに元通りです✨ ▶水の110番救急車に電話相談してみる シンクそのものからポタポタと水漏れする場合は、 シンクに穴が空いている かもしれません。 原因 ステンレスでできたシンクに穴が空くのは想像できないかもしれません。 実は以下のようなことすると、シンクにサビができて穴が空いてしまうんです…!
修理を依頼する際、やはり気になるのが費用です。 自分で対処すればおもに材料費のみで済みますが、業者を呼んだ場合にはどれくらいかかるのでしょうか?
水漏れの原因・修理法をチェックする 「キッチンが水浸しになってる…!なんで! ?」 「一体どこから水が漏れてるの?」 「どうやって直せばいい?」 あなたは今、こんな疑問を持っていませんか? こんにちは! 「水の110番救急車」作業員のカワタです。 キッチン周りから突然水漏れしたら、 かなりびっくりしますよね 。 「どうすれば止まるの! ?」と焦ってしまう方も多いかと思います。 キッチン水漏れを直すために重要なのは 「どこから水漏れが起こっている」 のかを把握すること。 原因ごとに修理方法は違うため、水漏れの原因をしっかりと見つけ、最適な修理をしましょう! この記事では以下の3つを中心に解説していきます。 水漏れ箇所のチェック方法 水漏れの原因・修理方法 業者に頼む際の料金相場や流れ これを読んでキッチンの水漏れが直り、一刻も早く被害が止まることを祈っています。 それでは参りましょう! ※キッチン水漏れを今すぐに直したい方は 「水の110番救急車」にご相談ください! 最短30分でお家にお伺い し、スムーズに修理させていただきます。 水の110番救急車のポリシー 当サイト『水の110番救急車』は、皆様の地元の水道屋さんが加盟する、水まわりのトラブル専門ネットワークです。 「たった今困っているお客様に安心をお届けする」をモットーに、水のトラブルをどこよりも早く解決いたします。 緊急トラブルに 最短30分 で駆けつけ! どんな水回りのトラブルも 解決! お見積り確定後の 追加料金ナシ! > 水の110番救急車のサービスについて詳しくみる! キッチンの水漏れは「シンク下」か「蛇口」から キッチンで水漏れしている場合、以下の2箇所から漏れている可能性が高いです。 シンク下から 蛇口から 水漏れしている箇所がどちらなのかわかれば、 水漏れの原因をより特定しやすくなります 。 ではご自分のキッチンの水漏れ箇所がわかった方は、以下のリンクからチェックしてみましょう。 シンク下から水漏れしている方はこちら 蛇口から水漏れしている方はこちら 賃貸にお住まいの場合の対応 早めに管理会社や大家さんに相談してみましょう。 保険・契約内で修理・交換してもらえる ことがあります。 無理して自分で修理して、万が一悪化させてしまうとその分の 修理代が自己負担になってしまう 場合も。 まずは住宅の管理者に連絡し、判断を待ちましょう。 賃貸住宅で起こる水漏れについて、詳しくはこちらをご覧ください。 [+] もっと詳しく シンク下から水漏れする原因・修理法 ここからはシンク下から水漏れしているあなたに向け、水漏れの原因・修理法をご紹介していきます!