私はキノコたっぷりの炊き込みごはんをよく作ります♪ ☆【コンドロイチン硫酸】の入っている食べ物... それはずばり、粘り気のある食べ物! ウナギ、ヒラメ、ナマコ、鶏の皮、やまいも、長いも、さといも、納豆、なめこ、オクラ など◎ 普段から取りやすいのは、やはり納豆でしょうか?最近は色々な味があるのでおすすめ♪ "筋肉"を柔らかくする成分 について。これには2種類あります。それは ・身体の酸化を防ぐ食べ物 →酢、青魚、豆類、ニンニク、ショウガ、ネギ、大葉など ・身体を弱アルカリに保つ食べ物 →玄米、味噌汁、梅干し、漬け物、キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー、ケールなど ここで注目したいのは【酢】 よく、お酢は身体を柔らかくするって言いますよね!
体の硬い人が「 体を柔らかくする半年間 」チャレンジでは、 ヨガの方法以外にも、「健康の6要素」から、 「体を柔らかくする」環境を整えていきます! という訳で、今回は、食事編です! 先日、「体を柔らかくするコツ」として、 硬い体で 「複雑化してしまった動き」を整理する 、と書きました。 つまり、 体を「シンプル」にしていく ことが、 「体を柔らかくする」ことになります。 これを踏まえると、やはり、体を柔らかくする食事も、 自然と「 抗炎症の食事 」になりますね! なるだけ、炎症を促進するような食べ物は、 摂らないようにするのが、体をシンプルに保ちます。 という訳で、「体を柔らかくする」食事、その1です。 体を柔らかくするには、「悪い油」を避ける! 私がもう何年も言い続けている話で、もう聞き飽きたかもしれませんが、 やはり、またここでも、主張しておきましょう! まずは、やっぱり、 悪い油を避ける! 体の中で、炎症を起こさせるものがあります。 炎症は、体の不調や老化の元です。 なるべく炎症を起こさせないことが、 結局は、体の調子をシンプルにします。 悪い油が、炎症を起こさせる元凶です。 避けるべき油 は、 マーガリン、 ショートニング ( トランス脂肪酸 )、酸化した古い油 市販のドレッシング類 減らした方が良い油 は、 バター、クリーム、チーズなどの乳製品、 ベニバナ油 、ヒマワリ油、コーン油、ごま油、大豆油 食品ラベルをよく見て、これらが含まれないものを選ぶとなると、 相当限られたものしかありません。 でも、徹底的に避けてみると、体が軽くなるのが、 1週間ですぐ実感できます。 油は酸化しやすいので、小瓶で買って、 早めに使い切るのが良いです。 体を柔らかくするには、「良い油」を摂る! 体の硬い人へ 「体を柔らかくする」食事その１～油 - どんなに体が硬い人でも「開脚180度」に近づく！Dr.コグマの「1日1分ヨガ」美脚・開脚プログラム★東京・恵比寿. 摂るべき油 は、 エクストラバージン・オリーブ油、キャノーラ油 オメガ3系の脂質(サケ、イワシ、サバなどの魚、クルミ、 亜麻仁油 など) 良い油といえども、 1日の摂取カロリーの3分の1 程度に。 例えば、1日、2000キロカロリーを摂取する人は、 600キロカロリー、つまり、1日の脂質は、67g程度まで! (脂質1g=9キロカロリーの計算) 私の栄養学は、実践しやすいよう、あくまでシンプルです。 とりあえず、今月は、「悪い油を避け、良い油を摂る」方針で、 1ヶ月トライしてみて下さい。 悪い油を避けるのは、市販のものには必ず入ってますし、 なかなか難しいかもしれませんね。 でも、その手間は、必ず「体が柔らかくなる」成果につながります!
ポジティブストレッチ 四日市店のブログ サロンのNEWS 投稿日:2020/2/18 柔軟性を高める食べ物って? こんにちは! ポジティブストレッチの小林です! 身体を柔らかくするのに効果的な食べ物と聞くと思い浮かぶのは「お酢」ですかね? しかし、お酢に身体を柔らかくする効果はありません(°▽°) お酢の効果としては疲労回復が挙げれます! 酢酸やクエン酸が含まれているので、グリコーゲンの回復を促進し、疲労回復を高めるんです! 可動域を広げるには、関節の強さが必要になってきます! 柔軟性を高める食べ物って？：2020年2月18日｜ポジティブストレッチ 四日市店のブログ｜ホットペッパービューティー. その土台づくりに必要なものが「コラーゲン」・「エラスチン」というタンパク質の一部です! ・コラーゲン 骨・軟骨・靭帯・腱・皮膚・内臓・血管に多く存在 コラーゲンは老化しやすく、結果、筋肉の収縮率が落ちる・靭帯や腱が切れやすい 損傷回復が遅れる・運動機能の低下・原因不明の体調不良・怪我や故障 食材・・・牛すじ、手羽先、鰻の蒲焼、鮭、ブリ ・エラスチン 靭帯・皮膚・肺などに存在し、コラーゲン繊維を繋ぎ止める役割 コラーゲンを「強靭性」とすると、エラスチンは「柔軟性」「弾力性」を担う 年齢ともに減少する、靭帯の弾力性と柔軟性が低下するので、怪我しやすく可動域が落ちる 食材・・・コラーゲンと同様 食事で柔軟性をつけいていくことは出来ないですが、土台を作ることは可能なんです! 三重でストレッチ専門店をお探しの方へ 「四日市、桑名、鈴鹿、亀山、いなべ、菰野、松坂、津」の方もWelcomeです! おすすめクーポン クーポンの掲載が終了しました このブログをシェアする ご来店お待ちしております ストレッチトレーナー 小林 尚寛 コバヤシ ナオヒロ 指名して予約する 投稿者 小林 尚寛 コバヤシ ナオヒロ 理想の身体への近道はコチラ! サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る ポジティブストレッチ 四日市店のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する ポジティブストレッチ 四日市店のブログ(柔軟性を高める食べ物って? )/ホットペッパービューティー
それは コンドロイチン です。 コンドロイチンが含まれている食べ物は、ネバネバしている食べ物です。 オクラ、モロヘイヤ、納豆、なめこ、山芋などです。 軟骨や鳥の皮、ウナギなどにも多く含まれています。 他にも沢山有るので、調べてみるのも楽しいですよ♪ 夏は、外気の温度が上がりつい冷房で身体を冷やしてしまいがち! 低体温になると体調不良の原因にもなりますので、唐辛子など体温を上昇させる食べ物もオススメです。 ただし食べ過ぎは良くないので、適度な量で試してみて下さいね。 バランスの良い食事を心がけ、良質な筋肉や関節をつくり正しいストレッチを心がけましょう♪
「食べ物で身体が柔らかくなる」と聞いても普通は信じられませんよね。 ですが、実際に 食べ物にも身体を柔らかくする効果がある そうなんです。 今回は、 身体を柔らかくかする食べ物 や その食べ物を使ったレシピ についてまとめています。 必見ですよ! 食べ物で身体が柔らかくなるって本当? 体が疲れやすいのは、「体が固いから?」なんてお悩みの方! それらを改善する良い方法があれば、なんて考えたことはありませんか? 結論からいうと、 食べ物や飲み物を摂取しただけで体は柔らかくなりません 。 でもまだ諦めないで! ズバリ、体を柔らかくする方法は継続的に ストレッチ することが 一番効果的 です。 が、さらに もっと効率よく柔軟性を高めるために、 食べ物 にも注目 してみましょう!
では、ここからが本番です! (ここまでで気持ち萎えてないですか?もうちょっと!ついてきてよ~!) 下の ツールバー の右から 2 番目の、四角が 2 枚重なっているアイコンが「レイヤー」のアイコンです。 こちらをタップすると こんな感じの画面になります。 これの機能は、アニメのセル画のように、フィルムをいっぱい重ねることができて、それぞれのフィルムの上で作業ができるんだけど、最終的に上からみたら、それが一枚の絵のように見えるようになっています。 では、ここに、新しいレイヤーを一枚増やします! (上に増えます) そして、カメラマークを押して、ご自身の書かれた手書き文字を呼び出します。 ワクワク。 呼び出しましたら、画面にアップで登場するので、 親指と人差し指で、配置したい場所にサイズを調整してあげてください。 納得いく場所に配置できたら、チェックマークをタップ。 そうすると「線画抽出しますか?」という注意が現れます!!(また~!!) さっきの写真の時は、線画抽出はキャンセルしましたが ここでは「 OK 」を選択します。 そうしましたら、 3 つのスライダーが登場します。 ここでは上 2 つのスライダーを使います。 まずは、上の「黒側」のスライダーを真ん中あたりまで持って行ってみてください。 文字の色が黒くなったことが分かりますか? 次は、 2 つ目の「白側」のスライダーを、様子を見ながら真ん中の方に移動してみてください。 背景の黒くなっている部分が飛んで、文字だけになったことが分かりますでしょうか? この「線画抽出」とは、 文字通り、線を抽出する機能です。 元々の画像が、白い背景がありましたが、これをすることで、 まさに透明のセル画の上に、黒い線が残るという状態になります。 これをすることで、下においた写真が透けて、あたかも写真の上に文字を書いたかのように見えます!! 写真に手書き文字を入れる方法. これにて、写真の上に、紙に書いた手書き文字を載せるということが実現しました! この画像を保存するときは、 右下の矢印をタップ。 そして、「 png 保存」をタップすると、 スマートフォン の「写真」の中に、画像が保存されていますよ。 (アンドロイドはアルバムだったかなぁ・・・アンドロイドはいろんなところに保存先があるみたいなので、いろんなところを開いてみてくださいね!) この技術を使うと、 文字だけじゃなく、イラストを載せることも可能になります。 なぜ、今回、この記事を書いたかというと、 私の大好きな、 お財布ショルダー専門店ラベンダーサシェ のイシロヨウコさんに 昨年、女性 起業塾 に登壇される際お会いして、色々お話をしている中で 「みかりんさんは、デジタル画は何で描いていますか?」と聞かれたのです。 その当時は、私は ipad も持っておらず、 今回紹介した手法でデジタル画はほとんど作っていました。 それをお伝えしたら、 イシロさんが「そんな方法があったのか!」とびっくりされてて!!
もう一度下の「ブレンド」ボタンをタップすると 先ほど追加した文字データの イメージレイヤー編集画面が出てくるので、 文字が馴染むレイヤーモードを選びます。 黒文字なら「暗く」や「焼きこみ」 白文字なら「明るく」や「スクリーン」 が馴染みやすいです。 これで完成になります! 最後に 以上が写真に文字入れをする方法です。 文字入れに興味があるという人は是非、 これを機に試してみてはいかがでしょうか。 最後まで読んでいただき ありがとうございました。 質問やこんな記事書いて欲しい等の要望ありましたら、気軽に私のInstagramアカウントにDMしてください。
で、少し前に 「みかりんさんに、 以前手描きの文字をデジタル化する技術を教えてもらったことを思い出して、 予約カレンダーを手描きの文字使ってみたんです!」と言ってくれました。 イシロさんのブログの最後の方に、イシロさんお手製のカレンダーの画像あります♪ そして、 「手作り仲間の中には、 手描きの技術は長けていて、 デジタルをやりたいけど、 ipad 買うまでは・・・と 躊躇している人もたくさんいます。 そんな方にもこんな技術があるよ!と知ってもらえたら・・・」 と言ってくださったのを聞いて、 ちょっとノウハウをお伝えできたらなと思い、今回やってみました。 一気にいっぱいお伝えしたら、頭がカオスになっちゃうから、 とりあえず今日は、 「写真に文字を載せる!」 それだけをお伝えしました。 次回、 「じゃあこの写真の文字、色を変えるのはどうするの?」 「線画抽出した後、配置を移動させたいんだけどどうしたらいいの?」 というお話ができたらな~と思います。 最後まで読んでくださり、ありがとうございました♪