果たして先生の答えは……?
鏡で舌を見たとき、白や黄色の汚れがついているのが気になるという方も多いのではないでしょうか。 それは舌苔(ぜったい)と言って、舌の表面につく汚れです。 食べ物やお口の粘膜細胞などに細菌が繁殖した状態が続くと、白や黄色の舌苔の原因になります。 この舌の汚れ(舌苔)が、多量についていて気持ち悪い、口臭がするなど、不快な気分になっている方には、とくに舌磨きをおすすめします。舌を傷つけない正しい汚れの取り方についてまとめましたので、参考にしてください。 広告 1. 舌苔を溶かす食べ物・予防できる食べ物について教えます. 舌の汚れ(舌苔)とは 食べ物やお口の粘膜細胞など塊に細菌が繁殖した状態が続くと、舌の表面に白や黄色の汚れがつくことがあります。これを、舌苔(ぜったい)と言います。 舌苔は、まったく付いていない状態の人はおらず、健康な方でも多少の舌苔はついています。 必ず舌苔はとらなければいけないというものではありませんので、正しい知識と自分の状態を知って、快適に過ごせる口腔ケアをおこないましょう。 2. 舌苔のチェック(正常と異常の見分け方) 自分の舌苔の状態を鏡をみながらチェックしてみましょう □ 舌の色はピンク色である。 □ 舌の表面に白い膜のような状態でうっすらついてる □ 手で口を覆い、息をしてみて口臭が気にならない 上記にチェックがはいる人は、殆ど健康な状態の舌苔です。安心してください。 □ 舌の色は全体的に白く濁っている状態である □ 舌の色は全体的に黒っぽく濁っている状態である □ 爪で舌をなぞってみると、汚れが固まりで取れてくる(臭いもある) □ 手で口を覆い、息をしてみて口臭がきになる 上記に2つチェックが付く場合は、舌苔をとる習慣をつけることで、口臭を気にせず、快適に過ごせるようになります。 3. 舌苔の正しい取り方 舌はとてもデリケートです。少しでも傷になると口内炎になり、痛みがでますので、痛みなく快適に汚れをとる方法についてまとめてみます。 3-1.舌専用のブラシで除去する 舌専用の舌ブラシで汚れをとりましょう。舌専用なので、舌を傷つけることなく、きれいに汚れを除去することができます。 3-1-1. 舌ブラシでのお手入れ方法 ・舌苔は、朝が一番たまりやすので、朝1回を目安に行います。 ・力を入れてごしごしするのではなく、やさしくなぞるように清掃します。 ・少し舌を湿らせた状態で、ゆっくりと挿入します。乾いた舌を強くこすると、傷の原因になります。 1舌の奥から手前にゆっくりかき出すように動かします。 2その次に横むきになぞるように汚れをとります。 ※歯ブラシやガーゼは使用せず、舌専用の道具を使用することをおすすめします。 3-1-2.
美人歯科医師も実践している舌磨き 教えてくれたのは・・・歯科医師 関 有美子さん 東京医科歯科大学を卒業後、同大学院に進む。審美歯科を中心に「治すだけでなく前よりも美しく」という考えの基、歯科医療に携わる。独自に考案した小顔メソッド「舌トレ」を紹介した著書『乙女のモテ小顔レッスン』(幻冬舎)が話題。 オーラルケア・アイテムをフル活用して、口内トラブルの原因菌を増やさないよう徹底しています! 「虫歯菌や歯周病菌など口内のコンディションを悪化させる原因となる菌は、食べカスやプラーク(歯垢)、舌苔などの汚れをエサにして増殖します。そのため、口内の汚れをしっかり取り除くケア、つまり食後の歯磨きがとても大事です。しかも虫歯菌や歯周病菌は、唾液の分泌が少なくなる睡眠中に繁殖しやすいため、私自身、特に夜の歯磨きを入念に行うように心掛けています。鏡を見ながら10〜15分かけて、すみからすみまで丁寧に。歯ブラシ1本だけでなく、どこを磨くかによってツールを使い分けるのがコツです。まず歯ブラシは、奥歯の奥側まできちんと磨けるように、小さくて薄いヘッドのものをセレクト。汚れのたまりやすい歯周ポケットにブラシの毛先を押し込むようにして、小刻みに磨いていきます。磨くコースはいつも、上の歯の裏側→かむ面→表側→下の歯の裏側→かむ面→表側の順。そうやって流れを決めておけば、磨き残しや、利き手による左右差を防げます。歯ブラシの後は、毛先のとがったタフトブラシを使って隙間の汚れをかき出すようにオフ。さらにフロスで歯間を掃除し、舌ブラシで舌苔を除去。マウスウオッシュをかけ水代わりにして、夜の歯磨き終了です。これだけくまなく磨いておけば、虫歯菌や歯周病菌は繁殖できないはず。一方朝は、リフレッシュの意味合いで、歯ブラシのみで手早く磨きます」 "歯美人"歯科医師直伝! 白い歯&口臭予防のためのオーラルケア術 舌ブラシを使って口臭ケアしよう!
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年10月 8日 自分の舌をチェックしているだろうか。鏡で舌を見てみると、汚れがついて色が変わっていることがある。舌の汚れはどうやって掃除すればよいのだろうか。また、汚れを予防する方法はあるのだろうか。今回は、舌の汚れについて解説しよう。 1.
舌の汚れを予防する方法とは。 舌に汚れが付着しないように、予防法も実践しよう。 口内を清潔にする 口内の汚れを掃除して、清潔にしておくことが大切である。食後の歯磨きに加え、マウスウォッシュを使って口内をきれいにするのがおすすめだ。舌磨きはやりすぎると逆効果になる可能性があるので、多くても1日1回までにしておこう。 唾液の分泌を促進する 口内の乾燥を防ぎ、汚れを洗い流すには、唾液の分泌を促すことが重要だ。唾液の分泌を促す方法はいろいろある。 よくかんで食事をする 食事の際はよくかんだり歯ごたえのあるものをかんだりして、唾液腺を刺激しよう。食事時間以外には、ガムをかむのも効果的だ。 口や舌の体操をする 唾液の分泌促進のためには、口や舌を動かすことも重要である。口をいろいろな形に大きく開いたり、舌を出して動かしたりして、口と舌の体操をしよう。 唾液腺をマッサージする 唾液腺をマッサージで刺激するものおすすめだ。耳の下やあごの下を、指先で小さな円を描くようにマッサージしよう。 舌の汚れは口臭や虫歯などの原因になる可能性があるので、歯磨きと同じように舌磨きも習慣化して舌のケアをしたほうがよい。繊細な舌を傷つけることがないよう、舌ブラシなどの専用の道具を使って、やさしく丁寧にケアしよう。 更新日: 2020年10月 8日 この記事をシェアする ランキング ランキング
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