TOKYO FM+ 2021年07月21日 19時00分 乃木坂46の山崎怜奈(れなち)がパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「山崎怜奈の誰かに話したかったこと。(ダレハナ)」。7月20日(火)の放送では、みんなが"お金をかけるもの"についてシェアしました。 井上小百合さん(右)とパーソナリティの山崎怜奈 世の中をザワザワさせているニュース"ザワニュー"のなかから気になるものをピックアップする「スピークアップ」。この日の議題は"惜しまずお金をかけるもの"。形に残るものから残らないものまで人それぞれですが、みんながどんなものにお金をかけているのかを調査。ちなみに、れなちは「本」。そして、勉強したり調べたりするのが好きなため、タブレットなどの「ガジェット系」や「文房具」を挙げます。 リスナーからは「"日焼け止め"。この2ヵ月で思い出せるだけで10個は買った」「"パン"。もともとパンが大好きで、匂いをかぐともうダメ」。そして、「差し入れなど"人にお金を使うこと"は惜しまない。(今までで)1番大量の差し入れは、バイト先にリンツ チョコレートのギフトボックス100個入り2箱分」というリスナーに、れなちは「スゴい!
市來 最終目標としては、報道とバラエティを両立できるアナウンサーになりたいと思っています。今はあくまでその入り口に立たせていただいた段階であって、本当の意味で両立を実現するためには地道に経験を積み上げていくしかない。それも今この瞬間を精一杯頑張るだけではなく、その"経緯"を意識することが大切だと思っています。そのためにも毎回、仕事の前後には手帳に考えたことや気づいたこと、反省をメモするようにしています。私は歴史を感じるものが好きなんですが、仕事もきっと同じだと思うんですね。歴史というのは1つひとつの出来事が関連し合うことで深いものになっていくと思うので、私も1つひとつの仕事の地続きのものとして意識することで、自分の"仕事史"を濃くしていきたいです。 (文/児玉澄子) 日本テレビ系『行列のできる法律相談所』 (C)日本テレビ 放送日時:毎週日曜 21時00分~21時54分 MC:東野幸治、後藤輝基 アシスタント:市來玲奈 出演:渡部建、磯野貴理子、ブルゾンちえみ、北村晴男、菊地幸夫、本村健太郎 提供元: Facebook、Twitterからもオリコンニュースの最新情報を受け取ることができます!
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脚・腕・お腹など身体の気になる部分は千差万別ですが、変化すると気づかれやすい顔まわり、油断していませんか? スッキリとしたフェイスラインは、背筋のトレーニングと首筋のマッサージで作ることができます! 今回は、その方法をお伝えしていきます! フェイスラインが埋もれてしまう理由 現代社会ではスマートフォンやPCの影響で、肩が内側に入り、首が前に丸まる姿勢になっていることが多いです。 いわゆる「巻き肩」「スマホ首」と言われるものです。 これらは姿勢が悪くなるだけではなく、首と顔の境目をなくし、 フェイスラインを無くす原因 でもあるのです。 フェイスラインを作るには ①首すじの筋肉である胸鎖乳突筋をゆるめ、伸ばす ②肩の位置を後ろに下げる この二つが必要になります。 胸鎖乳突筋とは? 胸鎖乳突筋は、上の写真のように鎖骨から耳の後ろまで生えてます。 この胸鎖乳突筋が、首が前に出ていることで凝り固まっている方が多いです。 胸鎖乳突筋マッサージ 頭を横に向けると、鎖骨から耳の後ろに向かって生えているスジが見つけられます。 まずはそのスジを探し、オイルやクリームで優しくさすります。 20回~30回程を目安にしましょう。 次にそのスジを掴み、耳の後ろのスジの終点に向かってつまんでいきましょう。 特に鎖骨の近くと耳のあたりはコリが強く出やすいので、少し押してあげるのも効果的です。 これは5往復ほどを目安にします。 胸鎖乳突筋ストレッチ 胸鎖乳突筋の付け根である鎖骨の中央部についているスジを、両手で優しく押さえた状態で横に頭を捻ります。 そのまま顎先を天井に突き上げていきましょう。 首の前側が心地よく伸びていきます。 お風呂の中で取り入れたり、スキンケアに追加して行ってみてください。 胸鎖乳突筋は自律神経に深く関わりがあり、刺激を与えやすいため、リラックス効果も期待できます! 背中トレーニング 続いて背中の筋トレです。 両手を体側に置き、親指側から腕を回し、手の甲を体につけます。 そこから手を小指側から外側に手のひら返します。 この時胸と肩も一緒に広げるのがポイントです。 この腕の動きをうつ伏せで後屈しながら行っていきましょう。 背中の上、肩甲骨の真ん中あたりと二の腕に力が入っていきます。 この時、両手が床につかないように注意します。 15回2セットを目安に行ってみてください。 このトレーニングを続けることで、肩が後ろに下がり胸が広がっていきます。 胸鎖乳突筋のマッサージとストレッチを一緒に行うことで、 姿勢が整うだけでなく、顎のラインがシュッとしていきます。 せっかくトレーニングで体がすっきりしても、一番印象付きやすい顔まわりが変わらないのは残念です!
2021. 01. 25 Vol. 2-① 胸鎖乳突筋を鍛える"ネックフレクション" RELATED 関連記事 SPONSORED 2021. 07. 21 大人が頼れるのはやっぱり〈ディーゼル〉! 夏のTシャツに似合う主役級デニム! リラックスして過ごしたい週末は、Tシャツにデニムなんていうラフな着こなしが心地いい。でも、どうほかと違いを出すか? ここがお洒落の見せドコロ。で、やっぱり頼りになるのが〈ディーゼル〉の新作デニム。1本1本デザインに個性がちゃんとあるから、… 男心をくすぐるのは〈ティソ〉の骨太海時計! 本格派ダイバーズでアクティブな夏を満喫する! 本格的な夏に突入し、ダイバーズウォッチがひときわ活躍するシーズン。しかも本格機能を備えたものなら、鬼に金棒。"ティソ シースター コレクション"はまさにうってつけ。ダイバーズの伝統を受け継ぐ骨太な仕様に美しい文字盤を備えた才色兼備は、スポ… 2021. 06. 30 新型Audi A3とともに郊外の美術館へ。 建築とアートに魅せられる"静かで美しい"休日を。 初夏の爽やかな気候に誘われて、気晴らしに出かけたい気分。さて、どこへ行こう?