寺・神社巡り ぐっと落ち着いた過ごし方がお好みなら、こちら。「自分の近所にそんな名所はないなぁ」なんて思ったあなた、実は身近にお寺、神社ってあるものです。手っ取り早く探すなら、インターネットという現代の武器を使いましょう。歩いて行けるところから巡るもよし、車があるならドライブがてら巡るもよし、お参りに出かけてみてください。静寂に包み込まれて、きっと心が洗われる気がしますよ。 図書館 本が好きな人にはぜひ行ってみて欲しいのが図書館です。あまりにも身近すぎて、逆に訪れたことがないという人もいるのでは。「借りたら返さなきゃいけない」というルールはありますが、実は予約の入っていない本なら、延長して借りることも可能。最大4週間くらい(図書館によって異なります)は借りることもできるので、多少ずぼらなら人でもハードルは低いはず。無料でさまざまなジャンルの本に触れることができるので行かないなんてもったいない!
【休日の過ごし方×おうち編】料理&お菓子作りに挑戦する 休日の過ごし方1.ヨーグルトづくり 写真:123RF 難しそうに見えるヨーグルト作り。実はとても簡単なのです! なんとヨーグルトメーカーに、市販のヨーグルトと牛乳を入れて、温度を設定し放置するだけ!半日程度でたっぷりと増えたヨーグルトがお目見えします。 また、昔ながらの製法で素焼きの壺で作れるキットもあります。 こちらは牛乳にヨーグルト菌を入れて、温度調整を自分でしなければならないので、慣れないと大変かもしれませんが難しいことはないですよ。夏は数時間で出来上がりますが、冬はストーブの前でゆっくり温めるなどすれば、ぷるぷるのヨーグルトを作ることができます。 休日の過ごし方2.パスタづくり 写真:123RF 普段の食事で手作りパスタを準備するのは大変ですが、製麺機を購入し休みの日には麺から作ってみてはいかがでしょうか。生地をこねる工程は大変ですが、自分で作る生パスタは絶品!
休日はもちろん、健康維持のために毎日でもいただきたい美味しい甘酒をお取り寄せして楽しみましょう。 休日の過ごし方15.ごはんのお供をお取り寄せ おうちごはん率が急上昇の昨今。いつもの食卓に彩を添える何かが欲しい、と思いませんか? とにかくご飯が好き、ちょっと贅沢して高級食材が食べたい、酒の肴も欲しい、アレンジして料理に使いたい、ちゃちゃっと簡単においしいものが食べたい!
という事なんですね? 逆に、ミネラルバランスの比率が良い塩であれば、減塩する必要はない事が最新の研究で分かって来ています。
※参考文献
長生きできて、料理もおいしい! すごい塩(白澤卓二:著)
「減塩」が病気をつくる! (石原結實:著) 塩の種類とミネラルバランス
ではでは、ミネラルバランスの良い塩って、どんな塩なんでしょう? 塩にはザックリ分けて、精製塩・再生塩・天然塩(自然塩)の3つの種類があります。 精製塩
海水をイオン交換膜で濃縮し、ほぼ純粋な塩化ナトリウムを抽出したもの。
ミネラルや微量元素などは全て取り除かれている。
再生塩
精製塩や海外などの天然塩に、ミネラルを加えてバランスを整えたもの。
天然塩(自然塩)
海水を天日や平釜で煮詰めたもの、 海のミネラルバランスがそのまま残っている。
(岩塩も天然塩に入りますが、ミネラルの含有量は少ない)
3つの塩の見分け方
塩は原材料や工程などの表示が義務付けられているので、3つの塩は簡単に見分ける事が出来ます。
まずは精製塩! 工程に『イオン膜』、裏ラベルのどこかに『塩化ナトリウム99%以上』と書いてあれば、精製塩です。
精製塩
原材料名
海水
工程
イオン膜、立釜、乾燥
その他
塩化ナトリウム99%以上
次に再生塩! 原材料名に、『外国の天日塩と日本の海水』など、混ぜて作った事を表示。
海塩で『溶解』という表示があれば、再生塩です。
天日塩(95%メキシコやオーストラリアなど)、海水(5%日本)
溶解、平釜(立釜)
最後に天然塩! 工程に『天日』の表示があれば、天然塩です。
天日、平釜
上手な塩の選び方
っとこんな感じで、 お肌と体に良い塩は、『天然塩(自然塩)』 という感じになるでしょうか? ただし! 日本で一般的に売られているのは、ほとんどが『精製塩』と『再生塩』です。
『天然塩』は希少ですので、価格もそれなりに張って来るかと思います。
お財布に余裕がある時は、『天然塩』をチョイス! ちょっと厳しい時は、ミネラルの多い『再生塩』を! そんな感じで、お財布と相談しながら、上手に良い塩を選びたいものですよね? 体に良い本物の塩の選び方 減塩って体に本当に良いの？おすすめしたい天然塩・自然塩とは？. 動画での解説
なお、ここまでのさらに詳しい内容をご紹介した動画もご用意しています。
もっと詳しく知りたい!なんて方は、ぜひご覧ください!
ちなみに! 良い砂糖と悪い砂糖のお話はこちら♪
白砂糖の代わりになる「代替糖ベスト3」
調味料と美肌の関係
白砂糖が体に悪いって本当?それとも嘘?よくない理由7つ
トランス脂肪酸はなぜ悪い?肌荒れやアレルギーの原因って本当?
サプリですか? 僕は、生命の土台である塩をおかしい状態にして他で補えばいいっていう考えは、とても違和感を感じます。 精製塩は、工業用途に使われるには安くて効率的で恩恵があります。 でも、 やはり食品用には使うべうきではない 、というのが個人的な考えです。 7.
Aco Wrap 蜜蝋が塗られた環境に良いラップです。 ちょうど東京のファーマーズマーケットで見つけて、それ以来愛用しています♡ 皆さんもエコバックなども使って見てくださいね。 【減塩から適塩へ】今まで減塩信仰だったって方へ。私の頑固な冷え性が治った!話。これを読むと価値観が変わるかもよ。 最近、うちの母親と電話で話しました。 うちの母、やはり健康志向で、話の流れで「うちの塩、何使ってる?」と聞いてみました。... 参考 日本人には塩が足りない!―ミネラルバランスと心身の健康 からだに「いい塩・悪い塩」 「塩」は体を温め、免疫力を上げる! ―今までの、極端な「減塩」信仰は大間違い! (リュウ・ブックス アステ新書) 長生きできて、料理もおいしい! 塩の選び方、身体に良い塩を厳選、マグネシウムの謎 – 強健ラボ. すごい塩 正食と人体―一倉定の体験的健康学 ABOUT ME Yukinfitness Official LINE@ 【ご質問はこちらでも受付中】 期間限定!! 「 リバウンドせずに、痩せられる方法 」PDFプレゼント! ※ご登録後、自動でURLをお送りいたします。 LINE@メリット♪ 食欲が自然と治まる方法、お勧め食材など「 楽しんで食べる方法 」が分かる! 動きの流れが美しくなるような「 自分に合ったトレーニング 」が分かる! 「 自分がキラキラ輝くマインド 」トレーニングが分かる❗ 実際にコースなど 相談 できる!わからないことがあればご相談ください。 ※○○なんですが、どうしたら良いでしょうか?等のご相談は、有料となります。
「健康カプセル!ゲンキの時間」 2016年4月17日(日)放送内容 (オープニング) (高血圧・胃がん・認知症を招く!