ねむり犬です。 最近はアニソンやエロゲ曲をかなり聴いてます。 疲れた身体に声優さんの歌や歌手の歌声は 本当に癒されます... 最高です! Amazon.co.jp: 犬の好きな音楽 ― 愛犬のストレス: Music. もちろん一般曲も大好きです(^^) 昔、初めてエロゲを買った会社が二年前くらいに 潰れていて、それを最近知り勝手にショックを 受けて大ダメージをくらっていました... (涙) 曲から入ってゲームを買うタイプだったので、 少しだけエロゲのCDを持っていた事を思い出し、 CDを漁っていたら懐かしいのが出てきました。 「冬に咲く華も」いいんですよね〜 「彼女のセイイキ」は自分が歌にハマった時は 既に違う時代だったので、遊んだ事は残念ながら ないのですが、購入しておけば良かったなぁ... って思います... 。「マリンブルーに沿って」は 「小さな彼女の小夜曲」のOPなのですが、 本当に疾走感があり、爽やかな感じもあり、 可愛さもあって私には色んな意味でささった 曲でした。EDもかなりいいのでオススメです♫ ちいかのは歌に惹かれて初購入したあれです笑 feng さんが作るゲームの曲は最高だったな〜 青春時代は大して良い思い出もないけど、 色んな感動と頑張る気力を与えてくれたから 本当に感謝です... 衰退していっても心には 残りますね!まだ見ぬ名作や 神曲 を聴いて こういう時こそ色々楽しんでいかねば... それではこの辺でm(_ _)m
ペット療法 自然 · 2021年 犬猫のストレス解消音楽 1 5:37 犬のセラピー音楽 2 5:08 ペットのヒーリング音楽(ハープ) 3 3:38 眠りを誘う音楽 4 4:52 穏やかな室内環境 5 4:45 ペットの快眠 6 5:46 耳に心地良い音 7 6:37 猫の好きな自然音 8 6:43 リラックス寝る曲 9 4:33 ペットの癒しBGM 10 6:16 室内犬リラックス 11 6:15 ストレス回避 12 4:58 滝のホワイトノイズ 13 4:18 波音リラックス 14 3:41 グルーミング 15 4:02 犬のお風呂BGM 16 3:57 ペットと暮らす日常 17 ペットを安心させる自然音 18 4:00 2021年2月10日 18曲、1時間30分 ℗ 2021 Deep Sleeping Music International ペット療法 その他の作品
」理由は胸の脂肪だった! 皆さん風邪引いてませんか? 風邪を引くと周囲にも迷惑をかけてしまうので、出来るだけ早く完治させたいですが… 実は、女性は... 続きを見る 「逆ピノキオ現象」で嘘つくと鼻が縮む! 嘘発見器より正確な衝撃研究結果 人間は、ついつい嘘をついてしまう悲しい生き物です… 嘘をつくと「鼻が伸びる」と多くの人が「ピノキオ」から学んできたのです... 続きを見る source カテゴリー カテゴリー
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愛するワンちゃんをリラックスさせたいとき、一人で留守番をしているときに安心させてあげたいとき、あなたはどうしていますか? 実はワンちゃんも人間と一緒で音楽を聴くとストレスが軽減し、リラックスできるという研究結果があるんです。 さらに驚くことに、犬はレゲエやソフトロックを聴いているときにもっともリラックスするという結果もあるんです! そこで、この記事では、ワンちゃんに聴かせてあげたい音楽を紹介していきますね! 実験で成果のあったレゲエとソフトロックに加え、クラシックやジャズ、優しいボーカルの曲など、優しい雰囲気のゆったりとしたテンポの曲を選びましたので、ぜひ参考にしてくださいね!
遠くなら何処へでも] 【ファンの声】 「免許取り始めの時期に、ドライブソングで聴いてました! どこまでもいけそうな気がする曲」 「キャラは可愛いのに異様な踊りとリズムの取り方。クセになりました笑 踊りマネしたなぁ~」 「とにかくテンションが上がります!
愛するモチと好きな曲 初めまして(^^) 白猫モチと暮らす楽しい毎日。 癒されますね。 犬も猫も大好きです。 動物好きな人と交流出来ればと思いブログを始めました。 音楽も好きなのでアップしたいと思います。
2020. 04. 11 ホンマでっか! ?な衝撃内容の 動画 をみました。 タイトルが「 休息日を無くすべき3つの理由 」というこの動画 出典: 話者は運動生理学の博士号 (Doctorate in exercise physiology) を持っていて、 栄養・健康の分野でコンサルを務める Jim Stoppani さん。 休息日を無くすことが健康改善のポイント!週7日運動することが大事だ! 【自重トレーニングは毎日していい？】超回復を考慮した正しい頻度を解説 | 武器屋.net BLOG. と言っています。 既知の 「筋トレしたら24時間以上は休息すること(超回復)」 が見事に否定されています。 論点は生活における休息(運動しない日や家に引きこもる日)であって、 筋トレした部位を超回復のために休ませる休息とは別かと思いきや、 筋トレを含む運動を毎日行おう!と主張されています。 毎日の運動は確かに重要ではありますが。 ホンマでっか! ?の精神で見ることをお勧めします。 彼が主張する休息日をなくすべき3つの理由。それは、 脂肪燃焼 運動をすればするほどカロリーを消費し、燃焼される脂肪が増えることは明らかです。 脂肪は消費カロリーが増えるほど燃焼されますが、 筋繊維の中にある"代謝遺伝子(metabolic genes)"が活性化することでも燃焼されます。 筋繊維の代謝遺伝子は、運動、特にダンベルやバーベル等のウェイトを使ったウェイトトレーニングを毎日行うことで活性化されます。 "毎日"行うことは、活性化状態を保ち、多くの脂肪を燃焼することにつながります。 筋肉の成長 運動と筋トレを毎日行うことで筋肉が強く、成長するかもしれないことが研究で示されています。 筋繊維の代謝遺伝子と同様に、 毎日筋肉を刺激することで、タンパク質合成のプロセスが活性状態となり、 筋肉の大きさと強度の向上につながります。 1日も休むことなく筋トレをすることで、タンパク質合成プロセスを活性化したままにできます。 ホンマでっか!? ちなみに 「筋肉がタンパク質でできていること」は事実で、こちらの記事で詳細に説明しています。 健康 再掲しますが、 健康状態を改善する鍵は、運動によって遺伝子を活性化することにあります。 毎日の運動によって 代謝遺伝子を活性化することは、ガンや心臓病、糖尿病などの病気のリスクを低減させ、寿命を延ばすことにつながる可能性 があります。 以上。 参考文献には以下を読まれたようですが、アブストラクトに毎日の運動を助長するようなことは書かれていません… Gjevestad, G. O., Holven, K. B., & Ulven, S. M. (2015).
夏と言えば海!かわいい水着を着て海にいきたい!お腹を割ってかっこいい腹筋を作りたい!そんな季節になってきました! しかし、実際筋力トレーニングをするにはどうすればいいのか・・・。今日はみなさんが"間違いガチ"な「トレーニングは毎日した方がいい」という考え方をなくし、着実に痩せていくことができる方法を教えていきます!! 毎日筋トレをした方がいいのか? まず誰もが最初思うことです。 「こんな私でも、僕でも続けることができるのか・・・?」 ダイエット=外を走るというイメージが強く、また毎日やらないと成果が出ないのでは無いか?ということを思っている方は多いのではないでしょうか!? それは・・・「大間違い!」 まずそもそも体を健康的にかつ安全に痩せていくためには 「運動・休養・栄養」 この3つのバランスが大切なのです! 筋肥大に休息は必要でしょうか？ - 『”超回復”の理論は間違い、あれは日本... - Yahoo!知恵袋. その中でも意外と知らない 「休養」 について少しお話しします。 ご存知の方も多い漫画「ドラゴンボール」を例にお話しします。 この漫画に登場する「サイヤ人」は死にかけた後に回復すると前の強さよりも、強くなることができる種族です。 これは実は筋肉も同じ仕組みで、筋力トレーニングをすると筋肉の中にある筋繊維が破壊され、それが休養をとることにより、筋繊維が修復し以前の筋肉よりも太くなることで筋肉量が増えていきます! つまり! 「休まないと筋肉は育たない」 のです! 休むならどれくらい休めばいいの・・・? みなさん 「超回復」 という言葉を聞いたことはあるでしょうか?
プログラムに従って運動をしているみなさん、予定に「ワークアウト日」と書かれていたら、何をすべきかわかりますよね。ワークアウトを行えば良いのです。でも「休養日」と書いてあったら、何をすれば良いのでしょうか。迷子のアヒルになったような気分になりますよね。トレッドミルでランニング? それとも、軽めのウェイトトレーニング? マウンテン・ユニサイクリング も面白そう、ですって?
【パーソナルトレーナー監修】筋トレに休養日はいる?いらない?といった疑問を持っている方も少なくないでしょう。今回は、筋トレに休養日を設けるメリット〜食事・運動など休養日の適切な過ごし方を詳しく解説していきます。さらに、休養日は何日必要?毎日筋トレを行うのはNG?といった疑問についても解説していくので参考にしてみてください。 2021年03月15日 更新 監修 | パーソナルトレーナー 金原 俊輝 大手フィットネスクラブ、社内トレーナー査定位、社内接客コンテスト位の成績を残し、退社。現在はフリーランスパーソナルトレーナー。年間約1200本以上のパーソナルトレーニングセッション、... 筋トレの休養日はいる?いらない?
この研究結果は、男性にも当てはまるかもしれません。ですが、平均的なジム利用者には当てはまらないだろうと推察しています。クレントロウ氏わく、「実際、一般的な運動は骨を強く保つ最良の方法の1つとも考えられています」とのこと。ですが、毎日ウエイトリフティングを行っている場合には、例えばパワーリフティングの競技会に向けて練習している期間などは、気づかない間に骨がダメージを受けている可能性があるということになります。 そうなると、その影響はいずれ表面化することになるでしょう。若いうちに骨にダメージを与えていると、骨粗しょう症のリスクも高まり、壮年期となると骨折しやすい身体になってしまう可能性も示唆しています。 ◇なぜ休息日を取るべきなのか?
目次 ▼休憩した方が筋肉は成長する? 鍛える部位を変えれば、毎日筋トレしてもいい! ▼理想的な休息日をつくる筋トレのスケジュール例 週2|休息は多めに入れて筋トレの時間を長くする 週3|部位を変えるのがベスト。 週4|上手に休息日を入れよう! ▼筋トレの休息日の効果を高めるコツ 1. たんぱく質をしっかり摂取する 2. ストレッチや軽い有酸素運動をする ▼筋トレは、休息日を上手に入れ込むことが大事。 筋トレと休息日の関係性|休憩した方が筋肉は成長する? 目標に向かって筋肉の向上を目指している皆さん、筋肉の成長には、トレーニングと同じくらい「休息」が大切だってご存じですか?
③有酸素運動 一般的に言われるランニングマシンや自転車、スタジオレッスンなどです。筋力トレーニングのあとはさらに脂肪燃焼の効果も上がっているためお勧めです!個人的にはランニングマシンよりもスタジオレッスンの方が音楽に合わせてみんなと一緒に動くので楽しくて続けられると思います! ④ストレッチ 最後にストレッチは欠かせません。運動をした後の筋肉は収縮しているため、それをしっかりと伸ばすことで怪我の予防にも繋がることや、次の日の筋肉痛の痛みに少し違いが現れます。 初めてフィットネスクラブに通うという方はこの方法を試してみてください! 週に2回で十分成果が出ます!! 休みの間にやっておいた方がいいこと 休みの期間中にやった方がいいことは 第一に筋肉をしっかりと休めること!! 次にタンパク質をよく摂取することです! みなさんがご存知のようにタンパク質は筋肉を作るうえで最も重要な栄養素のひとつです!一般的に男性は体重×1. 8〜2. 0倍のタンパク質、女性は体重×1. 2〜1. 5倍のタンパク質の摂取量が望ましいです! しかし、一食で吸収できるタンパク質の量は40gと言われておりますので、それ以上を摂取してしまうと、全て脂肪に変換されてしまうのです。 つまり60Kgの男性の場合1日のタンパク質摂取量は2倍と考えると120gが必要で、それは卵で換算すると約24個に相当します・・・(笑) もちろん卵以外にもお魚やお肉などタンパク質が豊富に含まれている食品を選択することで摂取することができますし、食事での摂取が難しい場合にはプロテインがお勧めです! 最後に毎日腹筋をすること! 唯一筋肉の中でも休息がいらない部位になりますので、できる方は休みの間に腹筋だけはチャレンジしてみましょう( ^ω^) 長い期間休んでしまっても大丈夫なのか・・・? 今回のコロナ騒動で自粛を余儀なくされ、運動も思うようにできなかった方は多くいらっしゃるのではないでしょうか!? せっかく理想の体型に近づいてきたのに、また元に戻ってしまった・・・ また一からやり直さなければいけないのか・・・・ と言った不安のお声を私も多く耳にします。 ですがみなさんご安心を!! 人間の遺伝子はとても優秀なのです! 筋トレに休みは必要？ | Be-fit light24 BLOG. 「マッスルメモリー」 という言葉を聞いたことはありますか? マッスルメモリーとは、以前トレーニングをして鍛えた筋肉が数年間のブランクが空いても、 過去の状態や過去以上の成果を短期間で出すことができる状態 をマッスルメモリーと言います。 過去にしっかりと鍛えた筋肉は、ただ筋肉が大きくなったわけではありません。 神経細胞の活性化や筋肉細胞の質の良さも発達しているのです。 そして、最近の研究では、過去に行ったトレーニングの内容はしっかりと身体が覚えており、 数年間かけて鍛えた筋肉も数ヶ月のトレーニングで再度その状態が戻ると立証されています 。 つまり、長い期間仮に運動を辞めてしまったとしても、筋肉は遺伝子レベルで自分の体を記憶しているため、戻る時間は早くなるということです。 しかしながら、年齢にも戻りやすい、戻りづらいというの差が出てしまうので、若い時からしっかりと自分の体を鍛えていくということが重要になります。 まとめ いかがでしたか!?