血液検査を受けたけど、脂肪肝はどこの数値で判断すればいいの? 脂肪肝が疑われる数値とその改善方法を、お医者さんに聞きました。
脂っこいものが好きな方、お酒をよく飲む方は要チェックです。
監修者
経歴 平塚共済病院 小田原銀座クリニック 久野銀座クリニック
脂肪肝はどの数値が高くなる? 肝臓の数値である ASTやALTの数値が高い 場合は、脂肪肝の疑う必要があります。
特に ALTの数値が30を超える と、 脂肪肝の可能性が高くなります。
消化・吸収・代謝を行う"酵素"の一つ。
心臓の筋肉や肝臓に多く含まれている。
ASTと同じく、酵素の一つ。
こちらは肝臓に最も多く含まれているため、肝機能を調べるうえで重要な判断基準となる。
脂肪肝ってどんな病気? 肝臓の数値を下げる食事. 脂肪肝とは、 肝臓に脂肪が多く蓄積されている状態 のことを指します。
肝臓には、肝細胞の中に脂肪を蓄え、エネルギー源として利用する働きがあります。
しかし、 脂肪の量が多すぎる と、消費しきれない脂肪が どんどん溜まって いき、 脂肪肝 になります。
脂肪肝ってどんな症状がでるの? 脂肪肝は ほとんど自覚症状がありません。
人によっては、
疲れやすい
全身の倦怠感がある
お腹が張った感じがする
といった症状が現れるケースもあります。
脂肪肝の原因
「脂肪」という言葉の通り、 脂肪を多く含む食事の摂りすぎ が主な原因です。
脂肪の多い 欧米型の食事 が増えてきたことで、脂肪肝の発症率が上昇しています。
ほかにも、
暴飲暴食
過度の飲酒
運動不足
肥満
無理なダイエット
などの原因が挙げられます。
お酒を飲みすぎに注意! アルコールを大量に摂取すると、肝臓での脂肪の分解が阻害され、脂肪肝の発症リスクが高まります。
日頃からたくさんお酒を飲む方は、肝臓の炎症も起こりやすくなるため、要注意です。
「脂肪肝かも…」まずはどうすべき? まずは 病院で検査を受けましょう。
本当に脂肪肝なのか、他の病気が隠れていないか、 医師の診断を受ける必要があります。
肝臓病は"無症状"のまま進行しやすい ので、早めに受診することが重要です。
脂肪肝が悪化すると、 肝炎・肝硬変・肝臓がん といった 命に関わる病気 を引き起こす恐れがあります。
病院は何科? 脂肪肝の疑いがある場合は、 内科・消化器内科 を受診してください。
健康診断を受けた病院でなくても大丈夫です。
検査結果を持参して、受診するようにしましょう。
内科・消化器内科を探す
脂肪肝を改善したい!数値を下げるための対処法
脂肪肝の改善には、
食生活の見直し
1日20~30分の運動
規則正しい生活
といった対処法があります。
対処法① 食生活の見直し
1品だけではなく、 主食、主菜、副菜がそろった食事 を心がけてください。
様々な食品を食べることで、 栄養バランス が整いやすくなります。
できるだけ 食物繊維の多いもの を食べましょう。
"水溶性食物繊維" と "不溶性食物繊維" 、両方の食物繊維をバランスよく摂るのが理想的です。
<水溶性食物繊維>
血糖値の上昇、脂肪の吸収を抑える作用がある。
きのこ、海藻、大麦、雑穀などに多く含まれている。
<不溶性食物繊維>
便通改善の効果があります。
不溶性は野菜や果物、芋類などに多く含まれている。
食事の際は、 ゆっくりよく噛んで食べる ことを意識してください。
よく噛むことによって満腹中枢が刺激されると、自然に食べる量が抑えられ、 肥満の防止 につながります。
また、 食べる順番も大切 です。
野菜を先に食べる ようにすると、血糖値の急激な上昇を抑えやすくなり 、肝臓の負担が減ります。
揚げ物や間食は、どのくらい食べても良いの?
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お酒好きにはかかせない! 2021/05/30
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γ-GTP 下げる サプリメント, γ-GTP 高い 数値を下げる方法【色々】
肝臓の数値を下げるには
?と困っていたので、もしかして?と期待しています。
二日酔いにならなくなった気がする
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サプリメントのおかげなのか、最近飲み方を改めたからなのか、どちらが功を奏しているのかはわかりませんが、 二日酔いにならなくなった気が します。
その日の体調などもあるとは思いますが、試しにサプリを飲まない日を作ってみて、効果測定できればと思いました。
サプリメントによる体調管理の効果を感じる
明日の保険をかけなくても良い花金、 試しにサプリを飲まずに、お酒を浴びるほど飲んで みました!朝2時くらいまで(笑)。
サプリを飲まなかったことを後悔したのは、その次の日の朝。1ヶ月近く体感していなかった二日酔いが訪れ、土曜日を無駄に。
経口補水液OS-1やハイチオールCで、二日酔いのための体調管理をしているという話を友人から聞きましたが、私はサプリメントを推したいなと思いました。
γ-GTPが女性の平均値に! 禁酒しないでサプリメントを1ヶ月試し、血液検査で肝機能の数値を計測した結果を見ていきましょう。
AST(GOT):39→38U/L
ALT(GPT):40→41U/L
γ-GT(γ-GTP): 45→30U/L
GOTやGPTは元から正常値であったため(意外? )、肝機能の数値に大きな変化は現れませんでした。
が、 γ-GTPは女性の正常値である30U/L以下に !見事、普通の肝臓を手に入れることができました。
とくにアルコールが影響を及ぼすγ-GTPの数値に減少が見られたということは、 サプリがあれば禁酒せずこれからも末永くお付き合いできるかも 、そう思えました。
肝臓の数値を下げる食事
たとえば風邪薬などでも、かつては「市販薬はどうも効き目が薄くて・・・」という意見が多かった気がします。しかし近年は、市販薬もずいぶん進化しています。肝機能改善向けの市販薬にも同様のことがいえます。
そうはいっても、お医者さんがちゃんと検査をしたり診察をしたりした結果、ベストと判断して処方される医療用医薬品とは異なり、市販薬ではその人の体質、症状に合っていなかったということも起こります。
実際にしばらく使用してみても残念ながら結果が出なかった場合(肝臓の場合は肝機能の数値が改善しなかった場合)、一度しかるべき医療機関で検査なりお医者さんの診察なりを受けてみることをおすすめします。
あくまでも「大事をとって」という意味で、肝臓は病院で一度はチェックする必要がある臓器であるとお考え下さい。
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公開日: 2017年1月15日 / 更新日: 2020年8月23日
糖質制限(炭水化物抜きダイエット) を実践したら、肝機能の数値が大きく改善出来ました。
禁酒は出来ませんでした。休肝日も月に一度か二度くらいしか作れませんでしたが、 γ-GTP や、 GOT・GPT などの肝機能の数値が全て下がり、無事に基準値以内に収まりました。
(2014年7月の健康診断結果、左から 2014年、2013年、2012年 の順番です)
お酒を飲みながら肝機能の数値が下がる理由
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作り方
1
油揚げは、3辺を切り、広げる。
2
広げた半面に、ハム、スライスチーズを形に合わせ切り、並べ、半面をかぶせ、フライパンで、弱火で両面焼く。
3
皿に盛り、つけあわせの野菜を添える。お好みで、トマトケチャップをつける。
ポイント
フライパンは、油を使わないので、テフロン加工が適しています。スライスチーズは、溶けるものでも、溶けないものでも、どちらでもOKです。
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