中性脂肪をコントロールしたい時、食事から下げる工夫をしたい時におすすめの料理がスープです。 そのスープの中でも、特に中性脂肪を下げる効果が期待できるおすすめのレシピをまとめました。 photo by James Cohen 野菜とトマトのスープ 以前ブームとなった「脂肪燃焼スープ」と呼ばれていたレシピです。 中性脂肪への効果は、玉ねぎに含まれる抗酸化作用の高いケセルチンや、トマトに含まれる13-oxo-ODA(13-オキソ-オクタデカジエン酸)の働きによって中性脂肪を抑える効果を期待できます。 材料的にも家にあるもので作りやすく、失敗なく美味しく作れるところもポイントですね。 玉ねぎは中性脂肪を下げる効果がある? トマトに血液をサラサラにする効果は本当にあるの? 豆乳とゴボウのスープ 豆乳は「天然の石鹸」と呼ばれるサポニンと呼ばれる成分を豊富に含んでいます。 サポニンは水にも油にも溶ける成分で、身体の中の余分な脂肪を洗い流してくれる効果が期待できます。 また、不溶性の食物繊維が豊富な牛蒡も入っているので、しっかりと満腹感も。お米を加えて、適度に炭水化物も加える事で、さらに1杯で満腹感を感じやすい工夫もされているスープです。 中性脂肪を下げるには豆乳がおすすめ!驚きの効果とは?
2017/10/20 中性脂肪を減らすために『今日からできる3つのこと』 このサイトは、40代BMI28の高血圧の管理人が運営しています。 20代前半は痩せていました。しかし、職業柄デスクワークによる運動不足、ストレスや若いころからの慣れであまり食事に気を使っていなかったせいか、この20年近くで25キロ太り、ついに最近中性脂肪高めで高血圧との診断が・・・ 「あなた、このままだと50歳で死ぬよ?」とお医者さんから言われた私が、本気で健康に気遣っていくために立ち上げたサイトです。 中性脂肪とコレステロール。世の中の99%は間違った理解をしている! 中性脂肪とコレステロールって、よくセットで話題にあがります。 しかし、そのほとんどが間違った解釈をしているのをご存知でしたか? たとえば、健康診断で『コレステロールが高い』と判断されると危険という認識を持つことがほとんどだと思いますが、実はコレステロールって高くてもさほど問題がないのが正解です。 「中性脂肪って、デブに使われるキーワードだろ?」と想像しがちですが、とんでもない!そんなただの『通称』ではなく、この中性脂肪の数値こそがとても重要。 そこで、世間の99%の人たちが、中性脂肪やコレステロールについてどんな誤解をしているのか?サクッと3つにまとめてみました。 誤解1コレステロールが高いのは悪いことではない! 【医師監修】中性脂肪の数値を下げる食事と運動による改善方法 | 食卓からカラダケア. 善玉(HDL)コレステロールは低いと動脈硬化を起こす! 善玉といわれるHDLコレステロールは、私たちの健康を保つためにはむしろ高い必要があります。 理由は、善玉コレステロールが低いことで、動脈硬化を確実に発症するからです。 HDLコレステロールが高ければ、LDLコレステロールが高くても、全く心配する必要はありませんし、 むしろ低いことで、ガンを引き起こすことも最近の研究で分かってきました。 ー悪玉(LDL)コレステロールは、酸化しなければさほど悪くはない! 悪玉(LDL)コレステロールっていかにも、体に悪そうなネーミングですよね。でも、酸化さえしなければあまり心配する必要がないというのが正解です。 誤解2 中性脂肪が高いことが大問題 中性脂肪だけは万病の元になる! コレステロールは実はそれほど怖くない存在なのですが、中性脂肪だけは違います。 デブの代名詞になっていますが、それだけではない! あまり悪さをするイメージがない中性脂肪ですが、これこそが99%の人が間違っている常識です。 血液中の中性脂肪が動脈硬化の原因!
糖尿病を放置しないで!セルフチェックのコツ あなたの動脈硬化のリスクをチェックしよう!
こんにちは、栄養管理室スタッフです。 ~食事療法シリーズ 第8回目~ 今回は 「中性脂肪ってなに?食事との関係」 についてご紹介します。 ※食事療法についてシリーズでご紹介しております。 過去の記事を読みたい方は下記のリンクをクリックして下さい。 皆さんは、ご自身の健康診断の結果はご存知ですか? そろそろ健康診断を受けようかと思い、その前に食生活、生活習慣を見直すという方も多いのではないでしょうか? そこで、今回は『中性脂肪』についてご紹介します。 ① そもそも『中性脂肪』って何? 血液中に存在する脂肪の一つが中性脂肪です。 数値が上昇すると血液中に脂質が多すぎる状態になり脂質異常症(高脂血症)と言われます。 ② 脂質異常症(高脂血症)って何? 血液中に存在するコレステロールや中性脂肪などの脂質(血清脂質)の値が非常に高い状態 をいいます。 正常な血液の中には、つねに一定の脂肪分が保たれていますが、何らかの理由でこのバランスが崩れてしまうのです。 特に自覚症状はないので、健康診断などで判明する方が多くいらっしゃいます。 ③ 増えすぎるととどうなるの? 体内の中性脂肪が増えすぎてしまうと コレステロールのバランスが崩れて動脈硬化を起こす可能性 を高くしてしまいます。 ④ 動脈硬化になるとどんな病気になるの? 脳血管疾患、心疾患、腎疾患など様々な病気につながる可能性があります。 ご心配な方はかかりつけの医師に相談してみましょう。 ⑤ 治療法は? 中性脂肪を増やす食べ物・減らす食べ物 | HelC＋（ヘルシー）. 日常生活の改善、食事療法、運動療法、薬物療法があります。 運動療法、薬物療法に関しては、個人差がありますので、現在通院されている方は主治医へ相談してみましょう。 ★運動療法は? 毎日適度に体を動かすことが大切です。 1日30分程度の 有酸素運動 がお勧め。 (※有酸素運動とは…酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源として消費する、筋肉への負担が少ない運動のこと) まずは手軽にできるウォーキングや散歩、日常の生活活動強度を増やしましょう。 「いつでも、どこででも、気軽にひとりでもできる」が基本です。 ※持病のある方は必ず主治医に相談してから運動を始めましょう。 ⑥ 食事療法はどんなことをしたらよいの?
中性脂肪を減らす方法 実際の行動を例にまとめると、シンプルで基本的ですが以下のような方法がオススメです。 ジュースや炭酸飲料を減らそう お菓子、スナック菓子、菓子パンなどを減らそう 生成された炭水化物(白米、麺、白パン)などは食べすぎないように アルコールはほどほどに 肉よりも魚を選ぼう カロリーオーバーに気をつけて ■関連記事 「中性脂肪、健康とされる基準値の見直し…その上で気をつけるべきこと」
→ウソ 習慣にしよう! ●食べないで落とせるのは、主に内臓脂肪。皮下脂肪は食事制限だけでは落としきれないので、きれいに痩せるにはこまめに歩くなど日常的に運動する習慣をつけましょう。 ●○カ月後の○○で人前に立つから痩せる、好きなブランドの服を着るために痩せる、といった目標を掲げましょう。 短期間では痩せるには「完全な断食」しか方法がない?
おいらは仕事柄、現場の大工さんお横でDIYしてることもあって、たまにマルチエボを貸してあげると、 『何これ?凄い便利なの持ってるやん!』 なんて本職大工さんから言われること多いんだよ! それくらいマルチエボは便利で使いやすいんだよね。 マルチエボあれば、あなたがDIYでつくりたいものが確実に完成に近づいてくる! 家のちょっとしたメンテナンスはもちろん、おしゃれな棚を付けたり、ウッドデッキDIYしたり、テーブルつくったり。 持ってるだけでおしゃれ、心ウキウキ、 見た目もプロ! 想像力が無限大に広がるブラックアンドデッカー! 新しいものを作りたくなる! 『ブラックアンドデッカー・マルチエボ』 過ぎてく時間が勿体ない! いち早く手元に置いて DIYer の第一歩として GETしよう!
マキタ、日立、リョービ、ボッシュ、ブラック&デッカー、SK11のメーカー6社が出している、DIY向けインパクトドライバーから1つ選び、トルク、ネジ締め能力、重さ、持ちやすさ、特色などをメーカー別でまとめてみました。また、実際に使用した感想も書いているので、インパクトドライバー選びの参考にしてみてください。 makit(メキット)編集部 インパクトドライバーとは?
>>> 【参考】Amazonで最大20%割引キャンペーン中!対象者を確認しよう! 安価に揃える基本セット できるだけ安価に信頼性の高い工具を揃えるならコチラ!バッテリーも本体も使いまわるので経済的。 >>> 【参考】Amazonで最大20%割引キャンペーン中!対象者を確認しよう! ブラックアンドデッカーとマキタの比較！性能やバッテリーの互換性！ - ＤＩＹを楽しもう！. 全て揃ったオトクなフルセット 文句なし!これで出来ない作業は殆ど無いでしょう。専用バッグも付属しているので収納もスッキリ。 >>> 【参考】Amazonで最大20%割引キャンペーン中!対象者を確認しよう! まとめ ブラック・アンド・デッカーはいかがだったでしょうか? あまり馴染みのないメーカーかもしれませんがDIYの本場アメリカで鍛えられた本物の工具メーカーです。 しかも工具シェアは世界No1! デザインよし機能よし耐久性よし。 しかもバッテリーと本体が使いまわせるので経済性もGood!! これほどDIY初心者に最適な工具セットはないと思います。 DIYはある程度工具が揃ってないとスタート地点にもたてないですからね。 安価に種類を揃えられるというのは大きなアドバンテージなんです。 いきなりフルセットを買うもよし、追加でヘッドを買いますもよし。 ただそれぞれのヘッドは専用品に比べれば能力が劣ることがあります。 専用ガレージで毎週末使うような作業では力不足に感じられるかもしれません。 そうなれば専用品を買い増せばよいでしょう。 専用品があってもヘッドを変えるだけで使えるブラック・アンド・デッカーのマルチツールは手軽で便利です。 道具は使い分けが肝心なのニャ。 猫太
com最安値) ボッシュ PSR14. 4/Nの購入検討はこちらから。(楽天市場) メーカー公式サイト RYOBI BD-122 画像に写っているビットは付属品のものと異なります。 最後に紹介するのは「RYOBI」の「BD-122」です。電動工具の他には、自動車部品や印刷機器などの製造を手がける渋い会社です。 【外観】 少しプラスチッキーですが、グリップが若干細身でシュッとした感じの見た目です。ドリルの根元にLEDライト付き。 【重量】 1. 5kg 【サイズ】 奥行き76mm × 長さ198mm × 高さ234mm 【基本スペック】 バッテリー電圧:12V バッテリー容量:1. 3Ah 最大締付けトルク:26N・m 充電時間:30分間 速度切替機能:有り LEDライト:有り 【標準付属品】 バッテリー 2本 充電器 1台 プラスビット 1本 専用プラスチックケース 1個 【参考価格】 ¥8, 194 (2015年5月27日 価格. com最安値) RYOBI BD-122の購入検討はこちらから。(楽天市場) メーカー公式サイト ハンズオンレビュー MaKeTの女性スタッフが各機種を実際に使ってみた感想をまとめてみました! ※使用感は個人の感想です。 【見た目】 デザインはカッコいい! 【使用感】 グリップが太くて、若干扱いづらいかも。パワーは十分だと思います! 電動工具トリマーのおすすめランキング15選【DIYを快適に！】｜セレクト - gooランキング. 【見た目】 パープルは好みが分かれそう。男の子は好きそうだよね! 【使用感】 回転が早くてパワーがあるのはいいと思う!けど、女性の人には少しコントロールしづらいかも? ブラック&デッカー SX3000 【見た目】 見た目はいちばん好き!オレンジいいわー。 【使用感】 グリップ感は良い感じ。打ち込みの感覚はボッシュに譲るかな。 【見た目】 渋い配色。背が若干低めでかっこいい。 【使用感】 安定していて、意識して力を入れなくてもビスを安心打ち込める!5つの中でいちばんいい。 【見た目】 普通ですね。ザ・工業製品って感じ。 【使用感】 いつも使い慣れているので特筆する感じでもないけど、普通に使いやすい。 サイズ比較 後ろに30cmの曲尺を立て、各ドライバーのサイズ比較をしてみました。 フォルムは各機種で異なりますが、大きさはほぼ同じですね。 タイプ別オススメ機種 【価格で選ぶなら】 日立工機 FDS12DVD 現在、価格.
マキタ TD090DWSPW(10. 8V) モデルの特色 大工職人に人気のマキタが、バッテリー容量を小さくしてDIY向けにだしたインパクトドライバー。同じバッテリーを使用しているマキタの丸のこやジグソーなどにも取付け可能なので、電動工具本体を購入すればバッテリーを使い回しできます。 トルク(N. m)・・・90N・m(強度★★★☆☆) ネジ締め能力・・・コーススレッド22~90mm(締付能力★★★★☆) バッテリー・・・リチウムイオン(1. 3Ah)(連続使用★★★☆☆) 重量・・・0. 92kg(軽さ★★★★★) 持ちやすさ(★★★☆☆) 市場価格・・・10, 600円 実際に使用した感想 小ぶりなボディで重量も一番軽いため、狭い場所などにも使いやすいです。しかしハンドルが太めなので手の小さい方には少し持ちにくいでしょう。作業場所を照らしてくれるLEDライトは、トリガーを離した後も数秒は点灯しているために、暗くて見えにくいところでの作業もしやすいと思います。予備のバッテリーは必要はなく、ハードなDIYをしない方や女性の方におすすめです。 日立 FWH10DAL-2LCSK(10. 8V) モデルの特色・ 国内電動工具メーカーのDIY向け10. 8Vクラスでは最大のトルク数のため、インパクトドライバーの大きさと重さが同じぐらいの10. 8Vの中でもっとも締付力が強い。 トルク(N. m)・・・108N・m(強度★★★☆☆) 重量・・・1kg(軽さ★★★★★) 持ちやすさ(★★★★★) 市場価格・・・14, 795円 思ったより小さいことに驚きました。マキタやSK11より少し重いのに、持った時の重さは一番軽いと感じました。また、ハンドルが細いので非常に持ちやすく、今回紹介した中では一番手にフィットし締付が楽なので、ぜひ女性におすすめしたいです。同じ10. DIYERに捧ぐ。ブラックアンドデッカー マルチツール口コミと評判【工具紹介VOL.1】 | LIFESTYLE DIYER. 8Vのマキタ、SK11よりも締付パワーが強いため、ビス(ねじ)打ち込みが若干早いです。予備のバッテリーもついていて、充電時間が25分と一番最短なので、長い時間作業しやすいインパクトドライバーです。 リョービ BID-1260(12V) ネジ締め速度を高速と低速で切り替えができて、作業に合わせた締付ができます。大電流と大きいパワーがあるニカド電池搭載。 トルク(N. m)・・・(高速)130N・m 、(低速) 75N・m (強度★★★★☆) バッテリー・・・ニカド(1.
5kg程度重くなっています。連続した長時間の使用では、この500gが疲れの原因になるのかもしれません。 総合的に考えると、B&Dの製品には付属品も多く、替刃の交換券も付いており、使い方によってはコスパのよい製品といえるでしょう。 現在の価格≫≫ B&D GTC1850LN 【BOSCH AHS50-20LI】の口コミと総評 ◎コードレスのためとても取り回しが良く、本体も軽く作業が捗った ◎BOSCH社製は電源バッテリーが他製品とも共通なため経済的 ◎バッテリー2個セットを購入したため、充電時間のロスも無くスムーズに作業ができた ◎コードレスのため女性でも簡単に操作・作業が出来る ○肩より低い場所の作業なら重さは気にならず、30分程度の連続作業はOK ×少し重いので高い場所の連続作業は疲れる ボッシュ社製の製品もコードレスのバッテリー充電式ヘッジトリマーになりますので、コードを気にすることなく気軽に操作と作業が出来る点が大きなメリットです。ただし、作業の途中でバッテリー切れになると中途半端な仕事になるため、バッテリーを一つ多く購入したという意見がありました。 本体の重量に関しては、今回紹介した商品の中では最も重量が重く、3. 0kgとされていますが、重量はあまり気にならないという意見と連続した作業では少し重く感じられるという両極端の意見に分かれました。体力も腕力も人それぞれ異なりますので、体力のある方はあまり気にする必要はないでしょう。 現在の価格≫≫ BOSCH AHS50-20LI