2020年5月21日 / 最終更新日時: 2020年5月21日 スタッフブログ こんにちは‼ 急に寒くなりましたね💦 いきなり寒くなると痛みが強くなることもあるんです(´;ω;`) お腹や腰、背中など冷やさないようにしてくださいね!! さて、今日は寝ながらできるお尻のストレッチをご紹介します♪ これまでテニスボールのストレッチをお伝えしてきましたが テニスボールがなくてもできるストレッチです!! 腰が痛い方、足が上がらない方は是非やってみてくださいね☆ お尻のストレッチ~寝ながらver~ 投稿者プロフィール はしもと接骨院
目次 ▼寝ながらできる背中のストレッチ法 ▷1. 肩関節を回して肩周りをほぐすストレッチ ▷2. 肩甲骨を開いて菱形筋を伸ばすストレッチ ▷3. 手を伸ばし、背中全体をほぐすストレッチ ▷4. テニスボールを使った肩甲骨はがし ▷5. ストレッチポールを使ったストレッチ ▼寝ながら背中ストレッチの効果を高めるコツ ▷1. 筋肉が温まっている運動後や入浴後がおすすめ ▷2. 呼吸を止めずにリラックスした状態で行う ▷3. 反動をつけずにゆっくり行う 寝ながらできる背中のストレッチ法|肩甲骨はがしエクササイズも紹介! 背中のストレッチは寝ながらが気持ちいい！メリットや方法を紹介 | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. ここからは、「ストレッチをした方が良いのは分かるけど面倒くさい」という ズボラな人にも適した寝ながらできる 背中のストレッチメニューをご紹介します。 寝る前の習慣にすれば続けやすく、入眠ルーティンとしてもおすすめです。 話題の「肩甲骨はがし」のやり方やコツについても詳しく解説していきますので、ストレッチ動画などと併せてぜひ活用してください。 寝ながらできる背中のストレッチ1. 肩関節を回して肩周りをほぐすストレッチ まずご紹介するのは、肩関節を中心に腕や肩を大きく回すストレッチです。 腕が背中側に来る際により遠くを意識して伸ばすと自然に肩が開くため、 巻き肩や猫背が気になる人におすすめなメニュー です。 ストレッチの正しいやり方 マットなどを敷いた上に、手を真横に広げて仰向けで寝っ転がる。 右手の上に左手を被せるようにしてゆっくり横向きの体勢にする。 肩を支点にしながら左腕を外回りにゆっくりと回す。 体勢を入れ替え、右腕も同じようにゆっくりと回す。 ストレッチのコツ 自分の腕を時計の針に見立て、肩を中心にゆっくり回す 呼吸に合わせて大きく回す 肩を中心に回さないと背中の筋肉はほぐれません。肩関節を意識して行うようにしましょう。 【参考動画】40秒あたりから 寝ながらできる背中のストレッチ2. 肩甲骨を開いて菱形筋を伸ばすストレッチ 次はうつぶせで行うストレッチです。 背中の菱形筋を心地よく伸ばすことができるので、 デスクワーク続きで肩こりや巻き肩に悩んでいる人 はぜひお試しください。 右腕を横に真っすぐ伸ばした状態で仰向けに寝る 手のひらは天井へ向けた状態でゆっくりと体を右腕の方向へ傾け、うつぶせになる 左手を額の下に置き、ゆっくり呼吸しながら背中の筋肉を伸ばす 一度仰向けの体勢に戻り、今度は左手が下になるようにする 右手を額の下に置き、ゆっくりと呼吸しながら背中の筋肉を伸ばす 右腕が左の脇の下に来るように伸ばし、自分の胸で右腕を押さえるイメージでやる 自分の体重で軽い負荷を掛けながらストレッチをする ことで、自然と肩甲骨が開いていきますよ。 【参考動画】1分45秒あたりから 寝ながらできる背中のストレッチ3.
肩こり解消に話題の「肩甲骨はがし」。難しいテクや道具、器具は必要ありません。 『完全版 寝たまま肩甲骨はがし』 (主婦の友社刊)の著者である、自力整体指導員のたんだあつこ先生が提案する、たった10秒で、しかも寝ながらの状態でできるストレッチです。覚えて損なし!の簡単テクニックを詳しくご紹介します。 はじめに、肩甲骨はがしとは? 肩甲骨はがしとは、固くなった筋肉をゆっくり伸びやかにほぐすストレッチ。体験者の間では、とりわけ肩こり解消に効果的と定評があります。 肩甲骨のまわりには34もの筋肉が集まっています。それらの筋肉は、姿勢の悪さや体の使い方のクセの影響を受けやすく、硬くなりやすく疲労しやすいのが特徴です。 体の不調を抱えている人は、肩甲骨まわりの「筋膜」が癒着して、縮んだりねじれたりしていることが考えられます。そのねじれが、不調の原因になっているかもしれないのです。 筋膜とは、筋肉を覆っている膜のこと。全身の筋肉や内臓を包み込んで保持しているので、別名「第二の骨格」ともいわれています。たとえば鶏肉の脂肪をはがすと下から膜が現れますが、あれが筋膜の一例。身体のいろいろな場所にいろいろな形状で存在しています。筋肉をストッキングのように包み込むほか、鶏肉でもわかるとおり筋肉の中にも入り込んでいます。 詳しくは → 「背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ」
ハイアット リージェンシー 横浜 クラブキングのお部屋は?
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お部屋は、機能的な作りでゆとり感じる空間です。黒を基調とした落ち着いた雰囲気で、日本の伝統美も取り入れられたスタイリッシュな内装です。 もっと詳しく » お部屋のアメニティをチェック!どんな感じ? ナチュラル&オーガニックブランドPHARMACOPIA(ファーマコピア)のフェイシャルソープ・シャンプー・コンディショナー・ボディソープ・ボディローションが備わっています。 もっと詳しく » レストランをチェック!朝食はどんな感じ? 『ホテルでの年越し ハイアット・リージェンシー福岡クラブフロア泊』博多(福岡県)の旅行記・ブログ by nariさん【フォートラベル】. オールディダイニング「ハーバーキッチン」で朝食をいただきました。朝食はブッフェスタイルで、広いスペースに多彩なメニューが並びます。 もっと詳しく » アクセスをチェック!周辺はどんな感じ? ホテルは山下町に位置し、すぐ近くに山下公園や中華街などがあります。みなとみらい線の日本大通り駅から徒歩約3分、元町・中華街駅から徒歩約5分に位置しています。 もっと詳しく » ホテルの基本情報 ホテル名: ハイアットリージェンシー横浜 概要: 横浜マリンタワーから徒歩6分のハイアットリージェンシー横浜は横浜市にある宿泊施設で、レストラン、専用駐車場、フィットネスセンター、バーを提供しています。24時間対応のフロント、ルームサービス、館内全域での無料WiFiなどを提供しています。コンシェルジュサービスと荷物預かりを提供しています。 ハイアットリージェンシー横浜ではビュッフェの朝食を毎日楽しめます。 この宿泊施設のそばには氷川丸、山下公園、横浜スタジアムなどの人気観光スポットがあります。ハイアットリージェンシー横浜から最寄りの羽田空港まで17kmです。 住所: 中区山下町280-2(横浜市) 地図はこちら ホテルクラス: 5つ星ホテル 部屋数: 315部屋 オフィシャル写真: 89枚(下のスライドショーで見れます)
有料のミニバー商品については、新型コロナウイルスの影響で常設ではなく、リクエストするとお部屋まで届けてもらえるようです。 コーヒーメーカーや給湯器含め、黒系の色合いのものが多くシックでカッコいいですよね!個人的には重厚感があって好きな色合いです。 アメニティ各種 ハイアットリージェンシー横浜(Hyatt Regency Yokohama)では、シャンプーなどのアメニティにカナダ発のナチュラルボディケアブランド PHARMACOPIA(ファーマコピア)のものが採用されていて、歯ブラシなども最初から用意がありました! ハイアットに宿泊するとこのブランドのボディソープなどが置いてあるのですが、この香り好きなんですよね〜〜!!ぜひお試しあれ! 追加で必要なものはフロントに電話してお願いしてみましょう!! ジム・フィットネスの設備あり! ホテル内には、宿泊者が利用可能なジム・フィットネスセンターの用意があります。 ただし新型コロナウイルスの影響で一部制限が出ていますので、詳細はフロントでよく確認をして利用をしましょう。 残念ながらプール設備はありません。 エグゼクティブラウンジについて ハイアットリージェンシー横浜(Hyatt Regency Yokohama)には、 クラブラウンジ(エグゼクティブラウンジ) の用意があります! 【一人3,000円宿泊】ハイアットリージェンシー横浜宿泊記。クラブツインは眺めが最高！. クラブフロアに宿泊の場合には、こちらのリージェンシークラブラウンジを追加料金なしで利用することができます!! 利用可能時間こそ24時間ではありませんが3階「Regency Club」にあり、ティータイム、ディナー(カクテルタイム)・朝食など時間帯ごとにドリンクやフードをいただけるので、ぜひ利用してみましょう! 無料でアルコールも用意されていますよ! 営業時間:7:00-21:00 朝食:07:00-10:00 ティータイム:10:00-17:00、19:00-21:00 イブニングカクテル:17:00-19:00 それぞれの時間で提供されるフードやドリンクの詳細などは「 ハイアットリージェンシー横浜のラウンジをレビュー 」で詳しくレポートしていますので、そちらをチェック! 朝食はラウンジのブッフェ料理 ハイアットリージェンシー横浜(Hyatt Regency Yokohama)には、通常フロアの場合には2Fにあるオールデイダイニングレストラン「ハーバーキッチン」にて朝食ブッフェを提供しています。 豪華客船をイメージしたと言うレストランは、これはこれで雰囲気グッドで満足度高め!詳細は下記記事でレポートしています。 ただクラブフロアの場合には、ラウンジでも朝食ブッフェが用意されていますので無料利用できるのはラウンジのみ!
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12, 000 スタンダードルーム 17, 000 クラブルーム 20, 000 スタンダードスイート 24, 000 プレミアムスイート 一泊12, 000ポイント〜 宿泊することが可能です!航空マイルなどに比べると貯めづらいポイントではありますが、非常にリーズナブルでいいですよね! 参考までにハイアットリージェンシー横浜(Hyatt Regency Yokohama)に有償宿泊する場合の料金を調べてみると、 一番低いランクのお部屋で一泊20, 000円前後 となっていました。 この価格であれば、ポイント宿泊お得感ありますね!クラブルームも17, 000ポイントはコスパ良いです! 日やシーズンによって大きく価格差が発生していますのでよく確認をして予約しましょうね! 今回はラッキーなことに、近畿日本ツーリストにて配布された横浜割クーポン「Find Your Yokohama」を使って大幅に割引をすることができて、一人1, 500円で宿泊することができました! 2名32, 560円 Gotoトラベル ▲11, 390円 Find Your Yokohamaクーポン ▲10, 000円 計:11, 170円 (当日)地域クーポン 5, 000円分 差し引くと約6, 000円。2名朝食含めたクラブラウンジ付きでこの価格はお得すぎました! ハイアットリージェンシ横浜は、神奈川県民割など自治体クーポン配布時にはお得なプランが登場していますので、ぜひ今後もチェックしてみましょう! クーポン情報の最新情報は「 Twitterアカウント 」で日々たくさん更新していますので、ぜひフォローを! アクセス・立地 住所:〒231-0023 神奈川県横浜市中区山下町280ー2 ハイアットリージェンシー横浜(Hyatt Regency Yokohama)は、みなとみらい線日本大通り駅から近い場所にあります。 今回も東京・渋谷から電車で向かいましたが、東急線だと横浜駅経由で直接みなとみらい線へ乗り入れされるので、乗り換えなしでホテルまで約45分の時間でアクセスできました!非常に便利でしたよ! 横浜駅・みなとみらいの観覧車(コスモワールド)からは少し離れますが、山下公園・大桟橋・中華街・元町を中心に観光したい方やビジネスで神奈川県庁へ用事のある方にとっては非常に便利な立地です。ぜひ場所もグーグルマップなどでチェックしてみてください!