意外と知らない腰痛と枕の関係 硬すぎる敷布団や柔らかすぎるマットレスが原因で 腰痛 が発生することはよくあります。一方で、腰痛の原因が枕にあると考える人は少ないですが、 枕が原因で腰に痛みを覚えるのは珍しくない話 です。 実は 腰痛と枕の高さは関係がある のです。人間の身体を横から見ると、S字型にカーブしていることがわかります。頸椎と腰痛が前にカーブし、胸椎が後ろにカーブしています。 このように、背骨が絶妙なカーブを描いているため、背骨全体がバネのように働き、バランスと強さを維持しています。しかし、 背骨のバランスが少しでも崩れる と、全体に歪みが生じてしまい、 首の痛みや腰痛などの症状が現れる のです。 つまり、頸椎と深く関わりのある枕が腰痛の原因になることは十分に考えられるのです。 首が悪い人は腰も悪い? 首は、加齢に伴い老化していきます。老化が進むと頸椎が変形し、背骨のS字カーブのバランスが崩れます。さらに、 身体は頸椎の変形によって崩れたバランスを保とうとするため、腰椎も不自然に曲がってしまう のです。 ゆえに、 首の悪い人は腰も悪く します。逆を言えば、 腰の悪い人は首も悪くするという負のスパイラル が生じます。 このように、首の痛みと腰の痛みの関係は深いのです。 腰痛は身体に合う寝具で改善できる 背骨にかかる重力の負荷が和らぐのが、布団やベッドに寝ているときです。ところが、 寝具に問題があると、寝ているときも背骨に負荷がかかる 姿勢になり、腰痛を悪化させてしまう原因になります。 もともと背骨に何の問題がなかった人でも、身体に合わない寝具を使い続けると、背骨に問題が生じてしまいます。だから、 硬すぎる敷き布団や柔らかすぎるマットレスは、腰が浮いてしまったり、沈みすぎてしまったりするので腰痛の原因になる のです。 そんな理由があり、寝ているときに背骨のカーブを自然に保てるような敷布団やマットレスが出回るようになりました。同様に枕も首のカーブを自然に保てるものを選ぶ必要があるのです。 首のカーブに合わない枕を使っていると、必ず腰にも影響が出てきますよ。 腰痛が改善する枕の高さとは? 腰痛対策には寝る姿勢が重要！タオル枕の作り方とマットレスの選び方も！ | 腰痛ペディア. では、 どんな枕を使っていると、腰痛が起こりやすい のでしょうか? 腰痛が起こりやすいのは、 高すぎる枕 と 低すぎる枕 です。いずれも首に過度な緊張を強いるため、頸椎につながっている胸椎や腰椎にも負担をかけます。 高めの枕が好みの人は、自分の好みの高さより2cm程度、低いものを選ぶと首に負担がかからない高さになる と思います。低すぎる枕とは、頭の位置が心臓の高さより低くなるものです。頭部が枕にすっぽり収まり、首にカーブに合うものを選ぶのが重要です。 朝起きた瞬間から、腰が痛むような場合は枕の高さを疑ってみましょう。 【スポンサーリンク】
・・・ 簡単だから、やってみるかな(¬_¬) <実践 3> まず始めに、 ビックリしたコト が! その女医さん曰く、 枕の高さには、体格で 、 平均 があるって、言うんですよ@o@; 細身 の場合・・・2. 5~3cm 標準 の場合・・・3~4cm 体格が良い 場合・・・4~5cm そして、 この平均の、枕の高さを参考にして、 バスタオルを、ハンカチみたいに、折りたたむんです。 大判のバスタオルを、 2~3枚 用意します。 横長の長方形 に、折りたたんで行くだけです。 「自分に合っている、 枕の高さを、見つけられるし 、 肩こりも腰痛も、しません^^ 」 とのコト・・・ 私は、 細身~標準の間 あたり。 枕の高さの平均を参考にして、バスタオルをたたんで・・・ 寝返りをした時に、寝心地が悪い@@; 仰向けになっても、 枕の高さが、 首の部分と、頭の部分が同じ なんで、 首の部分がたよりない・・・ ・・・もっと、高くすればイイ? 2~3日実践したんですけど、 私には、この 平べったい枕の高さは 、 肩こりも残るし 、熟睡もできなかったんですよね@@; もう諦めて、整体院やハリにでも、 行くほうが早いのかな~? 本を読んだり、調べたりしていたんですよね。 すると、 こんな文字が、目に飛び込んだんです! 肩こりを解消する、 枕の高さには、 考えるポイント があります! そして、 枕の高さと肩こりの関係 、 肩こりを解消する、枕の高さのポイントが、 とっても詳しく、書いてあったんですよ! 私も、 今は、このポイントが分かったので、 枕の高さを調節して、肩こりも解消しました♪ ではいよいよ、 肩こりと腰痛も解消できる、 枕の高さのポイントです! スポンサーリンク 肩こりを枕の高さで解消するポイントとは? 2つありますよ^^ まずは、1つめから行ってみましょう! 腰痛 枕 の 高尔夫. <立ち姿のままの姿勢の仰向け> 首って、ふだん見ると 真っ直ぐ ですよね? でも、首の中の骨って、 横から見ると、実は「C」の文字 に、 カーブしているのが、自然なんですよ! とっても、 重い頭を支え ながら、 バランスよく動くためには、 最も効率的な姿勢 が、このカーブ! もし、 枕の高さが低すぎると 、 首の骨の、 自然なカーブがなくなって 、 首の痛みや、肩こりが起こってしまうんです@@; 逆に、 枕の高さが高すぎると 、 始めは気持ちよく感じるけど、だんだん、 呼吸しずらくなって行く・・・ 喉が圧迫されている、姿勢 だからですねっΣ(゜д゜lll) なので、 首や肩こりが酷い場合には、 仰向けに寝た状態でも、 首の自然なCカーブで寝ると、 リラックスして、熟睡、肩こりも解消するんです^^ ここで、 ポイントになるコト が!
仕事や家事をしている日中と違って、同じ姿勢のままでいることの多い睡眠時間。 「起きたら腰が痛くなっていた」「寝たら楽になると思ったけれど、腰痛は一向に治らない」なんて経験がある人も多いかもしれません。 実は、症状や原因に合わせて寝る姿勢を正しくすれば、腰痛を寝ながら治すこともできるのです。 そこで今回は、腰が痛くならない寝方や、腰痛を和らげる方法について詳しく解説します。 腰痛を悪化させないために、正しい寝方を知っておこう 腰痛が悪化する、こんな寝方はNG! 仰向けやうつ伏せ、横向きなど、寝ているときの姿勢は人それぞれ。でも実は、何気なくしている毎日の寝姿勢が、腰痛を悪化させているかもしれません。 例えば、反り腰気味の人の場合、 仰向けの姿勢 で寝ると腰が支えられず、腰痛になりやすいとのこと。 また、腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)と呼ばれる腰から足に痛みが生じるケースでは、 うつ伏せ寝 は症状を悪化させることも。 さらに、椎間板ヘルニアで腰痛がある人なら 横向き寝 はNG。腰椎がきちんと支えることができず、神経を圧迫してしまいます。 腰痛の人は寝返りをしたほうがいい?
たっぷり遊んで、充実した休日を過ごしましょう♪(※画像はイメージです) 道の駅 アグリパークゆめすぎとの詳細情報 道の駅 アグリパークゆめすぎと 住所 埼玉県北葛飾郡杉戸町大字才羽823-2 アクセス 東北自動車道岩槻ICから国道16号、県道319号を佐野市方面へ幸手市方面へ車で15km データ提供 まちの駅 道の駅 アグリパークゆめすぎとの詳細情報 まちの駅 道の駅 アグリパークゆめすぎと 姫宮、東武動物公園 / その他 住所 埼玉県北葛飾郡杉戸町大字才羽823-2 営業時間 食堂 あぐり亭 [月~金] 10:30~17:00 [土・日・祝] 10:00~17:00 農産物直売所 9:00~17:00 定休日 第1・3水曜日 平均予算 ~¥999 データ提供 2. おしゃれなテラスでのんびり。深谷・秩父グルメを楽しめる「道の駅はなぞの」 出典: 関越道花園I. C. からほど近い深谷市の「道の駅はなぞの」は、スイスの山小屋のようなおしゃれな雰囲気。秩父方面への入り口付近にあるため、深谷・秩父エリアの特産品を多く取り扱っています。産直市場だけでなくおしゃれなカフェやベーカリーがあって、お出かけ気分を満喫できますよ。女友達同士や、女性ひとりで訪れても楽しめる雰囲気です。 「ベーカリーズキッチン Ohana」がおしゃれ&おいしそう! 出典: chima@さんの投稿 おすすめは、焼き立てパンとコーヒーをテラスで楽しめる「ベーカリーズキッチン Ohana」。お惣菜パンからスイーツ系まで常時約120種類が並びます。パンの良い香りで幸せな気分に♪ また1階のおしゃれなトレーラーハウスでは、天然素材にこだわった無添加ジェラートやクレープを楽しめますよ。深谷の焼酎とチーズを合わせたジェラート「ネギライチーズ」は気になる一品! ご飯がすすむ〜!うま味たっぷりの「深谷ねぎグルメ」に注目 出典: かゆゆさんの投稿 深谷市の特産品といえば、うま味と甘みたっぷりの「深谷ねぎ」。ショップにはねぎを使ったお土産がズラリと並びます。「深谷ねぎ万能だれ」「深谷焼ねぎ秩父味噌」などの調味料はごはんとの相性抜群。お料理にも使えてリピートしたくなります!他にも「花園養蜂場のはちみつ」や、世界的に希少な「花園黒豚」など個性的な名品がたくさん。お買い物の時間はしっかり確保しましょう。 カレーカフェ、芝生のある公園、ドッグラン…ショップ以外の施設も充実◎ 出典: よにんさんの投稿 かわいらしい花時計公園、地元野菜たっぷりのカレーを楽しめるおしゃれなカフェレストラン、ご当地キャラクター「ふかっちゃん」のミュージアム、芝生が広がる公園など、敷地内には様々なスポットがあります。ドッグランがあるので、愛犬を連れてきて一緒に過ごすのもおすすめですよ。 道の駅 はなぞのの詳細情報 道の駅 はなぞの 住所 埼玉県深谷市小前田458-1 アクセス 関越道花園I.
C. から車で20分 次のページを読む 埼玉のホテルを探す
行ってみたい場所はありましたか? ちょっと遠出したい時に道の駅はぴったりです。気ままにドライブして、いつもと違う景色の中でご当地グルメを味わって、自分用にしっかりお土産を買ったりして。その日の気分で、自由に旅を楽しんでみて下さいね。 埼玉県のツアー(交通+宿)を探す 関連記事 関連キーワード
目次 目次を見る 閉じる なんだか退屈。どこかへ行きたいな~ 家でダラダラ過ごすのも飽きたし、どこかへ行きたいな…。そんな気分の時は、ドライブがてら道の駅に出かけてみませんか? 地域の魅力を発信する場所でもある道の駅は、おいしいご当地グルメの宝庫! 景色もちょっぴり非日常的で、解放感を味わえます。中には温泉や公園などの癒される・遊べる施設がある所も。思い立った日にのんびり出かけて、旅行気分を満喫できますよ♪ 気軽に旅行気分を楽しめる♪埼玉県の道の駅へGO! 今回ご紹介するのは、埼玉県のおすすめ道の駅です。深谷ねぎ、みそポテト、味麗豚(みらいとん)、なまずグルメ…。埼玉県民もそうでない人も楽しめるご当地グルメがたくさんありますよ! また、グルメ以外の要素にも注目して、"大人がたっぷり楽しめる道の駅"をテーマに厳選しました。収穫体験を楽しんでみたり、絶景の中でリフレッシュしたり、温泉でドライブ疲れを癒したり♪ 充実した休日を過ごせますよ。 どこかに行きたいな〜と思ったら、埼玉県の道の駅をぜひチェックしてみて下さいね。 1. 収穫体験やバーベキュー♪一日中楽しめる「道の駅アグリパークゆめすぎと」 出典: 「道の駅アグリパークゆめすぎと」は、大人も子供も一日中楽しめる大きな道の駅。オレンジ色の屋根が特徴的で、まるで北海道の牧場にいるような気分になれちゃいます。ショップやレストランの他に、広大な芝生広場や池、バーベキュー場、農園などがあり、体験教室やイベントも豊富。車で20分ほどの所にレジャー施設「東武動物公園」があるのも魅力です。たっぷり時間をとって遊びに行きましょう! 直売所には新鮮野菜がズラリ。「カントリー農園」で収穫体験も 出典: ゆきんちゃん✨さんの投稿 農産物直売所には、地元産の旬野菜がズラリ! 近所のスーパーとはちょっと違うものが見つかるかもしれませんよ。また、敷地内の「カントリー農園」では季節野菜の収穫体験ができます。予約不要で収穫した分だけお支払いという気軽さも嬉しいですね。自分で摘み取った野菜の味は格別!今収穫できる野菜を道の駅の公式サイトでチェックしてからお出かけくださいね。 「味麗豚」のトンカツと杉戸産コシヒカリも見逃せません◎ 出典: ケバブ大好き人間さんの投稿 施設内の食堂「あぐり亭」では、埼玉県産ブランド豚「味麗豚」を使ったトンカツや生姜焼き定食がおすすめ。ご飯は杉戸産コシヒカリで、デザートには米粉を使ったケーキもありますよ。気に入ったら、お土産に食材を買って帰るのも良いですね。 充実の公園でのびのび過ごしたり、手ぶらでバーベキューを楽しんだり… 「道の駅アグリパークゆめすぎと」は、公園が充実しているのも魅力です。広大な芝生が広がる「ひだまり広場」は、大の字に寝ころびたくなる気持ち良さ。池や遊具、桜の木の広場もあって、軽く散歩もできます。「手ぶらでバーベキュー」のプランを予約して、友達や家族とワイワイバーベキューを楽しむのもおすすめですよ!
いかがでしたか?埼玉にはおすすめのB級グルメを楽しめる道の駅や日帰りの温泉が楽しめる道の駅があります。いろんなタイプの道の駅が全国的に広がっていますが、埼玉の道の駅も自然が豊かでお食事が美味しいのでおすすめです。埼玉に観光にきたらぜひ一緒に訪れてみてください! 埼玉のおしゃれカフェ特集!人気ランチが味わえるおすすめの隠れ家も! 埼玉といえば、東京のベッドタウン的な機能も果たす交通至便な場所。ここではそんな埼玉エリアのカ... 関連するキーワード
道の駅かぞわたらせの詳細情報 道の駅かぞわたらせ 住所 埼玉県加須市小野袋1745-1 アクセス 佐野古河線沿い 営業時間 8:00〜17:00 定休日 年始 データ提供 道の駅 かぞわたらせの詳細情報 道の駅 かぞわたらせ 柳生 / その他 住所 埼玉県加須市小野袋1737 営業時間 道の駅かぞわたらせ 8:00~17:00 さくら食堂 10:30~15:00(LO 14:30) パン屋さん はぁと 10:00~17:00 売店 晴れのち晴れ 10:00~16:00 三県境ショップさいぐんと 9:00~17:00 定休日 1月1日・2日のみ休業 「パン屋さん はぁと」毎週月曜日定休(2020年7月1日より)※月曜日が祝祭日の場合は、翌日の火曜日が休業となります 平均予算 ~¥999 データ提供 4. 特産品のいちごをたっぷり味わえる「道の駅いちごの里よしみ」 出典: 鴻巣市と東松山市の間にある吉見町は、いちごの生産量が埼玉県でNo. 1。「道の駅いちごの里 よしみ」では、特産品のいちごを楽しめますよ。旬は12月〜翌年4月頃ですが、いちごを使った加工品がたくさんあるので、一年中「吉見いちご」を味わえます。周辺にはいちご狩りができる農家が多数あるので、いちご尽くしの一日を楽しんではいかがでしょうか? 色が濃い!いちごのおいしさがギュっと詰まったスイーツ 出典: げんでさんの投稿 おすすめグルメは豊富な種類のスイーツです。吉見産のいちごがたっぷり使われたかき氷「糀雪いちご(※夏季限定)」はソースが濃厚。ソフトクリームも色が濃くいちごの味をたっぷり楽しめます。いちごを丸ごと浮かべた「ストロベリーソーダ」は甘酸っぱくて爽やか!いろいろ食べてみたくなりますね。 いちごかまぼこに、豚肉のやきとり?吉見町名物をお見逃しなく 出典: sayuki lumiさんの投稿 物産館にはいちごを使った加工食品がたくさん。「いちごかまぼこ」「いちごドレッシング」などユニークな商品がたくさんあって、選ぶのが楽しいですよ。しょっぱいものが欲しくなったら、敷地内のやきとり屋台に行ってみましょう。吉見町のやきとりは、豚のカシラ肉とネギを炭火で焼き、辛めの味噌ダレを付けたものだそう。豚肉なのに"やきとり"と呼ばれているのが不思議! 地元の味を楽しんでみて下さいね。 いちご狩りや"日本のカッパドキア"へ!ドライブがてら吉見町観光 ドライブがてら、吉見町を観光してみませんか?