引用元 1 : シャチ ★ :2021/07/22(木) 23:42:34. 55 7/22(木) 23:34配信 日刊スポーツ 競泳東京五輪代表の池江璃花子(21=ルネサンス)が22日、自身のSNSを更新した。五輪仕様になった東京アクアティクスセンターでの写真を掲載。「明日、東京オリンピック開会式。たくさん伝えたいことはあるけど、あとは楽しむだけ」と高揚感をつづった。 その上で「1年前は国立競技場でスピーチしてたのが懐かしい。今こうして選手という立場でこの舞台に立てることに誇りを持ち、全力で泳いでいきます」と気持ちを記していた。 59 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 00:07:34. 67 昨日の宿命発言はわかるけどこれまで叩くことはないだろヤフコメw 87 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 00:50:10. 93 合掌 32 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/22(木) 23:54:16. 49 >>13 いや、その意味はないでしょう 186 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 12:33:51. 52 ID:s7/ 262 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/24(土) 21:38:31. 21 選手村の夜 105 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 01:53:24. 競泳池江璃花子選手、日大合格｜ニュースコレクト. 37 カルト禿爺による執拗なまでのクンニ 205 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 19:56:42. 83 なんかムカつくなw 20 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/22(木) 23:49:58. 51 はじまったね 負け犬少数派の売国左翼と在日チョンを永遠の地獄に叩き落す、東京五輪というセレモニーが 明らかに売国左翼と在日チョンによるテロ行為 ↓ 【テロ勃発】五輪反対のドメインから各大学に爆破予告 [2021-★] . 【東京五輪】自転車ロードコースにアスファルトまかれる…府中の都道、4時間かけ重機で撤去 [数の子★] もうこれラーメンズ云々じゃなくて売国左翼と在日チョンが五輪中止に追い込みたくて、日本の評判落としてるだけじゃん 在日チョンと売国左翼が米ユダヤ系団体にこの件の英文送り付け運動とかやってるし ↓ 【東京五輪】米ユダヤ系団体、開閉会式ディレクターのラーメンズ小林賢太郎氏がユダヤ人大量惨殺を扱った喜劇を演じていたことに抗議 [記憶たどり。★] 90 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 00:54:21.
64 ID:GP0zm5xy0 ソースは? 「池江璃花子ちゃんは早く彼氏を作るべき。エッチしなきゃホッスーやショーストロムには勝てないよ。棒っ切れが泳いでるみたい。女になって推進力を身に付けて欲しい。オリンピックまでにガッツリとことん!これは大事」 5 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0bc5-abtE) 2021/07/27(火) 20:10:23. 01 ID:lZA/cmYa0 結婚する友人へのメッセージならセーフだ 6 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2912-hkEz) 2021/07/27(火) 20:10:37. 93 ID:ITGU7O5H0 >>1 はい、開示 7 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8be0-fpB6) 2021/07/27(火) 20:10:56. 95 ID:k/7MYMCi0 言ってねえだろ 通報した(してない) こんなセクハラ発言ほんとにしたの? 10 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 49de-IBNK) 2021/07/27(火) 20:13:04. 05 ID:5wMpRtjC0 なべおさみとしまくりじゃ 12 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 69e8-2bcb) 2021/07/27(火) 20:14:13. 池江璃花子、内村航平ら敗退選手への誹謗中傷 - 郡山市雑談掲示板｜ローカルクチコミ爆サイ.com東北版. 31 ID:lmsNSd/40 もう少しやんわりした表現で浅田真央に言ってたな 14 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4161-qACT) 2021/07/27(火) 20:15:44. 91 ID:m/vCwToG0 両さんならいいそうだけど石井さん言わないでしょ 選手村内にお土産買えるとこあるんだわ 16 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 135a-zbzI) 2021/07/27(火) 20:16:18. 91 ID:KIYPrdu50 それ浅田真央ちゃんへの下衆なコメントやろ 17 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fbd6-t3gu) 2021/07/27(火) 20:16:24. 97 ID:JAesJZeX0 どっちからも開示される流れw バージンだと病気だと思われるよ 19 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8bb9-hkEz) 2021/07/27(火) 20:18:27.
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投稿日 2021年7月27日 18:14:10 (総合) 【朗報】侍JAPAN、満を持して明日初陣WIWIWIWIWIWIWIWIWIWIWIWIWIWIWIWIWIWIWIWIWIWIWIW 投稿日 2021年7月27日 18:10:40 (総合)
44 ID:KjLE7/ >>82 お前も息するのを止めないとな 85 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 00:47:30. 54 この人達が楽しむために 税金で立派な施設建てたり、国から援助されているの? いいなー 233 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/24(土) 21:14:50. 98 半分決勝行けるのに予選落ちかよ 168 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 07:28:05. 88 本番は次の五輪 176 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 10:22:32. 71 国民は外出を控えてって言われて相変わらず不自由な生活を強いられてるのに楽しめるなんて羨ましい 2 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/22(木) 23:42:58. 37 >>1 勝手にしろよ 178 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 10:30:06. 41 ねえちゃんワシとスケベせーへんか 300 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/25(日) 10:36:03. 86 ID:OUcw/ >>8 twitterで被害者ぶって 「選手には何も変えられない」と反対意見封じをしたから それが秒速でネット記事なったのも胡散臭かった 99 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 01:28:50. 41 ID:s7/ この人持ち上げられてるけどどうしても素直応援できない なぜかは自分でもわからんが本能的なものだろうか 89 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 00:51:56. 12 コロナにだけは気をつけてな あと遊んでもいいから避妊はしっかりね 193 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 15:04:47. 92 >>8 大坂なおみ化してきたから 148 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 04:08:50. 97 インタビューで、鼻つまんでくれたら。 端正な顔立ちが歪むの見たら興奮する 177 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/23(金) 10:28:42. 09 >>77 無名の厨房が金メダルとったんだっけ? 313 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/26(月) 09:56:52. 34 222 : 名無しさん@恐縮です :2021/07/24(土) 21:13:39.
1 7/27 13:41 オリンピック トライアスロン会場の海はキレイですか? 1 7/27 12:21 水泳 瀬戸大也、連続で決勝を逃しましたが、原因としてどんなことが考えられますか? 3 7/27 16:21 水泳 瀬戸大也選手が、バタフライ200mも決勝を逃しましたが、その際のコメント「うまく泳げなかった」 練習中に求めたコメントじゃないんだから…、と思ってしまったのですが、皆様はどう思いますか?このコメント。 5 7/27 14:09 xmlns="> 25 水泳 オリンピック 水泳 瀬戸選手が、また 予選落ちしましたが、 水泳の代表選考は いつ頃あったんですか? 今たまたま調子悪いだけ? 1 7/27 15:24 オリンピック 瀬戸大也選手 不倫の問題なんかが、尾を引いたの? 調子崩した? 競泳 オリンピック 4 7/27 15:04 オリンピック 女子400m個人メドレーで日本人が金メダル を取りましたが、世界記録保持者も決勝に 出ていましたよね。 なぜ、ダメだったのでしょうか? 結局、コロナの影響で十分な練習と体調管理 ができなかったのだと思いませんか? 世界新記録の出ない盛り上がりに欠けるレース が続くと思いませんか? 1 7/27 14:33 ダイビング 海岸や川などで簡単に泳ぐ場合にはマスクとフィンの選び方をお教え下さい。 ヤフオクなどで中古品などを探す場合にはサイズの選び方や機能性などをお教え下さい。宜しくお願い致します。 1 7/27 14:18 xmlns="> 25 水泳 水泳の瀬戸選手は2種目、決勝進めず。原因は? 7 7/27 13:48 水泳 水泳って色々考えるとタイム落ちたりしますか? 実力の無さですか? 1 7/27 14:41 もっと見る
【3日目】自重ONLY!誰でも胸の下部を筋肥大させれる大胸筋トレを紹介! - YouTube
大胸筋 を鍛えるためには?男性女性問わず自宅でもジムでも行える種目を紹介します。 大胸筋 は三つの部位に分かれており、各部位で鍛え方に差が出てきます。目的に合った鍛え方で男性も女性も理想の胸を手に入れましょう! 筋トレデータベース スポンサーリンク 胸の筋肉とは? 胸は主に 大胸筋 と呼ばれる大きな筋肉で構成されます。そのため、上部・中部・下部のように、3つの部位に分けてトレーニングを行うのが効果的です。 各部位を意識して鍛えることで、上部は盛り上がった胸元、中部は胸板の深い溝、下部はハッキリとした胸筋の輪郭を手に入れることができます。では、部位別の種目について、自宅トレーニング(自重やダンベルなど)とジムでのトレーニングについて解説していきます。 自宅トレーニング(自重で行う場合) 大胸筋上部:デクラインプッシュアップ 台などで傾斜を作ったプッシュアップ(腕立て伏せ)です。 デクラインプッシュアップのやり方 1. 膝の高さと同じくらいの台(椅子など)を用意します。 2. 台に足を乗せ、肩幅程度に手を開きます。 3. 顔は前に向け、体を一直線にして床ギリギリまで下げます。 4. 親指で床を押すように、体を素早く引き上げます。 5. 15回×3セットを目安に取り組みましょう。 デクラインプッシュアップの参考動画 大胸筋中部:プッシュアップ 一般的な腕立て伏せです。腕を伸ばしきらず、筋肉の緊張を保ったまま行うようにしましょう。 プッシュアップのやり方 1. 肩幅か肩幅より少し広い程度に手を開きます。 2. 顔は前に向け、体を一直線にして床ギリギリまで下げます。 3. 親指で床を押すように、体を素早く引き上げます。 4. 20回×3セットを目安に取り組みましょう。 大胸筋下部:インクラインプッシュアップ デクラインプッシュアップとは真逆のプッシュアップです。 インクラインプッシュアップのやり方 1. 膝の高さかそれより少し高い台を用意します。 2. 台に手をつき、肩幅程度に手を開きます。 3. 大胸筋の鍛え方大全。分厚い胸板が手に入る筋トレメニュー・トレーニング方法まとめ！ - TOREMY[トレミー]. 顔は前に向け、体を一直線にして台ギリギリまで下げます。 4. 親指で台を押すように、体を素早く引き上げます。 5. 20回×3セットを目安に取り組みましょう。 インクラインプッシュアップの参考動画 大胸筋下部:ディップス 大胸筋 下部と上腕三頭筋に効果のある種目です。前傾することで 大胸筋 により負荷がかかります。 ディップスのやり方 1.
ベンチの背もたれを30~40°程度にし、仰向けになります。 2. 肩幅より少し広い幅でバーベルを持ちます。 3. 肩甲骨を寄せた状態でバーベルを持ち、 大胸筋 上部に下ろします。 4. できる限り深く下ろした後、バーベルをあげていきます。 5. 8~12回×3セットを目安に取り組みましょう。 スミスマシン・インクラインベンチプレスの参考動画 大胸筋中部:ベンチプレス 筋トレの代名詞とも言える、 ベンチプレス です。 ベンチプレスのやり方 1. 肩甲骨を寄せ、アーチを作ります。 2. バーを 大胸筋 中部に下ろします。 3. 胸の収縮を感じながら息を吐きつつ、バーを上に持ち上げます。 4. 8~12回×3セットを目安に取り組みましょう。 下の記事でより詳しく解説しています。 ベンチプレスの基本についてまとめています。初心者はもちろんのこと、中級者や上級者も意外と見落としているポイントがあるもの。今一度基本動作を確認して、フォーム、コツ、効果を頭 ベンチプレスの参考動画 大胸筋中部:ペックフライ 大胸筋 の内側にもしっかりと負荷がかかる上に、マシンで安全に行える初心者の方にオススメな種目です。 ペックフライのやり方 1. 背もたれにしっかり背中をつけ、胸を張ります。肩甲骨を寄せましょう。 2. 大胸筋 を意識しながら、腕の力を使わず内側に閉じていきます。 3. 8~12回×3セットを目安に取り組みましょう。 ペックフライのフォーム、コツ、効果について解説します。ペックフライは大胸筋の境目を目立たせるのに効果がある種目です。ペックデック、バタフライとも呼ばれます。大胸筋の内側まで ペックフライの参考動画 大胸筋下部:ケーブルクロスオーバー 手の位置や滑車の位置を変えることで上部・中部・下部全てに効かせることができる種目です。 ケーブルクロスオーバーのやり方 1. 大胸筋の鍛え方！上部・下部・内側を自重・ダンベルやマシンで筋トレ ｜ 筋肉総合NO.1/筋トレするならマッスルホールディングス | Muscle HD. 拳と肘の動きが 大胸筋 の筋繊維方向と平行になるようにケーブルをセットします。 大胸筋 下部は腹直筋から上腕骨に逆ハの字状に伸びています。 2. 拳を外側斜め上から内側斜め下に引き下げる軌道で、胸を収縮させます。 3. ゆっくり拳と肘をスタートポジションに戻します。 4. 15~20回×3セットを目安に取り組みましょう。 ケーブルクロスオーバーの正しいフォーム、やり方、コツ、効果などについて解説します。ケーブルの高さを調整することで大胸筋の上部・下部のどちらも狙えるため、おすすめのアイソレー ケーブルクロスオーバーの参考動画 女性向け胸の筋トレメニュー 大胸筋 をバランスよく鍛えることで女性にはバストアップの効果が期待できます。ここでは上のトレーニング以外で、女性にもできるような種目を紹介します。 膝つき腕立て伏せ 女性の方にオススメなのが膝をついて行う腕立て伏せです。体を斜め後ろに押し上げることで、バストアップに特に効果的な上部に効かせることができます。 20回×3セットを目安に取り組みましょう。 膝つき腕立て伏せの参考動画 おすすめのトレーニングマット(ヨガマット) 膝を痛めないためにはトレーニングマット(ヨガマット)の使用をおすすめします。以下のトレーニングマットはお手頃な価格であり特におすすめの商品です。 チューブチェストフライ 動作の最後まで負荷をかけることで、胸の筋肉が収縮しやすくなり、バストアップ効果が高まります。 チューブチェストフライのやり方 1.
左右のバーを握ります。 2. ゆっくり肘を曲げながら体をおろします。 3. 息を吐きながら同じ軌道で体を引き上げます。 4. 15回×3セットを目安に取り組みましょう。 ディップスの参考動画 自宅の場合、写真のように椅子を二つ並べてバーのように使うことができます。 自宅トレーニング(ダンベルを使う場合) 大胸筋上部:インクラインダンベルベンチプレス ベンチにより傾斜を作って行うダンベル ベンチプレス です。ダンベルを使うことで、バーベルよりも深く腕を引くことができ、軽い重量でも効果を出しやすくなります。 ベンチがない場合、ソファで首を支えることによって行うこともできます。 インクラインダンベルベンチプレスのやり方 1. ベンチの角度を30〜45°を目安にセットします 2. ダンベルを順手で持ち、 大胸筋 上部の真上に構えます 3. 肩甲骨を寄せ下にさげる事で胸を張ります。 4. 息を吸いながら手首が胸の高さになるまで垂直に下ろしていきます。 5. 息を吐きながら、ダンベルを垂直に上げていき元の状態まで戻します。 6. 胸筋下部を鍛えて厚くたくましい胸筋を手に入れる|鍛え方を分かりやすく解説 | 筋トレクラブ. 15回×3セットを目安に取り組みましょう。 インクラインダンベルベンチプレスの参考動画 大胸筋中部:ダンベルフライ 初心者の方にもストレッチを感じやすく、 大胸筋 に効かせやすい種目です。 ダンベルフライのやり方 1. 手の平が内側になるようにダンベルを持ち、腕を伸ばして胸筋中部の真上で合わせます。 2. 息を吸いながら真横に開いていきダンベルを下ろします。 3. 腕が肩と水平になるまで下ろし、胸筋をしっかりストレッチさせてからダンベルをあげていきます。 4. 10回×3セットを目安に取り組みましょう。 大胸筋下部:デクラインダンベルベンチプレス ベンチがない場合、腰を浮かせてダンベル ベンチプレス を行いましょう。この時、肩甲骨を寄せて背中をしっかり反ることを意識しましょう。 デクラインダンベルベンチプレスのやり方 1. ダンベルを持ち、背もたれを30°程度落としたベンチに仰向けになります。 2. 肩幅より少し広く開き、 大胸筋 下部の真上に構えます。 3. 息を吸いながら手首が胸の高さになるまで垂直に下ろしていきます。 4. 息を吐きながら、ダンベルを上げていき元の状態まで戻します。 デクラインダンベルベンチプレスの参考動画 おすすめのダンベル ジムトレーニング(マシンやバーベルを使う場合) 大胸筋上部:スミスマシン・インクラインベンチプレス スミスマシンで行うインクライン ベンチプレス です。 バーベルの軌道が決まっているので 大胸筋 に効かせることを意識しやすく、初心者の方にオススメです。 スミスマシン・インクラインベンチプレスのやり方 1.