体の血を十分に増やし、巡りも良い「血流たっぷり」の状態にするだけで、体の不調はもとより、心の不調まですべて解決すると提唱する書籍『血流がすべて解決する』が、発売から7カ月で16万部と反響を呼んでいる。著者で漢方薬剤師の堀江昭佳さんへの 前回のインタビュー で、「血流たっぷり」な状態にするには「1週間夕食断食」が有効なことはわかった。では、睡眠や運動の効果はどうなのか。また、血流不足が改善すると心の悩みまで解決するケースが多いというのは本当なのか。さらにお話をうかがった。 深夜1~3時に血はつくられる ――「血流たっぷり」な状態になるには「1週間夕食断食」が有効なことはわかりました。食事以外ではどうでしょうか。多忙でなかなか十分な睡眠がとれない人も多いですが、睡眠の質を高める方法は? 漢方では、夜0時をはさんだ2時間は体の陰と陽が入れ替わる時間で、この時間に眠っていることが重要とされます。陰陽がうまく入れ替わって初めて、その後深夜1~3時に血がつくられます。ですから夜は11時までに寝るのが理想です。 血がつくられる深夜1~3時に寝ていることが大事(c)subbotina-123rf もっとも、仕事の関係などもあってなかなかこの時間には眠れない人は多いでしょう。毎日規則正しいリズムで体調が悪くないのであればもう少し遅くてもよいですが、不調を直したいのであれば、睡眠はぜひ見直してください。 とはいえ、血が足りない人はなかなか寝付けない人も多いのが現状です。血がつくられるはずの深夜1~3時に深く眠れていないと、それがさらに血流不足を招くという悪循環に陥りがちです。血が足りない人は熟睡できず、眠りが浅いせいか、夢を多く見るのも特徴です。 こうした悪循環を断ち切るためには、やはり1週間夕食断食などで胃腸を元気にして血をつくることも大切ですし、睡眠リズムという点では、朝日を意識的に浴びることも重要です。できれば朝起きたらいったん外に出て浴びるのがよいでしょう。日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜に睡眠ホルモン(メラトニン)が分泌されて睡眠に入りやすくなります。 ――血流を良くするためには運動も効果がありますか?
女性のための医療で 瘀血のメカニズムに着目 女性外来って珍しいですが、作られた経緯など教えていただけますか? 赤澤 先生 女性外来ができて、14年目になるのかな。2002年頃に、鹿児島の大学で最初に女性外来ができて、一時期ちょっとしたブームになったんですよ。当時、心臓病学会で、女性は閉経後に心筋梗塞になると悪化しやすいという「性差」の話があって、広まってきました。 私は、上司に女性外来をしてみたらって言っていただいて、始めました。二人目を出産した直後で、色々な事情が重なりつらい時期だったから、私自身もすごく勉強になって。 「瘀血」のメカニズムを追求していく中で、血流の話にたどり着いたんです。 自分に効いて、初めて必要なのだと実感しました。 性差医療っていうのは、性別の差による医療の違いですか? 血流をよくするには？ 5つの生活習慣で厳冬を乗り切ろう | ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao. そう、性別の違いです。男性と違って 女性は閉経があるので、50. 5歳以降、急に調子が悪くなる。 その後、不定愁訴でぐるぐる色々な病院を回ることになって。何科を受診していいかわからないと患者さんが大変だから、その入り口となる「女性外来」を作ろうという動きが、全国に波及していきました。 その中で先生が「血流」にたどり着かれたきっかけというのは…? それは、私が「瘀血(おけつ)」女なんです(笑)。 一時期、体にいいっていわれていた紅花油のマーガリンなどを、母がよく使っていました。実はそれは、摂り過ぎるとよくない、オメガ6脂肪酸だったのです。 生理痛や片頭痛、アレルギー性鼻炎、皮膚炎、顔にくまもすごく出るなど、不定愁訴の諸症状がたくさん出ていて…。やっぱり食生活がよくなかったのね。 今日食べたものが明日の体を作る まずは「養生」すること 研究してるときにはわからなかったけど、実際に自分が病んで、学んで、初めて「養生の食」って大事なんだって思いました。 「食」を変えるとくまもなくなるし、すごく調子が良くなってイライラも、不眠も解消しました。 それと、漢方薬がすごく効いたんです。「養生」がメインで漢方薬はプラスαで。 瘀血を治すために、どういうご指導をされているんですか? バランス良く食事をしましょうという「養生」をしてもらいます。 食べているものを伺って、コレとコレ、やめたほうがいいですよって指導します。 これはダメという食べ物はあるんですか? お菓子の食べ過ぎはよくないですね。 ショートニングやマーガリン、砂糖や果糖ブドウ糖液の摂り過ぎもよくないです。 あとは焦げてるもの。実はこっそり生活習慣病を悪化させることがわかっていて、それをなるべく少なくするように指導しています。 普段の食事では何に気をつけたほうが良いでしょうか?
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そうですね。エステも血流をよくしますね。リンパ液も流すし。マッサージでリンパ液も流れるし、気持ち良いとリラックスしますよね。副交感神経が優位になればリンパ液も流れやすくなるんです。 あとはよく笑うこと、腹式呼吸でね。 腹式呼吸をすると副交感神経が優位になるって聞いたことがあります。 ちなみに、エステで物理的に血流改善すると、どのくらい維持できるのでしょうか? 気持ちいいけど、すぐ戻ってしまいますね。 そうですか。やっぱり自分の力で血液のめぐりを良くすることが大事ってことですね。 そう!そして、楽しく笑って生活をするほうがずっといいですよ。 サプリメントなどで普段の食生活で摂りづらいものを、取り入れてバランスを整えるのもいいと思いますよ。 なるほど。瘀血や血液のめぐりがよくなることで、様々な疾病や、お肌の調子も改善して、キレイになれるんですね。
0 Later Style Sort 範囲指定 メニュー[編集]-[変換]-[ソート] ■数値の部分は数値の大小関係でソートする 改行コードだけの行を置換 ^[]*\n ↓正規表現で置換↓ ○なんか置換文字○ 正規表現置換 111 222, AAA 333 ↓↓↓ 検索【,. +】 置換【null】 222 222 AAA 検索【. +】 222";AAA 検索【"\;. +】 正規表現部分検索 □□□(? =◇◇◇) 後方の文字列が◇◇◇の□□□にマッチ //(? =) →"// "の"//"部分にマッチ //(? =ASIA|ARIA) →"//ASIA"か"//ARIA"の"//"部分にマッチ □□□(?! ◇◇◇) 後方の文字列が◇◇◇ではない□□□にマッチ //(?! ) →"// "以外の"//"部分にマッチ //(?! Blog 渓鉄: サクラエディタを黒背景の配色（Monokai風）にカスタマイズする - C/C++強調キーワードセット付き. ASIA|ARIA) →"//ASIA"、"//ARIA"以外の"//"部分にマッチ (? <=◇◇◇)□□□ 前方の文字列が◇◇◇の□□□にマッチ (? <=ASIA|AREA)\*\*\*/ →"ASIA***/"か"AREA***/"の"***/"部分にマッチ (? <=)\*\*\*/ → " ***/"の"***/"部分にマッチ (?
現在のファイルの文字コードを変更する場合 ファイルを開いた状態で、下部に出ている文字コード名(赤枠の部分、今回は「SJIS」)をダブルクリックします。 「文字コードの指定」ダイアログが出ますので、任意の文字コードを選択します。 「UTF-8」を選択して「OK」をクリックすると適用されます。 文字コードが変更されました。 2. デフォルトの文字コード設定を変更する場合 上記の方法は一時的なものですが、毎回設定することが手間になる場合はデフォルトの設定を変更しましょう。 サクラエディタのツールバーから「設定」→「タイプ別設定」を選択して開きます。 「タイプ別設定」内の「ウィンドウ」タブを開き、デフォルトの文字コードを任意の文字コードに変更します。 今回はUTF-8を選択して変更します。 選択を終えたら下部の「OK」ボタンを押せば設定完了です。 サクラエディタの設定は以上です。 これでPHPの開発環境構築は完了です。
41; Python 3. 8. 6 対応。サクラエディタのアップデート(Ver2. 4. 0)に対応。 2019/12/11 version 0. 40; Python 3. 6 対応。「. 」や「, 」を強調しないように変更。tkinter の引数名を追加。 2019/11/26 version 0. 30; Python 3. 6 対応。括弧の色を強調しないように変更。 2019/10/31 version 0. 20; Python 3. 5 対応。 2019/10/05 version 0. 10; Python 3. 7. 4、tkinter 8. 5 対応。公開。