膝痛治療の勘違い その1 膝の痛みは太ももを鍛えれば治る 膝痛治療の勘違い その2 膝痛は注射をすればそのうち良くなる 膝痛治療の勘違い その3 運動不足だからウォーキングが膝にいい 膝痛治療の勘違い その4 膝の痛みは変形しているから起きている 膝痛治の療勘違い その5 痛み止めを飲むことが治療だと思っている あなたはいくつ信じていますか? ハッキリ言います 「 すべて間違いです 」 その膝痛治療をしてきて何ヶ月・何年経ちますか? それで効果が出ていないのなら、間違い無くその治療は「間違っています」 治っていればこのブログはご覧になっていないはず。 1度その膝痛に関する「治らない治療」の常識から離れて私の話を聞いてくれませんか?
ウォーキングやマラソン、または立ち仕事などで 足の裏が痛くなる ことがあります。 ふくらはぎや太ももの痛みであれば筋肉痛かもしれない、と想像がつきますね。 では足の裏が筋肉痛になるということはあるのでしょうか。 また急に足の裏が痛くなった場合、自分でできる 対処法 はあるのでしょうか。 足の裏の筋肉痛はよくあることなのでしょうか 接客業などで立ち仕事を長時間していると、 足の裏が痛くなる ことがあります。 また普段あまり運動をしない人が急にランニングなどすると同様に足裏が痛むことがあります。 このように足の裏が痛くなること自体はそれほど珍しいことではありません。 しかしその原因が全て筋肉痛かというと、必ずしもそうとは言い切れないようです。 もともと外反母趾など、関節系に問題を抱えている場合。 長時間の立位によって足全体にむくみが生じている場合。 そして足の裏も含めた筋肉が炎症を起こしている場合。 このようにただ足の痛みと言っても いろいろなケース が想定されます。 数ある痛みの1種として筋肉痛も考えられる 、ということです。 「 筋肉痛が治る期間は何日くらい?長いと病気の可能性もある? 」でも書きましたが、あまりにも長く続く場合は病気の可能性ももちろんあります。 足の裏が筋肉痛! 対処法や早く治す方法について 運動のしすぎなどによって、痛みの原因が筋肉痛であることが想定される場合。 この場合の痛みの 原因は主に筋肉疲労 です。 「 筋肉痛で寝れない!和らげる、ほぐす3つの意外すぎる方法! 今すぐできる！ 足の冷えの対策方法と原因を解説 ｜ 肌らぶ. 」でも書きました通り、他の部位の筋肉痛にも共通することですが、痛み始めは急性期といい筋肉が炎症を起こしています。 安静にしながら火照りなど熱を帯びている場合は、冷却するといくらか痛みが和らぐようです。 急性期を超えて少し痛みが和らいできたら、今度は温めることで血流がよくなるようにします。 ⇒筋肉痛は冷やすor温める、効果的なのはどっち?
ランニングやマラソンなど、何かしらの運動をした翌日などは筋肉痛が起こります。辛い痛みはできる限り回避したいものですが、筋肉痛はどのような対処をすれば症状を和らげることができるのでしょうか。 ここでは、筋肉痛が起きるメカニズムやランニングで筋肉痛が起こりやすい部位、予防方法や筋肉痛の回復を早める方法をご紹介します。 【目次】 ■筋肉痛とは ■ランニングで筋肉痛になりやすい部位とそのメカニズム ・太ももの前側 ・太ももの裏側 ・ふくらはぎ ■ランニング後の筋肉痛を予防する方法 ・ウォーミングアップとクールダウンを行う ・こまめに水分補給する ■筋肉痛を早く回復させる方法 ・ストレッチを行う ・アイシングを行う ・体を温める ・栄養補給をしっかり行う ・回復しない場合は病院へ ■筋肉痛がある時はランニングしても良い?
膝の裏を伸ばした時の痛み 膝の裏を伸ばした時の痛みは、基本的に筋肉が伸ばされた時に出る 伸張痛です。 つまり、 ・筋力が落ちている ・変形している が原因の痛みではありません。 そのため、この痛みに対して膝の筋トレや注射をしても痛みは改善しません。 なんで伸ばされると痛みが生じるのか? 筋肉は伸ばされただけでは強い痛みは生じません。 痛みを生じる場合は、柔軟性がなくなった筋肉が無理に伸ばされた際に生じます。 つまり、膝の裏の痛みの場合は、「腓腹筋」「ハムストリングス」に硬さが生じ、そのまま立ち上がりなどで伸ばされることを強要されると痛みが生じているんです。 なんで膝の裏の筋肉が硬くなるのか?
まずは買う理由を考えてください。 次にエアコンに空気清浄機能がないか、加湿器を持っていないかを確認してください。 家全体に空調システムがある方は、空調システムに空気清浄機能がないかを確認しましょう。 後悔なく空気清浄機を買う為に、忘れずに確認をしてくださいね。 また、「におい」「アレルギー」「加湿」のタイプ別におすすめの空気清浄機を紹介しました。 この記事を参考に後悔しない空気清浄機選びをしてくださいね。
部屋の空気を清潔に保ってくれる空気清浄機。今回は、おうち時間をより快適にするためにおすすめの空気清浄機15選をご紹介します!一人暮らしの方から赤ちゃんのいるご家庭まで、ライフスタイルに合わせたおすすめのアイテムを厳選しています。ぜひ参考にしてみてください。 最近は、リモートワークや早めの帰宅などお家で時間を過ごす人が増えました。「除菌」や「清潔さ」がより推奨される昨今、快適に時間を過ごすために、部屋に漂う花粉やPM2. 5、ハウスダストなどを除去してくれる空気清浄機が人気です。 様々な機能を持った空気清浄機が販売されているので、まずは空気清浄機を購入する時のおすすめポイントを見ていきましょう! 空気清浄機には「10畳用」「16畳用」のように対応床面積があります。対応床面積とは、たばこ5本分の煙の粉塵を30分で浄化できる部屋の面積のことです。実際の部屋の面積よりも広めの対応床面積の製品を選ぶことで、短時間に空気をきれいにすることができます。 (※"一般社団法人日本電気工業会HP"参照) ただし、対応床面積が大きい製品ほど価格は高くなるので、 実際の部屋の広さに対して2~3倍の対応床面積の製品を選ぶのがおすすめ。 空気清浄機を選ぶ際は、ファンを使って空気を吸収する「ファン式」、静音が特徴の「電気集塵式」、除菌・消臭機能のある「イオン式」の3つの集塵方法に注目していました。 しかし現在はほぼすべての空気清浄機がファン式になっており、各メーカーによって様々な機能が搭載されています。 空気清浄機は集塵方法で選ぶのではなく、フィルターにフォーカスした選び方が重要です。 ご自身がなにを重視して除去したいかがポイントになります。 花粉・ハウスダスト・PM2. 【メンテナンス】空気清浄機AirdogX5のフィルターを洗う. 5の除去を重視 花粉やハウスダスト、PM2. 5の除去を重視したいという人は、「HEPAフィルター」または「TAFUフィルター」が搭載されているモデルがおすすめ。 この2つのフィルターは繊維が何層にも折り込まれているのが特徴で、目に見えない非常に微細なホコリもキャッチできます。 HEPAフィルターとTAFUフィルターを比べて、集塵性能の差はほとんどありません。TAFUフィルターのほうが撥水・撥油性に優れているため、長持ちできるといわれています。 (※"ダイキン公式HP"参照) たばこ臭などの脱臭力重視 タバコなどの臭い対策重視なら、活性炭フィルターを搭載したモデルがおすすめ。 活性炭は、表面にある細長い開口部に臭気成分を取込んで吸着します。活性炭は数多くの臭気に対応しているのが特徴で、幅広い消臭効果があります。 フィルターの持ちの良さは、使用状況とこまめなお手入れによって異なってきます。 丁寧に手入れをしてできるだけ長く使えるようにすることが大切ですが、手入れが面倒なのも事実。 手入れが簡単なものを選ぶポイントは、構造のシンプルさと手入れ頻度をチェックすることです。 フィルターを取り出しやすいシンプルなつくりのものを選びましょう。現在は「手入れ不要」な空気清浄機もあるので、確認してみてください!
2020. 10. 08 空気清浄機 空気清浄機には、どんな種類があるのか? 空気清浄機はどんな効果をもたらしてくれるのか? 「空気清浄機」という名前だからこそ、あまり考えたことがないという方も多いのではないでしょうか?