ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』 (三笠書房) 取材協力: スリーピース・カフェ公式サイト 一晩中エアコンをつけっぱなしだと電気代が気になる? そんな場合は・・・ まだ電気を切り替えていない方は、ぜひ多くの人に選ばれている「東京ガスの電気」に! 毎月のガスや電気料金のお支払いに応じてたまる「パッチョポイント」や「充実のサービス」もついてきます。 適用条件や詳細は こちら 東京ガスの「電気」を選んだ場合には電気料金がどれだけ安くなるのか、まずは「電気料金シミュレーション」でチェックしてみてください。 お申し込みも簡単♪Webで24時間受け付けています。 ※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の責任において行ってください。 本記事の情報は記事公開時のものであり、最新の情報とは異なる可能性がありますのでご注意ください。 詳しくは、「 サイトのご利用について 」をご覧下さい。
2019. 7. 7 なないろ日和!
「死ぬとまではいかなくても、体にはあまりよくありません。冷たい風が当たる体の一部だけ冷やすことになり、自律神経のバランスを崩すことも。寝るときは、扇風機は体に直接あてず、室内の空気を循環させる目的で使いましょう」 寝苦しい夜、快眠のためによかれと思っていたことも、実は逆効果だった!ということもあったのではないでしょうか。正しい知識を身に付けて、きたる熱帯夜に備えましょう。 ※この記事は梶本修身先生による見解に基づいて作成したものです。 取材協力:梶本修身先生。東京疲労・睡眠クリニック院長。大阪市立大学大学院 医学研究科 疲労医学講座 特任教授。数多くの講演やメディア出演があり、ゲームの監修なども手掛ける。著書は『疲労回復の名医が教える誰でも簡単に疲れをスッキリとる方法』、(アスコム)、『すべての疲労は脳が原因』シリーズ(集英社新書)など多数。 東京疲労・睡眠クリニックHP: 労クリニック 梶本修身先生も出演する「なないろ日和!」は、今後もあらゆる専門家が出演し、生活に役立つ情報をお届けしていきます。毎週月~木曜9時26分からのOAも要チェックです!
長袖長ズボンのパジャマを 寝るときの服装は、夏場でも長ズボンのパジャマ! 素材は通気性がよく、涼しいものを。 快眠の鉄則である深部体温を下げること。汗をかき、汗が気化することで体温が下がります。しかし、肌と肌が密着すると、汗が気化しにくく熱がこもってしまいます。肌が触れ合う部分を少なくするため、通気性のよい生地で肌を覆うことが重要なのです。 「インドなどの暑い地域の方が長袖長ズボンで過ごしているのは、とても合理的。裸で寝るのは涼しいような気もしますが、肌が密着することでかえって寝苦しくなってしまうので気を付けましょう」 さらに快眠度がアップする睡眠TIPS 画像素材:PIXTA 快眠の大きなポイントは、部屋の温度と湿度、体の深部体温を下げることだとわかりました。その他にも、寝苦しい夜にぐっすり眠る方法はあるのでしょうか。生活の中での疑問について質問してみました。 Q1. トイレが心配なので、寝る前にあまり水分を摂らない方がいい? 「就寝中は汗をかきます。脱水症状を防ぐために、就寝前と朝起きてすぐ、コップ1杯程度(200cc)の水分を摂りましょう。 『寝る前に水分を摂ると夜中にトイレに起きてしまわないか心配』という方は、元々の眠りが浅いことが原因のことも多い。まずは快眠のための対策を。快適な睡眠環境を整えれば、水分を摂っても朝までぐっすり眠れます」 Q2. 【快眠のプロ直伝】エアコンは夜間つけっぱなしが正解!? 夏の正しい使い方 | 東京ガス ウチコト. 寝る前の入浴はシャワーだけでもいい? 「夏場はシャワーだけでもいいですね。湯船に入る場合は、39℃程度のぬるめの湯に、心臓より下までの水位でつかりましょう。 また、冷感効果のある入浴剤は、むしろ長湯してしまうことになり快眠のためには逆効果。体温調節で体に負荷がかかりやすい夏場は、入浴で汗をかくことは避けましょう」 Q3. ひんやり冷感シーツやマットは快眠効果がある? 「冷感アイテムのなかには、ひんやりした感覚を与えるだけで、身体を芯から冷やしてはくれないものもあるので要注意です。頭やおでこを冷やす氷枕や冷感シートなども、表面温度を下げるだけなので効果はあまり期待できません。 大事なのは深部体温を下げること。吸い込む空気、すなわち室温を下げることで体の中から深部体温を下げてくれます。また、冷たい水を飲んだり、首、脇、そけい部など大きな血管が通っている箇所を冷やすことが有効です」 Q4. 扇風機をつけっぱなしにして寝ると死ぬ?
はやて、秀吉、ティーチ、OUT! バシーン! それに思わず笑う3人の後に榊はクリボーを踏みつけながら進む。 明久「これって作り方によるけど無限1UPが可能になったよね」 雄二「まぁ、そうだな」 鬼矢「でもそう言うのって大抵失敗するよな」 それを見ながらそういう明久に雄二も頷き、鬼矢がそう言う。 ティーチ「お、ゴールバーですぞ」 榊「よし!」 そしてゴールバーのバーを越えて、ゴールし、いつも通りのテロップが流れて、暗転が無くなると… ハヤテ タイキック と言う文字が現れる。 はやて「はっ?」 デデーン! はやて、タイキック!! 明久「今度ははやてさん;」 京谷「まさかあの土管の先のゴール全部にタイキックが! ?」 ゲーム画面を見ながら京谷は戦慄する。 バシーン! ティーチ「土管の数が8個だったから全員蹴られる可能性ありですな」 雄二「まぁ、メタイ視点で言うなら全部やらねえと進まないだろうし、やるしか道がねえだろうな」 はやて「そやな、私ら2人だけなのもどうかと思うし」 鬼矢「メタすぎるな;」 それに鬼矢はツッコミを入れてる間に3番目の土管に入る。 そして出た場所は…土管だらけであった。 明久「土管が多いな;」 榊「どれが当たりだ?」 どれかが当たりかと思い下のを押そうとした時、見えている土管全てからボム兵が出て来た。 明久「……わおう;」 ティーチ「あ、これ土管当てじゃない。ボム兵が爆発しないうちに走る奴だ!」 榊「ぬぉぉぉぉぉぉ! ?」 それに榊は慌ててダッシュし、出て来るのも踏みつけながらゴールへと向かう。 はやて「土管だらけやな;」 雄二「しかも全部がボム兵が出て来るのだな」 鬼矢「どんどん爆発していくな」 榊の操作するマリオの後ろで爆発していくボム兵を見ながら鬼矢は呟くと横から上へと伸びる土管が見えた。 明久「あ、出口かな?」 榊「よっしゃぁ!」 それに飛び込もうとした時…出口の土管の前に…大きいボム兵が現れた。 はやて「ファッ! ?」 ティーチ「マリオメーカーあるあるのドデカ敵キャラ!」 榊「ぬおぅ! 絶対に笑ってはいけない財団Ｘ２４時 - お昼決めゲームからマリオメーカープレイまで - ハーメルン. ?」 それに榊は驚いてジャンプして出口の土管の上に着地する。 明久「うわぁ…行き辛いね」 はやて「これ、出て少ししてからのをどうにかせんといかんけど…」 榊「どうするか…」 雄二「……おい榊、今乗っている土管の伸びている部分の横でジャンプしてくれないか?」 呻く明久の後にはやてと榊は唸ると雄二がそう指示する。 榊「え?あ、分かった」 言われた通り、上に伸びている横でジャンプしてみる。 すると、ブロックが現れ、中からスターが現れる。 ティーチ「おお!隠しブロックでスターですぞ!」 京谷「よっしゃこれで!」 早速榊はスターを取るとデカボム兵を蹴散らして土管へと入る。 そして土管を出た先にゴールバーのある場所へと出る。 榊「よっしゃゴール!」 そしてゴールバーを切り、暗転の後に現れたのは… ユウじ タイキック の文字であった。 デデーン!
雄二、タイキック! 雄二「俺か!」 明久「と言うかw」 ティーチ「文字がww」 秀吉「画面の事情か字がw」 榊「じだけひらがなwww」 京谷「ありかよw」 次は雄二なのだが表示の仕方に上記4人が笑う。 デデーン! 明久、ティーチ、秀吉、榊、京谷、OUT! うーーーん、上手いとはやてが唸る。 鬼矢「さて次の土管はっと」 次は鬼矢が操作して4番目に入る。 そして出た先は…スターがいっぱい跳ね回っていた。 明久「何これw」 ティーチ「スターが無駄過ぎるww」 鬼矢「無駄遣いすんなよな全く…」 デデーン! 明久、ティーチ、OUT! パシーン! 鬼矢「取り敢えず進むか」 そのまま鬼矢は走ると大砲とか土管からもスターが出まくる。 明久「えっと…スターだけが出るステージなのかな?」 雄二「見るからにそれっぽいな…」 榊「常時無敵だなぁ……」 そのまま走り続けると土管が見え、いざ入ろうとして…その手前で落ちた。 ティーチ「また隠しw」 はやて「旨いコースと見せかけてかいなw」 鬼矢「コイツ……」 デデーン! ティーチ、はやて、OUT! それに鬼矢はむぅとなり、今度は落ちずに土管へと入る。 そして出るとゴールバーが見える。 秀吉「ゴールバーじゃな」 雄二「今までの傾向からして攻略すればゴールバーには簡単にゴール出来る訳だな」 京谷「そうみたいだな」 鬼矢「さて次は誰だ…?」 誰もがドキドキしながらゴールバーを通り抜け、暗転が消えると… サカキ タイキック と言う文字が出ていた。 デデーン! 榊、タイキック! 榊「俺かよぉ! ?」 告げられたのに榊は絶叫してる間にインペラーが来る。 バシーン!! 榊「のおっほ! ?」 雄二「んじゃあ、5番目行くか」 鬼矢「ああ」 ちなみにお前なと明久に渡す。 明久「あ、はい」 パッドを持って5番目の土管に入ると…マント羽があった。 明久「これは…マント羽を使って降りるのかな?」 京谷「取りあえずとってみたらどうだ?」 そうだね…とマント羽を取ると…マリオの服を着た明久になる。 ティーチ「マントマリオじゃないw」 雄二「明久になるのかよw」 秀吉「くw」 鬼矢「キャラマリオか」 京谷「しかも召喚獣でのかw」 榊「すげえシュールだなw」 デデーン! 雄二、秀吉、京谷、榊、ティーチ、OUT! それに明久と鬼矢、はやてを除いて笑う中で明久は動かす。 明久「えっと…一応滞空は出来る…みたい」 鬼矢「これが居るルートってどんなのだ?」 とにかく降りてみますね…と前にルートがないので穴へと飛び込む。 すると…パタパタやトゲゾーなどが配置されていた。 明久「ああ、当たんない様に気を付けて降りろか」 榊「気をつけろよ」 分かってると明久は慎重に動かしながら下へと降りて行く。 途中でトケゾーの1コマ抜けをやる羽目になったり、甲羅の蹴りを避けたりと進んでいく。 明久「うひぃ…ホントに1ミスしたら危ないな;」 京谷「ミスしたら普通のに戻っちまうからな」 慎重に操作しながら緊張する明久に京谷も同意する。 秀吉「そろそろ見えて来ても良いじゃろう」 はやて「確かに50秒もな」 鬼矢「さて次は誰がタイキックだ?」 誰もが息を飲む中で土管に辿り着き、入った後にゴールバーを越え、暗転が消えると… ティーチ タイキック と書かれていた デデーン!
!」 一同「ぶくくwww」 デデーン! はやて以外、OUT! 最後の最後までたぬぅーで通されたのに誰もが爆笑する。 明久「はやてさんに悪いけど本当に笑えるよ」 鬼矢「確かにこれはな…」 そう言う明久に鬼矢も同意する中ではやては7番目の土管に来る。 はやて「ほい京谷くん」 京谷「次は俺か」 んじゃあ入るかと7番目のに入る。 そして出た先は…水中ステージであった。 明久「次は水中か」 鬼矢「水中ステージは初めてだな」 呟く明久の後に鬼矢がそう言った後に京谷は操作して進むと複数の土管に1つ1つの上にコインが絵を描いていた。 秀吉「これは…」 榊「あの絵なんだ?」 ティーチ「何やら動物らしいですな」 それを見て言う秀吉と榊の後にティーチがそう言う。 はやて「何かのヒントかいな?」 鬼矢「それぞれなんの動物だ?」 明久「んーと…順番に簡単な感じで犬、兎、魚、猫かな?」 呟くはやてと鬼矢の後に京谷の操作で全部見てから明久はそう言う。 雄二「どれかが出口への道しるべってか」 榊「犬はワンワンが出てきそうだな」 ティーチ「ありえそうですな」 どれに入ろうかと誰もが悩む。 明久「うーん。無難に水中と言う事で魚のに入ってみます?」 鬼矢「そうするか」 と言う訳で入ってみた。 出た先は…大量の跳ねるプクプクであった。 ティーチ「なにこれw」 雄二「水の中じゃねえから意味ねww」 榊「つか可哀そうだろww」 京谷「それなw」 デデーン! 雄二、榊、京谷、ティーチ、OUT! ぴょんぴょん跳ねるプクプク達に思わず笑ってしまう。 パシーン! 明久「ゴールバーがすぐ近くだからこれが正解だったんでしょうかね?」 鬼矢「さあな」 とにもかくにもゴールバーを通り、暗転から誰が出るのか緊張する。 はたて タイキック と言う文字であった。 明久「ん?」 雄二「あ?」 秀吉「はあ?」 ティーチ「んん?」 榊「え?」 はやて「へ?」 鬼矢「あ?」 まさかの参加者じゃないのに呆気に取られる 楽屋裏 はたて「ちょぉおおおおおおおおお! ?」 沖田「あ、いっけねぇ~はやてだったのに真ん中の一文字を間違えちまったぜい☆」 文「間違いは仕方ないですね~☆」 一方で見ていたはたては絶叫し、コースを制作した沖田と文はてへぺろをする。 顔を青ざめるはたての後ろには目を輝かせる闘士アントラーがおり… バシーン!! あいたぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ!!?