むし歯予防 2017/07/10 ジュースの中の砂糖の量の調べ方 6月も暑い日が続いています。暑い日には冷たいジュースが飲みたくなります。ジュースには砂糖がいっぱい入っているから飲んじゃダメだよとみゆき歯科医院でもお話しています。ジュースにはどれくらいの量の砂糖が含まれているかは、パッと見では分かりません。成分表には糖分がどれくらい入っているかは表示されてないからです。しかし、実は糖分がどれくらい含まれているかを知るのはとても簡単です。 砂糖の含有量を知るには? ジュースなどの清涼飲料水の成分表示には栄養成分表示というものが書いてあります。その中には炭水化物という項目があります。炭水化物は砂糖も含めた糖質の総量を示している数値なので、この数値が含まれている糖質の量なのです。これを公式にするとこうなります。 《 砂糖の量を調べる計算式 》 (内容量)÷(単位量)×(単位量当たりの炭水化物の量)=(全体の砂糖の量) ※ どんな飲み物でも共通の計算方法です。 コーラの栄養成分表示ですが、その中に炭水化物という表示があります。この公式を使って計算すると、この商品の場合は、100mlあたり11. 3gで、内容量は500mlなので… 500÷100×11. 3=56. えっ…こんなに砂糖が…！？ 飲み物の糖分量を一発で表示する神アプリがマジですごい！. 5 1本飲むと56. 5gの炭水化物を取ることになるわけです。56. 5gというのがどれくらいの量かというと、主にコーヒーや紅茶に入れるために使う、市販のスティックシュガーの内容量が、1本3gなので、56. 5gというのは スティックシュガー18本分以上 です! 砂糖を取り過ぎることの問題 コーヒーや紅茶を飲むときにスティックシュガーを1本入れれば結構な甘さなのに、コーラにはスティックシュガー18本分の砂糖が入ってるわけです。 砂糖の取り過ぎは、むし歯の原因になってしまうのはもちろん、単にカロリーの取り過ぎで肥満になるというだけではありません。砂糖をエネルギーとして燃やすためには、 ビタミンB1 が必要なため、砂糖の取り過ぎはビタミンB1を大量消費してしまうことになります。ビタミンB1が不足すると次のような症状がでます。 ・ 手足のしびれ ・ 手足の痛み ・ 筋肉の痛みや萎縮 ・ 食欲不振 ・ 倦怠感 ・ 疲労感 ・ 手足のむくみ ・ 便秘や下痢 ・ 知覚障害(刺激などに鈍感) ・ 血圧低下 ・ 動悸 ・ 息切れ ・ 筋力低下 ・ 集中力低下 ・ 気分が落ち込む ・ 協調性の低下 砂糖の取り過ぎは心の状態にも悪影響を与えるので、取り過ぎには注意が必要です!ビタミンB1の不足が人間の体に様々な影響を与えることがわかっています。 さらにはこのような甘いジュースや清涼飲料水によって引き起こされる急性の糖尿病も問題になっています。このような甘い飲み物はとても危険なのです!
普段飲んでいる炭酸飲料には多く砂糖が含まれているんですね! でも炭酸のあのシュワシュワが好き! という方には無糖の炭酸水をおすすめします!
甘くてこわ~いお砂糖のはなし ほとんど毎日のように摂取している砂糖 ■取りすぎてしまうと糖尿病や心臓病、骨そしょう症などを引き起こしてしまうといわれます。 ■口の中では虫歯になりやすくなることで有名です。 ■現在、1人1日約50gの砂糖を取っているといわれています。 2015年3月にWHO(世界保健機関)は「成人及び子供のための糖類の摂取に関するガイドライン」を発表しました。 このガイドラインは肥満や虫歯予防に焦点をあてたものです。遊離糖類の摂取を成人で1日25g(総摂取エネルギーの5%)未満にすることが推奨されるということです。遊離糖類とはグルコースやフルクトース等の単糖類、スクロースや砂糖等の二糖類のことをいいます 『歯を溶かす酸の飲み物に含まれるPH値です』 ■糖類に酸味が加わると歯を溶かす度合が更に高くなることが知られています。 ■毎日の食生活において下記の食品の摂取量、摂取後のお口のケアは歯の寿命に 大きく関わります。
チョコブランカ 認証済みアカウント @chocoblanka 14時間前 今週のサンデーにインタビューが掲載されました😊✨こんなにガッツリ取り上げていただいてとてもとても光栄です🙇♂️ みんなサンデー読んでねー😆‼️ #週刊サンデー #ホビーの楽園 Nittaオスティーンパワーズ @ TUt62582292 14 時間14 時間前 めちゃくちゃ素敵で素晴らしいです。 チョコブランカ 認証済みアカウント @ chocoblanka 14 時間14 時間前 おおー!早速!どうもありがとうございます 🌟健太 🌟 @ kenta59kenta 14 時間14 時間前 その他返信先: @ chocoblanka さん 買います。今日、発売ですか? 1件の返信0件のリツイート1 いいね 返信 1 リツイート いいね 1 ダイレクトメッセージ チョコブランカ 認証済みアカウント @ chocoblanka 14 時間14 時間前 はい!私もコンビニで今日買いました 1件の返信0件のリツイート1 いいね 返信 1 リツイート いいね 1 ダイレクトメッセージ 🌟健太 🌟 @ kenta59kenta 13 時間13 時間前 仕事、終わってから買いに行きます。
テーブルが 黒っぽいので 白パソコンの上に 載っけてしまう piri☽です 朝から fruitだったかしら? 100円ちょっとの缶入りのあれです なんか しあわせな気持になりました 黒い豆が 美味しい。。。 下にも 数個入ってました 寒天も そんなに食べないので 久しぶりでした さて 数日前まで 相当小さな 新葉の さらに 赤ちゃんだったものが 真ん中の 黄緑色の🍁ですけど 急に大きくなって 開いてました パキラ です Tristanさまの 蓮もそろそろ 開花でしょうか? 蕾の ワクワク感 そして 開花 嬉しいですよね 『花のように 花のように ただ そこに咲くだけで うつくしくあれ~~』 『大地を強く 踏みしめて それぞれの花 心に宿す』 人と人 また 人と人 紡ぐ時代に身をまかせ それぞれの実が 撓わなればと p・s さんのーがーはい ふくおおかでは 謙譲語です
「平成ガール」"さにー"が ♡昭和ポップス♡に いざなう
20/10/02まで
らじるラボ
放送日:2020/09/25
#音楽 #なつかしの名曲 #うた♪
<らじるラボ>は毎週月曜日から金曜日