2019年8月30日 更新 生理痛は辛いですよね。生理休暇があっても9割の女性が取りづらいと思っているのが本音。職場の上司には話しにくい生理痛のこと、上手に伝える賢い作戦を伝授! 生理痛、つらいですよね。とくに働く女子には、悩みの種。労働基準法で生理休暇が定まってはいるものの、9割の女性が「生理休暇は取りづらい」と思っています。みなさんは、生理痛で体調悪いとき職場にはどう伝えていますか? 生理中だって知られたくない、という方もいらっしゃいますよね。生理痛がつらくて体調が悪いけど、職場に伝えられない…そんなとき、どうすればいい?そのための賢い作戦とちょっと使えるフレーズを紹介します♡ 働く女性の悩める現実 生理痛の痛みは個人差がありますが、日本産科婦人科学会のデータによれば、お薬を飲んでも仕事ができない「かなりひどい生理痛の人」が2. 8%、お薬を飲めば、何とか仕事ができる「ひどい生理痛の人」が25. 8%もいることがわかりました。 つまり、約3割の女性が、仕事に支障が出るほどのひどい生理痛に悩まされているそうなんです。また、厚生労働省のデータによれば、月経時に生理痛でつらさを感じる症状のランキングは以下のようになっていました。 1位:腹痛・・・67. 生理が辛くて仕事を休みたい！生理休暇や上手な伝え方について知ろう - teniteo［テニテオ］. 3% 2位:腰痛・・・46. 3% 3位:全身倦怠・・・36. 3% 4位:イライラ・・・35. 5% 約3人に2人の女性は腹痛で悩んでいて、約3人に1人はイライラを感じているということが分かります。 生理痛だけでなく、それに伴う吐き気、頭痛、貧血などで動けなくなる人も多いようです。そして生理痛がひどくて休む場合、生理休暇ではなく、ほとんどの人が有給休暇を使ってるという事実、これが悩ましい現実です。 生理痛は男性には共感できないものだと思っておきましょう 生理痛は、男性が経験したことのないものなので、ひょっとすると男性は、自分の二日酔いの気分の悪さと同じようなものだと感じているかもしれません。 生理痛がひどい人と軽い人がいる、その個人差を理解するのもなかなか難しいこと。あの人は大丈夫なのに?と痛がる姿を大げさに感じてしまうことだってありえること。 だから、こちらも賢く作戦を立てていきましょう! 賢く生理痛を職場に伝える作戦5選 ①「貧血がひどいので…」 このまとめのキュレーター このまとめのキーワード キーワードからまとめを探す 元気ママが気に入ったら 「いいね!」をしよう♡ カテゴリー一覧
生理前の腹痛がつらすぎる…。 仕事に行きたくないけど、PMSで休んでもいいの? PMSでお休みするとき、職場にはどんな風に伝えているのか、みんなの体験談をご紹介します。 お医者さんに、正しい対処法や病院に行く目安も聞きました。 監修者 経歴 医療法人社団 石野医院 日本医科大学 日本医科大学付属病院 日本医科大付属第二病院 国立横須賀病院 東部地域病院 石野医院 PMSで「仕事を休む」ことも、ときには必要 腹痛・頭痛・腰痛、全身のだるさや精神状態の悪化など、PMSの症状は個人差が大きいです。通常の体調不良のときと同様に「つらいときは休む」ようにしましょう。 腹痛や吐き気で、「体調不良で仕事ができない」と判断した時に休むようにしています。 (25歳女性) 職場の人の行動がストレスに感じてしまい、業務を正常にやり遂げることが難しく、周りに逆に迷惑をかけると思い、次の日は休もう判断しました。 (23歳女性) 職場の人への言い方は? PMS症状がつらいとき「皆、上司にどう伝えてる?」と聞いてみました。 「PMSといってもなかなか理解を得られないため、PMSに出る"症状"を伝えている」 という方が多いです。 PMSで通じる自信がなかったので「体調不良」とだけ伝えました。 (40歳女性) "PMSに対して理解のある職場"では、 「PMSの症状がつらい」と伝える 方もいました。 女性ばかりの職場で、PMSへの理解があったので、素直に「PMSによる頭痛と吐き気で休みます」と伝えました。 (33歳女性) 職場によっては「生理痛は甘え」と言われ、 「理解してもらえなくて、つらい」 という思いを抱えている方も少なくありません。 これからは診断書を書いてもらい、それを職場の人にみせようと思います。その方が理解してくれると信じて。 (32歳女性) つらいPMSの症状、どう対処する?
生理痛が重い女性にとって、生理中に仕事を続けるのは大変なことですよね。腹痛や腰痛だけでなく、頭痛や吐き気を伴う方もいます。多くの女性は集中力も低下するため、業務に支障が出ることもあります。 とても仕事どころではないそんなとき、早退や休暇を取るという選択肢もあります。しかし、生理痛を理由に会社を早退や休むことを上司に伝えるのには勇気がいりますよね。休みを取れたとしても、罪悪感を感じてしまう人もいます。 そんな女性に向けて、同じ生理痛に悩んでいる女性の対処法を参考にしながら、会社に休みを伝えるときの方法についてご紹介いたします。 ■生理痛で悩んでいる女性はこんなにいた!
(笑)今日、生理なんで~とか言ってさ(笑)」もいけません。 生理は男性から茶化されたり冗談にして話されると、真剣に怒りを覚えるくらい、女性にとって真剣な問題です。 茶化されたりすると理屈でなく文字通り生理的に受け付けません。 たとえ冗談だったとしても悪気はなくともその男性のデリカシーのなさに嫌悪感を覚えるでしょう。 ■ 「別に病気じゃないんだから大丈夫でしょ」などと言われると精神的な付加まで加わり余計辛くなります。 個人差があるとはいえ、病気に匹敵するくらい重いものです。 【参考】Yahoo! 知恵袋 もし同僚の女性が生理中なら男性社員はどう対応したらいい?
働く女性がやらなくていい3... 今回は、ホルモンバランスの乱れを予防・改善するためには欠かせない、「ストレスケア」に着目。ちょっと思考方法を変えるだけで... 「嫌々やってる仕事なんて手放した方がいい!」子宮頸がんを宣告... 自己免疫性溶血性貧血に子宮頸がん。今なお治療を受けながら、それでも前を向いて働き続けるアイドル夏目亜季さんをインタビュー... 有給申請の必殺技!? 休みにくい雰囲気の職場で連休を取るため... 働く女性たちのビジネスマナーに関するお悩みに、マナー講師・美月あきこさんがきっぱりお答えしていきます。今回は、有給申請の... あなたにオススメの記事
女性は取得できる「生理休暇」という制度ですが、なかなか取得率が低いのが現状です。本記事では 生理休暇とはどのような制度なのか、日数や申請方法、男性の上司への伝え方など生理休暇に関することを紹介します。 さらに生理痛が酷い時に出社しなければいけない時の対処法や、生理休暇のおすすめの過ごし方についても解説します。 「生理痛が酷いけれど会社に伝えることができない」「体調が辛い中働いている」そんな女性におすすめです。 \職場環境で悩んでる?/ 生理休暇って何?詳しく解説!
はい、きっちり結果が出ました。 マイナス9. 5キロ。ウエスト10センチ減、ヒップ7. 5センチ減。 座ったらはじけそうだったwワンピースも余裕でするり、食い込んでたジーンズもブカブカ、何よりも多くの人から「痩せたね!」"You look nice! "と言ってもらえた。 今後の課題は今の体重を維持しつつ、徐々に普通の食事に戻すこと。玄米か雑穀米、ライ麦パン、お蕎麦、人参、レンコンなども少しずつならOK。でも怖くてなかなか摂れない。それでも、痩せたご褒美にと、PM3時なら、パフェやケーキを食べても良い、というお許しを件の美人トレーナーから頂いた。 勿論食べました!イチゴパフェを。めちゃくちゃ美味しかった~♡ さあ夏本番!糖質ダイエット成功者桜ねこから、 手軽に、気軽に痩せたいアナタにアドバイス! 【その1】敵はカロリーではなく、糖質と心得よ 敵は油ではなくあくまで砂糖、糖質です。試しにまずは、1週間、ご飯、パン、麺、甘いお菓子とスナック菓子を抜いてみて。主食は豆腐、卵、こんにゃく、こんにゃく麺、ところてん、ブロッコリーなどで代替できます。ど~しても甘いものがほしくなったら、カロリーゼロの●ルスイート等の顆粒を飲み物やお豆腐等にふりかけてしのぐ! (カロリーゼロでも糖質は微量含まれています。でも他のものを食べるよりはマシ。) 【その2】 ダイエット情報満載のお役立ち情報サイトを活用しよう! 低糖質！糖質0g麺deレンチン和パスタ by OFF料理研究家 鈴木沙織さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！. 文明の利器、スマホやケータイで「糖質ダイエット」をググって助けてもらいましょう。食べていいもの、悪いもの、コンビニで買えるもの、食事会や飲み会では何を食べたらいいか?などのお役立ち情報もゲットできます。その他日々の摂取カロリーや糖質量を記録できるケータイアプリも沢山あるので、3食食べたものを毎日アプリに記録すると成功が近づいてきます! 【その3】 それでも食べたくなったら?オススメの間食 ・ カカオ70%以上のチョコレート。(食べ過ぎに注意)70% から始めて、なれたら86%や88%も良い。96%のものは苦すぎて避けた方がベター。 ・ ナッツ。一日の適量は25グラムから30グラム以下。目安はご自身の片方の手のひらに乗るくらい。 【その4】 専門家にアドバイスを貰うとより効果を期待できる! 可能な方は、ジムで体組計で測定したり、トレーナーと話して、基礎代謝を割り出してもらって 「一日摂取カロリー」を計算してもらう。1日に摂取してもよい糖質、タンパク質、脂肪の量の目安を教えてもらううとさらに効率的なダイエットができます。 【その5】 我慢できない!そんなときの対処法 3-4キロ痩せた後は、我慢できずにどうしてもケーキやパフェなどを食べたくなる魔の期間。そんなときは↓の方法でしのいでがんばれ!
まさにプロの技!カップヌードルPRO(プロ)美味しさそのままで、驚異の糖質量(50%オフ)!低糖質に仕上げたカラクリから美味しさの理由まで徹底解説! カップラーメン業界に激震!ついに低糖質で美味しカップラーメンが登場しました。美味しさそのままで糖質50%オフ(糖質量 約15g)を実現した『カップヌードルプロ』は、まさにプロの技です。低糖質に仕上げたカラクリから美味しさの理由まで詳しく解説します! 【自己紹介】ねこた@糖質制限3か月で-10kgを達成｜糖質制限ダイエットshiru2｜note. コンビニで糖質制限 ~セブンイレブン編~セブンの鯖の塩焼きがすごいんです! コンビニでお昼ご飯を買って仕事に行くときってありますよね。今回はセブンイレブンで買うべき糖質制限商品を紹介します。 コーンフレークちゃうやろ!糖質制限ならグラノーラやないか!低糖質グラノーラを紹介します。 M-1を制したミルクボーイのおかげで、コーンフレークが注目を集めていますが、糖質制限的にはどうでしょうか?糖質的には、コーンフレークちゃうやろ!グラノーラやないか!というおとで、低糖質グラノーラを紹介します。
糖質制限をしていても食べたくなる ソースの香りがたまらない「焼きそば」 ですがソースも麺も糖質が高い!! そこで、糖質制限の麺とソースを使って 糖質制限の焼きそばを作りました その糖質なんと13.9g! 一般的な焼きそばの糖質は50g以上 あるので この糖質は嬉しい限りです 楽園フーズの新商品せいろ大豆麺を使えば とっても簡単に作れるので ぜひ作ってみてください 糖質制限の焼きそばレシピ 簡単に作れる!まるで普通の焼きそば この美味しそうな焼きそばは 糖質1食の麺の「 せいろ大豆麺 」と 糖質制限のソース「 ごくうまソース 」を使ってあります 見た目と同様にまるで普通の焼きそば! 香ばしいソースにもちっとした麺がたまらない とても簡単だったので、ぜひ作ってみてください 材料 糖質制限の焼きそば 1人前 糖質制限 せいろ大豆麺 1袋 糖質制限 ごくうまソース 大さじ2 もやし 一袋 キャベツ 100g 低糖質ウィンナーソーセージ 2本 糖質制限の焼きそばの作り方 ①キャベツ・ソーセージを食べやすい大きさに切って、フライパンに油をひいてもやしと一緒に炒める。 ②キャベツに火が通ってきたら「せいろ大豆麺」を入れ、 大さじ1の水を入れ炒める 。 ③「糖質制限ごくうまソース」を入れて、塩コショウで味を調えて完成です 普通の焼きそばの糖質はどれくらい? 夏本番！私、9.5キロ痩せました。糖質ダイエット体験記教えます。｜ジモタツ | 株式会社ベルシステム24. 普通の焼きそばの糖質量はどれくらいなのか調べてみました 小麦粉の麺と糖質の高いソースを使用しているので 1食あたり糖質57.4gと予想通りの糖質量!! 3食糖質制限をしている人なら この焼きそば1食だけでその日1日の糖質量をオーバーしてしまいます!! 大変だ・・・ ちなみに、この焼きそばの糖質量は 市販の冷凍焼きそばを参考にしました 日清の冷凍焼きそば スパイシーソースのカロリー&糖質量 1食 (198g)あたり カロリー 327kcal 炭水化物 56. 2g セブンイレブンの冷凍焼きそば ソース焼きそばのカロリー&糖質量 1食当たり(228g) カロリー 418kcal 糖質 58. 6g 糸こんにゃく&しらたきを使った「糖質制限焼きそば」は美味しいの? 糖質制限の麺の代用品として人気なのが 「糸こんにゃく」と「しらたき」 です 私もカロリー制限ダイエットをしていた時に この二つを麺代わりに使っていました 「糸こんにゃく」と「しらたき」を 麺の代わりに使った時の感想を3つまとめてみました 味は 「思っているより美味しい!」 こんにゃくのクセも 味を濃い目にすれば気にならない 作り方は簡単 「お湯でゆでて、普通の麺の代わりに使う」 だけ 注意点は一つ 「時間がたつとお腹がすく」 しらたきやこんにゃくの約97%が水分 なので すぐお腹が減ってしまうのが玉に傷・・・ これさえなければ、とっても便利な食材だと思います ヨーロッパの方ではダイエットヌードルとして 販売されているみたいですね 油分やたんぱく質をたっぷり加えれば お腹が空いてしまう問題も解決しそう もし、空腹を気にせず食べたい人には 楽園フーズの「せいろ大豆麺」なら満足感たっぷり!
ゆで卵は、夕飯で食べよ~っと おやつはに、ダイエットを始めてからよく作る低糖質チーズケーキを食べたり 最近スーパーで見つけたコレを食べる事も KIBUN FOODS カロリーオフ 杏仁とうふ このボリュームで糖質2. 2は、かなり優秀だと思います 量が220gと多いので、2~3回に分けて食べました~ 杏仁豆腐好きの私には、ありがたいデザートですっ にほんブログ村 またまた大変ご無沙汰しています 全然更新していないにも関わらず、毎日沢山のアクセス数、そしてメッセージなどもチョコチョコ頂き凝縮ですぅ 私は元気ですよ~ そして、糖質オフ&MEC相変わらず淡々と続けていますっ。 体重も多少の増減はありますが、52. 5~54kg辺りをウロウロしています ランチや飲み会などで、糖質を多めに食べてしまう日もありますが、リバウド等はしていません レシピにも行き詰まる事もありますが、新しい本が出ればすぐ買い、勉強しながら前に進んでいます。 最近はこの本のレシピがマイブーム 肉・卵・チーズをたっぷり食べるMEC食レシピ111 肉食やせ! 簡単に作れて美味しいんですっ 今日の夕飯も 本のレシピで。 *豚肉とキャベツの梅かつお蒸し* さっぱりとして、美味しかったです そして、今話題のこの本ももちろん買いましたよ~ 再度勉強し直し、この夏も乗り切りたいと思います こんにちは 最近、糖質制限&MECのメニューがどうしてもマンネリ化してしまう私。 ついつい自分が簡単にチャチャ!と作れる物ばかりをラクだから選んでしまう… て事で、メニューの幅を広げる為に新しい本を2冊買ってみました~。 1冊目は 作りおきでやせぐせがつく、糖質オフバイブル 麻生れいみさんの本は も持ってます。 そして2冊目は レタスクラブ 新しい味を取り入れて、これからも頑張りま~す 今日は休日出勤です。 頑張って働いてきまーす にほんブログ村
今まで色んなダイエットに挑戦してきましたが、痩せては太っては・・・の繰り返しで結局 のまま・・・ これが最後のダイエットと誓い、 2013年・8月1日よりスーパー糖質制限ダイエットを開始しました とても私に合ってるようで、ストレス無く楽しく継続中です 第一の目標52kgに向かって頑張ります スタート時の体重 72.2 kg 8 月末 69.0 kg(-3.2 kg) 9 月末 66・2 kg(-2.8 kg) 10月末 64.3 kg(-1.9 kg) 11月末 61.4 kg(-2.9 kg) 12月末 59.0 kg(-2.4 kg) 1 月末 57.3 kg(-1.7kg) 2 月末 56.1 kg(-1.2 kg) 3 月末 54.1 kg(-2.0kg) 4 月末 54.1 kg(±0kg) 5 月末 53.5 kg(-0.6kg) 7 月末 52.4kg (-1. 1kg) 8 月末 52.0㎏(-0. 4㎏) 目標達成 ☆現在-20.2kg☆ こんにちは 凄〜くご無沙汰しています。 私は元気ですっ 8ヶ月以上ブログを更新していないのに、毎日本当に沢山のアクセス数にビックリしています…。 (誰がこんなブログ読んでくれてるのだろう… ) 私は以前と全く変わらず、糖質オフ&MECを続けています。 続けている…と言うより、既にそれが私にとってはごく普通の事となっています 体重の方は、53〜55kgをウロウロ… (スタート時→72. 2kg) 体脂肪は、20〜21%をウロウロ… (スタート時→42%) 間も無く4年になりますが、ストレス無くリバウンド0です 昨日の夕飯は娘のリクエストで、お好み焼きにしましたー もちろん、糖質オフお好み焼きですよ〜。 何度もブログで紹介していますが、このレシピで作るのお好み焼きが1番好き➡︎ ☆ お好み焼きを食べた〜 って言う満足感が凄くあります。 そして、最近頻繁に作るのがローストポーク。 娘が大好きなんですっ 柔らかローストポーク➡︎ ☆ 超簡単で、美味し〜。 我が家はシンプルに、醤油&わさびorポン酢&わさびで食べますっ そして、温泉たまご〜 娘は、火の通った卵が余り好きでは無いんです。 でも温泉たまごは大好きなので、毎日作って食べさせています ではでは にほんブログ村 またまたご無沙汰しています 私は元気ですっ 昨日は、年に1度の大嫌いな健康診断の日でした。 何度も書いてますが私、健康診断が苦手なんですぅ 健診で何か怖い病気が見つかったらどうしよ〜、と考え過ぎて怖いんですぅ 結果は1カ月後位に来るので、血液検査の数値等、またアップしたいと思います。 体重は、去年より2kgアップ!
夏休み、美味しい物たくさん食べたもんなぁ〜 お腹周りの測定もあります。 看護師さんが、 『ん あれ 測り間違い 』 なんて言いながら、3回も私のお腹周りにメジャーを巻き付け測り直し… 『あれ 体重は増えてるのに何でウエスト減ってるの 』と解せない様で…。 体重は少し増えましたが、MECのお陰で身体は引き締まってるのかなぁ〜 恐るべしMEC また健診結果が出からアップします 1年・2年前の健診結果→ ☆ こんにちは 最近は、自分の事よりも娘のダイエットに気合い入りまくりの私ですっ もちろん娘と同じ物を食べているので、私もガッツリ糖質オフ&MEC実践していますよ〜 娘は6月16日から本格的に糖質オフ&MECを始め、今日でまるっと1ヶ月が経ちましたっ 私の厳しい監視下の元、平日はガッツリ糖質オフ&MECです。 土日は友達と遊びに行き、クレープやマックを食べたりと、エラーはしてしまう事もありますが、その分は平日でガッツリ管理し頑張っています 1ヶ月のダイエット結果は、 −3. 2kg でした〜 体重の動きはこんな感じです 最初の2週間はスルスルッと減りましたが、7月以降は減らず苦しむ娘…。 7月1日(金)夕食・友達とマック 7月2日(土)友達とランチ 7月3日(日)友達とランチ&デザート で、体重がグッ!と増えましたが、青春真っ盛りのJKなんだから、友達と遊ぶ時は楽しくお食事しなくっちゃね〜 増えた分は平日に、ママがガッツリ管理して必ず痩せさてあげるからねーっ ←燃える私!w 例え大幅に増えたとしても、イライラしてヤケにならず、ひたすら平常心で黙々と続ける事が1番大切なんだよ 私のダイエットの経験が、いま娘に役立っています 娘の目標体重は 47kg です (身長は158cmです) これからの−3kgは、きっと大変だろうなぁ…と思います 頑張れ、娘 にほんブログ村 かなりストイックに糖質オフ&MECをしている娘 さすが、私の愛弟子w (毎日私に、あーだこーだ糖質オフ&MECについて熱く語られ、鬱陶しがっている頃かも…笑) でもたまには甘い物も と思い、娘の為に先週久しぶりにシャトレーゼに行ってきました〜 Le Pur Cubeとろける生チョコ風 これ、めちゃめちゃ優秀ですっ 1箱で糖質5. 5g 中はパッと見、ロイズの生チョコ風。 1粒あたりの糖質量は、0. 22gなんです。 シャトレーゼさん、やりますのぉ〜 味は、生チョコ風でなかなか美味しいですよっ。 シャトレーゼ・糖質オフスイーツの独特の甘味料?の味( 実は私、コレが少し苦手なんです…) は若干しますがコレ有りです もう一つが どらやき〜 これも糖質4.