右膝を3カウントで床から離し、3カウントで戻す ズボラヒップエクサ2 右膝を床から離します。 3カウント数えながら右膝を床から離します。 膝を高く引き上げ、腰を痛めないように注意しながら、お尻付け根のお肉が緊張する位置を意識しましょう。そのまま3カウントで戻します。 3. 左膝を3カウントで床から離し、3カウントで戻す 【関連記事】 ヒップアップ筋トレはどれくらいで効果が出る?美尻になる筋トレ方法 ヒップアップエクササイズをながら作業中で!簡単な美尻の作り方 太もも裏痩せの筋トレ!美尻・脚長効果ありのエクササイズ おしりの形はピーマン型?桃型?美尻になるための座り方 バレエの動きでヒップアップ!美尻エクササイズでダイエット
毎日30分ほど続けた場合、2週間ぐらいで効果が出始めます。 1ヶ月半ほど続けることで体力がアップしてきたことも実感できるようになります。 ★やってみよう! ○用意するもの 高さ20センチほどの踏み台 体力に自信のない方は、10cmぐらいから始められる台を選ぶと良いでしょう。 踏み台は、インターネットやスポーツ用品店、大型のホームセンターで購入することができます。また、階段など自宅にちょっとした段差がある方は、それを利用するのも手です。 ○やり方 1. 踏み台の上に右足をのせる 2. 左足ものせて、踏み台の上にまっすぐ立つ。 3. 右足を下ろす。 4.
【ウォーミングUP筋トレ】寝ながらお尻痩せトレーニング!【ダイエット】 - YouTube | お尻痩せ, ダイエット, 妊娠 ダイエット
人気Youtuber竹脇まりなさんのお腹がぺったんこになる宅トレをご紹介!大人気の足パカトレーニングでは下半身全体がスッキリします。家にいながら手軽に筋力アップしちゃいましょう。寝ながらできるのもうれしいポイント。 <教えてくれた人> 宅トレクリエイター 竹脇まりなさん "自分をもっと好きになる"をテーマに、自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を配信。20年よりレギュラーテレビ番組「Let's!美バディ」(TBS)がスタートするなど、雑誌、Webなど幅広いメディアで活躍。 たけまり名物の足パカ!下半身全体がスッキリ ここがPOINT! □寝ながらできる □音楽に合わせて楽しく動ける □たけまりさんの応援でやる気アップ! MARINA's POINT 背中からお尻までに密着させると、お腹に効くよ~。 背中からお尻をしっかり床にくっつけて、なるべく足を垂直に上げること!ひざが胸に近づきすぎると効果はダウンするよ。 足パカの基本姿勢 あおむけになってお腹に力を入れ、両足をそろえて床に垂直になるようにキープ! ひざは少しくらい曲がってもOK。 足パカの8つのパターン 曲に合わせて、8つの動きをシャッフルしながら継続。動画は途中停止してもOK! パターン1 足を上に伸ばしたまま左右に大きく開閉する。 パターン2 足をそろえて、ひざを胸に引き寄せる、伸ばすを繰り返す。 足はできるだけ上に向けてね! パターン3 両足の側面を合わせてパンパンたたく。 パターン4 左右の足を中央でクロス。前後の足を入れ替えて、さらにクロスする。 太ももの内側に効く~! パターン5 片足を軸にして、反対側の足を外側に大きく開閉。反対側も同様に。 無理せず、足が開くところまでで大丈夫。 パターン6 両手を伸ばして上体を起こし、手ですねをタッチして戻る。 辛いけど、ここでやめちゃダメ~!お腹がスッキリするよ。 パターン7 足を交互に曲げ伸ばしする。 パターン8 足の裏をくっつけて、ひざを外側に開いて戻す。 たけまりさんがポジティブな言葉をかけてくれたので、楽しくやりきれましたー。 たけまりさんのお腹が出ない習慣を教えて! お尻の凝り・張りにはテニスボール！手を使わずに簡単に柔らかくできる！. 体を動かしているから腹ペタなのは当たり前?! いえいえ、生活習慣でもいろいろ心がけているんです! Q 食生活で気をつけていることは? 1日2. 5L以上の水を飲んで、デトックス!
」をお堅い注意しかできない人全員に投げつけたいです。 ←呟き トピ違いになっていますが あえて TurboWarp で公開する理由が分からなかったからです(そのままですが)。 公開するのだから共有するのが自然です。 ちなみに、 #5372 に挙げたような問題があるため、 私は TurboWarp を 積極的に 広めるのは望ましくないと考えています。 さらにちなみに、 TurboWarp の作者は 非公開のプロジェクトをロードしないようにすることも可能だが 他にも非公開のプロジェクトを参照する手段があるため対応しない。と述べています(閉口)… 技術者は、自分のもたらす技術がどう使われるかをよく考えるべきだと思います(持論)。 KANESAWAei 76 posts ディスカッションフォーラムで投稿するときのブロックを3. 0のブロックにしてほしいなと思います。 KANESAWAei が署名を更新しています。 数分おいてから署名を再読み込みしてみてください。 kuretaka なぜですか?どっちでも同じだと思います。 日本語フォーラムって一番post数が多いんだって (kuretakapost数メーター[#66d9ff][#66d9ff][#66d9ff][#66d9ff][#66d9ff][#66d9ff][#66d9ff][#66d9ff][#66d9ff][#66d9ff]100post[#66d9ff][#66d9ff][#66d9ff][#66d9ff][][][][][][]200post) 最新のニュース 5/31 コミュニティーガイドラインが変更されました。日本語の翻訳も決定されています。くわしくは ここ yuuto_neko 2 posts yuuto_neko wrote: 「スプライトの名前」で入れ子を作って欲しいです。なぜならそれによってできる作品が出てくると思うから kuretaka wrote: なぜですか?どっちでも同じだと思います。 実を言うと、そんなことはないです。 例えば、数学関数ブロック(sin、絶対値、平方根とかが使えるアレ)は3. 書類送検された野々村元議員。現在どうしてるの？Mr.サンデーの取材が執拗すぎると話題に。 2ページ目 : matomeHub(まとめハブ). 0から書き方が変わっており、手動で合わせるのは意外と面倒です。 abee 加えて、3. 0で追加されたブロックを使うときも、ひと工夫する必要があります。 なるほど… inoking wrote: TurboWarp とは以下のようなものです。 TurboWarpはScratchのMODで、速く動かすためにプロジェクトをJavaScriptにコンパイルしたものです。 そういうのかー マイクラJava Editionみたい。 donakou 17 posts どうでもよすぎると思いますが、 [] を [list v] に追加する と [] を (1 v) 番目に挿入する( [list v] ) の 語順を揃えてほしい です。 ※実際のブロックは上記のブロックと少し異なり、 ・(thing)を(list)に追加する 「~を~に」 ・(list)の(1)番目に(thing)を挿入する 「~に~を」 となっています。 別に今の語順で困ることはあまりないといえばそれで全てなのかもしれません。 でも、修正してくれると今より見やすくなり快適にプログラミングができるのかなと思いました。 こんにちわ。 donakou です。 よけろ!にげろ!
!3 とかを作っている人です。意外と人気なので 良かったらプレイしてください! 最近は Speacs Shooter というシューティングゲームを作りました! 少しでも 「楽しい」 と思ったら 、 ★ & ♥ お願いします! 変な実験とかをしてる サブ垢の donakou-lab もよろしくお願いします!
もうすぐミイの誕生日。 早いもので6歳になります。 で、娘がプレゼントに爪とぎを買ったのですが・・ 残念ながらサイズ(奥行き)が少し小さかったようです。 ミイたん、お気に召さなかったのか今のところ爪は研ぎますが、 マルやしろのようには使ってくれません。 ミイに似合う椅子と思って買った娘の期待は裏切れてますが、はみ出しながら使ってくれるしろちゃんもなかなかステキ~😽 毎日、気温35℃を超える暑さ。 最低気温が27℃とかの日もあって、とにかくずっと暑いですよね~ ほぼ一日中クーラーをつけています。 なのに日中はあえて暑い部屋にいる猫達。 涼しい部屋につれてきてもすぐに出ていっちゃう。 暑そうな顔してるけど大丈夫なのですね😅 ひざ猫マル君。 抱っこは嫌がりません。 甘えん坊で可愛いものです。 そんなマル君、9ヶ月になりました! ウチに来て5ヶ月です。まだまだ成長期ですね! 体重は4. 7キロ。ミイと同じくらい。 でも体格はミイより一回り小さいです。 おしゃべりも上手になってきて、これからどんなにゃんこになっていくのかな。 今はまだちょいワル君(笑) これからの成長が本当に楽しみのマル君です♪ *コメントやいいねをありがとうございます! マル君のお腹、やばくない!? 身体の成長はお腹だけになってきたマル君😅 体格は、しろやミイと比べるとまだまだ小さいです。 まだ大人になりきっていないのでわかりませんが、ひょっとしたら小柄な猫なのかもしれませんね。 誤飲の話、タマさんはどうでしたか?という質問がありました。 タマさんはポリ袋限定に噛んでました😰 毛玉を吐くためだったのではと思うのですが、噛みきっての誤飲は何度かありました。 これは本当に危険でした。 いつも注意を払っていたのですが、タマさん亡き後、そういう事にはすっかり油断してました。 マル君は噛み癖というか、とにかく噛み噛みしたいようで。 ごはんもよく噛んで食べてます(笑) タマさんはポリ袋限定でしたが、マル君は何でもなのです。 とりあえず片付けられるものはクローゼット行き😅 (あっ、いろいろ噛んでいるマル君ですが、私達は一度も噛まれたことはありませんので😽) マル君には与えたおもちゃはほとんど破壊されたのですが、 このバナナのキッカーと、 ハロママさんのドーナツは本当にしっかりできていて、 まだまだ健在です!