が、クイーンのフレディの考え 音楽の解釈はオーディエンスのもの。答えはないよ。 に共感します。 何が言いたい、聞きたいか?というと ショパンの事考える余裕ない! その曲を心から美しいと思い、私は自分の浄化の為にピアノがとても助けになっているので、 自分のこれまでの体験、心の深いところ、闇、などに届けて、引き上げてくれるのがピアノです。 その時にショパンの気持ち? 性別すら違うし、私は病弱ではないので、不安や絶望も違います。 別人だし。 私はショパンやクラシックのピアノ曲の持つ凄いエネルギー、パワーを 自分の事に置き換えたり、架空の物語←わざと創作してんのではなく、勝手に全部映像化されるので、逃れられないし。。 して、心と身体のバランスを取っているんだと思います。 何故? それではいけないのでしようか? 世界遺産の保護と同じだから? 自分の日常に落とし込むなんて、ずーずーしい? でも、私はショパンを冒涜する気などサラサラあるはずもなく、リスペクトしかありません。 admire awe なんと言えば十分か分からないくらい感謝してるんですよ! でも、自分が勝ったらダメって? やはり、きっと一生分からないと思います。 だからと言って、クラシックの曲に挑戦しないなんて勿体なすぎて思いません。 自分のレベルではそんな事気にすんな!かもしれませんが、 意識の問題なんです。 45歳大人スタートのど素人の自分が絶対たどり着かないから、心配ご無用ですが、 曲に向かう時に ショパンの気持ちになる必要があるのか? 好きな曲だけピアノを練習するのはダメ？ - 好きな曲をピアノで弾きたい！でもピアノ教室に通うのはムリ・・・. 自分の意識の中を浮遊してはいけないのか? 何故?そんなに厳しい事言って、皆様? も疑問を感じないのか? そんな事言うなら、好きなように弾いてもっと出来るか見せてみろ? 勿論まるで出来ないのです。 出来るはずないです。でも出来ないならガタガタ言うな?なのかな? 喧嘩売る気ゼロなんです。 以前何年も前にこの手の事を書いたら、気分を害されて、ご本人のブログ記事で喧嘩売ってんのか? と書かれて悲しくなり、 大変失礼な事書いたと反省し、 それ以来書いてませんでした。 でも、事実、クラシックの敷居が高くて 拒絶されてるような気持ちになるのは、 その考えを受け入れないと、お前なんか こっちの世界の曲には手を出すな! と言われているようで、喧嘩売られてる気になります。 世界遺産保護だから?←2回目 自分なりの解釈で曲への愛を表現したい←出来やしないですよ も思うことすら 悪 なのですかね?
どれだけ好きになって打ち込めるかが動けない自分を動かす方法 練習曲目リスト ★ここから、練習始める★ 8〜10曲、1年で2レベルアップ 2曲同時進行(3週間) 2週間で一度録画→修正、3週間目アップ 3週目並行して譜読み、練習 【レベル12】弾きたい曲いくつもある。レパートリーにする曲候補! □ カバレフスキー エチュード イ短調 締切 ※3, 4の独立が課題、リトルピシュナ15番やる □真夜中の火祭り(虹のリズムより) 締切 ※リズムの練習必須!
それだけで、演奏の仕方や練習での身につき方も変わってくると思いますよ! 最近流行っている鬼滅の刃の曲から 関連記事 プレピアノレッスンの体験談 プレピアノレッスンの体験談 プレピアノをやって、どうなった?保護者の方からの声 プレピアノをやってから個人ピアノレッスンに移行した子を見ていると、おうちでの宿題をやる際に、親のフォローなしに、自分で理解してどんどん進めている... プレピアノレッスンの効果・メリット3つ プレピアノレッスンの効果・メリット3つ プレピアノレッスンのメリットその1:基礎ができるためピアノレッスンの飲み込みが早くなる プレピアノレッスンは、リズム遊びのほか、歌を歌ったり、一緒に音名を覚えたりという音楽の基礎的なことを一緒にレ... プレピアノのグループレッスンの準備をしています! プレピアノのグループレッスンの準備をしています! 中年からの初めてのピアノ挑戦！初心者でも挫折しない上達法とは？. 2-3歳対象のプレピアノ、グループレッスンの準備をしています! 今月から始まる2-3対象のプレピアノ・グループレッスンの準備に大忙しです! これは、その時に使うかも?(笑)お楽しみに! 2歳でも、...
憧れのピアノを弾いてみたい! とはいえ、いきなりピアニストのようにスラスラと指は動きませんよね。 弾いてみたいけど、結局、美しく弾けるようになるまでに、 何年もかかるのでは? と思われている方も多いと思います。 ですがご安心ください。 実は、指がそんなに動かない初心者でもそれっぽく聞こえる 美しいピアノ曲はたくさんあります。 ここでは、ピアノ初心者さんでも美しく弾ける楽譜をご紹介します。 目次 大人だからこそ弾ける、アンニュイな名曲 意外と弾きやすい。クラシックの名曲 誰もがホッコリ。ジブリの素敵な曲たち。 みんなで盛り上がる!アニソンのオススメ やっぱり定番。懐かしの童謡をしっとり弾いてみたい 大人っぽい曲は、気だるい、ジャジーな曲も多いです。 そういう曲は、ゆっくりした曲が多いので、ピアノ初心者でも 比較的カンタンに弾くことができます。 1曲目 「サマータイム」ガーシュウィン作曲 クラシックとジャズを融合させた、ラプソディ・イン・ブルーでも 有名な、アメリカの作曲家、ガーシュウィンの曲です。 きっとあなたもCMなどで聞いたことがあると思います! この曲はとってもゆっくりしていて、左手もずっと同じ弾き方です。 初心者の方でも大人っぽく、カッコよく弾いていただけます。 2曲目 「私のお気に入り」(マイ・フェイバリット・シングス) サウンド・オブ・ミュージックで登場する名曲です。 JR東海の「そうだ京都、行こう。」のCMでも使われた曲で、 きっとあなたも聞いたことがあるはず!
足りていない栄養の補給 ダイエットによる食事制限により、栄養が足りていない可能性があります。 吹き出物や疲労が溜まったりと、不調の原因にもなりかねません。 チートデイでしっかりとカロリーを摂取して、栄養を補給することで 元気な身体 に戻ることが出来ます。 チートデイのやり方は?運動はしないの? それでは、チートデイの具体的なやり方をご紹介していきましょう。 ダイエットの効果が出てから始める まず、チートデイを行うタイミングについてです。 ダイエットの効果がある程度あらわれて、体重の減りが緩やかになってきたと感じたら、チートデイを行うようにしましょう。 ダイエットの効果がまだ十分でない時期に行っても、それはただの過食ですよ。 チートデイは何を食べても良い チートデイの食事は基本的に 何を食べても構いません 。 「ダイエット中だから」と我慢していた脂っこい食事や、甘いものなど、折角なので好きな食べ物を食べるようにしましょう。 何を食べてもいいといっても抵抗がある場合は、炭水化物をたくさん摂るようにしましょう。 チートデイは1日だけ チートデイは1日だけ行いましょう。 2日、3日と続けてしまうと、大きくリバウンドしてしまう可能性があります。 またダイエットに戻りづらくなってしまいます。 「今日は食べる!」 と気合を入れて、次の日はダイエット食に戻しましょう。 イベントの日をチートデイにする イベントで食事の場があれば、その日をチートデイにしてしまいましょう! 体脂肪率を減らす上でチートデイは必要ですか？ - ちょっとした食事制... - Yahoo!知恵袋. この日に食べるという設定があれば、ダイエットを続けるモチベーションになります。 運動は休んでも大丈夫 チートデイを設ける日の運動については、行なっても行わなくてもどちらでも大丈夫です。 「今日はダイエット休み!」 と思い切って休んでみても良いでしょう。 摂取カロリーを決める! 好きなものを食べるといっても不安があるなら、摂取カロリーをある程度決めましょう。 下記の4つの計算式を使って目安のカロリーとなる範囲を決めましょう。 体重 × 40∼45kcal 徐脂肪量 × 55kcal 減量期の摂取カロリー/日 + 2500キロカロリー 減量期のカロリー × 2倍kcal以上 食事の内容を気にせずストレスを発散しながら行ってほしいですが、計画的に実行することも大事ですよね。 女性がチートデイを行う場合の注意点は?生理前にやるといい?
今日は、「体脂肪率によってのチートデイの頻度」についてお話ししようと思います! OUTLINE代表 小林 現役トレーナーの私が、チートデイについてわかりやすく解説します! チートデイとは? ※チートデイの風景と対策 チートデイとは、ドカ食いの日や好きなものを食べても良い日になります! ずーっとダイエットが続くと、身体が飢餓状態になって代謝が落ちて体脂肪が落ちなくなってきます。 なので、一気にカロリーを入れて身体を騙すつもりで好きなものを好きなだけ食べます( リフィード という、クリーンな食事のチートデイもあります) 代謝を戻す、身体を騙す、目的以外にもメンタルの回復という部分が大きいです! リフィードチートデイのやり方 ルール 肝グリコーゲン(肝臓に貯蔵出来る炭水化物 & 糖質)を通常に戻して停滞期を戻し、基礎代謝や体温などを戻す働きがあります 1. 減量を加速させる！効果的なチートデイのやり方を徹底解説 ｜ VOKKA [ヴォッカ]. チートデイと頻度は同じ 2. タンパク質はキープ 3. 脂質はほぼ摂らない 4. 炭水化物や糖質のみをしっかり食べる ヘルシーなチートデイですので、ストイックにやる方向けのチートデイになります チートデイの頻度はご自身の体脂肪率で決めます!! 以下の表がチートデイの目安となります。 体脂肪率 頻度 30%超え 基本的にチートデイは無し 30%〜25% 3〜4週に1回 25%〜20% 2〜3週に1回 20%〜15% 1〜2週に1回 15%〜10% 週1回 10%以下 週1〜2回 これを守りましょう! ただ、メンタルの回復の部分が大きいので、きつかったら相談してもらって食べちゃいましょう! !笑 ※チートデイをしたら、必ず翌日にはカロリーの調整を行いましょう。 固形物を プロテインやお肉に置き換えて 、2〜3食食べていたダイエット食のウチ、固形物1食、プロテイン2食にして、前日チートした分のカロリーをコントロールして下さい。 どんなプロテインが良いの? ①プロテイン→効果的なトレーニングと共に摂取する必要があり、ボディメイクに必要な筋肉を効果的に付け体脂肪率を下げます。 【説明】 女性専用パーソナルジムのアウトラインがオリジナルプロテインを作成しました! 味は、チョコ味とベリー味の2種類になっており、飲みやすさ+品質(ホエイ含有量約80%)に徹底的にこだわりました。 内容量も1キロあり、毎日飲んでも1ヶ月以上は持ちます( 1回25gをお水150ccで溶かすのがオススメで、毎日飲んでも40日間持ちます ) トレーニングの前後or食事の置き換え、がオススメの飲み方になります。 ボディメイク歴20年の代表が何度も試飲をして、飽きずに飲みやすく、プロテイン嫌いだった方でも美味しく飲めるように作りました。 作成期間に1年を要した程の徹底ぶりです。 ぜひ一度とお買い求め頂ければ、 味の美味しさ でリピートして頂けると確信しております。 海外製では安いプロテインも出てきましたが、最近は虫が混入していたりと 安心できません… ※店舗でも購入出来ます(店舗には在庫がある場合がございます) ※味は チョコ と ベリー 味です アウトラインオリジナルプロテイン1キロはこちらから購入出来ます まとめ/総合 こちらは初回の方の食事指導風景になります 関東を中心に大変ご好評頂いております、 女性専用パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン) です。完全個室でエリア最安値のお安いコースもあり、ご予約がお取りしづらくなってきましたので、どんどん新店舗を作っておりますのでご安心下さい!
チートデイの頻度は、ある程度体脂肪によって決まっています。 男性のチートデイの頻度の目安はこちらです。 ・体脂肪率20%前後:2週間に1回 ・15%前後:10日に1回 ・10%前後:1週間に1回 ・7%以下:4日に1回 引用: あくまでも目安ですが、上記のタイミングで行うと効果が出やすいようです。 勘違いしてほしくないことは、「体重が減ったこと 」 と「停滞期であること」、この2つの条件が揃ってチートデイをすることができます。 先程の目安を見てもらえればわかりますが、残念ながら 太っている人ほど、チートデイは必要ない です。 チートデイの女性の目安は? 女性のチートデイの目安は、下記を参考にしてください。 ・30%超え:基本的にチートデイ無し ・30~25%:3~4週間に1回 ・25~20%:2~3週間に1回 ・20~15%:1~2週間に1回 ・15~10%:週1回 ・10%以下:週1~2回 上記を見ていただければわかりますが、女性のチートデイも基本的には、太っている人には必要がないです。 女性で体脂肪率が20%を切るってかなり難しいですよ。スポーツやっててもよほどストイックにならないと20%切らないです。 チートデイの必要性は、痩せている人ほど必要であることに気づいた方もいると思います。 結局、ダイエットしている人は、チートデイができないのでは?と気づきましたか? チートデイの大きな落とし穴 ダイエットしようと思っている人がチートデイをしようとすると、大きなミスをいくつもおかしてしまいます。 チートデイに対して勘違いしている部分が多いので、よくある勘違いを下記にまとめます。 ・ご褒美DAYだと思っている ・やけ食いDAYだと思っている ・やり方を知らない ・チートデイが必要なダイエットは身体に良くない 上記の勘違いが多いです。実際、私も勘違いしていました。 ご褒美DAYだと思っている チートデイのことを「ダイエット中のご褒美DAY」だと思っていませんか?
」「パスタが食べたい! 」といった具合に、食が細いながらも食に対する欲望はあります。それを満たすのが、メンタル面でのチートデイだと思っています。トレーニングもチートデイの翌日はパワフルに行えますし、カラダの張りも全然違います。 チートデイのやり方 糖質制限のダイエット(減量)を行っている人は、炭水化物(糖質)が多く含まれた食事を、脂質制限のダイエット(減量)を行っている人は、脂質が多く含まれた食事をすると効果的です。これも人によって合う・合わないがありますので、ご自身のカラダで試してみて、翌日以降のカラダの反応(体重、体脂肪の減少)が一番よい食事メニューを見つけるのがよいと思います。 【摂取カロリー】 普段の食事の 1. 5~2倍、体重×40kcal と言われています。中途半端なチートデイは正直カラダを騙せませんので、思いきり行いましょう!
30%超え:必要なし(これまでのダイエット法を続ける 2.30%〜25%:3〜4週に1回 3.25%未満〜20%:2〜3週に1回 4.20%未満〜15%:1〜2週に1回1 5.15%未満〜10%:週1回 6.10%以未満:週1〜2回 (男性の場合) 体脂肪率 と頻度 1.25%以上 :必要なし(これまでのダイエット法を続ける) 2. 20%~25%未満 :2週間に1回 3.15%~20%未満 :10日に1回 4.10%~15%未満: 1週間に1回 5.10%未満: 4日に1回 『チートデイのカロリー計算とメニュー』 以下のどれかを選ぶ 1.体重×40~45kcal:体重60kgの場合なら2, 400~2, 700kcal 2.基礎代謝×3~5kcal:20代男性の場合4, 560~7, 600kcal 3.減量食×2kcal:減量食1, 500kcalの場合なら3, 000kcal 4.減量食+2, 500~3, 500kcal:1, 500kcalなら4, 000~5, 000kcal ※ 【チートデイ」ではダイエット期間中には食べていない、カロリーや栄養不足がちになっている食材を 選んで食べる。 ※ 「チートデイ」はある定まった周期の中でたった1日だけです。 そのほかの日はいつものダイエット食をしてください。