子供を早起きさせています A.
9倍も自殺が増えるという論文もあるほどです。若者の自殺率が高いのは、睡眠不足が深刻なわが国の状況が一因ではないかと推測しています」(志村先生) 日本では「早寝早起き」が推奨されるが、若者はもともと「夜型化」する体内時計を持っていることが最新研究で判明。現に、アメリカやイギリスでは、学校の始業時間を午前10時などに遅らせた結果、成績がアップするケースが続出しているという。 Q. 10年後｢死亡率｣が最も低い睡眠時間は何時間か | 睡眠 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 1日8時間以上、眠ってしまいます A. 死亡率が上昇します 睡眠不足は体はおろか、心まで蝕んでいく。ただ、睡眠時間は長ければ長いほどいい、というわけではない。 「 睡眠時間が長すぎると死亡率が上昇する というデータがあるなど、"寝すぎ"のデメリットが判明してきています。睡眠に必要な時間には個人差があるものの、特に高齢になれば8時間眠ることは難しくなってくるのが普通ですし、自然なことでもあります」(坪田先生) 年を取ると長時間眠れなくなってくるが、悲観的になる必要はないようだ。「寝すぎると死亡率が上がる」のはどうしてなのか。 「本来、人間は必要なだけ眠ったら、それ以上は眠れなくなるようにできています。それでも眠れてしまうというのは、体内に何らかの炎症が起きている可能性が高い。炎症は風邪やがんなどさまざまな病気によって起きる、体の防御反応です。何らかの病気を抱えているならば、死亡率が高まるのも当然と言えます。いずれにしても、必要な時間を超えて布団にいること自体が不眠の原因になりますので、布団は睡眠のときだけ使うというのが大事です」(志村先生) Q. 寝る直前までスマホを触っています A. 乳がん、大腸がん、子宮がんのリスクが増大します 「夜間、眠らずに明るい場所にいると、乳がんや大腸がん、子宮がんのリスクが高まります」 こう指摘するのは、前出の宮崎先生。その原因として、夜暗くなると体内で分泌される物質、「メラトニン」が不足することにあると解説する。 「メラトニンには抗酸化作用という、活性酸素を中和する作用や、抗がん作用があります。本来、朝日を浴びてから14~16時間後に脳内の松果体から分泌が始まります。しかし、夜になっても蛍光灯など強い光を浴び続けるとメラトニンが出なくなり、がんの発生につながると推測されています」 トイレに起きるときや不慮の事態に備え、寝室を少し明るくして寝ている人もいるはずだが、それもよくない。志村先生が言う。 「睡眠中の薄明かりの睡眠への悪影響が複数報告されています。特に奈良県での大規模な調査では、寝室に豆電球の明かりがついているだけで、代謝に悪影響が出て太りやすいと報告されています。蛍光灯が数百ルクスなのに比べ、豆電球は3ルクス程度ですが、それでも軽視してはいけないという結果です」 もちろんよくいわれているように、寝る前にスマホやパソコンなどの画面を見るのはもっとよくない。モニターからはブルーライトという人間が昼夜を判別する成分の光が出ているため、脳や体を覚醒させてしまうのだ。 Q.
5〜7. 5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向でした。興味深いのは、睡眠時間7. 5〜8. 5時間以上の特に長く眠っている人が、6. 第9回 睡眠の基礎知識〜その8｜一般社団法人 日本看護学校協議会共済会. 5時間睡眠の人よりも死亡率が20%もアップしていた点でしょう。 イギリスでは、35歳から55歳のイギリスの公務員およそ10, 000人を対象に17年間にわたって、睡眠時間と健康状態を調査した研究があります。その結果、平均の睡眠時間が5時間以下の勤労者は、それ以上の睡眠時間を確保している勤労者と比較して1. 7倍以上の高い死亡率をとることがわかりました。 日本でも、40〜79歳の男女約10万人を、10年間にわたって追跡調査した名古屋大学の研究で、対象者の平均睡眠時間は男性7. 5時間、女性7. 1時間でしたが、死亡率が最も低かったのは、男女とも睡眠時間が7時間の人たちという結果でした。睡眠時間が7時間より短い人も長い人とも、死亡率が高くなる傾向が示されたのです。 図1 は、2002年に発表されたもので、睡眠時間が6. 4hrの人を「1.
まさしく過ぎたるはなお……。(イラスト:三島由美子) [画像のクリックで拡大表示] 糖尿病、高血圧、高脂血症(脂質異常症)などの生活習慣病 脳卒中、狭心症、心筋梗塞などの心血管系疾患 うつ病、認知症などの精神神経系疾患 そして死亡率! これらはその発生リスクと睡眠時間との間に関連が確認されている疾患の代表例である。睡眠時間と健康リスクというと、どうしても睡眠不足(短時間睡眠)を思い浮かべがちだが、実は睡眠時間は長ければ良いというわけではないようだ。 横軸に睡眠時間をとり、縦軸にリスクの高さ(健康指標)をとってグラフ化すると、不思議なことに睡眠時間と健康指標との間にはおしなべて「U字型」の関係が認められる。つまり、平均睡眠時間を底(最小リスク)にして、睡眠時間が短すぎても長すぎても、疾患の罹患や死亡リスクの高さと関連しているのである。 例えば、米国で行われた糖尿病の発症リスクに関する複数の大型コホート調査(前向き追跡調査)でも、日常の睡眠時間が6~7時間の男性に対して、睡眠時間が5時間以下の男性はその後、糖尿病に1. 睡眠時間と死亡リスクとの関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター 社会と健康研究センター 予防研究グループ. 95倍かかりやすい一方で、睡眠時間が8時間を超えている男性は3. 12倍とさらに高率に糖尿病に罹患したのである。 ちなみに、女性の場合は1. 37倍と1. 36倍とやはり短時間睡眠、長時間睡眠ともに6~7時間睡眠に対してリスクが高まるが、男性よりもリスクが低い。もともと糖尿病の有病率は男性の方が高いのだが、睡眠時間の影響に性差が生じるメカニズムはよく分かっていない。 次ページ:気になる睡眠時間と死亡率との関連は おすすめ関連書籍 朝型勤務がダメな理由 あなたの睡眠を改善する最新知識 「ためしてガッテン」などでおなじみ、睡眠研究の第一人者が指南!古い常識やいい加減な情報に振り回されないために知っておくべき情報を睡眠科学、睡眠医学の視点からわかりやすく説明。 定価:1, 540円(税込)
4時間)の人は他の人たちに比べて死亡リスクが低いことがわかりました。しかし、睡眠時間はその人の暮らし方のさまざまな影響を受けています。ですから、睡眠時間が短い人や長い人が睡眠時間を7時間にすれば死亡しにくくなるのかどうかはわかりません。 7時間寝ることが本当に死亡の危険性を減らすのかどうかを調べようと思ったら、いろいろな睡眠時間の人を集めてきて、半分のグループはそのまま、半分のグループでは睡眠時間を7時間にしてもらい、長い間観察して死亡状況を調べることになります。 しかし、現時点ではそこまでするほど確実に誰にとっても7時間の睡眠がよいのだと考える根拠はありません。それよりもまず、どうして睡眠時間が短かったり長かったりすると死亡しやすくなるのか、というメカニズムの研究や、睡眠時間に影響を与えるものは何なのかという社会学的な研究が必要と思われます。
世界的に見て、日本人の睡眠時間は非常に短い。経済協力開発機構(OECD)が発表した先進国の平均睡眠時間データ(2014年)によれば、最長の南アフリカが9時間13分だったのに対し、日本はわずか7時間22分だった。 睡眠不足が命にかかわることも 実は、日本人の睡眠時間は年々ゆるやかなカーブで減り続けている。NHKの国民生活時間調査(2015年)によると、この50年で1時間ほど減ったことになっている。 さらにショッキングなことに、日本人は男性よりも女性の方が睡眠時間が短いという結果が出ている。つまり、日本人女性は世界有数の"ショートスリーパー"というわけだ。もちろん、男女ともに必要な睡眠時間は同じだと考えられている。 睡眠不足はもとより、その質の悪さが健康に悪影響を与えると指摘するのは、東京医科大学精神医学分野の志村哲祥先生だ。 「よい睡眠を充分とれていないことは、肥満を招いたり、高血圧や糖尿病の原因になる。そればかりか、うつ病やがん、認知症の原因にもなることが最近の研究でわかってきています」 志村先生によると、睡眠障害による病名は、なんと70以上に分類できるほど多岐にわたるという。"寝不足くらい大丈夫だろう"と軽視していると、命にかかわることにもなりかねないのだ。 危険な睡眠 Q&A では、具体的に「危険な睡眠」とはどういったものか。Q&Aで見ていこう。 Q. 睡眠時間が6時間以下です A.
ブログ作成はコチラ プロフィール hero hero(ヘロ)です。淡水はブラックバス(河北潟、邑知潟、多根ダム、野池)、海水では旬のもの(春:メバル等、夏:キジハタ等、秋:アオリイカ等、冬:ヤリイカ等)を狙うアングラー。広く浅くやってます。 読者登録 メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→ こちら 現在の読者数 4人 オーナーへメッセージ QRコード にほんブログ村 ↑↑↑ 北陸の釣りブログ検索はここ! (管理人も登録) にほんブログ村 ↑↑↑ 各種ブログ検索には、にほんブログ村(管理人も各種釣りブログ検索に愛用) 2011年05月03日 琵琶湖 初日 まさかというか、やっぱりのデコり… 琵琶湖の釣りに対応出来ず、浚渫は感覚も掴めず、 シャローは陸ぱり、ウェーディング&鯉師だらけでろくに撃てず、 何をやっていいやら分からずにさまよって終了しました… ただ相方は、数本GET、MAX44cm 今日は、やけ酒飲んで、気持ちを切り替え、明日は得意の釣りに切り替えます。 明日こそは! にほんブログ村 管理人の情報収集場! 琵琶湖 釣り | スタッフブログ | 横浜市南区のお葬式ならフタバ. ブラックバスブログ検索は、にほんブログ村へGO!! あなたにおススメの記事 このブログの人気記事 諦めずに頑張って! →忍々さん ありがとうございます。 なんとか諦めずにやれました。。。 名前: コメント: <ご注意> 書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。 確認せずに書込 < 2021年 07 月 > S M T W F 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Information アウトドア用品の ご購入なら!
先日、琵琶湖で行われたフローターのフィッシング大会に参加してきました。 フローターではウエーダーというゴム長を履き、足ひれを付けて海水浴の浮き輪のようなフロートチューブに乗り込みながら、釣りをします。 陸からの釣りとは違い、行動範囲が広がり、またボートよりも小回りがききます。 大会は20人ぐらいの集まりで、年齢も様々ですが、共通点はズバリ"釣り好き"ということです。私は、釣りを始めてまだ1年になりません。まして、フローターは3回目です。 無謀すぎる挑戦でした。 朝6時からスタートし、タイムリミットは12時でした。 琵琶湖でのフローターは始めてで、軽く波があったため思うように進めませんでした。 釣りたいポイントに辿り着くのが精一杯でした。 足はパンパンになり、ヘトヘトになりながら、6時間粘りましたが全く釣れませんでした。 しかし、この大会の優勝者は、50センチのバス2匹と、40センチ台のバス3匹釣っていました。 同じ場所で釣っていたとは考えられないぐらい凄かったです。 次回は、私も釣りたいと思います。 そのためにも、筋トレをし、色々なポイントへ動き回れる体力と筋力をつけたいと思いました。 釣れるいい場所があればぜひ教えて下さい。 (北浦) 画像(1)MYフローター 画像(2)琵琶湖に浮かぶフローター ※画像撮影者/北浦 ()
琵琶湖のフィッシング情報をタイムリーにお伝え MEMBER'S ONLY 【有料コンテンツ】 有料コンテンツ 釣果速報 琵琶湖のサポーター店、プロアングラー・ガイド、プレミアム会員様の釣果速報を随時アップしています プロズアドバイス プロアングラー・ガイドが様々な質問に、的確なアドバイスをします。 ポイントマップ エリア、ジャンルに分けて、琵琶湖のポイントを動画も乗せてお伝えします 有料動画 有料でしか見れないお得な情報が満載の動画です。 今週の琵琶湖 琵琶湖のアングラー情報や釣果状態など網羅して、週ごとに深掘りしてアップしています。 下野正希ブログ バスフィッシンング プロフェッショナルアングラー 下野正希公式ブログ
2019年01月31日 2021年度 3/11 千葉県 : 片倉ダム0 三上さん1人ひっそり 4/2 千葉県 : 片倉ダム1 岡崎2021初バスご対面 4/28 千葉県 : 片倉ダム2 久しぶりの40UP 6/25 奈良県 : 池原ダム ボートで景色見ただけ~?! 6/26 奈良県 : 七色ダム 人生初の七色で50UP 6/27 奈良県 : 陸っぱり巡り 簡単じゃないけど癒されます 6/30 奈良県 : 陸っぱり巡り2 ゾーイで50UP 7/8 千葉県 : 亀山ダム1 水産センターで年券購入 2020年度 1/2 千葉県 : 片倉ダム1 三上さん新年フィッシュ拝めたよ 1/17 横浜フィッシングショー 1/24 千葉県: 片倉ダム2 岡崎2020年初フィッシュ拝めました 7/9 千葉県:陸っぱり 7/10 千葉県:陸っぱり ヤマビル被害 8/11 琵琶湖&淡路島:陸っぱり 釣れれば楽しい 8/12 高知県 四万十川~海釣り カラフル魚 8/14 岡山県:池原ダム 陸っぱり 50UP!ネコリグ万歳 8/15 岡山県:池原ダム&七色ダム 少々 やっぱり甘くない 8/16 富士五湖:陸っぱり ゾーイ強し 8/27 千葉県:陸っぱり 沢山の40UPをGET 9/4 千葉県:陸っぱり ネコリグ動画 9/30 千葉県:海&陸っぱり 11/13 千葉県:片倉ダム3 メダカサイズで感動 11/20 千葉県:片倉ダム4 メダカサイズでも嬉しい 12/4 千葉県:片倉ダム5 ありがとうメダカ最高! 12/14 千葉県:片倉ダム6 岡崎心折れる、三上さん37cmやったね!
I can't take it anymore!って叫びたいっす! >TanuCOROさんこんばんわ~ ハヤは簡単に釣れちゃうから面白くないんですがね~ 今の時期はこんなのしか釣れないのかな? 次回・・・何匹釣れちゃうのか? 楽しみですわ~ おはようございます! 私も以前はスピナーでウグイやハヤを釣ってましたよ~! あれはあれで結構楽しめますよね~ たまにデカいニゴイがかかったりするので油断大敵です(^^) ちなみに琵琶湖でも11月後半から12月いっぱいまでくらいは超爆釣のシーズンです! 今年は行ってないな~・・・ >you-youさんこんちわ~ でかいニゴイは当たった瞬間がいいですよね! あのガッツンとくる感じはデカバスを思わせます。 その後は・・・ただ重たいだけですがね~ 琵琶湖ですか~ いつかは行きたい所ですが・・・我が家から片道360キロ そこまで行って釣れなかったら・・・帰り道が1000キロ位になりそうです。 ハヤってスピナーで釣れるのね^^ 釣れないと、魚ならなんでもいいやって思うよね~ でもってギル釣った後のあのむなしさといったら… とりあえずHしたくて○○○に行ったあとの帰り道みたいだw >RBさんこんちわ~ ○○○・・・もう何年も行ってないな~ 確かに帰りは虚しかったような・・・ 自分・・・もうバスが釣れないから最初からハヤ狙うよ! あわよくば・・・バスが釣れるかもって期待してね! 錦鯉のチョンマゲ~はツボでした。 自分はボーっとしている鯉にスモラバをのせてレゲエ~って遊んでたら、、、、ハムってされてトンでもないコトになりましたが(大汗) ハヤ、、、コノ時期のは美味いらしいっす(食ったことはナイですが) 11月~12月・・・ 半信半疑どころか、完全にシロイ目で見てしまいますわ! (汗) でも釣る人は釣りはるんですからね~ 本命ではナイものの 久々味わう魚の引きは楽しいっしょ♪ さぁ~て、、、Mebadess本腰入れるかな~ (;´Д`) 子供の頃は真冬の寒バエ(ハヤ)釣りに よくいっていました。 スパゲッティーを食紅で赤く染めて餌にしていましたね~ 私も早くラスバス釣り行かなきゃ~ いっそカウントダウンで琵琶湖行くかな^^; ワタスのホムではスピナーで40くらいのバスが釣れてマスよ。 ワタスは釣れたコトありませんが♪ ハヤってスピナーで釣れるんッスか??
久し振りに体重計に乗ったら94キロになってたので琵琶湖に行って来ました。 しかし約一ヶ月振りの琵琶湖。 楽しみで仕方ない!! しかも嫁が早めに出させてくれたので14日の朝9時に出撃!! ああ、、、なんて幸せなんだ、、、 湖北到着午前11時過ぎ。 そういえば最近の湖北は熊が出没するらしく、一人で夜やるには怖い。 二人なら連れの水月辺りに一発ぶち込んで、悶絶させてうずくまってる間に自分だけ逃げれば良いが、一人では どうしようもない。 幸い明るい上に人もまばら、、、とりあえず撃ちたい所に人が居るので少し離れた所で開始。 うーん、、デス6が向かい風で全然トバネ!! 湖北であまり使ってるの聞いた事無いけどメタルバイブをチョイス。 普段、バイブもメタルバイブもリフト&フォールはフリーフォールばっかやってるけど、このロックエリアでそんな事したら 一撃で根がかってしまうのでカーブフォールさせながらしゃくった後もテンション掛け続ける。 リトルMAX遠投して3シャクリ目くらいのフォールで「コン」、、、ん?岩に当たったのかな? もう一回シャクってフォールからの着底で明らかなバイト。 メタルに替えていきなり来た!!信じられん!! むう!しかも結構重いぜ!これはいいサイズに違いな、、 プン!! え?切れた??? あっ!!! おいおい、、、2015年ファーストフィッシュがこんな形で逃げられるとは、、、 エバグリさん何とかしてくれや、、、(怒 速攻で次のメタルのスナップをデコイのダブルスナップに交換。 同じラインを3投目、、、「コン!」 うそ!!また来た!! 慎重に慎重に寄せる。 魚見えた!でっけー!! 超絶テンパったけどランディング成功!! うほ!パンパン!! 2015年ファーストフィッシュは 54センチの3710g!! タマラン体をしていらっしゃる!! いい感じで魚回ってきたんやな、次を狙うも岩にスタックしすぎてラインがすぐボロボロに、、、 3キャストに1回はラインを結び替えるペース。 しかもリトルマックス2つロスト、、こんなんでは釣りにならん、、、 撃ちたかった所が空いてたので移動。 でもここも似た様な感じで根がかり酷い、、、メタル全滅寸前。 とりあえず魚の反応も無くなったので飯がてらメタル補充しよう。 車飛ばして塩津の釣具屋に到着!!なんとメタル売切れてないぜ!! さらに湖北亭休み!?
@今年、1発目のベイトフィネスfishいただきました♪@ こんなに可愛いバスでした♡www とりあえずスティングレイがようやく曲がったんでここから一気に加速して行きたいと 思います!!! 次回はもうちょっと竿が曲がる予定です。爆 タックルデータ ロッド:スティングレイ66 リール:レボLTX ライン:フロロ8lb. ルアー:アベラバ・ツインガード(3.5g)+アンクルゴビィ3.5インチ あなたにおススメの記事 おっ可愛いですね(笑) 実はスティングレイ66も購入しちゃいました☆ で、GWは琵琶湖に通ってたんですがランカー釣り上げれましたよ。 確かに岸釣りでスティングレイ66では 琵琶湖の丸々太ったランカーには苦戦させられましたが ここ数年の琵琶湖は藻が少ないのでなんとか大丈夫でした! お松さんも早く琵琶湖のランカー いやロクマルと戦って下さいね(笑) >なおさん おはようございます、お松です♪ なおさんも『スティングレイ66』こうてたんですネ!!! しかも琵琶湖の陸ぱりでゴンザレスとは・・・ 「なおさん、 ワイルドですな」爆 確かにここ最近の琵琶湖は藻が少ないらしいですからね。 スティングレイでもいけるかもしれないっすね<`ヘ´> 実はね。。。 まだ、 釣り日記にUPしてないんですけど・・・ お松もスティングレイでゴンザレスを掛けてるんですわ♡ へっへっへwww 掛けてから。。。 (LTXの)ドラグが緩くて、 ファイトがおぼつかず・・・ jumpされてバラシましたけど♪笑 「チックショーぉぉぉぉおおおおお!! !」 まぁ、次はロクマル獲ればいいんで気にも留め。。。 ちゃうよね~♪爆 どっちが先にロクをスィングレイで釣るか勝負しましょう!!! また、コメント下さいねぇー ※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。 名前: コメント: <ご注意> 書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。 確認せずに書込