)理由も有ります 回答日 2013/05/22 共感した 0
看護師さんの本音アンケート キツイものは続かないし、どれを試せばいいのか悩むダイエット。そこで、みなさんが実施にやってみたダイエット方法を聞きました♪ Q1. ダイエットをしたことがありますか? Q2. ダイエットに成功したことがありますか? ダイエットをしたことがある人は全体の87%、その内ダイエットに成功したことがある人は63%という結果に! 痩せたい!と思ってもなかなかうまくはいかないようですね… Q3. 痩せたい部位はどこですか? 痩せたい部位の第1位は太もも!パンツスタイルや座った際に太さが目につきやすいのにも関わらず、 一度肉がつくとなかなか細くなってくれないクセモノ部位ですね… 一方、2位のウエストはダイエットをすると比較的、早く痩せやすい部位ですが 最初に肉がつきやすい部位でもあるので、いつものスカートのフィット感で 太ったことに気付いたなんてことも多いのではないでしょうか。 みんなが痩せたい部位は下半身に多いことがわかりましたが、気になるのはそのダイエット方法! 様々なダイエット方法がありますがキツイものは続かないし、どれを試せばいいのか悩んでしまいますよね。 そこで、みなさんにこれまでやったことのあるダイエットを聞いてみました♪ Q4.
看護師の体型。 痩せた看護師、太った看護師がいますが体型の違いの原因は何でしょうか? ストレス? 質問日 2013/05/22 解決日 2013/06/05 回答数 5 閲覧数 9401 お礼 0 共感した 0 体質、意識、病気の問題でしょうか? 元看護師です。 考えられるのは、看護師は夜勤がある職業なので夜中に食事を摂ってしまいがちです。例えば、2交替制だと、夜勤は16:30~9:00の勤務なるとします。16:30から申し送りが始まり、その後ラウンド、処置、ケアなどをやっていると、あっという間に消灯の21:00になります。で、看護師自身はそれから夕食。仮眠にすぐ入る場合もあります。いわゆる「食っちゃ寝」ですよね。 朝食は起床前の5:00に食べるとします。6:00からラウンドし、9:00終業。その後、記録やらなんやらで10:00頃帰宅。 帰宅したらシャワーを浴びて何かを食べて睡眠、というパターンが多いのではないでしょうか。 不規則な生活で太めの看護師さんは結構いますね。よっぽど本人が気をつけないと中年になってから太ります。 太らない体質や病気で食べられない人もいるでしょうけど(これは看護師に限らずですね) 回答日 2013/05/22 共感した 4 別にもともと太目なのか細めなのかの違いでしょ? OLさんだって細めも太めも大柄も小柄もいるじゃないですか? 太っている場合、夜勤で夜中にモノを食べるからとか、ストレスで暴食だから、という回答が欲しいのでしょうが、若いと代謝がいいから、太りにくいし、逆にアラフォー過ぎたら、食べなくたって太ります。 看護師だからどうだとか無いと思いますが。 回答日 2013/05/22 共感した 3 体型の差はただ単に体質とか、嗜好とか、習慣ではないですか? 私は痩せ型ですがストレスないわけじゃないですよ。 疲れると甘いもの食べたくなりますが、食べても太りません。(逆に食べ過ぎると調子崩して痩せます) 看護師は程度の差はあれほとんどがストレス抱えてるんじゃないかなと勝手に思ってますが、そのストレス解消の仕方の差とかもあるかもしれないですね。 ってか、これは患者さん目線からのご質問ですか? いろいろな見方されてるんですね~ 回答日 2013/05/22 共感した 0 他の回答者も「食っちゃ寝」を指摘されていますが、その可能性は高いと思います。 私も、そこまで太ってはいませんが、「食っちゃ寝」をやってしまいがちです。 夜勤終了後、安心感からか、無性におなかがすくんですよね。 11時に帰宅してそのまま寝ればいいのに、ちょっと昼ごはんとか思いながら食べてしまう・・・。朝ごはんも食べてないからねえ。 回答日 2013/05/22 共感した 1 どうもはじめまして えと‥ 普通に個人差だと思いますけど 余談ですが私の妻はぽっちゃりです 日本の女性は体型気にし過ぎですよ 日本中の女性がぽっちゃりになれば良いのに 北アメリカは良いなァと思います 全員では無いですが太った人多いですから あと看護師サンでぽっちゃりの方は産まれつき以外では給料が比較的良いので食べるのが好きな人は食べ物にお金を惜しまないから、と言う隠れた(?
CHECK! 【実体験】 看護師になったのを後悔してた私。転職して幸せになれました。 看護師が夜勤で太らないようにするには 看護師が夜勤で太らないようにするには①食事の時間を注意する 食事の時間を注意しましょう! ダイエットでは、 「眠る3時間前には食事を終わらせる」 ということが大切になります。 3時間前に食べ終わっておくことで、 代謝の低下を防ぐ 事ができます。 満腹のまま寝てしまうと 代謝は落ちてしまいますよ! そのため、眠る3時間前には 食事を済ませてみましょう。 また、 体内リズムを崩さないためにも、 できるだけ自宅で食べている時間と 同じ時間で食べることがおススメ ですよ! 看護師が夜勤で太らないようにするには②食事の内容に気を付ける 食事の内容に気をつけましょう。 特に、 血糖スパイク という 血糖値の急上昇して、急降下するような食事には気をつけましょう。 例えば 脂っこい物や 糖質の多いもの です。 普段はインスリンが働き、吸収されるのですが、 吸収しきれなかった血糖は脂肪に代わってしまうんです! 恐ろしいですね! そのため、血糖値を急上昇 させないような食事がおススメなんです。 夜勤中のおススメの食べ物①タンパク質 ゆで卵やちくわ、枝豆、豆乳など 夜勤中のおススメの食べ物②良質な脂肪 素焼きのナッツ類 夜勤中のおススメの食べ物③糖質の低い物 フルーツ、ドライフルーツ、干し芋など CHECK! 【参考記事】 看護師にはズル休みが必要!! 優しい看護師の【完璧なズル休みの手順書】 看護師が夜勤で太らないようにするには③暖かい物を摂取する 暖かいものを摂取しましょう! なぜなら体温が上がると代謝がアップするんです。 夜勤は人間にとって睡眠の時間のため、 体温も下がりやすいです。 そこで体を冷やさないようにする 努力が必要になります。 例えば白湯や、ルイボスティー、生姜湯 などが、体を温めます。 ということで暖かい飲み物を摂取して、 夜勤で太らないようにしましょう! 看護師が夜勤で太らないようにするには④サプリを活用 サプリを活用 しましょう。 サプリには、 糖質の吸収を抑えるものや、 ビタミンを摂取して、バランスを 整えるもの まであります。 それらをバランスよく摂取して、 不足しているものを補いましょう。 看護師が夜勤で太らないようにするには⑤便秘を解消する 便秘を解消しましょう。 看護師に便秘は多いですよね。 なぜ便秘になりやすいか知ってますか?
私はこれをやりました!モチベーション編 「1日に6回くらい体重を測る。起床後、昼食の前、昼食後、 夕食前、お風呂に入る前・入った後と何度も体重を見ることで、痩せていくことを実感したり、逆に危機感を持つことができ、実際に痩せました!」 「友達など、誰か意識の高い人と一緒にすることだと思います!私はヨガ教室を友達と一緒に行きました。1人では続けられるか不安でも、友達と一緒なら励まし合いながら継続できました!実際の経験です。」 (和歌山県・30代) 「目的を決める。いつどこに行くときに痩せていたいから頑張るとか。」 (新潟県・40代) 「モデルを見て戒める」 (石川県・20代) 「公開体重測定」 (茨城県・50代以上) ダイエットを継続する上でモチベーションも大事ですよね。 〇〇のため!と目標を決めたり、痩せた時には自分を褒めることで やる気をアップすることでダイエットが楽しくなるかもしれません。 また、周りの目を気にしてみたり、体重の変化と向き合うことで危機感を持つ方法も!でも無理は禁物ですよ! 私はこれをやりました! その他 「夜勤明けは疲れてひたすら寝る。めちゃめちゃ食べるのに三交替で働いたらそれだけで5kg痩せました。」 「あえて、自分じゃなく、犬の体重維持のために、一緒に散歩をいっぱいする。犬のためなら、頑張れる。」 「好きな人を作る!やっぱりきれいになりたいと思うし、ホルモンも分泌されて食欲抑制になる!」 「胸が張り裂けそうな恋をする」 (愛媛県・50代以上) 恋は身も心も綺麗にしてしまうのですね、素敵です! そして夜勤明けはたくさん寝ることで、摂取カロリーが低くなり痩せたのでしょうか? 寝ていると空腹を感じないので、運動も食事制限も嫌な方にはぴったりかもしれませんね。 いかがでしたか? 「これならできそう」と思ったものがあれば試してみてはいかがでしょうか♪ 以上、ナースがやってみたダイエットでした♪ ※ ナースではたらこ メルマガ読者アンケート 2017年10月3日~10月31日実施 有効回答数662件 エリアから求人を探す 転職をお考えの看護師さんへ 「ナースではたらこ」は日本最大級の求人情報を掲載!あなたの条件を 満たす求人がきっと見つかります!
耐えるだけの看護師を終えたい方 は読んでみて下さい。 何もしなかったら変わりませんよ!^^; 忙しいのはわかりますが、いつだって忙しいはず・・・。 今、 1分読んでみる だけで この先30年の人生が変わる かもしれないんですから ちょっと立ち止まって読んでいって下さい♪
まず 看護師は不規則な生活、間食が多いこと、 意外と運動不足で、睡眠不足なんです。 これって、みんな 便秘の原因 なんですよ! さらに夜勤中は普通寝ている時間に 働くということです。 そうすると副交感神経と交感神経がうまく シフトできないことがあります。 交感神経が優位のままですと、 腸の動きが弱まってしまい、便秘になりやすくなります。 便秘になると、下腹部が出てきたり、 体重も増えてしまいます。 水分摂取をこまめにして、 下腹部の筋肉を鍛える 、ことで、 便を柔らかくし、排泄しやすくします。 また、便秘の原因を解消することで、 便秘もよくなっていくはずですよ! CHECK! 【参考記事】 看護師が夜勤で体調不良になったら夜勤免除してもらえる!? 【自分を守る夜勤術】 看護師が夜勤で太らないようにするには⑥むくみを解消する むくみを解消しましょう。 看護師にむくみはつきものですよね。 夜勤明けなんて、足がパンパンです。 でもその むくみで体重が増えていたり しますよ! しかもむくみを放っておくのは良くないんです。 むくみを放っておくと、 血流が滞り、筋肉が凝り固まります。 そこへ 脂肪がついていってしまうんです。 しかも、 血流を悪いままにしておくと、 下肢静脈瘤になりやすくなります 。 そのため、 こまめに足のストレッチをしましょう。 足の甲をパタパタさせたり、 ふくらはぎを伸ばすのもいいですよ! そのほかには、 着圧ソックスもおススメ です! 看護師が夜勤で太らないようにするには⑦矯正下着を身に着ける 矯正下着を身に付けましょう。 なんと矯正下着は身に付けることで、 姿勢がよくなるんです! そうすると代謝が高まったり、 猫背が解消されるため、筋肉の動きが正しく 使われます! 筋肉がしっかり使われると 血流もよくなるので、さらに 代謝がアップ するんですよ! CHECK! 【参考記事】 看護師が耐え続けるのは絶対NG!! 実際に耐え続けた私の『頑張らない哲学』 看護師の私が実際に夜勤で痩せた方法 私は三交代制の病棟に異動して、 3キロ太りました。 正直白衣も少しきつかったです。 私がまず行ったのは お菓子をやめました。 間食が多かったんです。 どうしても食べたいときは、 ドライフルーツか、素焼きアーモンドを ちょっとずつ食べていました。 そして 準夜明けの 過食をやめました!
2021/6/14 ボートレース初心者講座 こんにちは、 競艇必勝法ふなばん の川田です。 競艇では単勝(1着で当たり)や複勝(2着以内で当たり)の舟券は、あまり知られていませんがちゃんと買う事ができます。 単複売ってる場所 競艇場自体が単勝・複勝の販売に積極的でなく、大体の場合は競艇場の隅っこの窓口でひっそりと専用窓口があると言うケースが多いです。 場間場外発売やボートピア・オラレなどでは単勝・複勝は買えないし、本場でも隅っこのわかりづらいところに窓口が1つある程度です。 インターネット投票では単勝式も複勝式もちゃんと買えますから、現在一番現実的な方法はネット投票でしょうね。 積極的に売らない理由 さて、この単勝式と複勝式の舟券ですが、どうして人気が無いかと言うと… 組み合わせ数が少ないので配当が安い場合が多い 売れる票数が少なく、オッズが1. 0になるのでドカンと大金勝負できない 窓口が少ないし、主催者が積極的に売らないから 売れないから売らない、売らないから売れないと言う負のスパイラル。 単勝と複勝の配当逆転 単勝と複勝の配当が逆転する現象は結構頻繁にあります。 これは2連単と2連複の関係を思い出してみれば、それほど不思議な事では無いと思います。 2連単の折り返しを買うよりも2連複1点の方が結果的にはお得だった…みたいな。 単勝140円の選手の複勝が210円もついてたりとかね。 このようにオッズの歪みが発生しやすいので、儲けるチャンスも多いのが単勝・複勝の特徴なんですよね。 競艇必勝法 でもオッズの歪みに関する話を書いてます。 私が競艇で勝ち続けている秘密を公開しているので、興味がある人は私が消す前に急いで読んでみてください。 →今すぐクリックして秘密のテキストを読む 大好評の無料メルマガ&レポートは こちら
1着か2着に入る艇を当てる。つまり、選んだ艇が1着でも2着でも当たり。単勝式よりも的中率は高くなる。 ■的中率1/3
複勝オッズの表示には幅がある為、オッズを正確に把握する事が出来ません。 どうしても正確なオッズを知りたい場合には以下の計算式に当てはめると計算する事ができます。 {(ハズレ票数÷2)+1つの的中票数}÷1つの的中票数×0. 75 例を挙げて実際に計算してみましょう。 例えば 1号艇:50票 2号艇:5票 3号艇:15票 4号艇:15票 5号艇:20票 6号艇:25票 合計: 130票 のように投票数が確定していた場合に、1号艇が1着、2着に3号艇が入った場合、払戻金はいくらになるでしょうか。 計算式に当てはめて計算すると、 1号艇: {(75÷2)+50}÷50×0. 75=87. 5÷50×0. 75=1. 3125(130円) 3号艇: {(75÷2)+15}÷15×0. 75=52. 5÷15×0. 75=2. 625(260円) となります。 このように、的中舟券と外れ舟券の枚数が分かれば、払戻金を正確に計算することも可能です。 ただ実際にこの計算をしながら舟券を購入するのは難しいと思いますので、当たってからオッズが分かるというのがほとんどになるでしょう。 オッズ「0. 0」とは? 複勝のオッズは時折、「0. ボートレースの複勝とは？舟券の買い方やオッズの見方、複勝での稼ぎ方を紹介！ | ボートレース/競艇予想ドットコム. 0」と表示されている時があります。 これは、 まだ誰もこの艇の複勝を買っていない という事です。 その舟券が的中し、購入したのが自分しかいない場合には高オッズが確約される為、試しに買ってみるのもいいでしょう。 関連記事 複勝で稼ぐ事はできる? では複勝で稼ぐ事は出来るのでしょうか。 複勝はその的中率の高さから、稼げそうだと思った方もいると思います。 ですが、結論から言うと稼ぐのは非常に難しいです。 ではなぜ複勝で稼ぐのは難しいのかを見ていきましょう。 複勝の平均配当が低い!
競艇の舟券にはさまざまな買い方があり、それぞれ的中する条件が異なります。 的中する条件が違うということは、舟券によって的中させることができる可能性が変わり、またオッズも舟券によって変わるということです。 本記事では、 競艇の舟券のひとつである「複勝」についてどういった舟券かや、稼ぐための方法について解説していきます。 本日のおすすめ予想サイト 7月26日に社長プランで「若松2R→若松4R」のコロガシ成功で 1, 154, 040円の払い戻し! 今なら1万円分のポイントがもらえる キャンペーン実施中!無料登録して損なし!! 競艇の複勝は儲かるのか？競艇複勝の基本を全て解説. 競艇サラリーマン公式サイトはこちら 競艇の複勝とは? 競艇の舟券の買い方は、「単勝」「2連複」「3連複」「3連単」などさまざまな種類がありますが複勝はそのなかのひとつで、どういった舟券かというと、 「1着と2着になりそうな艇を、順番は関係なく予想して的中させる」という買い方 です。 競艇は全部で6艇で争われるので、複勝の買い目は下記の全部で15通りしかありません。 複勝の買い目 ・「1-2」「1-3」「1-4」「1-5」「1-6」 ・「2-3」「2-4」「2-5」「2-6」 ・「3-4」「3-5」「3-6」 ・「4-5」「4-6」 ・「5-6」 複勝はもっとも的中率が高い買い方 競艇は全部で6艇で争われ、そのなかで1着になる艇と、2着になる艇を順番関係なく当てることができれば見事的中となるので、 複勝の的中率は6÷2で3分の1 となっており、すべての舟券のなかでは もっとも的中率が高い買い方 となっています。 3分の1であれば、レース展開を予想せずとも勘で的中させることが十分可能なので、初めて競艇の舟券を購入する人や、とにかく舟券を的中させたい!という人にはとてもおすすめできる買い方です。 複勝で稼ぐことはできるのか?
1倍の複勝を5点購入した際の的中時払い戻し金額は550円です。 一方、同じ人気選手を1着固定にして3連単を5点各100円ずつ購入した際の的中時払い戻し金額は、ほとんどの場合が500円を超えます。 組み合わせによっては、10~20倍以上、人気薄の選手が舟券に絡むと50倍を超える事も珍しくありません。 同じ500円を賭けるのではあれば、当たった際により大きな払い戻し金額が得られる3連単の方がおすすめと言えます。 また、どれだけ人気・テクニックがある選手でも100%レースに勝つ事は不可能です。トップレーサーが1号艇に乗った際でも勝率は70~85%程度です。 1.