2020-04-24 妊娠初期ってどう過ごせばいいの?できるだけ有意義な時間を過ごしたい!そんなプレママのために「妊娠初期の有意義な過ごし方」を先輩ママ...
2021年6月25日 監修専門家 管理栄養士 安蒜 ゆい 病院・保育園にて管理栄養士として献立作成・衛生管理や食育活動に携わり、現在は独立しフリーランス管理栄養士・彩り時短食プランナーとして活動しています。「季節や行事を通して食事・家族の時間の大切さを伝えて... 監修記事一覧へ いろいろなトッピングが選べて美味しいピザ。でも、ピザは高カロリー食品の代表例で、妊娠中に控えたほうがいいとされる具材がトッピングされていることも。今回は、妊娠中にピザを食べてもいいのか、食べすぎるとどんな影響があるのか、食べるときの注意点をご紹介します。 妊娠中にピザを食べてもいいの? 結論から言うと、しっかり火が通ったピザなら、妊娠中に食べても問題ありません。しかし、ピザのようなカロリーの高い食べ物を妊娠中に食べ続けて、体重が増加しすぎると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病にかかるリスクが高まります(※1)。 たとえば宅配ピザの場合、比較的カロリーが低いマルゲリータでも、Mサイズ1枚で約1000〜1200kcalあります。これに、具材やソースが足され、サイズが大きくなると、ピザ1枚で3000kcalを超えることも(※2)。 厚生労働省によると、20〜40代の妊婦さんに必要な1日の推定エネルギー量は、身体活動レベルによって、妊娠13週6日までは約1, 750~2, 400kcal、妊娠14週0日〜27週6日までは約1, 950~2, 600kcal、妊娠28週0日以降は約2, 150~2, 800kcalです(※3, 4)。 サイズが大きくトッピングが多いものでない限り、ピザを丸々1枚食べても1日の必要エネルギー量は超えませんが、それでは栄養や1回の食事のバランスが偏ってしまいます。 1度に食べる量を数ピースにしてカロリーを抑えたり、ピザだけでなく野菜も一緒に食べたりして、カロリーの摂りすぎや栄養バランスに注意しましょう。 妊婦はピザのチーズを食べても大丈夫? 妊娠中にピザを食べるうえで気をつけないといけないのが、ピザの上にのっているチーズです。ピザの種類にもよりますが、トッピングとしてモッツァレラ、カマンベール、パルメザンといったナチュラルチーズが使われることがあります。 日本で作られたナチュラルチーズであれば、製造の過程において加熱処理されているので問題ないとされていますが、海外から輸入されたナチュラルチーズは火が通っていないこともあり、リステリア菌という細菌が生息している可能性があります。 このリステリア菌に妊婦が感染してしまうと、流産や早産、死産を引き起こすリスクが高くなります。また、新生児が髄膜脳炎や敗血症を発症する可能性もあります(※5)。 妊娠中は、外国産のナチュラルチーズが使われたピザは避けた方が無難です。もし食べることになった場合は、リステリア菌を死滅させるためにしっかり加熱してあるか確認するようにしましょう。 チーズ以外で、妊娠中に注意したほうがいいピザの食材は?
スパイスを含む食品に 過剰な塩分が入っていないか? 過剰な脂肪が入っていないか? 充分に加熱されているか? どちらかと言えば、これらの方が重要です。 理由としては? 脂質や塩分の過剰摂取は 血圧が上がり易く、妊娠中は「妊娠高血圧症」になりやすい。 加熱されない生魚や生肉(レアも)は 食中毒(リステリア菌など)のリスクが有る 脂肪分や塩分を控え 十分加熱されたものであれば? スパイスを含む食品でも問題ありません。 さらには… スパイスを使う事により、 減塩 などに役立つ場合も有ります♪ 但し 胃腸が敏感になっている方や、元々辛い物が苦手な方! あと、痔の症状が有る方! 刺激の有るものを、無理して食べる必要は有りません^^v 特に辛い物は? 妊婦でなくとも胃腸不良や、下痢の症状を起こす事が有ります。 もちろん 辛味の無いスパイスであれば 胃腸には問題ありません。 あなたの体調を見ながら、適度に楽しんで下さいね ♪ 身近な食品やスパイスで、気になるのはこちら ⇩ 市販のルーを使ったカレー 塩分、脂質を控えめに、食べ過ぎなければ大丈夫。 キムチ 生よりも加熱をおすすめします、豚キムチやキムチ鍋に。 (但し60度以上で加熱すると、キムチに含まれる乳酸菌は活動が弱くなります) 胡椒、唐辛子、わさび、ショウガ、ニンニク、山椒 胃腸不良になるほど食べ過ぎなければ、問題ありません。 特に胡椒、唐辛子、ショウガは冷え予防に効果的です。 妊婦が食べてはいけないスパイスは? そうは言っても、やはり気になる事は? 子宮収縮作用(早産や流産の誘発) アレルギー に付いてではないでしょうか? 実際に… スパイスの中には子宮を収縮させるものや、アレルギーを起こすものも有ります。 妊婦の子宮に影響の可能性の有るスパイスは? 子宮に影響があると言っても? 単純に少量食べただけで、子宮収縮が起こるわけでは有りません。 スパイスやハーブの持つ香りに含まれるや、他様々な要因に起因するようです。 香り成分と言えば、精油(アロマオイル)なのですが 単純に精油(アロマ)が妊娠中の全ての時期にダメと言う訳ではなく… 使う時期によっては効果的な場合も有ります。 シナモンの香り成分「シンナムアルデビド」が子宮に刺激作用があると言われています。 絶対にやめた方が良いです… とは、言えません! なぜなら、確実な安全性が証明されていないだけで 本当にダメなら… 市販のシナモンロールやカプチーノも、妊婦にダメなら注意書きが有るはずですよね?
うむ。しばらくたってもあの場所には泥をつけていないので、完全にあきらめた様子じゃったぞい! ツバメの巣作り対策のポイントまとめ ・ツバメの巣は糞害以外にも、病害虫の発生源になるなどの問題がある ・安価で効果的に巣を作らせない方法は「ガムテープ」 ・卵やヒナがいる期間の巣の撤去は鳥獣保護法違反になる可能性がある 今のところ私が実際に試した方法で一番効果的だったのが 「ガムテープ」 でした。 場所によっては壁にガムテープを貼る行為が美観を損ねる場合があるので、必ずしもとることができる方法とは言えないかもしれませんが、それはアルミホイルや紐を天井から吊るしたりノイズが出る置物を置くというのも同様です。 もし安価且つ効果的にツバメの巣対策をしたい場合は、壁面がツルツルになるようにガムテープを貼ってみてはいかがでしょう。 他にも効果的な方法があれば追記してご紹介いたします。
それでも笑って自宅に巣を作ること許せますか?
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 141 (トピ主 1 ) 2009年5月2日 04:55 ひと 5年前に新居を建てた友人です。少し神経質な感じな感じの人だなという面も 感じますが、控えめで、人見知りの感じのするいい方です。 入居してすぐに2階にツバメが巣を作ったそうです。 少し前に家に遊びに言った時に2階にツバメの巣を見ました。 あっ、巣があると思いました。 昨日、渡すものがありその友人宅の家に行きました。 すると、巣がキレイになくなっていました。 「巣、どうしたの?」って聞くと、「壊したの。」と聞き ビックリしました。 糞の被害もあるし・・・。 法律でも罰せられるともありますよね。 法律のことは、別として、巣を壊せる人は、どういう人なのでしょうか? トピ内ID: 8557517749 4 面白い 8 びっくり 14 涙ぽろり 2 エール 6 なるほど レス レス数 141 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました マイ 2009年5月2日 06:30 新築でなくても、家に鳥の巣を作られたらイヤです。 やはり一番の理由はフンです。 洗濯物をほす場所に近かったら、天気がいいのに外にほせないストレスがたまります。 でも卵を産んでヒナを育ててる時に巣を片付けるのは、さすがに心が痛みますね。 だから作りそうな気配を感じたら、追い払います。 トピ内ID: 9703940161 閉じる× 🐤 今日は何の日? 2009年5月2日 06:33 『ツバメが巣を作る = ひどい糞害』なんですよね~。 糞はこびりつきますしね。 しかも、ご友人宅が新居だとなおさら厭だったのでしょうねぇ。 >少し神経質な感じな感じの人だなという面も感じますが この点も大いに関係ありかも。 なので、「巣を壊せる人は、どういう人なのでしょうか」と尋ねられると 掃除が面倒 >>> かわいそう なんじゃないですか?
ツバメは天敵から卵を守るために人家に営巣することが多い鳥として知られていますが、我が家にも毎年ツバメが巣を作りにやってきます。 巣を作るのは良いとしても、洗濯物を干すベランダや頻繁に通る玄関先に巣を作られると、糞害・泥の落下・虫や病原菌などの問題があり好ましくありませんよね? かといってせっかくツバメが頑張って作った巣を壊すのも忍びないし、産卵済みだったりヒナが孵化している巣を壊すと 鳥獣保護法違反 になってしまうこともあるので、できるだけ穏便に済ませたいところ。 今回は、特別な道具を使うことなく安価&簡単にできるツバメの巣を作らせない方法を検証してみたいと思います。 僕も燕さんは好きなんだけど、ベランダに巣作りされると洗濯物を干せなくって困っちゃうな では、今回は安く簡単にできる「ツバメの巣を作らせない方法」をご紹介するぞい!
田舎で暮らしていると避けられないのが「ヘビ」ですが、日本の広範囲に生息していて最も多く見かけるのが「アオダ... 我が家には幼い子供がいつも庭先で遊んでいるので、ヘビが来た時のことを考えるとツバメには申し訳ないが、どこかもう少し目立たない場所に移動してもらうしかありません。 元々ツバメは人間は自分たちを襲う事がないことを理解していて、カラスやヘビ等の天敵から身を守るために人間の家に営巣すると言われています。 とはいえ、人間にとってもヘビは脅威なので、ツバメの巣がある場所にヘビが近づいてくる可能性を考えておく必要があります。 ツバメの巣を作らせない方法は、どれが効果的? ツバメの巣対策をネットで調べると様々な方法が紹介されていますが、本当に効果があるのがどの方法なのかわからなくありませんか? ツバメの巣を撤去したら縁起が悪い？そもそも「巣を作らせない」対策方法も調べました | めぐーるギフト. 10も20も対策法を紹介されても、効果がある方法が一つあれば十分ですし、紹介されている方法の中からいくつか私も試しましたが、効果がない物もありました。 ちなみに、ネット上でツバメの巣対策としてよく紹介されているのが下記の6パターンです。 キラキラした物(アルミホイル・CD・プリズムテープ)をぶら下げる 天敵(猛禽類・ヘビ)の置物を置く ノイズを出す 紐を天井からつるす 巣作りを始めたらすぐに壊す ガムテープを貼る どれも効果がありそうな感じがするけど、実際のところどうなんだろう? うむ、この中の幾つかを実際に試したのでその結果を考察してみるぞい!
そもそも作らせないように対策しよう! たしかに、ツバメに選ばれるほど気持ち良い家であることは、大変名誉なことです。がしかし、それが悩みの種になってしまうのなら、 未然に防いだほうが精神的にも良い でしょう。 では! 「ツバメに巣を作らせない」方法 をいくつかご紹介。 4-1. 対策1:天敵のおもちゃを置く 蛇やカラスなどツバメにとって天敵のおもちゃを、巣を作りそうな場所に置いておく方法です。置いとくだけなので手軽ですが、案外効果があるとのこと。今は100均とかでも安く手に入りますから、試しにやってみましょう。 4-2. 家にツバメが巣を作りかけで困っててどのように対処をしたらいいのでしょうか？ - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産. 対策2:鳥よけネットを張る ネットを張ることで、巣を作りそうなスペースに入り込ませないようにします。 こちらは網が透明ということもあって景観も損なわず、光を遮ることもなく明るさを保てるのでお勧めです。カラスやハト除けにベランダなどで使用している人も多いようです。 4-3. 対策3:テグスを貼る(見えないバリア) 巣を作りそうな場所にテグスを貼っておきます。30センチぐらいの長さでテープで貼ってたらしておくだけでも効果があるようなので、やってみる価値ありですね。透明なテグスということで、人間のほうも誤ってひっかけると危険なので注意してください。 その名も「防鳥テグス・ 羽恐怖 」。これにあたったツバメは、恐怖を感じるほど驚くのでしょうね。(可哀そうな気がしますが) 4-4. 対策4:キラキラした物をぶら下げる 要らなくなったCD-ROMやアルミホイルなど、キラキラした光るものをぶら下げると、効果があるそうです。 アルミホイルの使用方法としては、巣を作りそうな場所一面に張り付けたり、短冊状のものを何枚かぶら下げたりします。実際にやってみた人の話では、「アルミホイルを何枚かぶら下げておく」方法が効果が高かったそうです。理由を考察すると、 ・光っている ・揺れている ・カシャカシャうるさい のが嫌がる理由ではないかと。また自分が写り込むことで、「誰か居る(=つまり自分)」とびっくりするのではないかという話でしたw 4-5. 対策5:ひもを吊るす ツバメが巣を作りそうな場所やその周辺に、縄やビニールひもなどをぶらぶらと下げておくと良いそうです。ツバメの飛行を妨げることで、ここは飛び周りにくく、巣づくりと子育てに適していないと判断させて諦めさせる方法です。 ツバメが巣を作りそうな場所は玄関先などですから、見栄えはちょっと悪いですが、期間限定なので試してみてもいいかもしれません。 4-6.