1/10 バージョン: 0. 15(2016/08/23)
1/10, Mac OS X バージョン: 1. 28 Beta(2006/07/08) ClocX 3. 58 (19件) 海外 日本語○ 寄付歓迎 デスクトップに美しいグラフィックのアナログ時計を設置できるソフト 30種類以上の多彩なスキンで好みのアクセサリをセレクトできます。 透過設定や、位置の固定、常に最前面に表示、スタートアップ起動などのオプション設定に加え、メッセージのポップアップや音楽を鳴らせるアラーム機能が特徴。 海外製のソフトですが、日本語に対応しています。 対応OS: Windows 98/Me/NT/2000/XP/Vista/7/8/8. 1/10, Windows Server 2003 バージョン: 1. 6. 0(2013/01/14) アナログ時計DX 4. 00 (5件) 5種類のアラーム・タイマー機能を備えたアナログ時計のデスクトップアクセサリ 定時アラーム、インターバルアラーム、クイックタイマー、ラーメンタイマー、時報の5種類のアラーム・タイマー機能を備えたデスクトップ時計です。 アラームごとに再生したいアラーム音などの音楽ファイルを設定し、時間になると音を鳴らしてお知らせ。 アラームを最大20個、時報を最大20個設定し、それぞれに対応した音声ファイルを設定できるため、始業/終業時間として利用したり、勉強時間の開始/終了の合図としても活用できます。 対応OS: Windows XP/7/8/8. 1/10 バージョン: 3. 81(2020/04/01) FavDesktopClock 4. 50 (2件) 寄付歓迎 デスクトップに見やすいサイズのデジタル時計を設置できるソフト デスクトップ画面に大きなサイズのデジタル時計を設置できるソフトです。 朝の時間帯のテレビに表示されているようなわかりやすい表示で、少し離れた場所からも容易に視認できます。 表示位置は左上/左下などの4隅のいずれかの場所に設置でき、フォント、フォントサイズ、カラーを任意に変更可能。 消しておきたい場合はタスクトレイのアイコンをクリックするだけで表示/非表示を手軽に切り替えられます。 対応OS: Windows Vista/7/8/8. 何事も経験( ｀･ω･´)blog VAIOソフトまとめ：本当に必要か、それとも不要かアンインストールすべきか. 1/10 バージョン: 1. 8(2020/05/21) Clock Launcher 4. 60 (5件) 寄付歓迎 付箋、カレンダー、メディアプレイヤーなどの多彩な機能を詰め込んだ、デジタル時計型のデスクトップアクセサリ ソフトの起動、音楽再生、 付箋メモ 、 カレンダー の表示、メモリモニター、 ファイルの圧縮・展開 などを標準で利用できるソフトです。 他にも、定期的な「メールチェック」、デスクトップをダブルクリック、左クリックしながら右クリック、右ダブルクリックで「ソフトの実行やウィンドウを最小化」、指定日、指定曜日、指定日付の指定時刻にWAVファイル再生、メッセージ表示などを行う「アラーム設定」も可能です。 スキンも多数用意されており、自分の好みのデザインにカスタマイズすることができます。 対応OS: Windows XP/Vista/7/8/8.
そんなことはありません笑 やっぱり眠いときは鳴ってても気づかない時があるし、起きても寝ぼけててOK押して目覚まし停止なんてこともよくあります。 何重にも設定して、なんとか朝を乗り越えましょう… 「FreeAlarmClock」のダウンロードはここ→ こちらの記事もおすすめです!
85(2020/12/14) XWidget 0 (0件) 海外 日本語○ デスクトップに時計、天気予報、フォトアルバム、メモなどのウィジェットを追加できるソフト デスクトップにアナログ時計、天気予報、フォトアルバムなど全14種類のウィジェットを追加できるデスクトップアクセサリソフトです。 天気予報はダブルクリックで週間天気を表示し、フォトアルバムは5分ごとにピクチャーフォルダー内の写真をランダムに表示して壁紙に設定することも可能。 ウィンドウは最前面表示、透明度の調整、自動で非表示、位置の固定などの調整にも対応しています。 他にも、IN/OUTの通信量の表示、IPアドレスの表示、テキストメモを付箋のように書き留めておく、シャットダウン・再起動を素早く行う、指定フォルダーのファイル数を表示、ごみ箱のファイル数と容量を表示、といった各種ウィジェットを追加して追加して利用できます。 本ソフトは海外製ですが、標準で日本語に対応しています(一部英語表記、文字化けが含まれます)。 対応OS: Windows 7/8/8. 1/10, Android バージョン: 1. 9. 22(2018/11/18) Eusing Clock 0 (0件) 海外 日本語✕ 寄付歓迎 海外の現地時間の時計を複数配置できる、ユニークなデザインのデスクトップ時計 カラフルなサークルで時・分・秒を表現するデスクトップ時計。 サウンド、メッセージ表示に加えてシステムのシャットダウンや再起動も可能なアラーム機能を備えています。 好みのデザインと各地のタイムゾーンの時計をデスクトップに複数配置できるので、デスクトップにニューヨーク時間、ハワイ時間などを並べて表示させるといったこともできます。 対応OS: Windows XP/Vista/7/8/8. 1, Windows Server 2003 バージョン: 3. フリーソフト・無料ソフトレビュー/FreeSoftNavi. 1(2021/07/09) まっくら画面 0 (0件) 画面を真っ暗にしてデスクトップ画面にデジタル時計を表示 画面を真っ暗にしてデスクトップ画面左上にデジタル時計を表示するソフトです。 Esc キーを押すか、右クリックメニューから「終了」をクリックすると、まっくら画面を終了します。 1枚の画像ファイルを固定表示するか、画像ファイルのあるフォルダーを指定して一定間隔で切り替え表示することが可能な壁紙設定機能も備えています。 対応OS: Windows 98/Me/2000/XP/Vista/7/8/8.
デスクトップ時計とは デスクトップにガジェットとして設置できるデスクトップアクセサリーの時計です。 秒針が動くアナログタイプ、またはデジタルタイプの表示で、時間を刻みます。シンプル~オシャレなデザインまでいろいろなタイプがあり、駅時計やNHK時計などのちょっとレトロ、和風な個性のあるデザインも。 アラーム機能を利用して指定時刻にメッセージのポップアップや指定したプログラムを実行できるもの、海外の現地時間を表示できるもの、タスクバーの時計を拡張するものもあります。 好みの時計を設置して、自分のお気に入りのデスクトップ環境を作りましょう。 無料デスクトップ時計 TVClock 4. 36 (14件) 寄付歓迎 テレビ番組の左上に表示される時刻表示をパソコンで実現できるデスクトップ時計ソフト 朝、昼の時間帯などにテレビ番組の左上に表示されることがある時刻表示を実現するソフトです。 デスクトップ上にはっきりと数字で表示されるため、迷うことなく時刻を確認できます。 フォントの書体、サイズ、太字、斜体、文字色、縁、影、背景色、12時間表示/24時間表示、秒の表示、数字切り替え時のエフェクト、表示時間帯の指定など、細かなカスタマイズに対応し、時報を鳴らしたり、アラームを設定したり、スクリーンセーバー表示やモニターオフなどのツールも利用したりできます。 対応OS: Windows 10 バージョン: 2. 1. 3(2020/05/26) TTClock 4. 無料デスクトップ時計一覧 - フリーソフト100. 80 (10件) タスクトレイに日時をわかりやすく表示し、タイマー、アラーム、鳩時計機能を設定できるソフト タスクトレイに現在日時をわかりやすく表示できるソフトです。 タスクトレイの時計表示を右クリックしてスムーズにタイマーを利用できます。 あらかじめラーメインタイマーなどをセットしておくことも可能です。 また、指定した時間にアラームを鳴らしたり、1時間ごとの鳩時計や時報機能もサポート。 64bit フリー版ではスキン変更機能は制限されるものの、32bit 版または 64bit シェアウェア版ではスキン変更によるカスタマイズに対応しています。 ※ v3. 0. 1 よりフリーソフトとなりました。 対応OS: Windows 10(64bit) バージョン: 3. 2(2020/11/11) YTClock 3. 79 (19件) 操作の邪魔にならない、半透明の美しいアナログ時計 通常デスクトップに設置する時計はその下をクリックしたいと思ったりする場合に邪魔になりますが、この時計アクセサリは盤面越しに、まるで存在しないかのように操作できるのが魅力です。 時計を操作したい場合は Ctrl キーを押しながらクリックすることで、ドラッグして時計の表示位置の移動などできます。 最小化すると、タスクトレイに小さなアイコンを表示します。 対応OS: Windows XP/Vista/7/8/8.
1/10 バージョン: 2. 20 β 3(2010/05/14) 提供元: miki Free Alarm Clock 4. 00 (3件) 海外 日本語○ 寄付歓迎 繰り返し設定やスヌーズ設定にも対応した、スリープからの復帰も可能なアラームソフト 繰り返し設定やスヌーズ設定にも対応したアラームソフトです。 アラーム時にメッセージ表示、音声再生を行い、スリープモードであってもPCが復帰してアラームの再生を行います。 アラームは複数設定できるので、1回のみ、平日のみ、毎週金曜のみなど、任意のタイミングにアラームをセットして実行させることができます。 また、デスクトップに時計のウィジェットを表示することも可能です。 対応OS: Windows XP/Vista/7/8/8. 1/10 バージョン: 5. 1(2021/03/30) デジタル時計 5. 00 (1件) デスクトップにデジタル時計を設置するシンプルなソフト デスクトップにデジタル時計ウインドを置ける、シンプルなソフトです。 12時間表記でAM/PMを表示し、任意の場所へドラッグして設置します。 初期設定では最前面表示となっていますが、右クリックメニューから最前面表示を解除することも可能です。 対応OS: Windows 7/8/8. 00. 1(2019/01/22) 鳩時計 3. 13 (8件) 1時間ごとに鳩時計の音声が流れるソフト 1時間ごとに鳩時計のポッポッという音声が3回流れるソフトです。 PCに向かっていると、気づいたらあっという間に時間が過ぎてしまう人にとって、定刻になると音声で時刻をお知らせしてくれるソフトは、時間を有効に効率よく使う方法の一つとして役立てることができます。 鳩時計が好きな方はちょっとした癒し、憩いの時間になるかもしれません。 対応OS: Windows 2000/XP/Vista/7/8/8. 1 バージョン: -(2011/05/28) 提供元: 新・方法 KaruMeter 4. 00 (1件) デスクトップにアナログ時計、日付表示、CPU/RAM等のデータ表示を行えるデスクトップアクセサリ デスクトップにアナログ時計、日付、カレンダー、CPU/RAM、ネットワーク、HDD容量、バッテリー残量などを表示できるデスクトップアクセサリソフトです。 10種類のテーマから好みのデザインのウィジェットを追加し、ドラッグで任意の場所に配置できます。 透明度の調整、ドラッグできないように固定表示なども可能す。 ※ Free 版では本ソフトのロゴ(KARUMETER)表示を非表示にできません。 対応OS: Windows 2000/XP/Vista/7/8/8.
肩こり型の頭痛に対してはこちらをチェック⇓⇓ 最後に 痛みの訴えが強い患者様に対しては、痛みのない部分のリズミカルな運動を取り入れています。 リハビリのトレンドはいかに脳をだますかですね! 今回は以上です。 ランキングに参加しています。 下のバナーをクリックして頂けると励みになります。 こちら➡ 運動ダイエットランキング こちらも➡ にほんブログ村 キレイになるって快感!お嬢様酵素withベストセレクションパック2箱定期便 ブロトピ:今日の健康・医療情
2020/3/3 名医とつながる! たけしの家庭の医学 この記事では2020年3月3日(火)19時00分~20時54分で放送の 「名医とつながる! たけしの家庭の医学」 で紹介される 「 体内時計 の改善法」 についてまとめていきたいと思います。 今回の「名医とつながる! たけしの家庭の医学」は 免疫力のupや普段の不良を改善 するのに効果的な体内時計の整え方について紹介されます。 現在新型コロナウイルが流行っており、感染対策や自身の免疫力を上げる行動は非常に大切な状況となっております! そんなタイミングで非常にありがたいテーマとなっていますね♪ あなたは「体内時計」が整うとどんなメリットあるかご存じですか? 実は…免疫力up、脳の活性化、不眠症の改善、ダイエット効果など様々なメリットがあります! 逆に乱れていると 免疫力の低下、冷え症、高血圧、糖尿病、心筋梗塞 にも影響します。 そんな体内時計の整える方法が気になりますよね? 【たけしの家庭の医学】コマ体操のやり方！片頭痛改善！【12月3日】 - ちむちゃんの気になること. なので記事では 体内時計の改善方法 について 食材、飲み物、朝食の食べ方や運動 について紹介していきたいと思います。 スポンサーリンク 体内時計を乱す8つの悪い習慣は? ここでは体内時計を乱す悪い習慣と「たけしの家庭の医学」で紹介された体内時計が乱れていない確認する3つの問診について紹介します。 まずは体内時計を乱す悪い習慣について紹介します。 以下が 体内時計を乱す悪い8つ習慣 です。 生活が不規則 朝を浴びないことが多い 朝食をとらない、または飲み物だけ 夕食を9時以降に食べることが多い 夕食はコッテリした食事が多い 夜食を食べることが多い 休みの日はつい昼頃まで寝てしまう 運動をあまりしない あなたもかなり当てはまっているものが多いのではないですか? ダイちゃんは5つ当てはまっていました… 続いて体内時計を整える9つのポイントについて見ていきましょう!! 体内時計を整える7つのポイントは? ここでは「名医とつながる! たけしの家庭の医学」で紹介された体内時計を整える9つのポイントを紹介します。 番組放送前のため情報がありません、情報が出次第追記したいと思います。 体内時計を整える7つのポイント は以下になります。 朝日を浴びること 起きる時間を同じにする 朝食を定時に食べる 身体を動かす 昼食後昼寝をする場合は20分程度 お風呂に入る時間は夕食後の寝る前90分前にする 朝食には炭水化物、タンパク質、DHA、EPAを摂る ではこれらのポイント以外の体内時計を整える方法として食事について見ていきましょう!
ではそんな坂井文彦について紹介していきたいと思います。 名医・坂井文彦先生のプロフィール・経歴! 坂井文彦は、埼玉県精神神経センターで医師を務めています。 専門は神経内科、頭痛、脳卒中、脳循環代謝です。 日本頭痛学会の元理事長などの重職を歴任しており、全国の専門医が坂井文彦の「頭痛ダイアリー」という頭痛の攻略法を参考にしているそうです。 経歴は以下になります。 ・1969年 慶應義塾大学医学部卒業 内科学教室に入局し、神経内科および脳循環・代謝の研究を始める。 ・1976年 米国ベーラー大学神経内科留学。 Harold G. Wolff賞受賞(片頭痛と脳循環の研究) ・1997年 11月 北里大学医学部神経内科学教授 ・2008年 3月 北里研究所病院頭痛センター長 9月 Honorary Life Member 生涯名誉会員 受賞 ・2009年 4月 国際頭痛センター長(新百合ヶ丘) ・2010年 11月 埼玉医科大学客員教授 埼玉国際頭痛センター長 頭痛解消のための体操!コマ体操とは? 【たけしの家庭の医学】2大頭痛を解消！片頭痛と緊張型頭痛を改善するカンタン体操 | beautiful-world. 坂井文彦先生が考えた体操で、片頭痛の頻度を減らすことができます。 やり方は、正面を向き頭を動かさないように両肩を大きく回します。 頭痛は首回りの筋肉が固くなることが原因の一つとなっているので、頭と首を支えているインナーマッスルを動かすことが大切です。 これを痛みの無いときに行うことで、慢性的な痛みで神経にすりこまれた情報が、運動によって遮断されていくそうです。 椅子に腰かけ、座って行ってもいいそうです! 肩からの頭痛に効く体操! 図のように肩に手を当て、肘で円を描くように前と後ろに動かしていきます。 これは緊張型頭痛に効きます。 緊張型頭痛は、筋肉が固くなることで起こるので肩回りをほぐすようにグルグル動かしていきましょう!! 回数は、朝晩に前後5回ずつするといいそうです。 めまいの解消法は? 番組内でめまいの改善法を教えてくれたのは北原糺先生です。 1mしか歩けなかったリンパ液の異常があった女性を改善に導く方法です。 それは… 水をよく飲む! だそうです。 このリンパの異常でのめまいに対しては、水分の流れをよくするだけで良くなる場合が多いらしいです。 番組内では、水をよく飲むことと、運動をすること以外に指示や薬の処方はありませんでした。 水分代謝をよくする生活を続けた結果、めまいが改善し運動ができるほどになったそうです。 頭痛を治すコマ体操の方法を解説!!考案した名医は?肩こりからの頭痛に効く体操、めまいの解消法は?のまとめ!
12月3日のビートたけしさんがMCの みんなの家庭の医学では名医の劇的改善法SPとして 片頭痛を改善するコマ体操 のやり方を教えてくれましたので紹介します。 頭痛とは? 頭痛に悩む人はとても多く、朝起きた時に頭痛を患う人も多いです。 天気が悪いと編ずつになる人もいます。 いつ何をしている時に痛みレベルがどのくらいなのか書き記すことで、治療の助けになるそうです。 この片頭痛を改善するコマ体操を紹介してくれました。 コマ体操のやり方 ①正面を向いて立ちます。 肘は直角に曲げて、肘の高さは肩より少し下くらいにします。 ②顔は正面を向いたまま、両肩を水平に左右に回転させます。 慢性化した片頭痛は痛みの伝わる神経回路が記憶されています。 そのため、ちょっとしたことで痛みがすぐに発生してしまうのです。 そこで、痛みのない時に、首から脳へ別の刺激を送ると、痛みの回路が遮断されます。 ポイントは下半身と目線を固定します。 上半身だけを一定のリズムで回転させます。 笑顔で行うこともいいそうです。 痛みのない時に1日2回2分ずつ行ってください。 まとめ ぜひ参考にしたいと思います。 奥薗 壽子 PHP研究所 2017-02-25
こんにちは!トニーです! 2019年12月3日に「たけしの家庭の医学」が放送されました。 今回長引く「頭痛」「めまい」で悩まれている方の症状ビフォーアフターを特集していました! 頭痛・めまいで悩まれている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 中には薬を飲んでもなかなか良くならず、本当に悩まれている方もいらっしゃると思います。 この記事では「たけしの家庭の医学」を見逃してしまった 頭痛・めまいで悩んでいる方の解決になるかと思います! 番組で紹介されていた改善方法とその内容をご紹介します!! 長引く頭痛の改善法まとめ まずは頭痛の改善法についてまとめます。 この改善法を提唱するのは埼玉国際頭痛センター坂井文彦先生です。 頭痛治療の世界的権威です! 頭痛の改善法は頭痛の種類によって違います。 片頭痛の改善法と肩こりからくる頭痛(緊張型頭痛)の改善法の2種類あります。 片頭痛の改善法 「コマ体操」 ①足を肩幅に広げ、両腕を胸まで上げる ②肩の力を抜いて上半身を左右に回転 *痛みがない時に行う ポイント① 下半身と目線を固定 上半身だけを一定リズムでゆっくり回転させる ポイント② 笑顔で行うとリラックス効果も加わりより効果的 コマ体操は1日2回2分ずつ行います 慢性化した片頭痛は痛みの伝わる神経回路が記憶されているためちょっとしたことで痛みが発生します。 痛みがない時にこのコマ体操を行うことで 首から脳への別の刺激を送ることで痛みの神経回路を遮断する という原理だそうです。 このコマ体操は究極の片頭痛改善法と言われております。 坂井先生の患者さんで「コマ体操」を行い、7割の患者で効果が得られているそうです。 肩こりからくる頭痛の改善法 「肩ぐるぐる体操」 ①足を肩幅に開き、肘を曲げる ②肩を後ろ周りに5回まわす ③肩を前周りに5回まわす *②③を1セットとし、これを2セット行う *頭痛があるときに行う なるべく大きく肩をまわす 肩こりも治るそうです!! 肩こりからくる頭痛は血流の流れが悪化することで起きるものです。 ですので、肩・胸・背中の筋肉をほぐすことで痛み物質を洗い流す効果があるようです。 番組では下記のような片頭痛をもった方が「コマ体操」を検証していました。 ・20年来の片頭痛もち ・ほぼ常に頭が痛い ・毎朝鎮痛剤を首筋や頭に直接塗るほどひどい頭痛 ・天気が悪いと頭痛が悪化 ・鎮痛剤、ビタミン剤、漢方薬8種類を毎日のように痛みに合わせて服用 ・無理な姿勢が続くと頭痛が悪化 だいぶ辛そうでした。 ずっと頭が痛い状態が20年も続いていると生活にも支障をきたしていました。 その方が1週間毎日朝晩2回コマ体操を実践 痛みが小さい時に行ったところ・・・ 1日目で効果が出て痛みレベルもとても痛みが少なくなり自然と笑顔に 朝の体操を行って以降、痛みが激減していました!!
2019年12月2日 2020年1月28日 2019年12月3日放送の 名医とつながる! たけしの家庭の医学 は、 「頭痛」と「めまい」の改善法についてです。 頭痛でお悩みの方は本当に多いですよね。 筆者もパソコンや読書、スマホなど目を酷使する毎日を送っているので、 眼のあたりや首の筋肉が凝り固まり、しばしば頭痛に襲われます。 肩こりがひどすぎて頭痛になることもありますし、 こめかみがズキンズキンと脈を打つように痛くなったり、 頭痛のタイプや原因も様々です。 まさに、頭痛は現代病の1つと言えますね。 今回は番組で40年来の頭痛に苦しむ女性が1週間で劇的改善したという 『コマ体操』とは何か、 1日にどのくらいやったらいいのか、 本当に効果はあるのか? などが気になって調べてみました。 最後までお読みいただけたら、うれしいです。 スポンサードリンク 片頭痛の「慢性化の予防」に効果的! 片頭痛って、たびたび起こりますよね。 定期的にやってきて、 「また始まった。頭痛だ・・・」と痛み止めの薬を飲んだり、 慢性化している状態の方はけっこう多いのではないでしょうか? 頭痛さえ無ければ、仕事ももっと捗るだろうし、 出かけた時もより楽しめるし、 何より自分が辛くないのに・・と恨めしく思ったりします。 そんな慢性化している片頭痛を予防するのに効果的な 『コマ体操』と呼ばれる体操があるそうです! ここでは、 「片頭痛からの卒業」 (講談社現代新書)という本を著した 「頭痛先生」こと坂井文彦先生 が考案された コマ体操をご紹介させて頂きます。 出展: コマ体操のやり方とは!? 両腕をコマのように回転させるところから、 『コマ体操』と呼ばれています。 Aのように立って行うのが望ましいですが、 Bのように椅子に座って行っても同様の効果が得られるそうです。 仕事の合間にオフィスで軽くコマ体操を出来るのは嬉しいですね! コマ体操を見るとわかるのが、 とにかく簡単 であること。 特別な器具や労力、費用もかからないので いつでも手軽に試すことができます。 場所や時間も関係ありません。 簡単でないと、継続することが難しいですよね。 コマ体操を行うときのコツは、 顔は正面を向いたままで、背骨の柱を中心として肩まわしをする ことです。 リズムに乗せて腕を動かすのが良いそうなので、 音楽をかけながら行ってもリフレッシュになります。 肘を後ろに引っ張るようにするほうがよく回り、 背骨を1本の柱と意識して、 胸も、胴も、腰も一緒に回します。 肩から腰が胴体ごと背骨の柱の周りを左右交互に回っているイメージです。 この体操は、腰・背・首といった体幹を支えている すべての インナーマッスル(深層筋群)がストレッチ されるのです。 コマ体操はどのくらいの時間やったらいいの?
医療・健康 2021. 03. 07 2019. 12. 03 みなさんこんにちは。 いつもありがとうございます。 毎度お馴染みHIHIです。 12月3日に【たけしの家庭の医学】 が放送されます。 今回はめまいや頭痛に悩む人々の 為に『コマ体操』というものが 紹介されました!! この体操は40年も頭痛に悩ま されていた女性の体調が回復 したり、めまいで歩くのも辛 かった人が走れるまで回復した りと効果があるようです。 今回はこのコマ体操の効果と やり方、動画などを紹介して いこうと思います。 また、本当にめまいや頭痛が 改善するのかも確認していき ましょう!! コマ体操とは? コマ体操とは別名頭痛体操と呼ばれ、 1日2分で出来る体操です。 埼玉精神神経センター 埼玉国際頭痛 センター長の坂井文彦先生が監修して います。 コマ体操の目的は片頭痛の頻度を 軽減したり、緊張型頭痛を緩和させる ことです。 コマ体操は首や肩の筋肉をほぐし、 脳の痛み調節系と呼ばれる神経に良い 刺激を送るストレッチです。 片頭痛は突然訪れると凄く辛い ですよね? これが1日2分で軽減できるなんて とてもありがたいです。 すぐにでも実践して、習慣付け しましょう!! スポンサードリンク コマ体操の効果は? コマ体操は側頭筋群、後頸筋群、 僧帽筋群の凝りを和らげる効果が あります。頭痛の原因の1つに 筋肉の凝りが影響します。 顔全体は側頭筋群、後頸筋群、 僧帽筋群で支えられています。 頭は人間の体の中でもとても重く、 5~6キロあると言われています。 これを支える筋肉はとても披露 しやすく、凝りやすいです。 この筋肉の凝りが頭痛に繋がる為、 ストレッチをして筋肉をほぐす事が 必要です! コマ体操のやり方は? コマ体操は腕を振って後頸筋を 伸ばす体操、かたを回して僧帽筋を 伸ばす体操、座ったままでも出来る 体操の3種類があります。 下記体操は頭痛を軽減することが 目的ですが、体操中に頭痛が激しく なる時は必ず運動を止めてください! 出典: 腕を振る体操 腕を振る体操は、前をみて まっすぐ立ち、肘を張り力を 抜いて左右に体をねじる体操 です。ポイントは顔は常に 正面を向き、体の軸をまっすぐ 意識することと、腕の力を 抜いて左右に振る事が大切です。 頭が左右にふらふらしたり、腕に 力が入って筋肉が緊張したりすると ストレッチにの効果が半減する為、 フォームを意識してください!