あと、風邪を引きやすくて、長引いてしまうのも悩み」 藤野澪花さん 「私は胃腸の調子が良くなくて、お腹を壊しやすいの。体力がなくて、体が冷えやすいので、絶対に代謝が悪いと思う」 平野絢子さん 「私も同じかも。胃腸が弱くて、食べるともたれることが多いし、先週は胃腸炎になっちゃって…。寝つきが悪いことも悩みの一つ」 辻紗彩さん 「寝つきは私も悪いよ。代謝が悪くて痩せにくいけど、疲れやすいし、運動はしたくないんだよね」 武市彩花さん 「運動、私も嫌い~! たまに運動しても汗をかかないので、すごく代謝が悪いと思う。顔と足がむくみやすくて、特にお酒を飲むと、翌日顔がパンパンなの」 福塚愛さん 「むくむのは、私も同じ。やっぱり代謝が悪いんだよね…」 居原田さん 「こちらは 体力がなく、疲れやすくて食べる量も少ないけど痩せない という オレンジタイプ さんですね」 吉田早織さん 「一年中、体が冷えているから、代謝はとっても悪いと思う。足なんて夏でもとても冷たいし、むくみもひどいの」 拝原利恵さん 「私も!
朝・昼・夜のやせルール』(あさ出版)など多数。 赤チームのメニュー 代謝をアップする有酸素運動「エレファントカウント」をしよう! 1. 左足を一歩前に出して、直角に曲げた足首をキープ。手をそれぞれ両肩の上に当ててバランスをとります。 2. 前に出した脚を持ち上げます。このとき、足首は直角でキープ。持ち上げたらかかとで大きく宙1から9まで数字を描きましょう。膝を伸ばして、脚の付け根から動かすのがポイント。グラつく人は、壁や椅子の背もたれなどに手を置いて行ってもOK。左右2セットずつ。 「1~9」のカウントアップに慣れてきたら、続けて「9~1」のカウントダウンにもチャレンジしてみて! ピンクチームのメニュー 寝る前にリラックスするための5つのポイントをおさえよう! ストレスを感じやすいピンクタイプは、寝る前にリラックスして上質な眠りにつくために、以下5つのことを意識してみましょう。 「やわらかい」 ビーズクッションや毛布のやわらかい触れ心地 「ぬるい」 空間の温度と湿度。38~41℃のぬるめのお風呂に、寝る30分から1時間前に入る。※のぼせないように気を付けて。 「薄暗い」 間接照明などのやわらかな明かり。 「香りが良い」 リラックス系のアロマをたく。フレーバーティーを飲む。 「聴き心地が良い」 鳥のさえずりや川のせせらぎなど、自然の音。 さらに、普段はやけ食い防止を意識したり、便秘に効果的なストレッチやマッサージなどを行うことを心がければ、さらに代謝アップがねらえます。 オレンジチームのメニュー 朝起きたら、カーテンを開けよう! オレンジタイプは、朝が苦手な人が多いはず。朝起きたらカーテンを開けることから始めましょう。朝日が目に入ることで、体内時計がリセットされ、生活リズムが整いやすくなります。 朝食を食べるクセをつけよう。 3食きちんと食べたほうがいいとはわかっていても、朝はとにかく時間がない! そんなあなたに、スーパーでぜひ買ってほしいのが、冷凍のおにぎり、冷凍ブロッコリー、野菜ジュース、卵。 焼きおにぎりをレンジアップで、ブロッコリーもレンジで温めたらポン酢をかけて、卵は休日に多めにゆでておいて食べましょう。 サラダより、温野菜がおすすめです。 野菜ジュースを飲むのは、朝食時でも、午前中のオフィスでもOK。 朝はボーッとして食欲がわかない人は、常温の炭酸水をコップ1杯飲むことで、胃腸が刺激されます。 さらに、炭酸水を飲むことで、二酸化炭素が体に入ると、酸素が足りなくなった体が酸素を取り込もうとするので、血行促進にも◎。これは運動したときの状況に近く、血流がアップすることで、冷えの予防にもなります。 日頃のちょっとした運動も心がけましょう。 また、動きたくないオレンジタイプは、電車に乗ったら一駅分は座らずに立ってみたり、椅子に座るときは背もたれに寄りかからないなど、ちょっとした努力でも代謝アップします。 青チームのメニュー 通勤通学時に、ウォーキングで3人抜きしよう!
体温が1度上がると基礎代謝は13%アップすると言われています。 冷えやすい青タイプの人は、体温を上げる温活を行いましょう。 靴下やカイロなど冷え予防グッズをとりいれるのもいいですが、体温を上げて内側から体を温めるためには、軽く体を動かすことも大切。 何をしていいかわからないなら、まずはウォーキングを。 実践してほしいのが、「通勤通学3人抜き」ルール。 駅や会社までの道を、無理のない範囲で、できるだけ大股で歩いて3人追い越すようにすることで、早歩きになります。 慣れてきたら5人抜きや男性だけを追い越すなど自分なりにレベルをあげていきましょう。 常温の炭酸水を飲むこともグッド! 清涼飲料水のように砂糖が入った飲み物は体重増加につながるので、甘くないものを選んで。 3食しっかりと摂り、レバーやラム肉、赤身の魚などでしっかり鉄分を摂ることも大切です。 anan総研ダイエット部、これから1か月、試します!
みなさん、夫婦関係はうまくいっていますか? うちはまぁまぁのときと、すごく悪いときのどちらかです。 でも、去年から私の マインドチェンジ をするようになってから、ずいぶんと私の心が軽くなりました。 どんなマインドチェンジかというと、 ・「夫のために」自分を犠牲にしない ・夫婦円満でなくてもいい ・自分の気持ちを素直に伝える ・夫の人間性を変えることはできない これです! 特に、 悲劇のヒロイン になることをやめました。 尽くすと反対につけ上がる!
その生活はいずれもっと辛いものになるでしょう。 もっと心の声に正直になってもいいと思います。 あわせて読みたい ABOUT この記事をかいた人 ともだるま 3歳児を育てるアラサーワーママ。仕事と育児の両立で挫折し、人生再起動中。日々学んだこと、買って良かった家電・本をブログやSNSを通じて紹介しています。「今日より若い日はない」をモットーに毎日0. 2%の改善に取り組む。強みを活かし、自分らしい働き方を模索中。 NEW POST このライターの最新記事
トピ主の稼ぎは一銭も家計に入れないから、家事負担は専業主婦並みにやるってことですか? 仕事を辞めて、専業主婦になってから夫に家事負担を求めるのも矛盾してます。 トピ主夫が恩着せがましいのも当然かと。 そもそも、トピ主は仕事がしたくて、トピ主夫は反対してたんですよね? で、トピ主はトピ主夫のために仕事を辞め、トピ主夫の家事が嫌になっているのですね? 仕事を辞めずに、離婚すれば良かったのに。 それか、最初から結婚しなければ良かったのに。 トピ主夫の世話が嫌なら、仕事を探して離婚しましょう。 無理なら自らの選択ミスを後悔しながら気持ちを変えるしかないでしょう。 なんだか、不思議な悩みですね。 読解力がなかったら、すみません。 トピ内ID: 7038092028 🐴 鹿-ZO 2015年12月9日 00:32 >吐き気を我慢しながら食事の支度を終えて >いい大人の男がお世話されたがる情けない姿が、心底嫌なだけなんです >最近は働く意欲も折れてきまして 再婚なら少しでも若いうちがいいです。 お子さんいないならまだ同居人です。嫌な人と暮らすと体壊します。 トピ内ID: 9643159681 なみだ 2015年12月9日 00:39 離婚でもいいのではないですか? 旦那の世話、ムカつきませんか？ - できれば新婚の方に訊きた... - Yahoo!知恵袋. 未来を見つめましょう。 もっと自分を大切にしましょうよ。 5年間本当に大変でしたね。 あきらめた物の数以上に、愛情を与えあう事ができましたか? もう充分頑張ったと思いますよ。 トピ主さんの未来が開けるよう、応援しています。 トピ内ID: 0082291110 通りすがり 2015年12月9日 01:06 この時代に、妻が働くのを「認める、認めない」って何様なんでしょうね。 自分の世話をしてほしいから働いて欲しくないって、子供?? 愛情もなくなってきているみたいですし、フルタイムの仕事を探して、離婚したらいいのでは。 トピ内ID: 3307662945 ひるあんどん 2015年12月9日 01:23 男性です。 夫のせいじゃなくトピ主自身の選択ミスじゃない? 結婚する前に専業主婦になるとか働きたいとか、予定や思惑は相手に伝えるよね?話し合えなかった・平行線だったなら、その相手を選択したトピ主のミス。仕事を認めて「貰う」等と不必要に下手に出たのも「代わりに家事」と言う条件を呑んだのもトピ主の選択。 フルタイムは二度と「認めない」なんて言葉を許したのもトピ主。働くか否かはトピ主の選択の自由です。夫に「認めて貰う」必要あるの?予め話し合った生活設計から逸れるのであったり、収入は全額小遣いにしたい等と言うなら、夫に「認めて貰う」ことは必要ですが違うのでしょう?