8 2. 7 -2. 7 -0. 8 3. 0 4. 8 4. 9 6. 8 1. 0 6. 6 8. 5 2. 6 4. 5 6. 4 8. 3 10. 2 4. 1 6. 9 9. 8 11. 6 7. 3 9. 2 11. 1 13. 0 8. 6 10. 5 12. 4 14. 7 13. 6 15. 5 計算ツール 大当たり確率:319. 7 トータル確率:4. 71 ハマリ確率・天井 回転数 ハマリ確率 100回転 73. 1% 200回転 53. 4% 300回転 39. 0% 400回転 28. 5% 500回転 20. 8% 600回転 15. 2% 700回転 11. 1% 800回転 8. 1% 900回転 5. 9% 1000回転 4. 3% 2000回転 0. 2% ※天井は無し 2019年10月19日 [ パチンコ] タグ: は行, ま行
【保留変化予告】 色保留の金は金以上、ゼブラ柄はゼブラ柄以上のソウルジェム保留、緑のソウルジェム以上は 紫以上のソウルジェム保留に必ず変化する。 金保留以上はいずれも期待度大、赤保留も30%~55%の期待度を誇る。 それ以外は期待薄。 尚、ベベ保留に関しては新編ステージ移行後の図柄テンパイ成功で期待度17, 5%。 金:80, 7%以上 ゼブラ柄:89, 0%以上 レインボー:大当たり濃厚 【ほむらゾーン】 突入までの流れで信頼度が若干変化するものの、概ね30%程度の期待度。 狙え演出またはほむらランプフラッシュ(有無どちらでも)→リーチ中に突入する可能性がある。 【ランプフラッシュ】 キュゥべえランプフラッシュは入賞時のみ発生する前作とは異なり 連続予告発生時などにも発生するようになった。 ほむらランプフラッシュは入場時から変動開始時よりも連続×2の変動開始時の方が期待度が高い(期待度約25%)。 キュゥべえランプフラッシュは発生しただけで期待度約25%と熱いぞ。 【ほむらタイマー予告】 変動開始時に盾が飛来してガセ→連続予告発生後再度盾が飛来してタイマーが発動すれば 期待度約70%と激アツ! 『ぱちんこ劇場版魔法少女まどか☆マギカ』スペック、ボーダーライン、止め打ち・捻り打ち手順、予告リーチ演出期待度、朝一潜伏確変ランプ・ヤメ時。 – あおさんのパチスロ徹底解析・考察. タイマー予告発生後は移行先が重要。 連続×2、連続×3、魔女バトルリーチまではあまり期待できないが 魔女バトルリーチ以上は期待して良し。 もちろんストーリーリーチや群予告などは大チャンスで激熱は文字通り激アツ(86%)で リーチの当落ボタンは超激アツ! 【魔法少女ストック予告】 まどかor二人同時ストック(杏子&さやかorまどか&マミ)成功でいずれも期待度50%超えの 信頼度となる。 特にまどか&マミの二人同時ストックは96, 9%と激アツだ。 ・その他先読み予告 夕暮れ背景や夜背景があり、当然後者はチャンス。 変動開始時にボタンバイブ発生は期待度40%以上となり激アツ! 【タイトル予告】 タイトル予告は全12種類あり、まずタイトルの色で信頼度が大きく変わる。 ◎タイトル色 白:21, 0% 赤:55, 8% ◎タイトル 夢の中で逢った、ような・・・:68, 7% それはとっても嬉しいなって:47, 8% もう何も恐くない:47, 8% 奇跡も、魔法も、あるんだよ:49, 0% 後悔なんて、あるわけない:45, 1% こんなの絶対おかしいよ:45, 3% 本当の気持ちと向き合えますか?
尚、当否を決めるボタンはデフォルト以外のボタン出現で大当たり濃厚となるぞ。 【ストーリーリーチ】 ストーリーリーチはどのキャラでも発生した時点で熱い。 特にタイトル赤またはテロップ金は全て大当たり濃厚。 (まどかはテロップ白でも途中で金に変化するため大当たり濃厚) 【新編ストーリーリーチ】 今作から導入された新編ストーリーリーチは大当たりすればマギカラッシュ突入濃厚となるので激アツ! 【ぱちんこ劇場版魔法少女まどか☆マギカ】セグ解析最新攻略情報｜パチスロ・スロット設定解析【全ツッパ】. ナイトメアはトータル信頼度が9%程度だが、くるみ割りの魔女は信頼度60%と急上昇。 金テロップ出現なら大当たり濃厚だ! 【人魚の魔女リーチ】 トータル信頼度50%。 赤テロップは大当たり濃厚となるぞ。 ■朝一&潜伏確変ランプ・ヤメ時 この機種に潜伏確変は無し。 ラッシュ中や大当たり中でなければいつヤメてもOKだ。 ■個人的感想・考察 初代と比べると一回の大当たり出玉が最高2000発から1400発にダウンしているが その分ラッシュ突入率と継続率がややアップしている。 瞬発力よりも継続率を重視している分、継続させられないと大きな出玉には繋がらない。 またボーダーが等価で21前後と辛いスペックなため、電サポ中はしっかり止め打ちして 極力無駄玉を減らす必要がある。 終日打つならば最低でも1000円辺り24回転は欲しいところだ。 ■PV・動画・公式サイト 【PV動画】 【解説・試打動画】 ぱちんこ劇場版魔法少女まどか☆マギカ公式サイト ※随時、皆さんからの打った感想・評価などを受け付け中! コメントお待ちしてます。
『ぱちんこ劇場版魔法少女まどか☆マギカ』 (2019年10月21日導入開始) タイプ:ミドル 導入台数:20, 000台 ©Magica Quartet/Aniplex ・Madoka Partners・MBS Licenced By SACRA MUSIC Licenced by Aniplex Inc. ©京楽 2019年10月21日導入開始! 『ぱちんこ劇場版魔法少女まどか☆マギカ』の解析情報です。 【初代ぱちんこ魔法少女まどか☆マギカ解析記事】 『ぱちんこ魔法少女まどか☆マギカ』大当たり確率、ボーダーライン、止め打ち攻略手順、朝一&潜伏確変ランプまとめ。 ※解析情報は随時更新。 ツイッターにて更新情報を配信中! @mitihazure0322さんをフォロー –スポンサーリンク– ■メニュー(タップで項目にジャンプ) 1. 基本仕様 2. 大当たり確率&基本スペック 3. 大当たり時の内訳 4. ボーダーライン 5. 止め打ち&捻り打ち手順 6. 予告演出 7. リーチ演出 8. 朝一&潜伏確変ランプ・ヤメ時 9. 【新台パチンコ】魔法少女まどか☆マギカのスペック・潜伏確変は？ | 内緒のパチンコ借金返済ブログ＆新台情報. 個人的感想・考察 ・動画・公式サイト ■基本仕様 パチンコまどマギが劇場版となって帰ってきた。 今回はその名の通り、劇場版の演出を追加してパワーアップ。 今作では初当たり時の半分がラッシュでラッシュチャレンジを含めたラッシュ突入率は 70%以上!継続率は82%以上!
ぱちんこ 劇場版 魔法少女まどか☆マギカ ©京楽 ミドル一種二種混合 1/319. 7 導入日2019/10/21 スペック・解析の記事一覧 スペック・ボーダー狙い目 スペック 大当たり確率 1/319. 7→1/14. 2 賞球数 3&1&2&5&7&15 ヘソ&電チュー返し 3個&1個 カウント数 右アタッカー:9C Vアタッカー:10C 確変突入率 70% 電サポ回数 3回or15回or100回 平均出玉 10R 約1500個 8R 約504個 5R 約402個 トータル確率 1R 1/4. 7 ヘソ入賞内訳 8R確変(電サポ100回+保留4個) 5% 8R確変(電サポ15回+保留4個) 45% 8R通常(電サポ3回+保留4個) 50% 電チュー入賞内訳 10R確変(電サポ100回+保留4個) 30% 10R確変(電サポ15回+保留4個) 35% 5R確変(電サポ15回+保留4個) ボーダー狙い目 換金率 ボーダー 等価 20. 7 3. 57円 21. 33円 22. 3 3. 03円 23. 2 2. 50円 25. 2 出玉(8R) 460個 トータル確率(8R) 1/37. 7 ※電サポ中の増減 -0. 5個/回転 狙い目 ・1000円あたり24. 5回転以上回る台 回転単価・4円等価交換 回転率\8R出玉 420 440 460 480 500 18 -11. 0 -8. 9 -6. 7 -4. 6 -2. 5 19 -8. 1 -5. 9 -3. 8 -1. 7 0. 4 20 -5. 4 -3. 3 -1. 2 0. 9 3. 1 21 -3. 1 -0. 9 1. 2 3. 3 5. 4 22 3. 4 5. 5 7. 6 23 1. 1 3. 2 5. 3 7. 5 9. 6 24 2. 9 5. 0 7. 1 9. 3 11. 4 25 4. 6 6. 7 8. 8 10. 9 13. 1 26 6. 1 8. 2 10. 3 12. 5 14. 6 27 11. 8 13. 9 16. 0 28 11. 0 15. 2 17. 3 ※通常回転数×回転単価=仕事量 回転単価・3. 57円(28玉)交換・持ち球比率100% -9. 8 -7. 0 -4. 1 -2. 2 -7. 2 -5. 3 -3. 4 -1. 5 -4. 0 -1. 1 0.
驚きのループシステム搭載!魔法少女まどか☆マギカが高期待度の新しい連荘システムを配備し、新登場!このまどか☆マギカは1種2種混合タイプで、まず初当たりは・・ 魔法少女ボーナスとなり、そのあと、ワルプルギスの夜で当確するとマギカ☆ラッシュとなる。連荘率は、マギカ☆ラッシュは約77%、アルティメットラッシュは次回大当たりが約束される仕組みだ! 魔法少女まどか☆マギカの機種の特徴 メーカー 京楽産業 特徴 変則 潜確なし 導入予定 2017年9月4日 魔法少女まどか☆マギカのスペック 大当たり確率 通常1/319. 7→右打ち時1/7. 2 賞球数/カウント数 4&1&3&7&15 確変突入率 60% ST回数 なし ST継続率 電サポ 時短システム大当たり後1回or6回or100回転 大当たり出玉 約435個or約945個or約1515個or約2055個※メーカー発表値 魔法少女まどか☆マギカのリーチ・予告・ゲームフローまとめ ゲームフロー 大当たり後のボーナスは3種類あり、それぞれ魔法少女ボーナス、まどか☆マギカボーナス、エピソードボーナスに分かれる。エピソードボーナスはアルティメットボーナスに突入となる!? マギカ☆ラッシュは前半5回転、後半も5回転の構成となっている。前半の5回転はあたかもST機のような演出となっており、後半の5回転は消化が早い、ラストバトル、もしくは、ファイナルチャンスで大当たりを狙う。色にも注目だ! (赤タイトルで大チャンス) リーチ ストーリーリーチは原作シーンで展開する。最終話の「わたしの、最高の友達」がストーリー系リーチで最もアツい第11話の「最後に残った道しるべ」は当確すると、ラッシュ濃厚だ! チャンスアップパターン まどかのリーチは大チャンス必至となる。また、仲間の参戦で期待大だ! 予告 背景は夜になるにつれて上位クラスのリーチ演出率がアップする。まどかアタックはレベルが上がるにつれてアツくなっていく。レベル800以上で大チャンスだ!! 魔法少女まどか☆マギカの動画・口コミ・実践報告 PV動画 実践動画 COMING SOON! 魔法少女まどか☆マギカのまとめ キュウべえがなんとも愛くるしく、目印にもなる魔法少女まどか☆マギカ。1種2種混合機であり、確変時の継続率は約79%と、ショートのST機に近い印象をうける。スロットでまどかを打っていた人や、アニメからの若い人を中心に人気がでそう。アニメは私も観ましたが、初めて観た時は衝撃をうけた覚えがあります。気になる人は3話まででも観ていただきたい。確かに面白かった ^^)ファンにとってはたまらない一機種だろう。 参考サイト ぱちんこ魔法少女まどか☆マギカ(公式) ☆記事が良くても押さないでください☆(ホントは押して欲しい・・) この記事が気に入ったら いいねしよう!
1. クールダウンにおすすめ!簡単ふくらはぎストレッチ ランニング後やウォーキング後、すぐに座り込む方はいませんか?心当たりのある方必見!短時間の手軽なクールダウンをするといつも感じる疲労感が軽減される効果があります。ぜひ試してみてください! 1-1. 壁を使ったふくらはぎストレッチ 壁を使ったふくらはぎストレッチの正しいやり方 1. 壁などの前で右足を前、左足を後ろに開いて立つ。 2. 両手は肩の高さで壁につき、両足先は壁に向ける。 3. 背筋を伸ばしたまま徐々に体を前に倒していく。 4. 左足は踵がしっかりと地面につくようにして膝は伸びた状態にする。 5. 左のふくらはぎに伸張感を感じたらそこで20秒ほどキープする。 6. 両足を入れ替えて1~5を繰り返す。 セット数の目安 左右交互1回ずつを1セットとして3セットを目安に行いましょう。 注意するポイント ・体を前に倒すときには背筋に棒が刺さっているようなイメージで伸ばしましょう。 ・目線は下げずにまっすぐ前を見つめてください。 ・力まずに自然な呼吸を続けてください。 1-2. 膝立ちふくらはぎストレッチ 膝立ちふくらはぎストレッチの正しいやり方 1. 右膝を折って膝下を床に着けてかかとの上に座る。 2. 左膝を曲げて足裏を膝の真下に着ける。 3. 左腕を左膝の上、右手は身体の横に置き上体を支える。 4. 背筋を伸ばしたままゆっくりと上体を前傾させる。 5. 姿勢を保ったまま15~20秒ほどキープ。 6. 上体を元の位置に戻し脚を入れ替えて1~5を繰り返す。 セット数の目安 左右交互1回ずつを1セットとして2~3セット繰り返しましょう。 注意するポイント ・上体が傾かないように肩がしっかりと水平になっているかを確認しましょう。 ・上体を倒すときには全面が均等に倒れるように意識してください。 ・呼吸を続けることを忘れずに! 1-3. 長座ストレッチ 長座ストレッチの正しいやり方 1. 椅子に浅く腰かけて背筋を伸ばす。 2. 足は腰幅に開いておく。 3. 右膝を伸ばしてかかとを床に着ける。 4. 上体を腰から折るイメージで前傾させる。 5. タオルを右足裏に引っかけて両端を持ち、手前へ引く。 6. 10~20秒間キープ。 7. 整体でO脚矯正したら人生変わる？O脚矯正5大メリットと厳選整体3選. 1の姿勢に戻り左脚も同じように2~6を繰り返す。 セット数の目安 左右交互1回ずつを1セットとして3~5セットを目安に取り組みましょう。 注意するポイント ・座るときに頭から腰まで一直線になるよう意識しましょう。 ・タオルを引っかける際は足裏のつま先よりにかけてください。 ・できる人は図のように手で足裏を持ってかまいません。 1-4.
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お尻に適切に力が入るかのテストを行います。 やり方 1.壁に背を向けて横向きに寝る。 2.下の脚は膝と股関節を90度に曲げてリラックスし、上の脚は股関節は上半身を同じく真っすぐ保ったまま、膝を90度に曲げます。 3.上に足の裏を背中側の壁につけて下さい。 4.その体勢から、上側の膝を天井に向けて上げて下さい。 この時にお尻に力が入るようでしたら、正常です。 しかし、足首に力が入るようでしたら、足首が曲がる可能性が高いです。 お尻でバランスとれるかな? 続いてお尻でバランスがとれるか、チェックしてみましょう。 1.壁に背中を向けて真っすぐに立つ。 2.片方の足裏を壁につける。 3.足裏を壁につけたまま、膝を外側に開く。 この時に次の部分をチェックして下さい。 ・上げた膝とは反対方向に、上半身が過度に曲がってしまっている。 ・床で支えている側の足首が、内側に入っている。 ・上げた側のお尻に力が入らない。 これらに当てはまる方は、やはり足首が曲がってくる可能性が高くなります。 歩行時のお尻の筋肉を正しくしよう。 足首が曲がってる方は、 歩いている時のお尻の筋肉が正常に使われていない為に、代償的に足首に無理に力がはいってしまい、足首の曲がりを引き起こす。 ということでした。 ではどのようにして、お尻の筋肉を正しく使えるようにすれば良いのでしょうか? 検査法と体操法は一緒。 お尻の筋肉を正しく使われているかのテストを先程ご紹介しましたが、 実はこの検査法自体が、お尻の筋肉の体操法になるのです。 なので、先ほど注意したポイントを意識しながら、この方法を試して頂く事自体が、足首の曲がりを正常に戻す体操になるのです。 その他の矯正体操法。 しかし、なかなか練習しても、お尻に力が入らないよ。という方もいらっしゃいます。 そんな時には、この体操を行ってみて下さい。 お尻に力が入りやすくなるはずです。 お尻ストレッチ体操。 1.四つん這いの姿勢になる。 2.片方の足を、もう片方の膝の前に持っていく。 3.膝の前に持っていった足ではない方のひざを、まっすぐ伸ばす。 4.お尻が伸ばされた感覚が感じたら、そのまま深呼吸を3回行う。 その後は、こちらの体操を行ってください。 ふくらはぎの筋肉リリース矯正 ふくらはぎの筋肉の緊張をとるリリース矯正を行います。 足首を矯正しよう お尻が使えるようになったら、足首を矯正していきましょう。 こちらの体操をお試しください。 動画はこちら。 足首が曲がってるなと悩む前に、まず体操。 足首の曲がりが気になったら、整体へGO!!
臨床上、遭遇する機会が多い足首の相談。 特に親御さんからの相談で 「立っている時に足首が内側に曲がり足の外側が浮くような状態なのですが大丈夫でしょうか?」 とういうものです。 多くの場合、外板扁平足は子供です。 小学校高学年くらいで自然に良くなってくることが多いので、それほど気にする必要はありません。 病院なのでは足底板などで治療することが多いようです。 数は少ないのですが、大人の方からも相談されることがあります。 解剖学的に、何が起きているのか解説します。 「外反扁平足」について 「外反扁平足」は、 距骨下関節 回内+ リスフラン関節(足根中足関節) 内返し+ 踵骨 の回内、距骨の底屈・内旋+下腿の外旋が起きています。 実際には、もう少し細かく書くと、 中足骨 の問題もありますので、もう少し複雑になります。 足首には、たくさんの骨があり、とても複雑な動きをしています。 〇〇が「外反扁平足」の原因なので、これをやれば改善します! と言いたいところですが、話はそれほど単純ではありません。 距骨下関節 が回内ですが、回内するためには、 内側の縦アーチ(土踏まず) が低下します。 足の 内側縦アーチ を維持するものは、筋よりも靱帯です。 さらに、 距骨下関節 の回内の動きで接地期の間に 距骨下関節 が回内しうる最終域は 距骨下関節と横足根関節の運動軸の先天的な位置 関節面の形状 骨を連結する靭帯の順で制限されている 「筋の果たす役割は大きくない」となっています。 参考論文 つまり、回内足の可動域は、骨性や靭帯によって決まっている部分が大きく、先天的な要素があります。 となっています。 そもそも距骨は靭帯で筋肉が付着しない唯一の骨です。 9個の靭帯で支持されています。 回内足で「筋の果たす役割は大きくない」というのは、最もなことですね。 ただ、参考文献にもありますが、例外的なケースも多数あります。 これは、身体の構造は個人差が大きいと示唆していると言えます。 人種や性別が違えば、大いに考えられるます。 また、親と骨格が似るという観点からも、回内足が遺伝的に影響するのかもしれません。 しかし、足部の環境要因に左右されることも大いにあります。 子供の場合、靭帯などの弛緩性が高く、成長と共に適度に締まってきて外反扁平足が改善されていく可能性があります。 大人の場合は、また違う考え方をする必要がありそうです。
東京でおすすめできるO脚矯正の整体3選 ここでは、O脚矯正に向いている整体を3店、厳選してご紹介します。 健康オフィスJAPAN メニューが豊富なので通常の整体もありますが、オーダーメイド整体を選んでO脚矯正の意思を伝えれば最適なプランを考案してくれます。 技術の豊富さ、交通アクセス、駅からの通いすさなども抜群な上、完全個室サロンなので、疲れた状態で行っても気を使わないもオススメポイントです。 KCSセンター六本木 丁寧な説明と多彩な技術で確実にO脚矯正をしていきます。セルフケアアドバイスの他に、姿勢に関したセミナーを無料開催しており、自分から積極的に矯正に関わっていくことができます。希望者には栄養に関した指導も行っており、健康な身体バランスをトータルでケアしてくれる頼もしい存在です。 MARKS 世界のトップトップアスリートのトレーナー、オリンピック強化選手の帯同スタッフとしての経験で培った、超一級の整体とメンテナンス指導をしてくれます。 豊富なメニューの中から、希望に最速で届くためのプランを考えてくれるカスタマイズメニューならば、最短でO脚矯正ができる可能性があります。 5. まとめ 小さい頃からの座り方・歩き方、姿勢の癖が原因でなってしまった「見た目O脚」ならば、O脚は整体で矯正が可能なことがわかりましたね。 憧れのまっすぐな脚で好きなファッションを楽しめるようになり、身体の不調が根本から改善する整体によるO脚矯正は、やってみる価値があるのかもしれません。 以下の記事もおすすめです。興味があればぜひ読んでみてください。 関連記事 体に癒しと健康を!『EPARKリラク&エステ』は、マッサージ・リラクゼーション・エステ・フィットネスクラブの検索・予約ができるサイトです。私たち編集部は、癒しと健康に関するコラムから専門的な記事まで、主に読み物の制作を担当しています。
膝下だけにアプローチしても、膝下O脚・XO脚は改善されません。まずは膝下にかかる負担を取り除くべく、股関節の内側へのねじれを改善しましょう。 1、肩幅に脚を開き、四つん這いになる。 2、手の後に膝、首がくるように膝下を置く。 3、伸びている足を後ろにスライドさせ重心を股関節に置く。 4、上半身の力を抜き、前に倒れるように床におでこを近づける。 膝下O脚ストレッチ、膝下の外側へのふくらみを改善しよう! 膝下を外側に引っ張る、ふくらはぎの外側の筋肉をゆるめます。 1、足の小指側を反対の手でつかみ、足首を内側に倒す。 2、膝をのばしたまま、ゆっくりとつかんでいる手の方へ引き上げる。そのままの姿勢で30秒キープ 膝下O脚なおったひと 中目黒整体レメディオ 骨盤・股関節・膝のゆがみ、また脚全体の内側へのねじれを矯正していきます。また硬くなっている筋肉をゆるめることで、筋肉のふくらみも解消していきます。骨格・筋肉へのアプローチにより、下半身全体を整えスッキリとまっすぐな状態へと整えていきます。 施術後、膝の隙間は約1センチ。膝下の骨の位置も戻り、下半身全体の外側へのふくらみも軽減しました。下半身も全体的に細くなりむくみにくい体質になりました。 膝下O脚を矯正して膝下を真っすぐしたい >> O脚・X脚、骨盤のゆがみ…下半身にテキメン!整体師が考案した骨から美脚ストレッチ この度、KADOKAWA(角川)様より、わたくしレメディオ代表:渡邉潤一のストレッチ本が発売されました。 全身のバランスや太ももや股関節などのストレッチを、パーツ毎にプログラムにして紹介しています。また、脚が太くなってしまう細くならない理由なども紹介しております。 よろしければご一読ください。よろしくお願い致します。 施術をご希望の方はご連絡ください。ホームページにはこちらから↑行けます。
いきなりですが、この写真に見覚えありません? 『ゲッ、私の足じゃんッ!』って思ったアナタ、そう、これこそ " O脚・X脚 " の人の足! いくら細くて長くても、形がわるかったら台無しに…(涙) 直したいなら、まず何をすべき? 「 身体の重心がどこにあるのか、ひざの向きを見れば一目瞭然! 重心が外側にあるとO脚に、内側にあるとX脚になりやすく、全身の姿勢にも影響を及ぼしてしまうんだとか。 常にひざを目で見て、真正面を向いているかチェックするのがポイント! 」 教えてくれたのは → ウォーキング講師/大森美知 さん 『でも、生まれつきだしどうせ直らないでしょ…』と諦めてしまいがちな O脚やX脚ですが、実は 立ち姿勢や歩き方、ストレッチ等で、みるみる改善できる って知ってた? 骨から曲がってるから直すのは大変と思われがちだけど、それ、誤解です! 骨じゃなくて、筋肉のせい!? O脚・X脚は骨の問題ではなく、筋肉が偏って発達して張り出してしまった結果だった! 早速、プロが教えるストレッチで、余分なコリをほぐして自然な脚の輪郭に戻しましょう♡ 【もものハリ緩和】おやすみ前の簡単ストレッチ 道具も何もいらないこちらのストレッチはおやすみ前にぴったり。 スマホをいじりながらいざチャレンジ! 仰向けになって片ひざを倒し、他方の脚で倒したひざを下向きに押さえつける。ももの外側の大腿筋膜張筋をじわじわと伸ばす感覚で。 【PET ももほぐし】ペットボトルでいつでも簡単ケア これが案外効くんです…! もものむくみもスッキリ。 脚を伸ばして床に座る。床に置いたペットボトルを、伸ばした片ももで前後に押し転がす。外側に張ってももを太く見せる筋肉をほぐす。 【骨盤立て座り】デスクでも意識してみて お家や職場のちょっとした休憩時間に! 椅子に浅く座り、上体を"C"の字のように丸めて息を口から吐く。その後、鼻から息を吸いながら上体を起こし、骨盤をまっすぐ立てる。 教えてくれたのは → 美容整体サロン マネージャー/岸野宏子 さん どれも簡単なものばかりで続けやすそう! 毎日意識してちょっとずつ理想の脚に近づいていきましょう♡ 今スグなんとかしたい人はコレ!