<<2020年7月27日 | トップページ | 2020年8月 7日>> 梅雨明けのヒマワリ アルビおじさん 撮影日:2020年8月2日 場所:新潟市西蒲区 上堰潟公園 北陸地方が例年より遅い梅雨明けを迎えた日曜日に、上堰潟に出かけました。 夏を代表するひまわりが少しだけ咲き始めていました。 弥彦山、角田山と夏雲を背景に 、ヒマワリに本格的な夏の訪れを感じました。 投稿時間:13:20 | カテゴリ:下 越 | 固定リンク 夏の雪の花 佐藤智子さん 撮影日:2020年8月2日 場所:魚沼市穴沢地区 長梅雨があけて、久しぶりに散歩に出たら、こんなかわいい花に出会って、 まるで雪の結晶のように見えて、きれい!と、撮らずにいられませんでした。 投稿時間:13:15 | カテゴリ:中 越 | 固定リンク ユウガオが咲きました 丸山正敏さん 撮影日:2020年8月1日 場所:長岡市 わが家の花壇に植えたユウガオが咲きました。 純白の直径10センチメートルぐらいの大きな花です。 夕方5時ごろ開き、朝7時ごろにはしぼんでしまいます。 夏の暑さが厳しくなってきましたが、涼感を届けてくれました。 投稿時間:13:06 | カテゴリ:中 越 | 固定リンク ページの一番上へ▲
上堰潟公園でひまわりを撮った帰りにナビをセットしたら、「 佐潟公園 」を通るルートだったので軽い気持ちで寄ってみました。 日が傾いてきており逆光ぎみで雲が流れていて、そして水面がある! という状況だったのでNDフィルターで撮るしかないでしょ! 上堰潟公園ひまわり広場について（現在準備中） 新潟市. という事になり撮った写真がこちらです。 ここから私の撮影時の実況となります。 三脚を立てて構図を決めます。 最初にFVモードで絞りを開放にしてシャッター速度が1/2500になるまで、ISO感度を調節して、シャッター速度が1/2500の時の絞り値とISO感度を覚えておきます。 この時は、絞り値がf4でISO感度は200でした。 そしてバルブモードに変えて、先ほど覚えておいた絞り値(f4)とISO感度(200)を設定します。 次は、ND フィルターを取り出します。私が持っているのはND500とND200の2枚です。 この二つを重ねてレンズに取り付けます。 二枚を重ねるとND100000のフィルターとなります。 iPhoneを取り出してアプリの「ND Filter-Calc」を起動し、シャッター速度が1/2500の時にND100000で減光した場合のシャッター速度を調べると42秒であることが分かります。 尚、最初にシャッター速度を1/2500にしたのは、露光時間を1分弱としたいので1/2500程度かなというのが頭にあったからです。 最初の頃は分からなかったので、最初に「ND Filter-Calc」で調べてから撮っていました。 後はレリーズを使用して42秒のシャッター速度で撮ればOK! でもでも、なんとEOS RPにはバルブタイマー機能があり、レリーズが無くてもカメラ側で設定できるんです。 レリーズが必要なくなって荷物が減るのは嬉しいのですが、それよりもレリーズって邪魔なんですよね。 カメラとコードで繋がっているから撮影の時に置き場所に困っていましたので、レリーズが 不要というのは有り難いです。 とまあこんな感じで撮ってきた訳ですが、私のやり方はネットで色々と調べてこんな感じかなという具合でやっていますので、もっと良い方法があるのかもしれませんという事はご承知おき下さい。笑 何回も取り直しをしてベストなものを載せました。 一枚撮るのに時間が掛かるし暑いしで、30分ほどで退散しちゃいました。 もっと格好良く撮れればいいんですけどね。 経験を積むしかないですよね。 NDフィルターは楽しいですよ。 では、また!
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7kmで最高点に達し、最高地点からは長岡市街と新幹線の高架橋、信濃川を一望できます。 坂道で脚力を鍛えたり、トレイルランニングの練習におすすめのコースです。 コース距離:8.
旬の時に行くと激混みしてうんざりする。かと言って、時期を外していけば当然見頃を終えている。それが景勝地の常と言う物でしょうか。案の定すっかり枯れて、種を落とす為にコウベを垂れ始めているところだった。 8月22日、チョット気分転換に出かけたついでに新潟市西蒲区にある 上堰潟公園のひまわり園 に足を運んでみた。現地は当然家族連れで賑わっており、30男が行くには場違いな雰囲気の場所。それでもソロ活動に慣れている自分はデカいカメラを持ってガンガン進んでいく。勿論ジロジロ見てくる人は居る…て言うか半分くらいの人はジロジロ見て来る。なんで? ◆時期の外れたひまわり園で待っていたのは巡る季節の姿だった F5. 6 SS1/250 ISO-100 0EV 200㎜ PENTAX-K-1 SIGUMA APO50-500 さほど大きな花畑ではないのだが、入ってすぐにこの一輪が目に飛び込んできた。周りは花が散ってこの一輪はかなり目立っていた。 F7. 上 堰 潟 公園 ひまわせフ. 1 SS1/400 ISO-100 0EV 58㎜ PENTAX-K-1 SIGUMA APO50-500 背が低い花だった。きっと遅れて咲いたのだろう。 F8 SS1/400 ISO-100 0EV 50㎜ PENTAX-K-1 SIGUMA APO50-500 ひまわりは太陽に向かって咲くと言う話は誰もが知っていると思いますが、成長しきると茎が硬くなって太陽を追いかけられなくなる。もっとも、その頃にはもう種を残す為の準備に入るからそれでいいのかな? F5. 6 SS1/320 ISO-100 0EV 113㎜ PENTAX-K-1 SIGUMA APO50-500 毎年このイタズラを目にするw F7. 1 SS1/200 ISO-100 0EV 330㎜ PENTAX-K-1 SIGUMA APO50-500 蝶の名前は分からない。でもこのコはここで大切な役目を担っている。 F11 SS1/125 ISO-100 0EV 93㎜ PENTAX-K-1 SIGUMA APO50-500 ひまわり園の全景はこんな感じ。実はこの景色を見る為の高い足場代が設置されている。みんな登って記念写真を撮って楽しんでいた。 ●コスモスの花、秋の足音 F6. 3 SS1/1000 ISO-200 0EV 240㎜ PENTAX-K-1 SIGUMA APO50-500 ちょっとビックリしたのが、少し離れた所にコスモス畑があるんですが、そこにポツポツとコスモスが咲き始めていたんですね。まだまだ暑い日が続くのに、季節の巡りはちゃんと行われる。 F7.
上堰潟公園のひまわり広場 - YouTube
デクラインベンチプレス デクラインベンチプレスは、通常のベンチプレスよりも斜め下側にプッシュする動作になります。 この種目では、主に "大胸筋下部"を鍛えることができます 。 デクラインベンチプレスの正しいやり方 頭の方が下がるように、ベンチ台の角度を30度ほど傾ける 下まで下げたら、大胸筋下部を意識してバーを一気に上げる デクラインベンチプレスのコツ バーの真下に肘がくるようにする 頭はベンチ台につけたままにする デクラインベンチプレスで大胸筋下部に効かせるポイントや重量設定について「 デクラインベンチプレスの正しいフォーム 」で解説しているので参考にしてください。 スミスマシンベンチプレスの種類3. ナローグリップベンチプレス ナローグリップベンチプレスは、通常のベンチプレスよりも手幅を狭くして行う種目。 手幅を狭くして行うことで、 "大胸筋内側"と"上腕三頭筋"の2つの筋肉をメインに鍛えることができます 。 ナローグリップベンチプレスの正しいやり方 フラットなベンチ台に仰向けに寝転がり、乳首のラインにバーが下りるように調整する 通常のベンチプレスよりも「手のひら2枚分」内側の場所を持つ 腕を伸ばした場所から、ゆっくりとバーを下ろす 下まで下げたら、上腕三頭筋を意識して上げる ナローグリップベンチプレスのコツ 上げる時の初動は、大胸筋の内側を意識して上げる バーを上げる時は、上腕三頭筋を絞り出すように意識する ナロープレスの重量設定や上腕三頭筋に効かせるコツについて「 ナローベンチプレスのやり方 」で解説しているので参考にしてください。 スミスマシンベンチプレスの種類4. ワイドグリップベンチプレス ワイドグリップベンチプレスは、通常のベンチプレスよりも手幅を広くして行う種目。 手幅を広くして行うことで、大胸筋外側と上腕二頭筋の2つの筋肉をメインに鍛えることができます。 ワイドグリップベンチプレスの正しいやり方 通常のベンチプレスよりも「手のひら1枚半分」外側の場所を持つ 下まで下げたら、大胸筋外側を意識して上げる ワイドグリップベンチプレスのコツ 脇が開きすぎないようにする 肩に力が入らないようにリラックスさせる スミスマシンでベンチプレスを行ったあとは、自重トレーニングで大胸筋を追い込もう! ベンチプレスとスミスマシンの違い | トレーニングスタート. 【参考】 大胸筋を鍛える自重トレーニング 大胸筋の自重トレーニング8選!自宅で胸を大きくする効果的な筋トレ方法を紹介 まとめ:左右のバランスに気をつけよう スミスマシンを使った基本的なベンチプレスのやり方や、その応用編の種目を4つ紹介しました。 スミスマシンを使ったベンチプレスでは、 バランスよく左右の腕で出力することが重要です。 きれいな筋肉をつけるためにも、バランスよく出力することを心掛けましょう。女性にモテる胸板を目指して、頑張ってくださいね。 【参考】 おすすめのプロテインをトレーナーが紹介 プロテインのおすすめ人気ランキング!筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介 【参考】 筋トレに最適な時間や頻度とは?
について 気持ちが既にベンチの方向に向かっているのにスミスは出来ないでしょうし効果も減少するでしょう、気持ちは重要なファクターですから、「達成してから」ではなく、8回程度を出来る重量にセッティングしてフリースタート、ですね。 2. について スミスの重量が上がるに従い筋量がついていけばベンチの重量も上がるでしょう。ただしスミスがこれだけ上がっているのに・・・的な重量になるでしょう。 2人 がナイス!しています フリーのほうがいいです。 上半身ほとんどの筋肉を協働させるので、 スミスやペックデックでやるよりバランスよく発達します。 ただし補助かセーフティラックは必須です。 ないと、潰れたら死ぬこともあります。冗談抜きで。 1 いつ変えてもいいでしょう。気持ちの問題です。 達成してからのほうがすっきりするなら、そうすれば。 さっさと移行したいなら、すぐにでも。 2 主動筋は同じですから、スミスのベンチで100kg挙がるなら、 フリーで80kgくらいは挙がるでしょう。 最初のうちはふらついて失敗するかもしれませんが。 がんばって。 2人 がナイス!しています
皆さんこんにちは! LIVE GYM TOKYOのハリガヤです! ↑数年前にTV出演した時の1枚です(//∇//) 今回から数回に渡ってフリーウエイトとスミスマシンの違いについてのコラムを書いてみたいと思います。 そもそもフリーウエイトとスミスマシンの単語自体が「?」という方が多いかも知れませんので、ザックリとシンプルに私なりに説明させていただきます!
スミスマシンに対する解釈は人それぞれ。 初心者の方であれば 「なんとなく本格的な気がして取り組むのに気が引ける」 と感じる方もいるでしょうし、ある程度の力自慢であれば 「補助なしのフリーウェイトでやるのが漢!」 と思う方もいるでしょう。 受け止め方は色々とあるでしょうが、スミスマシンは 「初心者でも扱いやすく、フリーウェイトよりも良い側面もいっぱいある優秀な筋トレ器具」 です。 良し悪しを先入観で決めるのではなく、良い使い方を模索する姿勢を大切にしたいところですね!
競技団体による正しい筋トレ知識メディア 【トレーニング情報コーナートップへ】 スミスマシンの使い方を、ビッグ3 スミスマシンベンチプレスのやり方 スミスマシンベンチプレスは大胸筋のマシントレーニングの中でもフリーウエイトに近い感覚で行うことができる種目です。肩甲骨を寄せ、やや顎を引くように意識して行ってください。 また、フリーウエイトのベンチプレスと違い、スミスマシンでは挙上の軌道が強制的に一直線になりますので、事前にシャフトだけでフォーム確認をし、肩関節に負担がかからないポジションで行ってください。 スミスマシンベンチプレスの特徴として、バーベルのブレを自身で止める必要がないので、バーベルベンチプレスよりも高重量で負荷をかけることができます。その分、ブレをとめるための体幹インナーマッスルやローテーターカフが鍛わりにくいので、あくまでもノーマルベンチプレスの補助種目として導入することをおすすめします。 ■スミスマシンベンチプレスの正しいやり方 1. ベンチに仰向けになりシャフトを握ります。 2. フックを外しシャフトを胸に下ろします。 3.
次回の記事ではスミスマシンの特性を最大限に活用した種目(アクロバティックな種目)とスミスマシンの使い方としてお役立ち情報をアップしてみたいと思います^ ^ オヤスミスマシン…Zzz ↑オヤジギャグかww それでは! りざえ部SNSは下記より!!(入部(フォロー・チャンネル登録)募集中!!) YouTube Instagram Twitter パーソナルトレーニングジムREZAEV 情報・お問合せ・無料体験・見学は下記より ホームページ 無料体験・見学 フォロワー(部員)大募集中!
筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説 【参考】 筋トレの効果を最大化するインターバルの時間とは? 筋トレの効果を最大にするインターバルのおすすめ時間を現役トレーナーが解説