なかでも私が気になったのが1ヶ月「茶カテキン」チャレンジの内容です。 池谷先生はダイエット中に「茶カテキン」の内臓脂肪低減効果を知ってそれまで飲んでいたスポーツ飲料を「茶カテキン」入りの飲料に変えたそうです。すると1ヶ月で体脂肪率が11. 7%から10. 最強の食事術お得技ベストセレクション 2021最新版 | 雑誌紹介 | dマガジン. 6%まで減ったのだとか。飲んでいるものを変えるだけならとても簡単ですし、池谷先生考案の食事メニューとあわせると更に効果が期待できそうです。 セミナー終盤には、お風呂に入る前に実践しているというトレーニング法を会場でレクチャーしていただきました。代謝が上がってお風呂上りもホカホカなのだとか…! スリムな体型は日頃の努力から維持できていることが伝わってきました。 まとめ 今回のセミナーは、実際に池谷先生自身が体重を落とすことができたという説得力のある内容に、会場も終始話に聞き入っている様子でした。内臓脂肪が引き起す様々なリスクを知り改善をしていくことは、これからの長い人生を有意義に過ごしていく上で、最も重要なポイントと言えるのかもしれませんね。
【ダイエット】内臓脂肪を落とす最強メソッド!太っている人が勘違いしている太る食品やカロリーについて解説します - YouTube
内容紹介 【奇跡の56歳!体脂肪率10. 5%!自身も15キロ以上減!】【テレビで大活躍中の名医が、内臓脂肪を落とす全ノウハウを初公開!】【読めば「お腹が凹む」「体調も良くなる」「病気リスクも減る」超簡単なコツがある!】【たかがお腹、されどお腹!「私も… もっと見る▼ 目次 目次を見る▼ 著者略歴 池谷 敏郎(イケタニ トシロウ) 池谷医院院長、医学博士。1962年、東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局、血圧と動脈硬化について研究する。専門は内科、循環器科。97年、医療法人社団池谷医院理事長兼院長に就任。現在も臨床現場に立つ。血管、血液、心臓などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医。 テレビ番組『名医のTHE太鼓判』(TBS)、『羽鳥慎一モーニングショー』(テレビ朝日)、『深層NEWS』(BS日テレ)などに出演、わかりやすい医学解説が好評を博している。著書に『「血管を鍛える」と超健康になる!』『血管の名医が教える15歳若返る習慣』(三笠書房)、『血管・骨・筋肉を強くする! ゾンビ体操』(アスコム)など、数々のベストセラーがある。 ISBN 9784492046456 出版社 東洋経済新報社 判型 4-6 ページ数 232ページ 定価 1300円(本体) 発行年月日 2019年04月
本書の中では、内臓脂肪を落とすために強力なアシストをしてくれる 「スーパーフード」 を5つ紹介しています。その中の1つが、健康的な食材としてブームにもなった さば水煮缶 。さばに含まれるDHA、DPAには脂肪を燃やす効果があるそうで、おすすめのレシピとして、 さば缶と野菜のトマトソース煮込み が紹介されています。 作り方は至って簡単。フライパンにオリーブオイルを熱し、食べやすく切ったキャベツと玉ねぎを炒めます。市販のトマトソースとさば水煮缶を加え、5分ほど煮れば完成です! 茹でたブロッコリーや粉チーズをトッピングすれば、さらに食べごたえもアップしますよ。ご飯にもお酒のおつまみにもぴったりな簡単メニューなので、プチ糖質制限をスタートする際におすすめです。 食事だけのダイエットでは締まった体は作れないため、適度な運動も大事。本書では、プチ糖質制限をメインとした食事法の他に、生活習慣の改善方法やオリジナルの 「ゾンビ体操」 のやり方が紹介されています。 「ゾンビ体操」は 足踏みをしながら手を動かす、ゾンビのような動き方の体操 で、器具もなく室内でできるのでとても簡単! 実際にやってみると、すぐに体がポカポカと温まりましたよ。池谷先生のYouTubeではゾンビ体操の動画もあるので、チェックしてみてくださいね。 今回は「池谷式ダイエット方法」をダイジェストでご紹介しました。ダイエットは辛いものというイメージがありましたが、本書は「糖質に気をつけて、生活を少し変えるだけ」という、取り組みやすいダイエット方法のように感じました。 コロナ禍でスポーツジムにもなかなか行きづらい昨今、おうちで簡単に実践できるダイエット方法はありがたいですね。 厳しい寒さのピークは過ぎ、暖かい日差しを浴びて薄着になる春はもうすぐ。今からプチ糖質制限やゾンビ体操を始めれば、春になる頃には少しずつ体の変化を感じられるかもしれません。 ぽっこりお腹に悩んでいる方は、ぜひ参考になさってください。 テレビで大人気の名医が、自身も15キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開! 「えっ、こんなに簡単?」 「同世代よりも若く見られる」 「体の調子も良くなった」 「毎日が楽しくなった!外出する機会が増えた!」 と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々。 読めば、お腹が凹む!あなたの人生も変わる! この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れましょう。 >>ご購入はこちらから
世界中の数学者がABC予想の証明を心待ちにしていた理由が分かってもらえましたでしょうか。 もちろん、ABC予想が使えるのはフェルマーの最終定理だけではありません。 Wikipediaに詳しく紹介されているので、ご覧ください👇 ABC予想 – Wikipedia まとめ:しかし、ABC予想の証明はもっと困難だった いかがでしたでしょうか。 フェルマーの最終定理の証明を簡素化できる!ということで世界中の数学者たちが証明されることを心待ちにしていたABC予想ですが、このABC予想の証明はさらに困難なものでした。 どれほど困難であったかは、こちらの記事をご覧ください👇 フェルマーの最終定理やABC予想は、問題が単純で理解しやすいからこそ多くの数学者の心を射止めているのだと思います。 他にも数学の未解決問題があるので、興味をもった方は調べてみてください! 最後まで読んでいただき、ありがとうございました! 質問やご意見、ご感想などがあればコメント欄にお願いします👇
科学をわかりやすく紹介する、サイモン・シンとは?
7$ において $3 × 1 \equiv 3$ $3 × 2 \equiv 6$ $3 × 3 \equiv 2$ $3 × 4 \equiv 5$ $3 × 5 \equiv 1$ $3 × 6 \equiv 4$ となっています。実はこの性質は一般の素数 $p$ について、$1 × 1$ から $(p-1) × (p-1)$ までの掛け算表を書いても成立します。この性質は後で示すとして、まずはこの性質を用いて Fermat の小定理を導きます。 上記の性質から、$(3×1, 3×2, 3×3, 3×4, 3×5, 3×6)$ と $(1, 2, 3, 4, 5, 6)$ とは ${\rm mod}. 7$ では並び替えを除いて等しいことになります。よってこれらを掛け合わせても等しくて、 $(3×1)(3×2)(3×3)(3×4)(3×5)(3×6) ≡ 6! \pmod 7$ ⇔ $(6! )3^6 ≡ 6! \pmod 7$ となります。$6! 「フェルマーの最終定理」② - Niconico Video. $ と $7$ は互いに素なので両辺を $6! $ で割ることができて、 $3^6 ≡ 1 \pmod 7$ が導かれました。これはフェルマーの小定理の $p = 7$, $a = 3$ の場合ですが、一般の場合でも $p$ を任意の素数、$a$ を $p$ で割り切れない任意の整数とする $(a, 2a, 3a,..., (p-1)a)$ と $(1, 2, 3,..., p-1)$ とは ${\rm mod}. p$ において、並び替えを除いて等しい よって、$(p-1)! a^{p-1} ≡ (p-1)! $ なので、$a^{p-1} ≡ 1$ が従う という流れで証明できます。 証明の残っている部分は $p$ を任意の素数、$a$ を $p$ で割り切れない任意の整数とする。 です。比較的簡単な議論で証明できてしまいます。 【証明】 $x, y$ を $1 \le x, y \le p-1$, $x \neq y$ を満たす整数とするとき、$xa$ と $ya$ とが ${\rm mod}.
p$ における $a$ の 逆元 」と呼びます。逆元が存在することは、${\rm mod}. p$ の世界において $a ÷ b$ といった割り算ができることを意味しています。その話題について詳しくは 「1000000007 で割ったあまり」の求め方を総特集! 〜 逆元から離散対数まで 〜 を読んでいただけたらと思います。 Fermat の小定理を用いてできることについて、紹介していきます。 4-1: 逆元を計算する 面白いことに、Fermat の小定理の証明のために登場した「 逆元 」を、Fermat の小定理によって計算することができます。定理の式を少し変形すると $a × a^{p-2} \equiv 1 \pmod{p}$ となります。これは、$a^{p-2}$ が $a$ の逆元であることを意味しています。つまり、$a^{p-2} \pmod{p}$ を計算することで $a$ の逆元を求めることができます。 なお逆元を計算する他の方法として 拡張 Euclid の互除法 を用いた方法があります。詳しくは この記事 を読んでいただけたらと思います。 4-2.