この本を読んで血液が足りないんだなと納得しました!! 読んでから二ヶ月ほぼ毎日手羽のスープとタンパク質を多めにとり、鉄分が足りないと感じるときはヘム鉄のサプリをとるように心がけてきました。 以前より血行がよくなり両手両足がとてもいいピンク色をするようになりました。 また手汗をかくようになりましたね。血行がよくなったからでしょうか。 そしてなんと..... 髪が生えてきました!
予約のとれない人気漢方薬剤師が教える、 血流を改善して心身の不調を遠ざける画期的な健康法! この本は、「血流を増やして、心と体のすべての悩みを解決する方法」を書いた本です。 大げさだなあと思われるかもしれませんが、けっしてそんなことはありません。 血流は、全身にある60兆個の細胞に酸素や栄養を届けるという大切な役割を担っています。 さらに、幸せホルモンややる気ホルモンと呼ばれる脳内の神経伝達物質の働きも、血流によって左右されています。 この人間の心と体を支えている大切な血流が悪くなってしまうと、心身ともに不調が出てしまうのは当然ともいえるのです。 逆にいうと、血流を改善すれば、心の悩みも体の悩みもおもしろいように解決していくのです! 血流をよくするというと、「血液サラサラ」を思い浮かべるひとが多いと思いますが、 とくに女性の場合、そもそも血がつくれず、不足しているために血流がよくないというひとがほとんどです。 まずは、血をつくれるようにし、血を増やし、その結果血流をよくしていくことが必要です。 本書では、人気漢方薬剤師が、そのための食べ方や睡眠のとり方、生活習慣の改善方法をお伝えしていきます。 どれも手軽に取り入れられるものばかりですので、ぜひチャレンジしてみてください。 ©Akiyoshi Horie, 2016 (P)2019 Audible, Inc.
ネタバレ Posted by ブクログ 2018年08月20日 素晴らしい一冊! 心と体のすべての悩みの原因は、血流にある 血流をよくする必要は言われているが、血流サラサラというイメージ。しかしドロドロしていて流れないという以前に流れる血が不足していることがある!目からウロコですね~ 血不足の状態=血虚(けっきょ) 血を増やす=血の質をよくする(血液中の... 続きを読む 栄養やホルモン豊富に) セロトニン、ドーパミンといった幸せホルモン、やる気ホルモンと呼ばれる脳内の神経伝達物質も血流によって左右される 「あなたの現在の心と体は、過去の蓄積の結果です。今までの生活の積み重ねです。それを治すのは、あなた自身だからです。今までと何も変えることなしに漢方薬に頼っても、意味がないのです」「自分を治すのは自分自身だ」 第一章 その不調の原因は、すべて血流にあった 女性の体は血が基本!
2021年01月11日 胃腸の調子が良くないときが多いので、夕食断食はやってみたいと思った。1日中だらだら食べていて、胃腸を休みなく働かせてしまっていたと反省。おなかが鳴るのはおなかを掃除中だったという事は初めて知った。 23時までに寝て、鶏肉を食事に取り入れる生活をしようと思う。 2020年11月25日 血流の大切さを痛感。 血をつくる、増やす、流す。 いろんなことが納得できる内容。 東医学を勉強したいと思った! 2020年11月18日 最近読んだ健康関係の書籍の中でもっとも当てはまることが多く、かつちょっと泣ける本。 夕食ファスティング実施中。 このレビューは参考になりましたか?
2019年10月09日 妙に納得できる。たくさんの女性の悩み、体と向き合ってこられたという実績からか。 実践して、実感できたら、本当に評価できると思う。 血流を良くするとは血液サラサラの意味ではない。 血があって初めて流れる。血が少ない人がいくら巡りをよくしたって意味がない。 まずは血を作るところから始めなくてはいけないと... 続きを読む いうのには、なるほどと思った。 2018年08月29日 2018. 8 勉強になった。血を作り 増やし 流れるようにする!夕食断食は難しいけど。腹八分にして朝ごはんたべるようになりたいな。 購入済み 納得できる内容 ビリー 2016年11月08日 すごく読んでいてはいって来る内容でした。 やるべきことも簡単でわかりやすいです。 自分もこれから実践していきます! 血流がすべて解決する / 堀江 昭佳【著】 - 紀伊國屋書店ウェブストア｜オンライン書店｜本、雑誌の通販、電子書籍ストア. 2016年08月20日 漢方薬剤師が、女性向きに薬ではなく生活習慣で血液たっぷり血流をよくする方法がまとめられている。 血液ドロドロをサラサラにするのは、どちらかというと男性向けの話。 女性にとって大事なのは、何より「血流たっぷり」であることが、健康と精神の安定の秘訣。 ヨガにリンパマッサージにサプリメントに色々気を遣っ... 続きを読む ても虚弱体質が改善できなかったのは、そもそも私には血液が足りてなかった。血液不足(気虚体質)だから流れが滞っていて心身の不調が続いていた。 血流の働き ②酸素、栄養、ホルモンを運んで届ける ③老廃物、二酸化炭素を回収する ⑤免疫力の維持 血流が悪いと、 ⑴水分のバランスは悪くなるため、むくむ。 ⑵酸素が届かずエネルギーを燃やせないために、太る。 ⑶老廃物が回収されずたまるので、肩が凝り、だるい。 ⑷熱が足りないために、冷える。 ⑸免疫力が下がるので、病気がち。 漢方でいう女性の体質と改善する際の順番 ❶血が作れない→『気虚体質』→血をつくる! ❷血が足りない→『血虚体質』→血を増やす! ❸血が流れない→『気滞 瘀血(おけつ)体質』→血を流す! ❶血を作る! ・空腹にして胃腸を休める。(夕食断食) ・鉄分と良質なタンパク質、バランスの良い食生活。 ・鶏肉のすすめ ・内臓下垂解消30秒ドローイン(背筋を伸ばしてまっすぐ立つ→腹式呼吸で息を吸う→おしりをキュッと締める→お腹がぺしゃんこになるように吐き切る→お腹をへこませた状態を30秒キープする(自然呼吸で)) ❷血を増やす!
ホーム > 和書 > くらし・料理 > 健康法 出版社内容情報 出雲大社の表参道で老舗薬局の漢方薬剤師が教える「食事」「睡眠」「生活習慣」で血流をつくり、増やし、巡らせば、心身ともに健康になる方法。 内容説明 「血液サラサラ」ではなく、「血流たっぷり」をめざしなさい。出雲大社の表参道で90年続く漢方薬局の予約のとれない薬剤師が教える、血流を改善して病気を遠ざける画期的な健康法! 目次 第1章 その不調の原因は、すべて血流にあった 第2章 「つくる・増やす・流す」であなたの血流はよくなる 第3章 血をしっかりつくるための食べ方10の真実 第4章 元気な血を増やすための眠り方6つの常識 第5章 「静脈」の血流をよくするための生活習慣5つの方法 第6章 心と体の悩みは血流がすべて解決する 第7章 血流をよくすれば、心は自由になれる 著者等紹介 堀江昭佳 [ホリエアキヨシ] 漢方薬剤師/不妊カウンセラー/有限会社堀江薬局代表/一般社団法人日本漢方薬膳協会代表理事。1974年生まれ、出雲市出身。出雲大社参道で90年続く老舗漢方薬局の4代目。薬学部を卒業後、薬剤師となったのち対症療法中心に西洋医学とは違う、東洋医学・漢方の根本療法に魅力を感じ、方向転換する。本場中国の漢方医から学ぶ中、不妊に悩む友人の相談を受けたところ、漢方で妊娠したことに感動し、婦人科系の分野、なかでも不妊症を専門とするようになる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) ※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
先日仕事終わりに取材がありました。 インタビュアーの方がお会いした瞬間に「ちいさ〜い!お仕事なのにそんな小さなバッグで大丈夫なんですか?」と私のバッグを見て驚いていました。 そんな小さな私の通勤バッグ。久しぶりに中身をご紹介します。 ミニマリストのバッグ選び バッグは昨年の夏からずーっと愛用しているバンブーバッグです。 MACKINTOSH PHILOSOPHY 2WAYバンブーミニショルダー 私がバッグを選ぶときに重視するポイントはこの4つです。 季節問わず使えるか どんなコーディネートにも合うか 荷物の量と合うサイズか 荷物が取り出しやすいか バンブー(竹の持ち手)バッグは夏だけしか使えないと思われがちなのですが、冬でも全然使えます。重たい冬服に軽さが出て逆に良き!
ご近所コーデ 幼稚園のお迎えに行ったり、コンビニに買い物に行ったりするときのご近所コーデにおすすめなのは、楽ちんだけどちょっとおしゃれに見えるコーデです。 基本スタイルはワイドパンツに白のノースリーブワンピ。 春秋はワンピースをボーダーに変えてカーディガンを羽織り、冬はボーダーをニット変えてダウンを羽織れば寒い冬もあったかいです! 通勤コーデ 基本スタイルは白シャツにスリムパンツを合わせてきちんと感を出します。 春秋は薄手のコートを羽織り、冬は白シャツの上にボーダーを合わせると綺麗めボーダースタイルができます。ダウンを羽織れば冬の通勤コーデのできあがりです。 実はバリエーション豊富!少ない服で上手に着回すミニマリストになろう 限られた服でコーディネートするコツを覚えると意外にもバリエーションがたくさんあることに気付きます。 また、簡単にコーディネートできるようになり、「どんなコーデにしよう…」と考える時間も短縮されて時間に余裕ができますよ! 服を減らして快適な空間で生活をすることはメリットがいっぱいです。みなさんもぜひ、ミニマリストへの道を1歩踏み出してみてはいかがでしょうか?
最近、少ない服でシンプルな生活をする女性ミニマリストに憧れる方が増えています。 しかし、限られた服だといつも同じ服になってしまうのでは? ?と不安になる方も多いようです。 そんな心配をされている方へ、女性ミニマリストが少ない服で簡単に着回す方法や服を減らすメリット、服の厳選ポイントなどをご紹介しましょう。 いいこといっぱい!少ない服で着回すメリット 服が少ないことでどんなメリットがあるのでしょうか?私が断捨離をして気づいた5つのメリットをあげてみました。 頭にインプットして服の管理がラクラク ミニマリストは服が少ないのでクローゼットに入っている服が頭の中にインプットされています。 服を買い換える時は自分の持っている服に合った服を買うことができます。 買った後に「合わせられる服がない…」と後悔することがありません。 無駄な出費がなくなりお金が貯まる! シンプルな生活に慣れると、物を増やさないように気をつけるので買い物が減ります。知らず知らずのうちにお金が貯まっているというメリットも! 掃除が楽ちんでストレスフリー! 働く女性OLミニマリストの通勤バッグの中身公開 | 20代PoorOLのブログ. ミニマリストのクローゼットは一目で何があるかわかるくらいスッキリしています。服をかき分けながら掃除するようなことはありません。 ストレスもなく掃除が簡単に終わり、時間を他のことに有効活用できるのでいいことづくめです。 面倒な衣替えをする必要がない 洋服が少ないと面倒な衣替えの必要がありません。ミニマリストのクローゼットは衣替えをしなくても年間通してスッキリしています。 着回すコツを知り、コーディネートが上手くなる ミニマリストは服の数は少なくても合わせやすい服しか持っていません。持っている服だけで着回しするコツを自然と身につけることができます。 ミニマリストが実践!残す洋服の厳選ポイント ミニマリストが持っている服の数は? ミニマリストが持っている服の数は年間通してだいたい15着から20着くらいと言われています。 中には10着くらいで生活する方もいます。 でも、みなさんもよく考えてみると、去年はそれくらいしか着ていなかったかも…と思い当たる節があるのではないでしょうか? 洋服が大好きな私は以前、可愛いと思って一目惚れした服を即購入してばかり。 断捨離する前のクローゼットの中は流行遅れの服、ハイブランドの服、柄が派手で合わせられない服などで埋め尽くされていました。 服でパンパンになったクローゼットに嫌気がさした私は断捨離を決意し、無駄な服を200着くらいまとめて処分。 今はシンプルな服を必要な分だけ収納する使いやすいクローゼットに生まれ変わりました。 ミニマリストが厳選する服はどんな服?
第6位:amazonエコーショー5 我が家のスマートホーム計画を支えてくれる アレクサ搭載スマートディスプレイ 。 これにより 声だけで家電を操作 できたりと生活が快適になりました。 始めは一人暮らしの私が、家でアレクサに話しかけているのは恥ずかしいなと思ってました笑 そんな自分をなぐりたい。。 今ではアレクサがないと生活できないくらい私の生活を支えてくれています。 【アレクサの便利な使い方を紹介】ミニマリストのスマートホーム計画! 続きを見る 第5位:お掃除ロボット 我が家のペット。 その名も eufy(ユーフィー) 。 我が家の掃除を代わりにしてくれることにより、掃除の時間がかなり減りました。 それでいて部屋の中はかなりキレイ。 kota ゴミが取れている量に「こんなにホコリがあったのか!」びっくりしますよ 友人が家にきた時はかなり部屋キレイだねと褒められます。 掃除をしていないのにお家がキレイに保たれるので間違いなく買ってよかったです。 第6位にあげたアレクサと連携させることにより毎日決まった時間に掃除をしてくれます。 kota コンビネーションが素晴らしいです!! ロボット掃除機「eufy」導入のメリット・デメリットについて 続きを見る 第4位:Apple Watch SE スマートウォッチ。 かゆいところに手が届くアイテム。 私の使い方としてはお風呂の時間以外ずっと付けています。 通知を腕で受け取ることができたり、寝ているときに睡眠の質を測ってくれたりと、使ってみるとわかる便利機能が豊富です。 iPhone持っていれば必要ないんじゃないと思われる方にこそ、一度試してもらいたい。 ある程度はiPhoneを取り出さなくてもできてしまうのでポケットから取り出す手間が省けます。 そして何よりおしゃれ! 高級腕時計とは少し違った できる男感! ミニマリストがやめたこと・やめたもの８選。やめてスッキリ | つきこのblog. 笑 kota 高級腕時計をつけるのも良いかもしれませんがこの値段でできる男感を出せるのはコスパ最強ですね。 【レビュー】ミニマリストがアップルウォッチを購入した理由とは。 続きを見る 第3位:MacBook Pro 13インチ これは今年買って良かったモノ一位にしたかったアイテムでした。 購入した理由は かっこいいから! しかしトラックパッド等の使いやすさもあり、本当に買って正解でした。 私が今ブログを書いているのもこのマックブックがあるからです!
MAGAZINE 2010年頃から流行りだしたミニマリスト。 一般的に「物がないシンプルな生活」というイメージが強いですが、その哲学には学ぶべきところが多くあります。 現代は、過剰な程に物で溢れかえって私たちを混乱させています。そんな現代だからこそ「 ミニマリスト 」という言葉が誕生しました。 今回は、ミニマリストになるメリットや、ミニマリスト生活を確実で始めやすい方法をご紹介します。 「ミニマリスト」とは?
過剰なスキンケア 化粧水、美容液、乳液、クリームをやめました。 スキンケア用品を減らしたくて、ワセリンのみのスキンケアにしたところ、自分には合っていたようで肌の調子がよくなりました。 ワセリンのみのスキンケアについてはこちらの記事でご紹介していますので、ぜひご覧ください! 興味のないことに感情的になる ニュースや人から聞いたことなど、 自分の問題ではないことで感情的になることをやめました。 以前は、テレビやTwitterで流れてくる嫌なニュースに、いちいち怒りの感情を抱いていました。 自分から遠い場所で起きていることに対してイライラするのはかなり無駄なことですよね。 こういった自分の性格を理解し、嫌なワードをSNSでミュートしたり、ワイドショーを極力観ないように心がけています。 その結果、以前よりも穏やかに過ごすことができています。 同窓会・飲み会 あまり乗り気になれない飲み会や遊びの誘いを断るようにしました。 同窓会などの集まりが特に苦手だったのですが、 参加しなきゃ感じ悪いかな… と思って嫌々ながらもまめに参加していました。 ミニマリストになってから、「好きなものを好きなだけ持ってくらす」ことの魅力を知りました。 これは 人間関係においても同じ です。 「好きな人と好きなように会えば良い」 と思えるようになりました。 同窓会は苦手な人は行かなくてもいいんですよ! ミニマ リスト 通勤 バッグ 女总裁. バスタオル バスタオルの使用をやめました。 以前はバスタオルが乾きにくい、大きすぎて干しにくいということで悩んでいました。 ミニマリストになってから、フェイスタオルで十分ということを知り、フェイスタオルに切り替えました。 フェイスタオルは、乾きにくい、干しにくいという悩みを一掃してくれますよ! 意外とちゃんと拭けます! バスタオルの断捨離については、こちらの記事で詳しく解説していますのでぜひご覧ください! おわりに ミニマリストになると、持ち物の数が減るだけでなく様々なことに対する考え方も変化していきます。 私はミニマリストになったことで、自分や自分の好きなことをより大切にできるようになりました。