再生時間: すべて 並べ替え: 新しい順 公開日: 再生時間 10分 - 30分 - 60分 - 並び替え 新しい順 人気順 評価順 公開日 日 週 月 18 本の動画がみつかりました。 239:00 ひたすら名女優たちにぶっかける夢の4時間!三上悠亜をはじめエスワン美人女優に顔射! 巨乳 美少女 ロリ 顔射 ぶっかけ 三上悠亜 筧ジュン 坂道みる 橋本ありな 星宮一花 真白真緒 星野ナミ 夕美しおん 泉ゆり 乾りっか 乃木蛍 逢見リカ 小島みなみ 奥田咲 伊賀まこ 天使もえ 葵つかさ 架乃ゆら 吉高寧々 羽咲みはる あやみ旬果 夢乃あいか 神木まほろ 2020. 01. 18 10:00 「舐めあいっこしよ?」同僚OLと快感高めあうイチャパコ お姉さん 痴女 OL 中出し 2018. 12. 23 172:00 現実に起こりそうなシチュエーションのラッキーSEX 2018. 11. 19 140:00 徹底的に焦らされた美女がちんこ懇願→壮絶な痙攣絶頂 乱交 2018. 08. 17 138:00 豊満巨乳目をつけられたJDを完全緊縛して羞恥SEX 2018. 07. 27 148:00 空き巣に見つかり犯されてしまう美人妻 人妻 2018. 24 183:00 男の願いを全て叶えてくれる極上エスコートのフウドル ソープ 2018. 04. 27 130:00 彼女のお姉ちゃんに痴女られ結局取り合い姉妹丼 3P 2018. 03. 06 31:00 「あぁっ!もうだっめ!」あやみ旬果ちゃんが誰もいないビーチで絶叫パコ ギャル 水着 2018. あやみ旬果のアダルト動画（女性向けAV）. 30 予期せぬ出来事からセックスできちゃった日常のラッキーシチュエーション 2018. 16 141:00 プレステージの人気女優たちがCAに扮しておもてなし旅行 鈴村あいり 冬月かえで 柚月あい 井川鈴乃 渋谷美希 西野セイナ 2017. 10. 20 20:00 「奥まで来てるッ」あやみ旬果が目隠しされて激ピスに悶えまくりw 2017. 02 26:00 「好きにしていいですよ?」黒髪ストレートなあやみ旬果ちゃんが童貞くんを筆おろし! 童貞 2017. 23 155:00 20歳の人気AV女優がコスプレ姿で3P生ハメ!大量顔射でドロッドロw 女子校生 コスプレ 2017. 06. 25 18:00 モデル体型の巨乳娘がビーチでギンギンチンポにハメられ昇天イキ!
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骨盤の歪みを整える体操!立ったままできるので、生活の中に取り入れてやってみて! - YouTube
脊柱起立筋群 脊柱起立筋群は、頭から腰まで背骨に沿って付いている長い形をした筋肉です。背骨をまっすぐにし、正しい姿勢を保つ役割があります。 脊柱起立筋群が硬くなると背骨が本来とは違う位置に固定され、姿勢が悪くなってしまいます。結果、腰に負担がかかり腰痛に。筋肉の柔軟性が無くなってくる40代や、運動不足の人が経験しやすい症状です。 ストレッチで脊柱起立筋群を伸ばしてあげると、曲がった背骨が元の位置に戻って痛みが改善されます。 姿勢の悪さが原因で起こる腰痛が改善する ので、方法を覚えておくことをおすすめします。 【参考記事】脊柱起立筋について詳しく知りたい方はこちら▽ 【立ったままできる】腰痛改善に効果的なストレッチメニュー5選 適切な筋肉をほぐしてあげれば治るのが腰痛です。腰痛が治る簡単な体操の方法があるなら知りたいと思われませんか。 しかし「腰が痛いから座ってストレッチができない」「外出している時間が多いので立ったままできる方法があれば助かる」と感じる人もいますよね。 ここでは、 立ったまま腰痛を解消できる体操 について紹介します。 通勤や仕事中に簡単にできるストレッチなので試してみてくださいね。 立ったままできる腰痛改善ストレッチ1. 腸腰筋を緩めるストレッチ 腸腰筋のストレッチのメリットは、腸腰筋が柔らかくなって股関節の可動域を広げ、骨盤が正しい位置にキープされることです。 骨盤が安定するので腰痛が改善 されていきます。姿勢が悪い人は、骨盤のずれが原因のことがあるので、この体操を試してみてください。 ストレッチの正しいやり方 伸ばしたい足を後ろへ広げる 前に体重を移動させる 上半身を前足の方へひねる 左右10回ずつしてみましょう。 ストレッチのコツ 後ろ足のつま先は立てると力が入る 立てた膝の上に両手を置くと体勢が安定する 上半身のひねりを大きくすると負荷がアップ 足を広げる時は目一杯 アキレス腱を伸ばすような姿勢で、後ろ足の膝が床に付くほど広げます。体操の動画を見ると足の広げ方がイメージしやすいです。 立ったままできる腰痛改善ストレッチ2. 太ももの後ろを伸ばすストレッチ 骨盤と繋がっている ハムストリングスを簡単に伸ばせる体操 です。 ハムストリングスをほぐすメリットは、骨盤がスムーズに動くようにし、腰を柔軟にサポートしてあげること。座っている時間が長い人は、ハムストリングスが硬くなりがちなので試してみましょう。 しゃがむ 両手で両足首を掴む 膝を伸ばす 30秒キープ 最初のうちは1回だけでも良いです。 しゃがむときは足を少し開く お腹と太ももをくっつける 呼吸を止めない 膝を伸ばすときはゆっくり 反動を付けて膝を伸ばすと、筋肉を痛めるので注意してください。 立ったままできる腰痛改善ストレッチ3.