住吉ゆき整体院(Yuki Judo Therapist Space)です。 スクワットについてお話しましたが補足しておきます。 スクワットをやっておけばやせる、とか万能、といわれたりします。 私もそれを信用してやってますが変化は出ません。 本当にスクワットはやせるのか? 疑問でしかありません。 結論は、 「基本のスクワットをすればやせる」 です。 意外と基本のスクワットができていない人が多いです。 どこが悪いのか? 大半の人は、 背筋が丸くなったり、反った状態でスクワットをしています 。 つまり、 背骨がまっすぐになっていないので腹部のインナーマッスルが働きません 。 きちんとやれば足回りのトレーニングだけではなく体幹も鍛えられるのですが、それができないのでやせることはありません。 そんなわけでスクワットのポイントは、 ・膝と足先が同じ方向を向いている ・膝がつま先より前に出ない ・膝が90度になるように曲げる(できるかぎり) ・ 背骨がまっすぐになるようにする ・呼吸をきっちりする これができればやせるはずです。 住吉ゆき整体院では ご予約のみ で対応させていただいております。 平日13:00~20:00は常駐しております のでよろしくお願いいたします。 土曜日は常駐しておりませんが、お気軽にお問い合わせください。 常駐時間は直接ご来院いただいてもOKですが、お電話いただいた方が確実です。 なお、 施術は時間外もしております のでお 気軽にどうぞ。 当日予約もOKです。 お電話やメッセージなどで確認いただけると助かります。 お手間おかけいたしますがよろしくお願いいたします。
皆さんこんにちは!ボディメンテナンス大垣整骨院・整体院の菱田です。 遂に東京オリンピックが始まりましたね!僕は男子サッカーを応援しています。今年の日本は強いので是非メダルを取ってほしいです。 皆さんはどのスポーツを応援していますか?
ホーム Harmonia News 2021年7月30日 埼玉県熊谷市石原にある整体サロン『コンディショニングサロンHarmonia』の四分一です。 熊谷は暑い日が続いていますね。 エアコンが効いた涼しい部屋に居ることも増えてきているかと思います。 デスクワークが続く方や女性の場合、冷えから頭痛や肩こり、足のむくみや足の攣りにつながっている人が多いかと思います。筋肉の硬さ、柔軟性が低下していることから血行不良が起こり、筋肉が冷えやすくなり代謝が低下することで身体が冷えてしまいます。 夜間暑いからといって、扇風機を回しっぱなしで半ズボンなど脚が出た状態で寝ると、足は攣りやすくなります。 38〜40℃のぬるま湯に入浴して代謝を促す 適度な運動・ストレッチで筋肉の血行を促進して代謝を促す 1日最低でも1. 熱中症にご用心. 5Lの水分摂取を行う ミネラルを含んだ飲料・食べ物を摂取する などをして筋肉が硬くなってしまうことを予防していきましょう。個人に適した運動は、お店の方でも指導していますのでご相談ください。 今回は、 8月の営業予定 に関してのお知らせです。 8月営業予定 ※本日の日付に基づいた月が表示されるため、7月中にご覧になる方はカレンダーの横矢印を押して7月にご変更ください。 8月の営業予定ですが、定休日は変わらず日・木曜日となります。 (※日・木にご利用されたい方は、ご連絡いただければ対応いたしますので、ご連絡ください!) 以下、カレンダーに載せている内容の詳細ですが、 8月9日(月):店休日とさせていただきます。 8月13日(金)・14日(土)・16日(月):お盆中ですが、営業いたします。 8月21日(土):9:00〜17:00の時短営業となります。 8月は、営業日の予定が変わる場合もございます。その際は、改めてブログ・SNS・LINE公式アカウントにてご連絡いたします。 情報誌NAOZANE8月号を御覧ください! 埼玉県熊谷市内約62000部配布される【 情報誌NAOZANE 】8月号にオトクな情報が掲載されます! 初めてご利用される方にお得な内容となっておりますので、ぜひこの機会にご利用ください!
[鈴蘭公園] up jog 1. 2km running drill 4km jog[4'20"/km] down walk 1. 2km ※右足・坐骨神経痛 (症状から梨状筋症候群?) 右膝・鵞足炎 今日は痛み無し 右足・アキレス腱炎 今日は痛み無し わたしは、 左足・坐骨神経痛(股関節痛)は解消👌 左膝裏・鈍痛は若干残ってます。 左足首・足関節痛(前)は走り始めの1kmくらいで痛みがなくなります。 今日はそれにプラス、 右足・後脛骨筋炎を発症😱 ふくらはぎ、足裏を柔らかくしておきます😅 本日の長男のケアは、梨状筋、ハムストリングス&ふくらはぎの筋膜リリース&ストレッチ☺️
W. ブリーフ(アイキャッチ画像参照)ですが2着持っておりさらにどのスポーツメーカー(確かミズノだったような)か忘れましたが同じく速乾性のあるスポーツショーツを2着持っています。 速乾性のスポーツショーツはほとんどのスポーツ用品メーカーでも製造販売しています。 デザイン的にはスポーツショーツの方が丈が短く私の好みです。 しかし双方とも本当に夏にはもってこいの下着です。 是非お試しあれ。
私の悩み 私は現在中学一年生なのですが小学4年生から右足に病気を抱えています。病気は鵞足炎(がそくえん)というもので突然痛みに襲われることがほとんどです。私は膝の内側に病気があるのですが治すには手術が必要です。手術をすると骨の成長が止まってしまうのでまだできていません。私の悩みはここからで私はダンスを習っています。小学2年生の時からやっており足の病気のせいで思うようにできません。今年から新たしく段が上がりダンスの振りも難しくなりました。そんな中足の調子は悪くなるばかりで見学ばかりしています。私はダンスが大好きで続けたいのですが一緒にやっている先輩がたや仲間に迷惑をかけないためにもダンスは辞めた方がいいでしょうか。BUDDIISの皆さんの意見をお聞きしたいです。 最後にBUDDIIS, そして愁斗くん大好きです。
目次1 ぎっくり腰の治し方が今、注目されている!2 軽いぎっくり腰の治し方について3 ぎっくり腰の治し方知っていますか4 日常生活でなるぎっくり腰の治し方について ぎっくり腰の治し方が今、注目されている! 年をとるたびに【ぎっくり腰】になる可能性は増 … ぎっくり腰の辛い痛みの期間を劇的に短縮する深層筋療法 目次1 痛みの期間短縮するぎっくり腰の治し方をご存知ですか?2 ぎっくり腰最善の治療法の深層筋療法3 治療料金4 ご相談・申込はこちら 痛みの期間短縮するぎっくり腰の治し方をご存知ですか? ぎっくり腰になったら、まずは病院に行く人が大半だと思います。 …
育児と家事 2017. 02. 22 2017. 17 どうも鈍感パパです。 今日は最近、1歳になったばかりの息子が思った以上に家の中を徘徊を始めました。 そのため家での危険を取り除くために安全グッズを自作しました。 特に怖いのがドアの指挟みです。 皆さんのおたくでもドアの隙間から覗けるのが楽しいのかすぐに近づいたり指を入れたりする事ありませんか? うちは特に上の子も一緒になってふざけてしまうのでいつも気を張ってしまいます。 日中、ずっと子供と一緒にいる時間が長い人はそれだけでもストレスになります。 うちも当然…。 ママ「ちょっと!ドアの部分に指挟んだりしないか気になってしまって家事のスピードが落ちるからなんか対策しない?ネットでいい商品売ってるよ♪」 パパ「そっかぁ~ちょっと見せて」 !!高い!! いろいろな商品が出ているのでなんとも言えませんが、我が家で欲しいものは約4000円前後。 鈍パパ「う~ん、これでこの値段かぁ。」 !!DIY!! これ自分で作れそうじゃない? そう思い週末に材料を調達することに。 基本的に必要なものはプラダン(引越し屋さんがエレベーターにつけるやつ)とカッターと両面テープ(強力すぎると壁紙まで剥がれるので程よいものをチョイス)と やる気 。です。 材料は近所のホームセンターに行けばあるはずです。 が私の近所にはプラダンがなかったので代用品で発泡的な板をチョイス。 作り方です。 ドアを開いた状態で適当な長さに合わせたプラダンをセット。 片方だけつけて幅を合わせたほうがやりやすいかも。 幅を合わせたら長さを合わせ切断、そしてテープで接着。 数回閉めればプラダンの折り目がついて違和感がなくなると思います。 これを取り付けてからは子供達も隙間からのぞき合って遊ぶこともなくなり、おかげさまでドアに近づくだけでハラハラしていたのもなくなりました。 これで絶対に安全!ってわけではないけれども少しストレス軽減。 今回は代用品で作っているのでいずれプラダンで作り直すときはもう少し工程をくわしく記録していこうと思います。費用は1, 000円以下で作れました。 全国のパパさん、ぜひ一度ご検討のほどよろしくお願いします。 きっとママからは家族の事考えてくれてるのね!と評価はあがること間違いなしです。(と思いたい。) 今日からママの検索履歴に「子供 ドア 指挟み」が消えていることを願って From 鈍感パパ
5センチ幅を使用) カッターナイフ このように完成させる予定です 先に完成時の写真をご覧ください。このようにドアのヒンジ部分の隙間を覆うようにプラダンを取り付けます。 図にしてみるとこんなイメージです ドアをいっぱいに開きプラダンの切り出し幅を決める いきなりプラダンを貼り付けていくことは無理なので、最初は少し小さめにプラダンをカットして、横幅の切り出しサイズを決め、施工イメージをつかみます。 セロハンテープで小さめにカットしたプラダンを貼り付け、ドアを開閉してサイズをはかってください。私のうちのドアは、最大に開いた状態で10. 7センチの幅がジャストサイズでした。 各ご家庭で、ドアの設置具合は異なると思いますので、形状に合わせて貼り付け位置を調整してみてください。 ポイントは、ドアを最大に開いた状態で、プラダンがピンと伸びきっている横幅にすることです。 ここが長すぎたりたるんだりしていると失敗してしまいます。 プラダンを切り出していこう プラダンは中に筋状のラインが入っているので、極端な話、それに沿って切っていけば、定規や鉛筆などでしるしをしなくてもきれいにカットできます。 今回は、先の計測から、横10. 7センチ縦110センチにカットしました。 両面テープの貼り付け ドア部分と柱部分に両面テープをしっかりと貼り付けていきます(この時点ではまだ剥離紙をはがしません) プラダンの貼り付け、折り込み ここからが仕上がりを左右する工程、切り出したプラダンを貼り付けていきます、まず柱側の両面テープの剥離紙をはがし、プラダンをしっかり貼り付け、少しずつ折り込みながら、最終的にドア側に貼り付けるとうまくいきました。 プラダンはゆっくりとなじませるように折り込んでいく感じです、一気に曲げてしまうと、変に曲がったりクセがついたりしてうまくいきませんので、ドアを開閉しながら折り曲げながらを繰り返して、最後にドア側の両面テープの剥離紙もはがし貼り付けてみてくださいね。 完成! プラダンがうまく折りたたまれながらドアが閉まると成功です。 いかがでしょうか、ドアを閉めるとプラダンがきれいに折りたたまれながら収まるので、見た目もすっきりしています。 後は両面テープなどの耐久性の問題がありますが、また気づきがあればレポートしてみることにしますね、ほんと1, 000円もかからずできる安全対策なので、小さいお子さんがいるご家庭ではぜひお試しください!
小さな子供って、思いもよらない隙間に指を入れてしまいます。 そんな時に、親が気が付かず誤ってドアを閉めてしまって・・・ 想像しただけでもヒヤっとしてしまいますよね。 軽い血豆程度の怪我であればまだよいのですが、骨折や切断などになってしまっては本当に恐ろしいです。 怪我は思いもよらない場所やタイミングでやってきますよね。 そこで、ネットで様々ドアの指はさみ防止グッズを探してると魅力的な商品もありますが、なかなか高い! それだったら作ってしまおう! ということで3,4歳くらいまで大丈夫な高さの クリアファイルで作った指はさみ防止カバーをご紹介します! クリアファイルの指はさみ防止カバーの作り方 まずは完成するとこうなります。 これ、クリアファイルで作ったのですが、二重になっているので、 指でファイル部分を押しても反発してくれます。 なので、小さな子供の力では挟むことはほぼなくなるはずです。 【手作り】指はさみ防止カバー 材料 さて、材料はこんな感じです。 ・10枚で100円などのA4サイズのクリアファイル×1⇒約100円 ・両面テープ ・セロテープ ・コーナーガード2m分×1⇒約1000円(新聞紙を丸めても可) コーナーガードの代わりに新聞紙など紙をクルクル巻いた棒でも大丈夫なので、100円程度でも作れますよ~。 指はさみ防止カバーの作り方 ①最初に、コーナーガードか、新聞紙などを細長く巻いた棒などをドアの枠の方に両面テープでくっつけます。 90㎝で大丈夫ですよ。 これ、取り付けた方が、クリアファイルがめり込まないので良いですよ。 後でカラクリがわかりますので、まずはつけましょう。 ②クリアファイルを14. 5㎝の幅にカットします。 こんな感じで目印をつけていきますね。 で油性マジックで線を引いて・・・ ③ハサミで切っていきます。 それを、6枚作ります。 ④両面テープを左側にベタッと貼り付けます。 で、それを裏返しにします。 ⑤下の画像のように左側にセロテープを半分だけペタッとつけます。 ⑥では、クリアファイルをドアとドア枠に着けます。 まずは、ドア枠に両面テープを剥がしてつけますね。 ⑦次にドアの方に5㎜くらいのところにセロテープでファイルを着けます。 ※写真はコーナーガードを付けていませんが、本当はコーナーガードが着いていますからね。 ⑧続いて、一枚目のクリアファイルの上から重ねるように二枚目のクリアファイルを着けていきます。 その時に、両面テープ部分は、5㎜くらい内側に重ねて着けます。 ⑨次はドア側もセロテープで着けますが、今度はぴったり一枚目に重ねて着けます。 そうすると、こんな感じで隙間が出来るようにクリアファイルが2枚重なります。 ちょっとわかりにくいですが、2枚のクリアファイルの間には隙間が出来ております。 この隙間を作ることで、ファイルの強度が増して、手や指で押してもファイルが反発してくれるようになりますよ。 また、コーナーガードはファイルが指で押されて中に入ることを防いでくれます!
⑩同じように2セット追加すると90㎝の長さの防止カバーが出来上がります♪ ドアを閉じると・・・ こんな感じです。 ドアもスムーズに開閉できます。 僕は半透明のクリアファイルで作りましたが、透明のクリアファイルで作られてもよいですね! どんな時に子供が指をはさむのか?
調べてみるとやはり、ヒンジ側が危険だという理由を裏付けるデータがありました。 ドアに指を挟まれそうになった時や、実際に挟まれてしまった場合「開き戸のどの位置で危険にあったのか」という統計で、東京都の生活文化局が実施したものです。 やはり、 いちばん危険なのが、開き戸のヒンジ側 (ドアの柱に固定されている側)で50. 1%と 約半数の事故リスク を占めていますね。 ATTENTION ドア隙間への指挟み事故の約半数は「蝶番側(ヒンジ側)」で発⽣している このヒンジ側は、ドアの開閉する重みが集中するので、 万一挟まれると、骨折や切断などの事故に直結 する部位といわれています。 ドアノブ側は、39. 8パーセントと次いで多い割合となっています。 ドアノブ側の安全対策はドアクローザーの設置(後述)にて事故リスクを格段に減らせます。アンダーカットとはドアの下の部分で、こちらは7. 9%という結果でした。 ワタシ 一番リスクの高いヒンジ側から対策するのがいいわね! 私は市販のドア指はさみ防止グッズで ドアのヒンジ側の隙間も 完全にカバーする方法 で対策をとることにしました。 せっかくの安全対策、失敗&後悔しない対策をぜひ!